Koliko ljudi obstaja, toliko časa trpi zaradi bolečin v hrbtenici. In danes se vedno več ljudi obrača na zdravnika zaradi posvetovanj zaradi bolečine v hrbtu.

In takšne bolečine lahko motijo ​​ne le odrasle, temveč tudi najstnike. Bolečina se lahko pojavi v spodnjem delu hrbta ali vratu. Vznemirjajo in odvzamejo osebo ustreznega počitka.

Ne pozabite, da bolečine v hrbtu lahko manifestacija različnih bolezni notranjih organov, zato je najbolje, da ne samozdravljenju ali uporabite simulator za hrbtenico odsek.

Način zdravljenja mora izbrati specialist, ki bo za vsak posamezen primer predpisal celovito obravnavo.

Zdravnik poleg zdravil pogosto priporoča uporabo simulatorja za hrbtenico. Če izberete simulatorje hrbtenice, lahko greste na več načinov.

1. Kupite simulator v specializirani trgovini.
2. Bo simulator za hrbet z lastnimi rokami.

Kje lahko kupim aparate za hrbtenico

Danes obstaja veliko specializiranih prodajaln (vključno s spletnimi trgovinami), v katerih lahko kupite simulator za raztezanje hrbtenice.

Naredite simulatorje za hrbtenico visokokakovostnih materialov in strokovnjaki za shranjevanje vam bodo pomagali izbrati potreben simulator.

Simulator akcij za hrbet

Simulator za raztezanje hrbtenice bo pomagal:

• podpreti se v dobrem fizičnem stanju;
• znebiti bolečine v hrbtu;
• povečati dotok kisika v možgane;
• popraviti držo;
• znebiti krčnih žil;
• naredite hrbtenico prožne;
• razvijati sistem mišic.

Nazaj Vaja 5-ti vretenca

Le aktivne fizične vaje bodo pomagale okrepiti mišice hrbta. Za to je peti vreten nepogrešljivo orodje. Peti vretenčar naprave nima analogov, razredi na njem pa ne bodo potrebovali veliko časa (več vadb dvakrat na dan).

Simulator za hrbet petega vretenca bo pomagal:

• okrepiti gibljive dele hrbtenice;
• obnoviti stagnira in lomljene dele hrbta;
• Oblikujte mišični steznik, da hrbtenico držite v pravilnem fiziološkem položaju.

Kako narediti lupino za hrbet z lastnimi rokami

Pogosto z različnimi patologijami specialist priporoča uporabo simulatorja za raztezanje hrbtenice. Raztezanje hrbtenice je potrebno na posebni opremi.

Lahko pa naredite simulator za hrbet z lastnimi rokami. Obstaja veliko različnih programov takih naprav na internetu.

Raztezanje hrbtenice z vertikalnim podaljškom

Najenostavnejši simulator za raztezanje hrbtenice je prečnik, za vertikalno vlečenje hrbta, ki ga naredi sam. Nameščen je na vratih. Da bi bila taka prečica nujna iz trajnega materiala, tako da bo vzdržala veliko obremenitev.

Na takšni palici, ki jo izdelujejo lastne roke, je potrebno večkrat na dan držati 30 sekund. Z rednimi ponovitvami je ta tehnika zelo učinkovita.

Če otežite vajo in s kostmi naredite krožne gibe s svojimi nogami, se bo raztegnila celotna vretenčna kolona in ledvena regija.

Vadbe je treba ustaviti in se posvetovati z zdravnikom, če je v vajah prišlo ali se je povečala bolečina v hrbtu.

Simulator za vlečenje hrbta na nagnjeni površini roke

Podaljšanje hrbtenice je primerno in ni priporočljivo za vse. Torej, pri starejših, na primer, so roke šibke in ne morejo obesiti niti priporočenega časa.

Zato je za njih, pa tudi za mnoge ljudi, boljši simulator za raztezanje hrbtenice na nagnjeni površini, ki jo lahko opravite z lastnimi rokami.

Za izdelavo takšne naprave potrebujete široko ploščo z gladko površino. Bolje je, da to ploščo zavijete z močno krpo v več plasteh, tako da med sejami telo ne zdrsne.

Zgornji rob plošče mora biti varno pritrjen približno na višini 130 cm od tal. Ploščo lahko pritrdite na okensko polico ali steno. Kot med tlemi in ploščo mora biti 45 stopinj.

Tudi zgornji rob lupine nameščen širok dolžino pasu 40 cm. Namestite trakovi morajo, tako da lahko brez težav (brez pomoči) vleči v njihovih rokah. Pripravljen je simulator hrbtenice, ki je narejen s svojimi rokami.

• zdravi osteohondrozo;
• pomaga znebiti intervertebralne kile;
• zdravi skoliozo, išiaso;
• spodbuja povečanje razdalje med vretenci in členkimi površinami vretenc;
• Izravnava držo;
• lajša utrujenost in napetost mišic hrbta;
• izboljša krvni obtok v krvnih žilah;
• vleka cervikalne regije;
• telesna vzgoja odraslih in otrok.

Da bi se raztezajo hrbtenico, morate ležati na hrbtu ali trebuhu krovu in sukanec roko do posebnih trakov, poskusite popolnoma sprostiti mišice telesa.

Za to, če položaj leži na hrbtu, nato pod koleni in če položaj leži na želodcu, potem pod golenico položite majhen vzglavnik. Ne zaviti roke okoli plošče.

Uporabite nazaj vaditelje, ki ste jih izdelali z lastnimi rokami, šele po posvetovanju z izkušenim strokovnjakom. Če je mogoče, je bolje obiskati kliniko in prakso pod vodstvom kvalificiranega strokovnjaka. Zato so vsi dejavniki tveganja zmanjšani na minimum.

Če pacient namerava samostojno študirati doma, potem še vedno potrebuje nasvet izkušenega specialista športne medicine, ki vam bo povedal, kako ravnati z razredi za vsakega posameznega pacienta.

Ne pozabite, da lahko neustrezna izvedba vaj na simulatorju, ki ste jo naredili sami, in priporočila strokovnjaka lahko povzroči nepopravljivo škodo telesu. Bodite zdravi!

Vaja za raztezanje hrbtenice

Veliko ljudi se pritožuje zaradi bolečin v hrbtu. Če se želite znebiti, morate izobraževati in posvečati posebno pozornost razteznim vajam, ki bodo pomagale pri obvladovanju stresa. Če nimate časa, da gredo v telovadnico, potem obstaja pot ven - simulatorji za prilagodljivost. Kompaktno oblikovano in enostavno za uporabo, bodo omogočile nekaj mesecev, da dosežejo odlične rezultate.

