Kind čas dneva! Preden preberem recept za zdravljenje bolezni z zdravilnimi rastlinami, infuzijami, različnimi zdravili (ASD, peroksid, soda itd.) Doma, vam bom povedal malo o sebi. Pokliči me Konstantin Fedorovič Makarov - Sem fito-terapevt s 40 leti izkušenj. Ko preberete članek, vam svetujem, da skrbite za svoje telo in zdravje in ne začnete takoj uporabljati tistih načinov zdravljenja, ki so opisani spodaj, in zdaj bom povedal ZAKAJ ZAKAJ! Obstaja veliko zdravilnih rastlin, zdravil, zelišč, ki so se izkazale za učinkovite in obstaja veliko dobrih mnenj o njih. Ampak obstaja druga stran medalje - to je kontraindikacija za uporabo in sočasne bolezni pacienta. Na primer, zelo malo ljudi ve, da tinkture hemlock ni mogoče uporabljati s kemoterapijo ali pri uporabi drugih zdravil obstaja poslabšanje bolezni in se lahko zmede. Ker, da se ne bi poškodoval, je bolje, da se pred uporabo različnih terapij posvetuje s specialistom ali zdravnikom. Zdravje vam in se zdravijo pravilno.

Moja stran s sošolci, dodajte prijateljem - ok.ru/profile/586721553215.

O bolečinah v hrbtu, ki jih ni po glasnici, verjetno vsi poznajo odraslo osebo. Večina jih trpi tisti, ki vodijo neaktiven, sedentaren življenjski slog ali ljudi, obremenjeni s težkim fizičnim delom.

Žal takšni ljudje začasno razmišljajo o zdravljenju. Čeprav je z bolečino v lumbosakralni hrbtenici težko predstavljati polnopravno aktivno življenje. Konec koncev, oseba s kiljo medvretenčnih kolutov ali s premikom, bolečino doživlja celo v ležečem in sedečem položaju.

Ko nenadoma pride do bolečine v ledvenem območju, se mnogi sprašujejo: kako lahko brez bolečin in hitro iz te stalne in boleče bolečine? Številni visokokvalificirani strokovnjaki o tem vprašanju pogosto dajo nedvoumen odgovor - terapevtska gimnastika je potrebna.

Gimnastika Bubnovsky za ledveno hrbtenico s kili iz klasične vadbene terapije se razlikuje po tem, da je po zdravnikovem postopku pacient izbran individualen trening kompleks, v katerem pacient prejme ciljno zdravljenje.

V tem članku bomo podrobno razpravljali o vseh odtenkih in natančnostih vaje dr. Bubnovskega za ledveno hrbtenico, način uporabe in kontraindikacije za to kineziterapijo.

Zakaj bolezen boli?

Vse zato, ker je naša hrbtenica vsak dan izpostavljena težkim bremenom, saj lahko prenese celotno maso telesnega telesa in poleg tega tudi druge obremenitve: torbe, otroke in druga bremena. Nezaželen odnos do svoje drže, stalnih uteži, neurbiniranih mišic ali resnega fizičnega stresa povzroči bolečine ali poškodbe v ledveni hrbtenici.

V ozadju vsega tega lahko mišice prvič spasimo, kar bo povzročilo neugodje v hrbtu ali bolečini. Tradicionalna medicinska in fizikalna kultura (LFK) z izločanjem vretenc in zdravljenjem kile je najpogosteje neučinkovita. In zdravljenje kile lumbosakralne hrbtenice po Bubnovskyu bo ustavilo takšne uničujoče spremembe v tem oddelku:

• nezadosten krvni obtok na plošče;
• šibka mišična aktivnost;
• izguba hranil in tekočin, kar je pomembno za strukturo medvretenčnih diskov;
• Drugi uničujoči procesi, ki lahko vplivajo na vezi, vretenca in hrustanec.

Zato se pri bolečini v ledvenem predelu čim prej določi ciljno zdravljenje po metodi dr. Bubnovskega.

Metode zdravljenja kile hrbtenice

Vse herni ne sme takoj delovati, kot zdravniki pravijo. Celotna točka je, da medvretenčna kila ne stisne živčnega centra, in če je stisnjena, ne povzroča vedno resnih pritožb.

Vendar se moramo vedno spomniti, da je v drugih primerih takšna bolezen resen problem. In če je nepravočasno zdravljenje celo sposobno povzročiti nepopravljivo smrt živčnih struktur, kar lahko povzroči tako resne posledice kot paraliza, invalidnost medeničnega organa, šibkost okončin.

Glavni znaki medvretenčne kile so odvisni od njegove lokacije:

1. Lumbalna kila: bolečina in nelagodje v spodnjem delu hrbta. To bolečino lahko daste na zadnjico ali nogo. Možna je tudi otrplost nog.
2. Cervikalna kila: spremlja bolečina v vratu, glavi, ramenih. Lahko ga spremlja hrup v ušesih, povečan pritisk, otrplost prstov, omotica.
3. Kriza v predelu prsnega koša: glavni simptomi te bolezni so bolečine v prsih. Mnogi bolniki s takšnimi simptomi vzamejo srčna zdravila, kar je zelo velika napaka.

Pri opravljanju gimnastike profesorja Bubnovskega za hrbtenico s kiljo se normalizirajo biokemični procesi kot mišice in vezi, ki obkrožajo medverbno disketo in v samem disku. V prizadetem območju se povečuje tudi krvni obtok, kar močno prispeva k ponovni vzpostavitvi poškodovanega medvretenčnega diska.

Tudi pri Bubnovskyjevi gimnastiki se lahko kila zmanjša in v tem času obstajajo velike možnosti za njegovo popolno izginotje. Zato so Bubnovsky vaje s kili najboljši način zdravljenja te bolezni.

Zdravljenje medvretenčne herne gimnastike dr. Bubnovsky

Skupina vaj s kiljo ledvene regije po metodi dr. Bubnovskega, ki je sposoben razbremeniti sindrom bolečine:

Za sprostitev hrbta:

To vajo je treba opraviti v položaju na vseh štirih. V tem položaju morate popolnoma sprostiti hrbet in počakati 30-60 sekund.