Takšne prilagoditve omogočajo, da se sprostite in v kratkem času obnovite mišice in živčni sistem. Poleg tega zmanjšajo tveganje za poškodbe v primerjavi z običajnimi vajami. Simulator za raztezanje hrbtenice izboljša cirkulacijo krvi in ​​pomaga tudi pri odstranjevanju metabolnih izdelkov iz mišic. Redno usposabljanje je odlično preprečevanje razvoja bolezni hrbta.

Kakšni so simulatorji za raztezanje hrbta?

Obstaja več možnosti, ki so oblikovane za izboljšanje fleksibilnosti in lajšanje stresa, zato jih podrobneje preučite.

1. Tabela za inverzijo. Ta simulator ne samo izboljša držo, temveč tudi pomaga krepiti mišice in vezi na hrbtu. Med lekcijo je oseba praktično v pokončnem položaju. Zaradi dejstva, da se obremenitev hrbtenice enakomerno porazdeli, vsak disk postane na svojem mestu, kar pa pomaga pri obvladovanju obstoječih težav. Z rednimi sejami se izboljša krvni obtok, splošno zdravje, metabolizem in delovanje notranjih organov. To nosilo lahko uporabite kot ogrevanje pred glavno vadbo.
2. Simulator "Air Nobius". Razvijalci trdijo, da je zaradi redne uporabe mogoče preprečiti razvoj praktičnih vseh bolezni, povezanih s hrbtenico. Na simulatorju je oseba v vodoravnem položaju. Pomaga pri sprostitvi mišic, vzpostavitvi hrbtenice v pravilnem položaju ter krepitvi hrbta in izboljšanju drže. Z redno uporabo in raztezanjem hrbtenice lahko povečate rast za nekaj centimetrov.
3. Vetrebralny trener - swing stroj. Ta simulator za raztezanje hrbta deluje na drugačen princip v primerjavi s prejšnjimi različicami. Moški postavlja noge na simulator, in začne z valovno gibanjem, ki prispeva k sprostitvi hrbtenice. Med vadbo se mišice in ligamenti sprostijo, kar na koncu omogoča hrbtenici, da zaradi svoje telesne mase zasede pravi položaj.

Kako narediti mizo za raztezanje hrbtenice z lastnimi rokami?

Metoda zdravljenja, imenovana vleka (vleka), je bila uporabljena že od antičnih časov. Menili so, da je vsak problem s hrbtom mogoče rešiti z repozicioniranjem diskov.

Naprave za raztezanje hrbtenice in se danes pogosto uporabljajo, kljub dvoumnega odnosa zdravnikov do teh naprav. Sodobni zdravniki pravijo, da je nesmiselno nastaviti diske, saj so že v pravem položaju, težava pa je pri videzu kile.

Pridobivanje hrbtenice doma

Ta postopek je namenjen povečanju razdalje med vretenci. To zmanjšuje pritisk na živčne končice. Ta način delovanja na hrbtenici bo pomagal razbremeniti bolečine v hrbtu, izboljšati pretok krvi in ​​aktivirati metabolni proces.

Običajno se postopek izvaja v stenah medicinskih pripomočkov na posebnem simulatorju za raztezanje hrbtenice. Preden začnete zdravljenje na ta način, se morate posvetovati z nevrologi. Priporočal bo individualno metodo vleke, primeren za določen primer, ob upoštevanju patoloških sprememb v hrbtenici.

Samo-zdravljenje mišično-skeletnega sistema je lahko obolelo zaradi pojava zapletov že obstoječe bolezni. Z blagimi oblikami vam lahko zdravnik svetuje, da opravite vleko v udobnem domu. Indikacija za raztezanje:

1. Bolezni hrbtenice, ki jih povzroča motenje živčnih končičev.
2. Različne deformacije hrbtenice, kot so lordoza, kifoza, skolioza.
3. Rehabilitacija po poškodbah hrbtenice.

Kako narediti vlečenje doma?

Razširitev lahko bistveno olajša bolnikovo stanje v zlomih, dislokaciji diskov in nestabilnosti hrbtenice. Če želite izvedeti ta postopek, ne da bi pri tem uporabili posebne aparate, morate izvesti naslednje fizične vaje:

1. Leži na tleh. Noge bend na kolenskem sklepu, pri čemer mora peta biti blizu zadnjice. Roke se raztegnejo pred vami. Pri vdihu, zaprite kolena, pritiskate brado na prsni koš. V tem stanju držite nekaj sekund. Vrnite se na začetni položaj. Naredite vsaj 5 teh pristopov.
2. Postanite naravnost, roke dol. Nato se jih razvežejo v strankah. Inhale, da bi dosegli. Ponovite vsaj 10-krat.
3. Lezite na trdo površino, roke se raztezajo vzdolž prtljažnika. Iztegnite, zavijte levo nogo v koleno in ga potegnite v želodec. Na vsaki nogi se izmenično ponovite 20 ponovitev.

Alternativa medicinskemu pripomočku, s katerim se izvaja postopek vleke, je lahko vodoravna črta. Če ga želite izvleči, se morate obesiti na prečko. Učinkovito so istočasno lahkoten zasuk in trup trupa. Takšna gibanja so dovoljena le takrat, ko takšna dejanja niso v nasprotju s priporočili zdravnika in ne povzročajo bolečih občutkov.

Kako narediti napravo za vleko sami?

Da ne bi obiskali zdravstvene ustanove, temveč da se raztezate v prijetnem domačem okolju, poskusite narediti posebno napravo - vlečno mizo. Ta domači simulator je primeren za tiste, ki jim je težko visi na vrhu (zaradi starosti ali iz drugih razlogov). Zato lahko naredite preprosto in priročno lupino v obliki mize za raztegovanje hrbta z lastnimi rokami. Namizna naprava:

1. Najprej morate izbrati gladko in široko ploščo. Zavijte ga v več slojev trajne tkanine, da se izognete nepotrebnemu zdrsu telesa.
2. Eno stranic je treba namestiti na višino vsaj 130 cm. Istočasno je treba med tlemi in ploščo oblikovati kot 45 stopinj.
3. Na zgornjem robu dobljene mize morate pritrditi široke trakove, dolge približno pol metra.