To vajo je treba izvesti v enakem položaju kot preteklost, na vseh štirih. Biti v tem položaju je treba med vdihovanjem upogniti hrbet in počasi izhajati ob izdihu. To vajo je treba ponoviti 20-krat.

Biti v položaju na vseh štirih, morate najprej sedeti na desni nogi in povleči levo stran. In z vsem tem, desno roko je treba potegniti naprej. V tej vaji je potrebno izmenično roke in noge zamenjati, ko se premikate. Pomembno je izključiti nenadne premike. Vaja se izvaja 15-20 krat.

Treba je sprejeti položaj "poudariti kolena in dlani". V tej lekciji se morate potegniti čim bolj naprej, hkrati pa še naprej poudarjati kolena in dlani. Pomembno je, da ne delate v spodnjem delu hrbta, ko delate to lekcijo.

Položaj je popolnoma enak kot v prejšnji vaji. Pri izvajanju vaje je treba roke upogniti v komolce sklepov in spustiti telo na tla. Zato je treba izhlapeti. Potem znehamo in pustimo medenice na petah. S tem dejanjem se ledvene mišice raztegnejo. Potrebno je opraviti približno 5 ponovitev. Vse je odvisno od vašega fizičnega razvoja.

Spusti se na hrbet. Naše noge nas v kolena zavihamo in mi položimo roke za glave. Izpustimo in upognimo prtljažnik. Pomembno je, da istočasno pritiskate brado na prsni koš in poskušate odtrgati lopatice s tal. V najboljšem primeru se moramo dotakniti komolcev kolen. V tej lekciji morate poskušati doseči malo bolečine ali goreči v trebušnih mišicah.

Ta vaja se izvaja leži na hrbtu. Roke morate raztegniti po telesu. Potem izdiho in dvignemo medenico s tal. Poskusiti moramo to čim višje. Med vdihavanjem spustimo medenice. Odvisno od vašega fizičnega stanja je stopnja izvršitve 15 do 30-krat.

Glavni kazalci te terapevtske gimnastike s kili:

• raztovarjanje hrbtenice in sklepov;
• krepitev mišic hrbta;
• izboljšanje krvnega obtoka na problematičnih področjih hrbtenice;
• izboljšanje kardiovaskularnega sistema.

Takšna gimnastika je najbolje opraviti v posebnih ustanovah za kineziterapijo pod vodstvom kvalificiranih zdravnikov in specialistov, vendar pa je tudi zelo učinkovito vaje za kilo hrbtenice mogoče samostojno opraviti doma.

Kdaj so vaje dr. Bubnovskega kontraindicirane?

Kljub temu pa imajo kontraindikacije tudi terapevtske vaje, ki so bile razvite za znebitev bolezni hrbtenice.

Najpomembnejši so:

1. Ne začnite te gimnastike v zgodnjih fazah bolezni, saj bo to povzročilo večje bolečine in več neugodja. Najbolje je začeti izvajati zdravljenje bolezni z zdravili, da bi se znebili vseh žarišč bolezni. Šele potem mora zdravnik izbrati potreben kompleks vaj za vas, kar bo ustrezalo posebnostim vašega telesa.
2. Ni potrebno opravljati vaje pri povišani telesni temperaturi, saj bo visoka temperatura tudi spodbudila bolečino v hrbtenici.
3. Ne priporočamo gimnastike v prisotnosti raka, ker onkološke bolezni močno vplivajo na splošno stanje telesa in njegovo delovanje. Zato tudi najbolj izkušeni specialist ne more vedeti, kako se bolnikovo telo odziva na vaje. Zdravniki priporočajo vzdrževanje tega kompleksa vaj.
4. Gimnastike ne morete opravljati ob prisotnosti notranje krvavitve.
5. Kontraindikacije za nalezljive bolezni, ker gimnastika lahko povzroči poslabšanje bolezni.
6. Tudi v času nosečnosti je gimnastika kontraindicirana, ker vaje zahtevajo veliko breme hrbtenice in telo ženske v tem obdobju in tako doživlja ogromno obremenitev.

Zdravje za vas! V tem videu se lahko naučite dveh najosnovnejših varnih vaj, ki olajšata stanje s kili ledvene hrbtenice:

Vaje za hirurško hrbtenico Bubnovsky

Vaje s hernirano hrbtenico po domu Bubnovsky pomagajo preprečiti razvoj bolezni in zmanjšati velikost kile, kar bistveno izboljša bolnikovo dobro počutje.

Profesor Bubnovsky je uspel integrirati najboljše tehnike rehabilitacije v skupen nabor vaj in ustvariti nov način učinkovitega okrevanja.

Ta tehnika je pomagala velikemu številu ljudi, ki trpijo zaradi herniranega medvretenčnega diska. Tudi nezapletena medicinska gimnastika pomaga brez kirurškega odstranjevanja kile, saj se bolnikovo stanje vedno izboljšuje.

Bubnovskyove metode se pogosto imenujejo "rehabilitacija ekstremnega tipa", saj pomagajo tudi v najtežjih in celo zapostavljenih situacijah.

Glavno bistvo metodologije

Kompleks terapevtskih vaj z različnimi oblikami intervertebralne kile, drugih bolezni hrbtenice, pa tudi nevrološke patologije je osebno razvil Sergej Mikhailovič Bubnovsky.

Ta edinstvena tehnika izhaja iz poškodbe samega zdravnika, ko so strokovnjaki napovedali, da ima invalidnost in ni zagotovil za popolno okrevanje.

Sergej Mikhailovich je zbral in preučil dolgoletne izkušnje svetovnih strokovnjakov, različne prakse, nato pa jih združil in prilagodil individualnim značilnostim vsakega pacienta.

Profesor je sposoben razviti vaje, tako da maksimalno vključujejo vse notranje rezerve telesa in brez pomoči pomagajo izboljšati dobro počutje.