Uporaba simulatorja doma je zelo preprosta. Potreba, da se uležejo na hrbet, položil roke na trakove, in se sprostite celo telo. Oprijem miza, ki s svojimi rokami, ne more narediti veliko škode za zdravje, če se uporablja pravilno. Lov na taki napravi, lahko znebiti utrujenosti, da se doseže enak raztezanje hrbtenice, izboljšati svojo držo.

Prav tako lahko naredite simulator za dom, rahlo pretvorite običajno posteljo s trdo žimnico. Če želite to narediti, morate ročno šivati ​​pasove, ki so dolgi približno 1,5 metra in široki približno 7 cm. Tkanina za njih je bolje izbrati gosto in hkrati prijetno za telo. Potrebno je dvigniti posteljo 40 stopinj od strani, kjer boste ležali po glavi. Vrvice se pritrdijo na glavo glave, tako da preidejo pod roke in lahko zadržijo telo.

Kontraindikacije za postopek

V tem primeru, če ste se odločili za uporabo metode raztezanje hrbtenice na stroju doma, se prepričajte, da se posvetuje z zdravnikom in prebere seznam bolezni, pri katerih se postopek ni priporočljivo za:

• Razvoj nestabilnosti v hrbtenici.
• Akutne bolezni mišično-skeletnega sistema.
• Osteoporoza.
• Nosečnost v drugem in tretjem trimesečju.
• Mentalne motnje.
• Začetek vnetja v hrbtenici.
• Neoplazme (benigne, maligne).
• Presežna teža.
• Obdobje po operaciji.

Vleka ni zdravilo za vse bolezni hrbta. Bolje je uporabljati vzporedno z drugimi načini zdravljenja v skladu z zdravnikovimi priporočili. Če strokovnjak vam omogoča, da domov raztezate hrbtenico, pojdite na razrede. Sploh ni treba kupovati dragih simulatorjev, vendar je pokazala željo, da jih je mogoče kakovostno zamenjati z lastnimi rokami z minimalnim časom in finančnimi stroški.

Risanje na simulatorju je bolje kombinirano z vadbeno terapijo. Na ta način lahko okrepite mišični steznik in ga obnovite v krajšem času. Če želite popraviti že dosežen rezultat, morate nositi steznik.

Prava izbira simulatorja za raztezanje hrbtenice - lekcije doma

Bolečine in neugodje v hrbtu, je zelo pozna, da veliko, pogosto so prvi signali o razvoju bolezni hrbtenice. Self-zdravljenje lahko samo boli, zdravnik je omogočeno, da pravilno diagnozo in predpiše ukrepe zdravljenja in preventivne, ki vključujejo: zdravljenje z zdravili, masaža, fitnes, usposabljanje za strokovne simulatorjih. Raztegljiv simulator hrbtenice je eno izmed najučinkovitejših načinov za zdravljenje bolečin v bolnišnicah.

Kako koristen je simulator za nazaj

Pogosto, da bi olajšali stanje osebe s hrbtenico, zdravnik predpisuje terapevtske vaje ali gimnastiko za raztezanje hrbtenice. Glavna naloga raztezanja hrbtenice je, da je njegova oblika pravilna in lajša bolnika neprijetnih simptomov.

Ortopedski zdravnik Bubnovsky: "Tudi najbolj mrtvi sklepi bodo obnovljeni v 3 dneh, če bodo stisnili čez noč. »Preberite več >>

Steza za hrbet bo uporabna v naslednjih primerih:

• preprečevanje po kirurškem zdravljenju hrbtenice;
• alternativa kirurškim posegom (npr. na kilo);
• popravljanje drže;
• odprava bolečih občutkov pri različnih boleznih hrbta;
• krepitev vezi in mišic hrbta;
• oteženo stresanje po fizični napori;
• Sprostitev hrbtenice, medtem ko ostane v istem položaju za dolgo časa (na primer: pri delu z računalnikom).

Gimnastika za raztezanje hrbtenice je dobra za tiste, ki nimajo resnih motenj v stanju hrbtenice. Mladim, aktivnim in atletskim ljudem je bolje. Da bi to dosegli, pripomoček za raztezanje hrbtenice odlično pomaga. Starejša oseba potrebuje tudi specializirano pomoč pri raztezanju težavnih področij hrbta.

Indikacije za uporabo simulatorjev

Priporočamo uporabo aparatov pod naslednjimi pogoji:

• osteohondroza (zgodnja faza);
• medvretenčna kila;
• skolioza ali kifoso;
• lordoza;
• akutna išijaica;
• patologija uradne razvojne pomoči.

Kontraindikacije za uporabo

Kljub pozitivnemu učinku uporabe simulatorja za raztezanje hrbtenice takšno orodje ne ustreza vsem. Simulatorja ne smete uporabljati pod naslednjimi pogoji:

• osteoporoza in osteohondroza v hudi stopnji, artritis;
• poškodbe in podplutbe hrbtenice;
• Hipertenzija in druge motnje kardiovaskularnega sistema;
• tromboza;
• z ARVI, gripo;
• urolitiaza;
• popkovnična kila;
• paraliza;
• poslabšanje kroničnih bolezni;
• nedavna kap (če je minilo manj kot eno leto).

Nosečnice se morajo posvetovati z zdravnikom, preden začnejo raztezanja, da bi povezale koristi in škodovale zdravju nerojenega otroka.

Vrste simulatorjev in njihov namen

Glede na fizične sposobnosti osebe obstaja vrsta različnih naprav za raztezanje hrbta.

Obstajajo elektronski in ročni simulatorji:

• v elektronskih modelih se vrtenje vrti zaradi vibracij blokov;
• v ročnih napravah se razteza zaradi pomika težišča od zadaj - na rokah, nogah ali gibljivih blokih.

In tudi za udobje uporabnika, simulatorji razvijajo v vseh možnih variacijah: sedeži, prečke in mizo za raztezanje hrbtenice. Oba splošna učinka sta pripomočki za krepitev hrbtnih mišic in zdravljenje bolečih področij ter simulatorji ozke smeri za določen segment telesa.

Celotno hrbtenico lahko razdelimo na več oddelkov: materničnega vratu, prsnega koša, ledvenega pasu. Za vsako od teh območij je na simulatorju nabor vaj. Vrste naprav je mogoče pogojno razdeliti na dele njihove uporabe na hrbtenici.