Metodologijo sestavljajo naslednja načela:

1. Popolna sprostitev mišic. Tako je mogoče odstraniti vnetje, oteklino in odstraniti stisnjene živce, kar povzroča hude bolečine.
2. Pregled vseh mišic, zlasti tistih, ki so redko vključeni v vsakdanje življenje. Pospešuje krvni obtok in presnovo na poškodovanih predelih hrbta.
3. Raztezanje mišic in hrbtenice. Mišice postanejo bolj elastične in trajajo dlje, da ostanejo funkcionalne. Hrbtenica se postopoma poravna, razbremenjeni vretenci pa postanejo na svojem mestu. Raztezanje izboljšuje mobilnost in kakovost življenja.
4. Krepitev mišičnega okvira. V sklopu vaj se ukvarjajo mišice trebušne stiskalnice, hrbta in medenice, hkrati pa se skozi noge in roke preberejo.
5. Pomanjkanje zdravil. Boleče občutke se odstranijo s fizičnim naporom. Bolniki se počutijo bolje po prvi seji.

Začnite zdravniško terapijo s poglobljenim in celovitim pregledom. Pomaga pri natančni diagnozi, odkrivanju prave lokacije kile, zanemarjanju in stadiju bolezni ter ugotavljanju posameznih značilnosti organizma.

Zahvaljujoč tako obsežni raziskavi lahko pripravite pravi program usposabljanja, njihovo trajanje in intenzivnost.

Redna vadba po metodi Bubnovsky pomaga znebiti vseh neprijetnih simptomov, privede do popolnega okrevanja brez zunanjih motenj.

Hrbtenica z vsakim novim poklicu je izravnana, diski so na svojem mestu, se hernija postopno zmanjšuje, nato pa popolnoma izgine.

Kontraindikacije

Kljub tako obetavnemu rezultatu vaje po metodi Bubnovskega niso primerne za vse. Prepovedani so za številne patologije in bolezni:

1. Prva kontraindikacija - to je onkološka bolezen, zlasti če so metastaze že prešle na območje vretenc.
2. Drugi - Ne morete začeti izvajati vaj v zgodnjih fazah okrevanja po operaciji.
3. Tretja kontraindikacija - Metoda Bubnovskega ni mogoče uporabiti v stanju pred infarktom osebe. Enako velja za nestabilno angino pektoris.
4. Četrto Hipertenzivna kriza. To velja tudi za kršitve v krvni obtok v možganih, vendar samo v akutni obliki.

Posebej priporočljivo je uporabiti tehniko Bubnovskega tudi v tistih primerih, ko je bila opravljena operacija odstranitve kile. S preprostimi vajami bo rehabilitacijsko obdobje trajalo precej manj.

Ampak kako zdraviti hernirano hrbtenico po Bubnovsky, če ima bolnik kilo? Zdravnik priporoča, da se na simulatorjih, ki so namenjeni za ta namen, izvajajo kineziterapijo, ki so posebej zasnovane za takšno gimnastiko.

Takšne vaje pomagajo hitro odpraviti bolečine in druge neprijetne simptome, obnoviti stare motorične sposobnosti na sklepih, odpraviti spazme v mišicah in izboljšati mišični ton.

Vse vaje so individualno razvite za vsakega bolnika, vendar obstaja vaja, ki je primerna za skoraj vsako osebo.

Pravila izvajanja vadbenega zdravljenja

Bolje je, da skupaj z inštruktorjem izvedete terapevtski kompleks vaj, lahko pa tudi sami storite sami doma.

Za gimnastiko Bubnovskega za hrbtenico s hernijajo ledvene hrbtenice je prinesla največjo korist, pomembno je upoštevati naslednja pravila:

1. Obremenitev je treba postopoma povečevati.
2. Med polnjenjem ne dovolite akutne bolečine.
3. Ne opravljajte vretenskih vaj, skakanje, tek.
4. Izogibajte se nenadnim gibom.
5. Medicinski kompleks je razdeljen na dele in opravljen v zameno.
6. V enem dnevu naredite več pristopov.
7. Ne pričakujte trenutnih rezultatov.

Vaje s pomočjo intervertebralne kile

Tehnika profesorja Bubnovskega ali kineziterapije je sestavljena iz sklopa univerzalnih vaj, ki so namenjeni celotnemu tisku in hrbtenici. Te vaje - nekakšna osnova kompleksa dejavnosti, lahko pa mu dodate individualne vaje za delo na določenih področjih telesa.

Vse vaje je treba opraviti natančno in nemoteno. Zaželeno je, da bi se izognili kretnjam, nenadnim gibom in hitro tempu. Če pride do bolečih občutkov, je treba ustaviti vaje.

Lahko se vrnete k njim kasneje, v primeru ponovitve pojava bolečine pa je treba vadbo izbrisati. Kakršna koli vaja bi morala prinesti občutek udobja, cilj gimnastike je doseči ravno to.

Kako dobro izvajajo vaje, je odvisno od vašega zdravja. Amplitudo in hitrost gibanja izberite glede na vaše telesno stanje.

Ne hitite in postopno povečujte intenzivnost, ker lahko prekomerna telesna dejavnost povzroči veliko škodo. Malo po malo se bo izboljšala elastičnost vašega telesa in vaje bodo lažje in lažje.