Vrat

Za zdravljenje vratnega dela vam bo pomagal prilagodljiv pripomoček - "Glissonova zanka". To je sistem premičnih in stacionarnih zank, suspenzij, amortizerjev in vrvi. Zgornji del je pritrjen na rob vrat ali odprtine, ki ustvarja močno stabilen položaj pri izvajanju vaj. Najnižje zank se nosi na nogah, na brado je pritrjena široka premična gumijasta zanka in enako pritrjena na hrbtni strani glave. Tako je vrat v "brezplačnem kopanju" in se sprošča. V takem simulatorju je treba opraviti zavoje - levo, desno, nagib - naprej, nazaj.

Prve lekcije se morajo začeti z najmanjšo obremenitvijo - 5 ponovitev na vadbo. Postopoma, če poslabšanje dobrega počutja ni opazno, se lahko poveča na 7-10 ponovitev. Zanka Glisson lahko namestite doma in se prakticirajo v vsakem primernem času. Zasnova je majhna in pri postavitvi ne bo težav.

Torakalno in ledveno

Tukaj je naprava "Bridge", vodoravna vrstica, simulator t oblik, odlična.

Most ali pa se imenuje tudi "Gorbunkom" je pol-ovalna struktura s stabilno platformo na dnu.

Naprava deluje po tem načelu: oseba se nahaja na stroju in hrbet ima enako ovalno obliko, mišice se sprostijo - hrbtenica se razteza. Ta model odlično deluje z intervertebralno kilo. Lahko opravite kot dviganje in spuščanje trupa (po vrsti nihanja stiskalnice) ali preprosto ležite za nekaj časa. Obremenitev naj bi se začela tudi z najmanjšim številom ponovitev.

Turner je vsakomur seznanjen s telesno vzgojo šole. S pomočjo tega lahko opravljate visove na rokah - za raztezanje prsnega in ledvenega dela in na nogah - za maternični vrat. Če je mogoče, lahko storite tudi pull-up. Ta vrsta simulatorja je sposobna samo usposabljati mlade, starejša generacija iz razredov pa je bolje vzdržati.

T-oblikovan stroj za raztezanje hrbtenice je dobil ime zaradi ročaja v obliki črke "T" na ravnini stroja. Je ravno gibljiv kavč z ročajem na vrhu. Odvisno od področja udarca je treba ročico simulatorja držati roke - za razrahljanje ledja ali noge - za raztovarjanje prsne hrbtenice. Takšen stroj je lahko nagnjen - zaradi tega se natezna sila povečuje.

Kako narediti simulator doma

Ustvarite stroj za raztezanje hrbta doma lahko kdor koli, ki nima možnosti obiskati specializiranih športnih dvoran ali športnic.

Najenostavnejši stroj za raztezanje hrbtenice z lastnimi rokami je bar pod pobočjem. Zunaj je podobna napravi v obliki črke T, razlika pa je samo v mobilnosti in nepremičnosti strojev. Faze njegove izdelave so naslednje:

1. vzemite veliko ploščo z gladko površino, dolžine 1 - 2 m;
2. postavite ploščo nad tla s pomočjo nosilcev na razdalji 1,5 m pri nagibu 45 °;
3. Na zgornji rob plošče pritrdite dve močni ročni zanki;
4. Za udobnost in preprečevanje zdrsa zavijte ploščo s trdno, nežno krpo;
5. simulator je pripravljen za uporabo.

Razredi na takem ročnem simulatorju so naslednji: oseba leži na hrbtu ali želodcu, drži zank in se razteza. Kot nagiba zagotavlja dobro hrbtno vleko. Za večji učinek lahko to povečate.

Takšen stroj je primeren za preprečevanje bolezni hrbta in za lajšanje bolečin v hrbtenici. Vendar je treba zapomniti: preden začnete sodelovati v različnih vrstah opreme za telesno vadbo, ki vam omogoča raztezanje hrbta, se morate vedno posvetovati z zdravnikom.

Vsi vemo, kakšne so bolečine in nelagodje. Artroza, artritis, osteohondroza in bolečina v hrbtu močno pokvarijo življenje, omejujejo običajne ukrepe - nemogoče je dvigniti roko, stopiti peš, dvigniti iz postelje.

Še posebej se te težave začnejo pokazati po 45 letih. Ko je ena na ena pred fizično slabostjo, pride panika in peklensko neprijeten. Ampak ne bojte se tega - moraš ukrepati! Kaj pomeni, naj uporabim in zakaj? Pravi vodilni ortopedski zdravnik Sergej Bubnovsky.

Kako narediti simulator za hrbet z lastnimi rokami?

Za popravek, vzdrževanje, krepitev so si zamislili simulator za hrbet in hrbtenico, lastne roke, ki jih je treba narediti dovolj preprosto. Posebna pozornost si zasluži, da lahko takšno širjenje bolečine govori o prisotnosti resne patologije. Pred začetkom uporabe različnih simulatorjev je potrebno strokovno posvetovanje.

Zdravniki z obolenji hrbtenice svetujejo bodisi, da jih raztezajo ali se sprostijo. Raztezanje temelji na metodi raztezanja hrbtenice, pritrditve, imobilizacije, ustvarjanja nepremičnosti poškodovanega dela telesa. Ta vrsta manipulacije poteka v prostorih fizioterapije z uporabo posebne opreme, vendar je mogoče s svojimi rokami narediti simulator za hrbtenico.

Prečka za raztezanje

Med stroji za usposabljanje je prečk, ki je zelo enostavno namestiti doma. Druga vrsta je plošča za raztezanje in sproščanje, vendar ni priporočljiva za vse. Najbolj preprost in zanesljiv simulator hrbtenice z lastnimi rokami, enostavno nameščen v stanovanju. Za začetek je potrebno izračunati faktor moči takšne vodoravne palice, pri nakupu končne pa bodite pozorni na značilnosti.

Namestite tak projektil, v distančnik, pritrdite s fasadnimi mozniki 10 * 80 ali 10 * 100 za 2 kosi. na vsaki strani.

Razredi sestavljajo preproste vaje, v obliki suspenzije za 20 sekund, do 5-krat na dan. V dobrem fizičnem stanju se vaje izvajajo s kroženjem kroga ali obračanjem bokov v različnih smereh. Vaje pomagajo raztegniti hrbtenico in trenirati mišice pasu.

• Zanimivo je prebrati: vaje za hrbet na vodoravni palici

Če je med treningom prišlo do bolečih občutkov, je treba takoj opustiti razrede in se poiskati specialistu.

Evminov odbor

Da bi naredili simulator, morate vedeti vnaprej o popolnosti in naravi dela. Vyacheslav EMWIN zdravnik za fizikalno terapijo in šport, avtor edinstvene metode zdravljenja hrbtenice oddelka pomočjo razvili simulator.