Osnovne vaje:

1. "Mačka". Stoj na vseh štirih, hrbet hrbet naravnost in sproščeno. V tem položaju globoko vdihnite. Izleti poskušajo okrog hrbta kolikor je mogoče in držite nekaj sekund. Vrnite se v začetni položaj, ponovno vdihnite. Potem, ob izhlapevanju, kolikor je le mogoče, upogibamo hrbet. Gor in dol se štejeta kot enkrat, vse je treba storiti do 20-krat.
2. Hoja po zadnjici. Sedite na tleh, hrbet in noge so ravne, držite roke okoli prsnega koša. S pomočjo mišic zadnjice je potrebno iti meter in se vrniti nazaj. Vadite to vajo do 10-krat.
3. "Kolesarska". Lezite na hrbet, pritisnite spodnjo hrbet do tal, držite roke vzdolž prtljažnika. Dvignite noge za 90 stopinj in opravite gibanja, ki posnemajo kolesarjenje. Trajanje vaje je približno ena minuta.
4. Spusti se na hrbet, dlani za glavo, komolci naprej, noge bend na kolenih. Pri vdihu dvignite desno ukrivljeno nogo in rahlo odtrgajte ramenske lopatice s tal, poskušajte doseči s stopalom do komolcev. Pri izdihu spustite ravnino in ramena na tla. Spet ob vdihu dvignite lopatice in desno desno nogo, poskušate dotikati komolce z nogo. Enako ponovite z levo nogo. Izvedite vajo 8-krat (ravno in upognjeno število noge za 1 ponovitev). Brada se spusti na prsni koš, da ne preseže vratu.
5. Lezite na hrbet, kolena se upognite, noge postavite bližje zadnjici in roke okoli gležnjev. V tem položaju dvignite medenico do svoje najvišje višine, medtem ko upogibite hrbet. Naredite 8 do 10 ponovitev.
6. Lezite na trebuhu, poravnajte roke in se izvlecite pred vami. Vdihnite, iztegnite s tal, prsnega koša in desne roke, nato se vrnite v začetni položaj in vdihnite. Pri izdihu ponovite vajo z levo roko. Naredite to vajo na vsaki strani 8-krat.
7. Lezite na želodcu, raztegnite roke in si vzemite dih. Ob izdihu dvignite obe roki in odtrgajte prsni koš s tal. Izvedite vajo brezhibno, brez tresenja. Med vzponom na vrhu poskušajte ostati nekaj sekund. Vadite 8-krat.
8. Stojte naravnost, dvignite roke. Izvedite gladko in počasno pobočje naprej, poskušajte doseči tla z rokami. Na spodnji točki sprostite hrbet, poskušate pritisniti trebuh in prsni koš na noge. Ponovite vadbo 10-krat.

Vaje za bolečino za nazaj

1. Sprostitev, deformacija. Z metodo Bubnovsky se lahko naučijo, da se zlahka sprostijo mišice hrbta. Za to morate stati s podporo na kolenih in dlani. Po izhlapevanju počasi potisnite hrbet in pri vdihu počasi zavijte hrbet na drugo stran. Pomembno: to gibanje je prepovedano narediti nenadoma. Priporočljivo je ponoviti približno 20-krat.
2. Raztezanje mišic. V primeru bolečine v ledveni hrbtenici je priporočljivo raztegniti mišice hrbta, s tem bo mogoče obnoviti izvirno mesto vretenc in diskov. Spet je treba postati, se zanašati na roke in kolena. Potem se desna noga povleče nazaj in počasi sedi na levi nogi. Kolikor je mogoče, je treba levo nogo povleči čim dlje, vendar poskušajte sedeti čim nižje. Naredite to vadbo 20 krat na nogo. Pomaga ne samo, da raztezate noge, temveč tudi dobro deluje na pasu. Prepovedano je, da bi se izognili hudim bolečinam.
3. Nagib. Spet stojijo s podporo na dlani in kolena. Poskusite potegniti telo čim dlje naprej. Prepovedano je upogniti hrbet v ledvenem predelu, tako da ohranite ravnovesje, ki ga boste morali obremeniti.
4. Raztezanje za mišice hrbta. V primeru hude bolečine v hrbtu je priporočljivo izvesti še eno vajo za raztezanje hrbta. Postanite na vseh štirih, toda z izhlapevanjem zložite celo telo, ki se nagnejo v komolce. Kot rezultat je treba telo čim bolj približati tlom. Bolje je, da poravnate roke in sedite na pete. V tem položaju so hrbtne mišice raztegnjene in bolečina v hrbtu nezadovoljivo izgine. Priporoča se 6 ponovitev.
5. Pritisnite - Druga pomembna vaja za ledveno hrbtenico. Ležite na hrbtu, rahlo upognite noge na kolenih, medtem ko je treba vaše roke naviti za glavo. Dvignite telo ob izdihu, poskusite dotikati kolen z komolci. To gibanje ponovite čim bolj, dokler ne počutite rahlega pekoč občutka v mišicah. Postopoma je treba povečati obremenitev in bolečina izgine. Da bi dosegli večji učinek na ledveni hrbtenici, je treba pod njim postaviti ledeno pakiranje.
6. Pol-roka - učinkovita vadba za lumbosakralno hrbtenico. Lezite na hrbet in položite roke vzdolž telesa. Z izdihom dvignite medenico navzgor in ga potegnite čim višje, oblikovana slika spominja na poloblo. Po vdihu vrnite medenico v prvotni položaj. Potrebno je 30 ponovitev.

Vaje s kiljo v materničnem oddelku

1. Sedite na stolu, obdržite hrbet ravno in sproščeno. Dvignite ramena navzgor, kot če bi dosegli ušesa, in se z malo truda vrnite v začetni položaj. Takšna vaja je odlično ogrevanje, ki pripravlja hrbtenico hrbtenice za telesno napor. Traja 8 ponovitev.
2. Sedite na stolu, obdržite hrbet ravno, vrat pa sproščeno, obraz mora gledati naprej. Izvedite 8 zavij v desno, kot če pogledate za hrbet, in toliko podobnih se obrne na levo. Vaja izvajajte nežno in gladko.
3. Hrbetajte naravnost in sprostite vrat. Na levo ramo in 8 pobočij na desno izvedite 8 naklonov glave. Ne dvignite ramenih, vendar je bolje raztegniti vrat.
4. Hrbetajte naravnost in sprostite vrat. Nagnite glavo 8 krat naprej, medtem ko poskušate raztegniti brado na prsih. Vadite počasi, skrbno raztegnite vrat.
5. Sedite na stol, držite hrbet ravno, vrat pa sproščeno. Nagnite glavo 8 krat nazaj. Pomembno je, da se brada na najnižji točki povleče, kot da bi poskušala doseči zgornjo mejo.
6. Hrbetajte naravnost in sprostite vrat. Potegnite brado in vrat naprej, nato pa nagnite glavo v desno (raztegnite uho do stropa). Vrnite se na začetni položaj in ponovite isto vadbo z levo stranjo. Na vsaki strani teči 8 krat.
7. Polkrožno. Obrnite glavo v desno, povlecite brado in vrat naprej, v tem položaju, opravite polovico zavijte na levo ramo. Ponovite vajo z drugo stranjo. Na vsaki strani teči 8 krat.
8. Most. Ta vaja popolnoma raztegne celoten hrbet, vključno s cervikalno sekcijo. Naredite to, obdržite svoj vrat popolnoma sproščeno. Ko ste obvladali navadni most in pridobile določeno fleksibilnost, lahko greste do bolj zapletene različice - mostu na glavi. Če želite to narediti, klečite, se nagnite nazaj z rokami in spustite krono glave na tla. Držite vrat v sproščenem stanju. V tem položaju lahko rahlo strmite naprej in nazaj. Bodite prepričani, da izvedete to vajo zelo previdno, ni namenjen začetnikom!