Simulator je predstavljen v obliki nagnjene plošče, stopnja nagiba se spreminja od 10 do 40 stopinj. V tem območju se mišice hrbta sprostijo in se raztezajo. Ta enota je glede na naravo dela hrbtenice, teorija študije profesor Ilizarov, ki je prišel do zaključka, da je preseglo mišice hrbtenice začenja proces obnove kosti in žilnega regeneracijo.

Plošča se uporablja ne več kot 15 minut na dan, priporočen čas za reševanje številnih težav, povezanih z boleznimi hrbtenice.

S pomočjo simulatorja za hrbet lahko poravnate držo, skoliozo in okrevate med prvimi stopnjami osteohondroze.

Pozitivni ukrepi, ki jih ima projektil:

1. Opazna krepitev, izboljšanje tkiv ob hrbtenici.
2. Omogoča polno obremenitev hrbtenice in pomaga pri sprostitvi mišic.
3. Olajša ščipanje živčnih korenin.
4. Poveča razdaljo med seboj.

Moč medvretenčni disk pojavi zaradi tkiva, ki mejijo na vretenca. Če je ukrivljenost ali deformacije kolesa izgubijo moč, da ne pridejo hranila krekinga začne, vodi do medvretenčne kile.

Obnovitev s kiljo traja dolgo in zahteva dnevno kakovostno usposabljanje na simulatorju za hrbet. Sčasoma bodo diski prevzeli svoje mesto in prejemnik bo spet zaženel potrebne snovi in ​​vodo.

Skupščina doma

Najučinkovitejša je plošča, izdelana za posamezne dimenzije. Simulator, ki je narejen po naročilu, bo imel zelo visoko ceno, mnogi pa bodo nedostopni, vendar pa obstaja možnost, da simulator za hrbet izvedete z lastnimi rokami. Priporočljivo je, da ga zberemo iz naravnih in visokokakovostnih materialov, kar bo zagotovilo udobje in varnost med razredi.

Za sestavljanje simulatorja boste potrebovali:

1. Oblikovana, polirana plošča, velikost: 240 * 26 * 2,5 cm.
2. Mehanizem za zadrževanje. Cev, ki meri 25 * 60, je razrezana na dva dela. Z varjenjem povežite cev in predhodno pripravite za držalo držala višine 18 cm.
3. Omejevalnik in zadrževalnik. Long-limiter, ready-made, lahko izposodite iz starega likalnika. Neodvisno, to lahko storite s stružnico, zapahi, ključavnice, kovinske zatiči.

Plošča se priključi na steno ali okensko polico s podporno verigo ali trajnim pasom. Zgornji konec plošče je pritrjen na višini 150 cm od tal. Priporočljivo je, da se naklon podpore simulatorja na tleh nastavi na 45 stopinj. Na vrhu deske pritrdite 2 velika pasu 40 cm, udobno, če ga uporabljate brez pomočnika. Plošča je najbolje zaviti z naravnim materialom, da se izognete zdrsu in poškodbam.

• Svetujemo vam, da preberete: kako raztegniti spodnji del hrbta

Uporaba simulatorja

Za začetek usposabljanja se morate posvetovati s specialistom (ortopedom, revmatologom, vertebrologistom), ki bo razvil shemo vaj na tej enoti. Če ne upoštevate priporočil in pravil za uporabo projektila, se lahko poškodujete in škodujete zdravju.

Lezite na krovu s hrbtom, roke, vleče v trakove, raztegnite noge, se sprostite, usmerite pozornost na raztezanje hrbtenice. Ploščo je nagnjeno - ne več kot 20 stopinj, se ne prilagaja več kot 3-krat. Brez spreminjanja drže spustimo noge na straneh deske, hrbtenica se razteza. Zavijemo na trebuh, naslonimo se na desko z dlanmi, držimo mišice mišic v napetosti, potegnemo brado na prsni koš, poskušamo stopiti v stik. Vaja se izvaja, da se prepreči ukrivljenost hrbtenice.

V položaju na hrbtu, držite trakove, zavijemo noge in se v različnih smereh pomikamo. Kot zvijanja od 5 do 20 stopinj!

Kontraindikacije

Priporočljivo je, da simulator uporabljate že od 8 let. V prvem mesecu usposabljanja je priporočljivo, da se v kabinetu fizioterapevta pod nadzorom zdravnika. Treba je spomniti, da pri starejših zaradi prejetih motenj in uničenja kostnega tkiva ne bo v celoti obnovljena.

Naprave ne uporabljajte, če:

• V telesu je vnetni proces, visoka temperatura.
• Obstoječa hipertenzija (visok krvni tlak).
• Prisotnost bolezni srca in ožilja.
• Prisotnost zanemarjenih bolezni hrbtenice.
• Poškodbe hrbtenice.

Ni tako težko obvladati aparature za odpravo težav v oddelku za vretenca in za to ne potrebujejo velikih finančnih vplivov. Njegova uporaba se lahko spoprijema s težavami, kot so medvretenčna kila, ukrivljenost hrbtenice, kršenje drže in osteohondroza.

Evminovova metoda ni edina iz bolezni na hrbtni strani. Toda z integriranim pristopom k zdravljenju, v kombinaciji s terapevtskimi postopki, masaža, zdravstveni nadzor, daje trajno učinkovit rezultat, izboljšanje življenja posameznika. Po začetku zdravljenja ne obupajte, pokažite zadržanost in značaj in bolečine hrbtenice vas zapustijo.

Vrste, indikacije in kontraindikacije za uporabo simulatorjev za razširitev hrbtenice

Stacionarni simulator za raztezanje hrbtenice mora nujno biti v vsaki hiši. Uporablja se lahko za preprečevanje hrbtenic in za sproščanje vretenc.

Ni skrivnost, da so pri zdravljenju hrbtenice in drugih sestavin mišično-skeletnega sistema najbolj učinkovite telesne vaje in terapevtske vaje. Če želite raztegniti hrbtenico, zdravniki priporočajo uporabo posebnega simulatorja za raztezanje. Lahko ga uporabljate tudi doma, če se predhodno posvetujete s kvalificiranim strokovnjakom. Zdravnik, ki se zdravi, praviloma uredi sistem poklica in dovoljeno obremenitev, vendar je kot preventivni ukrep smiselno uporabiti lahkotno samozaposlitev, ki ne more škoditi vašemu telesu in bo koristno le.

Simulator za raztezanje hrbtenice je zelo enostaven za uporabo in praviloma je nagnjena plošča z ročaji in dodatki. Ne potrebuje veliko prostora in ga je mogoče hraniti tudi v majhnem stanovanju. Obstaja več modelov, ki jih je mogoče dodati in prilagoditi z nadzorno ploščo. Samodejno nastavite potrebne parametre, tudi neizkušeni uporabniki lahko razumejo vse funkcije simulatorja. Simulator je narejen iz sodobnih materialov in ima visoko stopnjo moči.

Indikacije in kontraindikacije za uporabo pripomočka

Hrbtenica zaradi dnevne obremenitve včasih izgubi svojo učinkovitost. Zelo malo ljudi ve, toda pogosto vrtoglavica, nenehna utrujenost, bolečine v vratu in disfunkcija notranjih organov lahko povzroči premik hrbtenice.

Simulator je priporočljiv za uporabo pri naslednjih boleznih:

• osteohondroza;
• medvretenčna kila;
• kifoza;
• skolioza;
• radikulitis;
• kronična bolečina v hrbtu;
• ukrivljenost hrbtenice;
• prirojene abnormalnosti mišično-skeletnega sistema;
• utrujenost hrbtnih mišic in preprečevanje bolezni.

Poleg indikacij za uporabo simulator za hrbtenico ima tudi številne kontraindikacije za uporabo, med njimi opomba:

• nosečnost, dojenje;
• paraliza;
• bolezni srca in ožilja;
• sveže rane, ki se lahko odpirajo;
• visok krvni tlak;
• encefalitis;
• tuberkuloza;
• holecistitis;
• bolezni ledvic;
• onkološke bolezni;
• popkovnična kila;
• odvajanje očesne mrežnice;
• epilepsija;
• Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen;
• duševne bolezni.

Na seznam kontraindikacij je dodajanje kapi, ki se je zgodil pred manj kot 12 meseci, in začasno poslabšanje kroničnih bolezni.

Značilnosti in trajanje razredov

Simulator nosilca hrbtenice ne le popravlja gibanje, ampak tudi odpravlja stres, pomaga se sprostiti po težkem dnevnem delu. Pogosto je uporaba teh simulatorjev priporočljiva po prenosu hudih poškodb in operacij na hrbtenici. Dnevne lekcije na simulatorju za raztezanje hrbtenice, krepite hrbtne mišice in vzporedno znebite drugih bolezni, povezanih z mišično-skeletnim sistemom.

Ljudje, ki so zaprosili za pomoč v simulatorju za hrbtenice nape, izboljšuje krvni obtok, vsak hrbtenice disk, ki je bil odstranjen, postopoma vračajo na svoj sedež, izboljšuje zdravje, ampak tudi krepi vezi in sklepov. Raztegljiva naprava je zelo učinkovita za uporabo pri boleznih, kot so skolioza in osteohondroza. Če želite popraviti svojo številko, bo v veliko pomoč in v kratkem času bo predstavil idealne parametre. Orodje za raztezanje hrbtenice pomaga razvijati pravilno držo, popravlja hojo in normalizira vestibularni aparat, ki vam olajša vrtoglavico in slabost.

Dodatna priporočila

Ne pozabite rešiti problema kasneje, bolezni med ledvenimi hrbtenicami in hrbtenico so na drugem mestu med najpogostejšimi boleznimi. Bolje je preprečiti morebiten razvoj bolezni, kot pa pozneje. Usposabljanje na simulatorjih v mladosti pomaga ljudem v starosti, da bi se izognili težavam z motornim aparatom.

Do danes je simulator za raztezanje hrbtenice zelo priljubljen, že tisoče ljudi je doživelo svoj vpliv na lastne izkušnje. Po statističnih podatkih v 80% primerov popravlja držo, v 83% primerov zdravi vretenčarje, odpravi skoliozo v 58% in v 96% bolnišnici v ledvenem predelu odpravi bolečino. Če imate bolezen, povezano z mišično-skeletnim sistemom, se ne osredotočite samo na zdravljenje z zdravili, temveč vam bo pomagal veliko bolje, če bo v kombinaciji z vajami na simulatorju.

Kateri simulatorji za raztezanje hrbtenice so

Ljudje se vedno bolj obračajo na strokovnjake za strokovno pomoč v povezavi s hudimi bolečinami v hrbtenici. Poleg tega lahko bolečine v hrbtu včasih presežejo ali pa preprosto rečeno ne samo hrbet, temveč z njo lahko bolijo vrat, ledvena regija in drugi s tem povezani anatomski subjekti. Takšne neprijetne občutke se lahko pojavijo pri osebi v kateri koli starosti, zaradi česar popolnoma izgubi sposobnost za delo in možnost, da se popolnoma sprostite. Ampak danes obstaja simulator za raztezanje hrbtenice, ki pomaga znatno zmanjšati stanje bolnika.

Akutna bolečina na hrbtni strani v nekaterih primerih je lahko simptom različnih bolezni notranjih organov, zato je preprosto potreben poziv na strokovnjake pri pojavu takšnega simptoma. Ne bi smeli trpeti bolečine in samozdravljenja, kar lahko naredi veliko več škode. Uporabljajte le metode, ki jih priporoča vaš zdravnik. Najprej je treba opraviti celovit pregled bolnika in le na podlagi svojih rezultatov bo zdravnik lahko določil obsežen nabor postopkov za zdravljenje odkrite bolezni.

Raztezanje hrbtenice z uporabo navpičnega raztezanja

Če je med pregledom ugotovljena patologija hrbtenice, lahko specialist določi raztezanje. Ta tehnika je namenjena dajanju hrbtenice pravi obliki. Običajno se ta postopek izvaja s pomočjo posebne medicinske opreme, to je simulatorja hrbta. Vendar pa lahko tak simulator za raztezanje hrbtenice ustvarite z lastnimi rokami. Na internetu lahko zdaj preprosto najdete ogromno število shem za ustvarjanje naprav, ki pomagajo raztezati hrbtenico in vse njene segmente.

Obstajajo samo dva osnovna načina za raztezanje hrbta:

Najlažji način za doseganje teh ciljev je, da obesimo prečko v vašem stanovanju. Lahko ga namestite na katerikoli vrat. Potrebno je samo zagotoviti, da lahko prečni nosilec prenese večje obremenitve, to je težo bolnika z zadostno varnostno stopnjo. Naj bo najboljše zlitine. Zdravniki priporočajo obešanje na vrtljivi strani večkrat na dan 20 sekund. Takšna tehnika je zelo enostavna, vendar je zelo učinkovita, če se izvaja neprekinjeno.