Bodite pozorni! Pri izvajanju zgoraj navedenih vaj je treba vrat popolnoma sproščati, saj lahko to zagotavlja pravilno izvedbo.

V tem stanju se bo cervikalna hrbtenica popolnoma raztegnila, kila se bo zmanjšala in diski bodo pali na svoje mesto. Če ne upoštevate te zahteve, obstaja veliko tveganje, da lahko škodujete zdravju.

Opaziti je, da se bo bolnikovo zdravstveno stanje, tudi v najbolj resnem stanju, izboljšalo, zato bo tehnika, ki jo je razvil dr. Bubnovsky, pomagal izogniti kirurški posegi.

Vendar, da bi dosegli ta rezultat, boste morali nenehno izvajati vaje, ne da bi jih zanemarjali.

Gimnastika Bubnovsky za ledveno hrbtenico s kili

Zdravljenje bolečine v hrbtenici po metodi Bubnovsky pomaga preprečiti napredovanje bolezni in posledično zmanjšanje velikosti nevarnih formov hernija, zaradi česar se bolnikovo stanje znatno izboljša. Dr. Bubnovsky je uspel integrirati najboljše rehabilitacijske tehnike v enoten integriran sistem, hkrati pa ustvariti inovativno in učinkovito orodje za obnovo hrbtenice.

Vsebina članka

Vaje po odstranitvi kile, lokalizirane v ledvenem predelu, so pomagale velikemu številu bolnikov, ki so trpeli zaradi manifestacij patologije, da bi preprečili razvoj pooperacijskih zapletov. Zaradi drugih elementov, vključenih v obravnavano metodo, so nekateri bolniki, katerih stopnja razvoja bolezni še vedno omogočajo zdravljenje kile brez kirurških napadov, še vedno uspelo preprečiti poseg, ker se je njihovo stanje vedno znatno izboljševalo. Trajanje rehabilitacijskega obdobja po operaciji se znatno zmanjša, vendar se vadbena terapija izvaja na kasnejših stopnjah rehabilitacije, to je ne takoj po popolni odstranitvi. Gimnastika profesor Bubnovskaya ledvene hrbtenice kila se pogosto imenuje rehabilitacija povezana s skrajno vrste, saj stoji zagotavljanje koristnih učinkov, tudi v najtežjih zdravstvenih primerih.

Načela delovanja, ki določajo terapevtsko gimnastiko

Ključni simptomi tega signala napredovanje hernia formacije segajo bolečine in krče mišic, ki so jih opazili v krajih poslabšujejo. Včasih, poleg zgoraj navedenih simptomov odkrijejo, in druge sorodne simptome, ki so neposredno odvisna od segmenta hrbtenice, ki so nameščeni kile celice. Akutni glavoboli se pogosto pojavijo omotica, težko dihanje, lokalna bolečina, postopno odrevenelost, težave z gibanjem in sebe - to je le delni seznam težav, ki se morajo soočiti ljudje pritožujejo zaradi spinalne kile.

Stanje hrbtenice, skupaj z integriteto njegove strukture, močno vpliva na zdravje in kakovost delovanja večine organov. Če se kila poveča na nevarne razsežnosti, lahko povzroči invalidnost. Neznosne bolečine, ki se ne strjujejo z močnimi narkotičnimi analgetiki, skupaj s stiskanjem herniranega hrbteničnega kanala, so resni razlogi za kirurško poseganje.

Za pacienta načeloma ne dovoljuje nadaljnjega napredovanja bolezni, mora poskušati obnoviti vse funkcije regije vretenc brez čimprejšnjega izvajanja operacije. V ta namen terapevtske vaje, ki se uporabljajo za medvretenčne kile, pomagajo uspešno obvladovati.

V daljšem obdobju hrbteničnih diskov so izpostavljeni hudim stresom, in noč počitka ne zadostuje za obnovo, kot tudi raztezanje hrbtenice. Vaje, ki so namenjeni za ljudi z hernija ledvenih prispevajo občutljivo hrbtenico raztezanje, nižjo raven tlaka, ki v zameno, izboljšuje prehranjevalne spastično mišice, ki jih, počasne deformacije procesov sprošča in vrne diskov v naravnem položaju.

Glajen raztezek z raztezanjem vezic in mišic prinaša pacientu izgubljeno gibljivost, krepitev pretokov krvi in ​​zagotavljanje bolečih in poškodovanih kirinskih celic s potrebnim kisikom in prehrano.

Musculatura hrbta je v neprekinjeni napetosti, ki povzroča bolečine simptome in krče. Sprostitev mišic je možna zaradi kombinacije izbranih za vsako posamezno telesno vadbo bolnika. Obdobje sprostitve osebe je dvakrat večje od obremenitve, ki se izvaja med izvajanjem gimnastičnih kompleksov, oblikovanih za hrbet.

Ker oslabljene mišice ne more delovati v celoti, ne morejo obdržati hrbtenico in vsaka najmanjša obremenitev vodi k nadaljnjemu zaostrovanju patologije, zato fizikalna terapija na kile je hrbtenica območje uporablja neposredno za obnovo in krepitev mišice ter mišice, ki sestavljajo trebuh in boke.

Glavni vidiki, ki jih določajo te gimnastične vaje

Profesor Bubnovsky sam je šel rehabilitacijo po bolezni, ki je prizadel celovitost medvretenčnih diskov njegove hrbtenice, in je močno priporoča, da bolniki z enako diagnozo, da se prepreči kakršno koli zdravila in več operacij na diskih.

Metoda Bubnovskogo kila ledvene vključuje redno prakso preprostih elementov, imenovanih Kineziterapija v medicini zaradi dejstva, da so proizvedena terapevtski učinek, ki temelji na izvedbi različnih gibanj.

Pomembno: bolnik v pogojih stalne uporabe tega kompleksa gimnastičnih vaj odpravi osnovni vzrok, ki je povzročil patologijo hrbtenice in sklepov, to je hipodinamija!

Če pravilno reproduciramo vse elemente, ne le ne povzročajo škode, temveč tudi koristi telesu in prizadetim območjem. Obstaja začetek procesa regeneracije globokih mišic in njihovega hitrega aktiviranja.

Tehnike avtor trdi, da njegovo zdravljenje in služi kot odlično preventivno, da se opravlja hrbtenice kila na Bubnovsky preprečitev nastanka hernia celic, kot tudi zelo učinkovita pri bolečino v križu, artritis, skolioza, artritis, osteoporoza. Uporaba opisan način izboljšuje mišično tkivo, kar pomeni delovanje normalizacijo mišice usmerjen na hrbtenici. Pozitiven vpliv je izpostavljena in delo obtočil, skupaj s srcem, izboljšanje kakovosti krvni obtok še posebej velja za poškodovane področja hrbtu. Hipertenzivna določi stabilizira krvni tlak in poudari odličen učinek praznjenja za sklepih in hrbtenici, ki jo opazili ponavljanje preproste vaje.

Pozor: če je bila ugotovljena diagnoza kile ledvene hrbtenice, doseganje želenih rezultatov ni mogoče brez stalnega izvajanja terapevtskih vaj v obeh kinesiterapevtskih centrih in doma!

Priporočena tečaj kineziterapevtske pomočjo simulatorjev razvite za to medicinske gimnastike in hitro odpravlja bolečine, skupaj z drugimi negativnimi manifestacij bolezni vrača sklepnega tkiva motorične sposobnosti, izboljša mišični tonus in zavira krče, ki so izpostavljeni pasu. Pomoč usposobljenih strokovnjakov je potrebno za vsako osebo, ki trpijo zaradi bolezni, ki so pogoste v hrbtenici, kot le izkušenim inštruktorjem lahko dokaže samo pravo utelešenje koli gibanja, ki bo kasneje bolnik vadijo doma.

Polnjenje s kranjami v ledveni hrbtenici se razvije ob upoštevanju vseh posameznih značilnosti vsake osebe, vendar obstaja tudi nekaj splošnih nasvetov, ki bodo koristni za vsakega bolnika:

• v obdobju remisije se priporoča LFK, ker v fazi hudega poslabšanja povečane napetosti odražajo povratni učinek in poslabšajo že razvijajoči patološki proces;
• pod pogojem, da obremenitev bi bilo treba povečati odmerjene, ker telo nepripravljene oseba ne more ustrezno odgovoriti na kompleksne vaje za njega (prizadete disk pa se ne popravi v dvorani za en razred);
• na prvih stopnjah je treba izključiti prakso zvijanja elementov;
• Nadaljevanje kompleksa je treba takoj prekiniti, če se pojavi prvi boleči občutek.

Spekter kontraindikacij, s katerimi je kineziterapija značilna

Bubnovskyjeve vaje s kiljo ne morejo uporabljati vsi bolniki, prepovedani so pri številnih naslednjih patologijah in boleznih:

1. Kontraindikacije so rak, posebno pozornost je treba osredotočiti na takšno onkologijo, ki je že metastazirana na hrbtenico.
2. Zdravljenje zdravilnega kompleksa medvretenčnih kile zdravniki niso dovolili v zgodnjih fazah okrevanja po operaciji.
3. Ne morete uporabiti za vadbene terapije za zdravljenje kile, če ima bolnik bodisi stanje pred infarktom ali nestabilno angino pektoris.
4. Začasno ne izvajajo vaj za hipertenzivno krizo.
5. Treba je izogibati fizični napori v primeru težav z obtočno kri v območju možganov, če je ta pogoj izražen z akutno obliko.

Fizična aktivnost za hrbet, ki ima analgetični učinek

Terapevtska gimnastika sestavljajo naslednji bloki:

1. Sprostitev in deformacija. S hernirano hrbtenico doma, se po Bubnovskemu pacientu nauči sprostiti mišični steznik hrbta. Za razmnoževanje tega gibanja se bolnik dviga, medtem ko najde podporo na kolenih in dlaneh (to pomeni, da pade na vse štiri). Ko se izdiha, se hrbet počasi obrača, pri vdihu pa se mora postopoma upogniti v nasprotni smeri. Manipulacija ni dovoljena nenadoma. Priporočljivo je ponoviti gibanje do dvajsetkrat.
2. Raztezanje mišicnega tkiva. hrbtenice kila izzovejo pojav bolečine v segmentu ledvene, da se mišice nazaj priporočljivo, da redno raztezajo kot rezultat dela mišic vsakega vretenca in medvretenčne disk obnoviti svoj naravni položaj. Pacient se spet dviga, naslonjen z obema rokama in kolena. Desna noga je umaknjena, hkrati s tem gibanjem pa oseba sedi na levi nogi. Truditi bi se, da bi levo nogo povlekel čim dlje, sedel čim nižje. Izvede se do dvajsetkrat za vsako nogo. Ta element ne le spodbuja raztezanje nog, temveč ima tudi ugoden učinek na vnetne dele ledene regije. Da bi se izognili dodatnim hudim bolečinam, je priporočljivo, da ne naredite kretenj.
3. Pravilo izvajanja pobočij je, da oseba prevzame začetni položaj, ki je naveden v dveh vajah, opisanih zgoraj, to pomeni, da je znova postavljen s podporo dlani in kolen. Nadalje se ves trup raztegne, kolikor je to mogoče, naprej, vendar v spodnjem delu hrbta ne more biti. Pacient se mora obremeniti, tako da se ohranja ravnovesje.
4. Raztezanje je zasnovano za mišice, ki sestavljajo hrbtenico. Začetna drža povsem podvaja prvotni položaj v preteklih gibanj, zdaj pa moramo razviti celotno telo pri izdihu, upogibanje na komolcih je, to je telo nagnjeno bližje na tla. Prav tako je treba poravnati roke in sedeti na petah hkrati v okviru opisane vaje. Zahvaljujoč tej manipulaciji se hrbtenice dobro raztezajo, občutki bolečine, ki so lokalizirani v zadnji regiji, začnejo izginiti. Izvedejo se do šest ponovitev.
5. Tisk trains na naslednji način. Pacient se obrne na hrbet, hkrati pa se nagiba kleči noge. Roke se postavijo za glavo, ko se dvigne udarec trupa, se mora bolnik poskušati dotakniti komolcev kolen. Ponovitev tega gibanja se ne ustavi, dokler oseba ne čuti rahlega pekoč občutka, kar vpliva na mišice, ki tvorijo tisk. Sčasoma se breme povečuje in bolečina postane šibkejša. Da bi povečali učinkovitost med treningom pod pasom, se uporabi ledeni obkladek.
6. Ta naloga, kot je pol-jib, je odlična za lumbosakralni oddelek. Pacient spet leži na hrbtu, njegove roke so raztegnjene vzdolž telesa. Med izdihom se medenica dvigne na vrh, jo je treba povleči čim višje. Element je podoben videzu pol-palice, kar pojasnjuje njegovo ime. Če se vdihne, pacient vrne medenico v prvotni položaj. Vaja se opravi do tridesetkrat.

Naloge, ki vključujejo prilagoditveno gimnastiko

Za začetnike je zagotovljen adaptivni tečaj. Ker so vse vaje zapletenosti, ki so v njej vključene, osnovne, jih lahko izvaja vsaka oseba s patologijo hrbtenice, ki ni našla kontraindikacij za vodenje kinezioterapije:

1. Pacient sedi na svojih petah, začne izvajati dihalne vaje. Pri vdihu se vrti roke.
2. Pacient leži na hrbtu, kolena pa so v rahlo upognjenem položaju. Pri izhlapevanju je priporočljivo, da telo odtrgate s tal, vendar mora biti hrbtni del bolnika nameščen v upognjenem položaju.
3. Ta naloga je bila ustvarjena za razvoj sakralnega oddelka. Oseba vzame začetni položaj, ki je bil opažen v prejšnjem elementu, zdaj pa je treba odtrgati samo medenice s horizontalne površine.
4. Lezi na hrbet, nato pa malo upogni kolena. Med izhlapevanjem odtrgajte komolce in kolena s tal, poskuša doseči drug drugega.
5. Pacient leži na njegovi desni strani, njegova naloga je, da se s tem položajem združi s celotnim telesom. Potem se obrne na nasprotni strani. Vaja opisana tukaj pomeni sočasno delo na vseh mišicah.
6. Potrebno je sedeti položaj in nato izvleči še noge pred vami. Sklicujoč se na njegove roke, dvignite noge in jih poskušajte preči med seboj v zraku.
7. Oseba se premakne na desno stran. Na gugalnici se vrti z vnaprej upognjeno nogo, medtem ko ga poskuša potegniti na ramo, nato pa znova mahlja svojo isto nogo, zdaj pa ga je treba poravnati že. Obe manipulaciji se izmenjujeta, nato pa se pacient obrne na levo in ponovi iste premike z drugo nogo.

Metodologija dr Bubnovsky predlagala, v večini primerov pomaga, da bi se izognili potrebi po kirurški odstranitvi postavitev kile kot pri uporabi te gimnastične zdravstvenih sistemov pri nekaterih bolnikih, celo v tekočih razmerah, lahko začne stabilizirati. Da bi dosegli želeno izboljšanje, se mora bolnik nenehno vključiti v ustrezno terapevtsko vadbo. Ljudem, ki brez takojšnje odstranitve kile ogrožajo invalidnost, je treba zapomniti, da takojšnje umikanje še ni rešitev problema in ne končna stopnja zdravljenja. Pooperativno okrevanje hkrati pa ohranja rezultate koli invazije ni mogoča brez naknadnega tedenske vaje, katerih izvajanje, ko se znebi kile se vse življenje ni prekinjeno, če je cilj preprečevanje ponovitve.

Profesor Bubnovsky gimnastika za hrbtenico

Glavna 10 vaj za zdravje sklepov in hrbtenjače profesorja Bubnovskega

Profesor Bubnovsky: glavnih 10 vaj - o tem načinu zdravljenja bolezni hrbtenice slišal milijone Rusov. Ta zdravnik za 30 let svoje zdravniške ordinacije ni predpisal enega samega recepta in svojim bolnikom ni dal nobenih tablet. In hkrati je na noge postavil tisoče brezupno bolnih pacientov, ki bi uradno zdravilo lahko ponudilo samo zdravila ali kirurško zdravljenje. Kako je dr. Bubnovsky dosegel tako neverjetne rezultate? Kakšni so nasveti in 10 vaj Sergeja Mikhailoviča in kakšna je gimnastika za sklepe dr. Bubnovskega?

Tudi med služenjem vojaškega roka, ki ga je avtor tehniko je v strašni nesreči: voznik zaspal za volanom in trčil v drug avto in njegov sovoznik zdravniki na koncu je moral dobesedno zbirajo v kosih. Prihodnja znanstvena razsvetljava bi lahko ostala neveljavna, če bolnik ne bi poskrbel za lastno zdravje. Bubnovsky je vstopil v medicinski inštitut in med študijem začel ustvarjati svoj sistem obnove zdravja.