POMEMBNO VEDETI! Dejansko učinkovito sredstvo za bolečine in hrbtenico, ki ga priporočajo vodilni ortopedi in revmatologi v Rusiji! Preberite več.

V nekaterih situacijah med izvajanjem takšnih vaj se občutki bolečine v hrbtu ne spuščajo in včasih celo začnejo napredovati in takoj je treba obiskati zdravnika. Takšna vaja je lahko zapletena, na primer, da bi svoje noge obrnili v različnih smereh ali jih naredili gladke premike v krogu. V tem primeru ne bo težko raztegniti hrbtenice, vendar bo celotna ledvena regija znatno okrepljena.

Vadilnik za raztezanje hrbtenice na nagnjeni površini

Vsi ne morejo uporabiti simulatorja, namenjenega raztezanju hrbtenice. Na primer, roke ljudi v starosti preveč šibke, in to jim ne dovoljuje, da visijo na vodoravni palici priporočeni čas. Poleg tega taka vaja prispeva k dovolj močnemu oprijemu, kar ni priporočljivo za vse paciente. V takih primerih se priporoča uporaba posebne opreme, namenjene za raztezanje hrbta na nagnjeni površini.

Za samo-proizvodnjo takšne opreme boste potrebovali ploščo z popolnoma gladko površino. Širina plošče mora biti zadostna, da lahko udobno sedite na njej. Njegov zgornji rob je varno pritrjen na naklonu približno 1 m 30 cm od vodoravne površine tla. Ploščo je treba pritrditi na površino stene ali okenske police, tako da je kot med ploščo in površino tal približno 45 stopinj. Na zgornjem robu plošče je pritrjeno nekaj širokih lyamochkas, dolgih 40 cm.

Upoštevati je treba, da bi lahko v prihodnosti popolnoma izvlekli roke iz pasov in ne potrebovali pomoči zunanjih sodelavcev. Za večjo udobje lahko večkrat zavijete krovu s trdno nedrsečo krpo. Zaradi tega bo bolnikovo telo boljše nameščeno na simulatorju med vadbo. Po tem je naprava popolnoma pripravljena za uporabo.

Za raztegovanje hrbtenice s takšno opremo je potrebno ležati na pripravljeni plošči, na hrbtu ali na trebuhu, medtem ko se roke prenesejo na ustrezne pasove, nameščene od zgoraj. Ko je vse pripravljeno, se morate poskušati povsem popolnoma sprostiti. Če želite sprostiti mišice hrbta, je bilo lažje postaviti majhen vzglavnik pod tibijsko ali koleno sklep (odvisno od tega, ali ležite na želodcu ali na hrbtu).

Našteti simulatorji prispevajo k bistvenemu izboljšanju blaginje in prilagodljivosti hrbtenice bolnika. Poleg tega ti simulatorji pomagajo:

• zdraviti osteohondrozo;
• se znebite medvretenčne kile;
• popraviti držo;
• zdravi skoliozo in išiaso;
• sprostite hrbtne mišice;
• lajšanje utrujenosti.

Opozorila

Seveda lahko vse zdravljenje, ki je navedeno zgoraj, uporabite za lastno zdravljenje šele po posvetovanju z izkušenim strokovnjakom. To je posledica dejstva, da če uporabljate takšne simulatorje nenamerno, lahko povzročite zelo negativne posledice za bolni organizem. Najbolje je v primeru neprijetnih občutkov na hrbtni strani, da gredo v specializirano kliniko. Takšne institucije so opremljene z različnimi simulatorji v tovarni. Poleg tega se taki razredi tam hranijo pod obveznim nadzorom kvalificiranih zdravnikov, kar izključuje celo minimalna tveganja.

Če pa pacient še vedno želi to storiti doma, se mora v vsakem primeru posvetovati z izkušenim strokovnjakom. Najvrednejši v tem primeru bodo posvetovanja takih zdravnikov kot specialist za ortopedsko travmo, vertebrologist ali zdravnik športne medicine. Ti strokovnjaki bodo pacientu povedali, kakšen način usposabljanja je potreben v njegovem primeru in kako naj se ukvarja. Če vaje izvajate nepravilno ali ne upoštevate priporočil zdravnikov, lahko povzročite resno škodo svojemu zdravju.

Ni potrebe po zdravljenju sklepov s tabletami!

Ste kdaj doživeli neprijeten občutek neugodja v sklepih, težave z bolečinami v hrbtu? Sodeč po dejstvu, da berete ta članek, se vi ali vaše najdražje soočate s tem problemom. In ne veste, kaj je to:

• nemogoče se enostavno in udobno premikati;
• nelagodje pri plezanju in spuščanju po stopnicah;
• neprijeten krč, snap ne po volji;
• bolečine med vadbo ali po njej;
• vnetje v sklepih in otekanje;
• nerazumne in včasih neznosne bolečine v sklepih.

Gotovo ste poskušali kup zdravil, krem, mazil, injekcij, zdravnikov, pregledov in, očitno - ničesar od zgoraj in niste pomagali. In to je pojasnilo: farmacevti preprosto nimajo koristi od prodaje delovnega sredstva, saj bodo izgubili stranke! To je v nasprotju s tem, da so vodilni revmatologi in ortopedisti v Rusiji skupaj predstavili že dolgo znano učinkovito sredstvo za bolečine v sklepih, ki resnično zdravi in ​​ne le razbremeni bolečino! Preberite intervju s slavnim profesorjem.

Ocena najbolj učinkovitih simulatorjev za hrbtne mišice z opisom in cenami

Če imate deformacijo hrbtenice, vendar nimate dovolj časa za telovadnico, kupite simulator za hrbet in vadite doma. Posebej koristen je naprava za ljudi, ki vodijo sedentaren življenjski slog. Tako preprečevanje in zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema traja le nekaj minut na dan. Njihova cena ni visoka, katalog s fotografijami in pregled izdelkov si lahko ogledate na spletnih straneh posebnih prodajaln.

Kateri simulatorji krepijo hrbet

Moderni sedentarni življenjski slog je pri mnogih moških, ženskah in otrocih povzročil težave s kostno-mišičnimi sistemi. Ko v telovadnici ni časa za pohodništvo, pomaga simulator za krepitev hrbta: daje obremenitev hrbtenice in hrbtenice. Obstaja več vrst takšnih naprav, najpogostejše pa so:

• blok;
• "Hunchbacks";
• valj;
• tabla za hrbet.

Vsak od njih je namenjen zdravljenju in preprečevanju različnih bolezni. "Humpbacki" poravnajo hrbtenico, pomagajo oblikovati pravilno držo, jih je mogoče narediti neodvisno z uporabo risbe. Blok pomaga črpati in krepiti mišice, so usmerjeni v kompleks napetosti s pomočjo vleke. Roller simulatorji izboljšajo pretok krvi, spodbujajo dostavo hranil.

Upoštevani učinkovito uveljavljanje klop za podaljšanje, skozi katere strdi mišični steznik, hrbtenica raztegne, zdravljenih osteohondroza, skolioza 1 in 2 stopinji, izboljšanje drže. Te spremembe so posledica izboljša prekrvavljenost paravertebral tkiva, hrbtnih mišic. Za takšne simulatorje je odbor Yevminov.

Simulator simulatorja

Vsak, ki obišče telovadnico, je videl simulator za hiperextension. V skupnem imeniku se imenuje "rimski stol", "rimski fotelj". Zaradi stabilnosti dizajna je najbolj priljubljen naslednji model:

• ime: Sv Sport 2in1;
• cena: 4200 rubljev;
• značilnosti: črpanje stiskalnic in mišic grebena;
• pluse: majhne dimenzije;
• slabosti: majhna funkcionalnost.

Namen, ki je značilen sodobni aparat za treniranje za nazaj - različno usposabljanje, izvedba različnih vrst vaj. Kombinirani izdelki postajajo vse bolj priljubljeni. Vključujejo:

• ime modela: klop za kombinirano tisk;
• cena: 4200 rubljev;
• značilnosti: krepitev tiska, hrbtne mišice;
• prednosti: kompaktnost, nizki stroški;
• slabosti: ni zaznati.

Nekateri športni simulatorji so zahtevani zaradi udobja preoblikovanja iz enega položaja v drugega. Primer takšne naprave je:

• ime modela: simulator hiperextension OPTIFIT Catera SX55;
• cena: 7890 rubljev;
• značilnosti: krepitev mišic pasu, greben;
• pluse: kompaktnost;
• neg: neregulirani sedež.

Simulator za hrbet in noge

Učinkovita naprava, ki vam omogoča, da trenirate dve mišični skupini naenkrat, je eliptični trener za noge in hrbet. Njegov svetel predstavnik je kisik EX-35:

• ime modela: kisik EX-35;
• cena: 43890 rubljev;
• značilnosti: trening mišic grebena, nog, zadnjice;
• Pros: udobje pri uporabi, funkcionalnost;
• slabosti: pomanjkanje pouka, visoka cena.

Veliko eliptičnih naprav je opremljenih z elektronskim monitorjem in več programi usposabljanja, model DFC PT-002 pa ima tudi protidrsne pedale. Njene glavne značilnosti:

• ime modela: DFC PT-002;
• cena: 17990 rubljev;
• značilnosti: trening glutealne mišice, hrbtna, gastrocnemius;
• pluse: nevtralni - senzorji delujejo na baterijah;
• slabosti: velike dimenzije.

Skoraj vse eliptične naprave štejejo impulz, količino porabljene kalorije in Oxygen Alabama ocenjuje tudi delo kardiovaskularnega sistema po usposabljanju. Njene glavne značilnosti:

• ime modela: kisik Alabama;
• cena: 24890 rubljev;
• značilnosti: krepitev mišic grebena, nog;
• pluse: velika širina koraka;
• slabosti: ni zaznati.

Spinal Exerciser

Da bi preprečili zastoj v mišičnem tkivu, živcev ujetost, deformacije hrbtenice in zdravljenje teh težav je simulator za raztezanje hrbtenice FlexyBack:

• ime modela: FlexyBack (most);
• cena: 2700 rubljev;
• značilnosti: funkcija stretch hrbta;
• pluse: kompaktna velikost;
• slabosti: ni razkrila.

Več funkcij je na voljo z simulatorjem Bestec Air Nobius, ki sprošča ledveno hrbtenico in razteza vretenca. Njen kratek opis:

• ime modela: Bestec Air Nobius;
• cena: 23920 rubljev;
• značilnosti: raztezanje hrbtenice;
• pluse: visoka učinkovitost, dobra kakovost;
• slabosti: draga.

Vreden ugled je zaslužil tabele inverzije. Sodobni proizvajalci jih naredijo najbolj funkcionalni, model DFC 601 pa ima več nagnjenih položajev, prilagojenih rastu osebe. Njen kratek opis:

• ime modela: tabela za inverzijo DFC 601;
• cena: 16990 rubljev;
• značilnost: funkcija - hrbtenica, izboljšana drža;
• pluse: funkcionalnost;
• slabosti: ni razkrila.

Kako izbrati simulator za hrbet

Pomembno je, da izberete pravi simulator za hrbet. Pri izbiri upoštevajte naslednja merila:

Direktivnost. Odločilni dejavnik pri nakupu simulatorja je priporočila zdravnika. Izberite napravo, ki je zasnovana za reševanje vaše specifične težave.

Video: Simulator mišice nazaj

Mnenja

Pred kratkim sem kupil FlexyBack. Kakovost zadovoljna, hrbtenica v vodoravnem položaju počiva, sprošča. Ker se dvigna višina naprave povečuje, se pojavijo boleče občutke. Pred začetkom opravljanja vaj je vredno posvetovati z zdravnikom. V ostalih delih naprave ni nobenih zahtevkov.

Začel sem z zdravim življenjskim slogom, po času dela v telovadnici ni, zato sem se odločil, da naročim eliptični simulator DFC PT-002. To sem odgovoril odgovorno, sem se odločil za dolgo časa, prebral preglede in ga ni obžaloval. Za 3 mesece usposabljanja črpali mišice hrbta, zadnjice, boki, izgubili 7 kg presežne teže. Res je, da potrebuje veliko prostora.

V spodnjem delu hrbtenice so bile bolečine, zdravnik je svetoval, naj se udeleži posebnega simulatorja. V telovadnici ni časa, sem se odločil kupiti napravo doma. Je ustavil izbiro na Sv Sport 2v1. V 2 mesecih domačega treninga so izginile bolečine v ledvenem predelu, mišice hrbta in tiska se okrepile, položaj pa je bil poravnan. Priporočam vsem.