Kasneje ji bo klicala kineziterapijo. Dobesedno to pomeni zdravljenje z gibanjem. Zahvaljujoč tej edinstveni tehniki se bo znebil ne samo Bubnovskega, temveč tudi tisoče njegovih privržencev. Omogoča vam, da premagate bolezni, za katere mnogi ljudje menijo, da so neozdravljivi: artroza in druge patologije sklepov, osteohondroza, skolioza, kila hrbtenice. In uradna medicina naj pove, da se morajo bolniki s temi boleznimi zaščititi in se izogibati bremenu na hrbtu, je avtor edinstvenega zdravljenja prepričan v nasprotno: bolezni se zdravijo s telesno aktivnostjo in gibanjem.

Profesorji bolnikov Bubnovsky ponavadi želijo ponoviti: kosti ne morejo poškodovati, zaradi bolečih mišic in živcev pa nastanejo bolečine v hrbtu in sklepih. Hrana hrbtenice, ki jo sestavljajo kostno-hrbtenični bazi, spet zagotavljajo enake - globoke mišice. Poleg tega vsi ne vedo, da je stanje glavnega stebra našega telesa močno odvisno od sklepov spodnjih okončin, ki imajo vlogo amortizacijskega sistema. Zato je pomembno, da vadbe opravljamo zjutraj ne samo na hrbtenici, temveč tudi na sklepih nog. Oslabljena in slabo usposobljena noga lahko povzroči bolečino ne le v hrbtenici, temveč tudi v glavi. Navsezadnje so točke povezane z možgani na nogi.

Tukaj so vaje za nogo, ki jih je razvil profesor Sergej Bubnovsky:

1. Premaknite nogo v smeri urinega kazalca in proti njej. Pazite s palcem.
2. Lezite na hrbet, roke in noge poravnajte. Potegnite palec stopala, nato pa jo upognite sami - vse do maksimuma. Naprej in nazaj - ponovite 10-krat.
3. Namesto tega vzemite velike prste in jih posadite v največji možni meri. Pri mešanju jih poskusite postaviti na površino postelje.
4. Stisnite prste nog, nato pa jih tudi maksimalno razkrijete.
5. To je vaja za sklepe, zlasti kolena upognite in Popušten kolena v času, medtem ko so podplati slide na postelji. Ko je noga ukrivljena, se dotikajte zadnjice s peto.

V svojih klinikih po vsej Rusiji za zdravljenje hrbtenice zdravnik predlaga uporabo posebne naprave MBT - večnamenski simulator Bubnovsky. Zdravnik ga je sam razvil. Vaje z uporabo MBT lahko lajšajo bolečino, izboljšajo stanje sklepov, razvijejo globoke mišice. Hrbtenice vretenc se postopoma zmanjšujejo.

Običajno je vsak kompleks vaj (ni le deset osnovnih, temveč tudi dodaten) razvit individualno. Hiša MBT se lahko zamenja z ekspanderjem. Vendar pa obstajajo nasveti in 10 vaj, ki jih Sergej Mikhailovich Bubnovsky, ki se lahko izvaja brez dodatnih prilagoditev. Tisti, ki so pridobili veliko popularnost in pomagali obnoviti zdravje na tisoče ljudi po vsej državi. Tukaj je 10 vaj Bubnovsky:

1. Sedite na tleh, poravnajte noge, se z rokami naslonite na tla. Potem dvignite roke in spominjate na zadnjico. Potem noge odtrgajo tla in se nadaljujejo po zadnjici.
2. Sedite na tleh, noge prinesite v pol bend stanju in se naslonite na roke. Dvignite nogo 20 krat, nato pa enako na ravno nogo. Naredite isto vajo za drugo nogo.
3. Noge bend. Poravnajte levo nogo, zavihajte prst in začnite vleči sami. Odtrgajte levo nogo s tal in začnite mlajši vzpon. In tako naprej 20 krat na nogo.
4. Izravnajte noge pred vami. Mala dvigala na vsaki nogi zamenjate približno 45 °. In tako naprej 5 krat.
5. Nagnite noge pred vami. Dvignite desno desno nogo, jo potegnite stran. Hkrati vzemite levo nogo v kolenskem levo. Naredite 8 ponovitev za vsakega.
6. Noge se koleni v kolenih, se naslonite na roke. Najprej ga potegnite in spustite hrbet blizu tla. Upognite roke in hkrati poravnajte podignjene noge. Naredite 15 ponovitev.
7. Lezi na tleh, noge se upognijo na kolena. Eno roko postaviti pod zgornjo višino, drugo ravno. Nagne nogo, da doseže glavo in koleno z nasprotno roko. Izravnajte nogo in raztegnite ravno nogo v nasprotno roko. Do 15-krat na stopalo.
8. Lezi na tla, položi svoje roke pod hrbet vaše glave, upogni kolena in jih obrne na desno. Dvignite zgornji del hrbta in glavo. Ponovite vajo 15-krat.
9. Lezi na tleh, dvignite roke naravnost nad glavo. Dvignite obe roki in noge skupaj in jih združite. Ponovite 20-krat.

Nasveti in 10 vaj, ki jih Sergej Mikhailovich Bubnovsky pomagajo znatno izboljšati stanje hrbtenice. Gimnastika za sklepe dr. Bubnovskega ne zagotavlja samo preprečevanja artroze in osteohondroze, temveč tudi prispeva k okrevanju bolnika.

Bubnovsky: vaje za hrbtenico

Verjetno so veliko slišali o načinu Bubnovskaya, s katerim lahko alternativno sredstvo, brez zdravljenja odvisnosti od drog znebili bolezni hrbtenice: degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, artritis, skoliozo, hernija. Danes govorimo o samem postopku zdravljenja hrbtenice zdravnik Bubnovskaya kot tudi zagotoviti osnovni sklop vaj.

Kineziterapija

Beseda "kineziterapija" v prevodu dobesedno pomeni zdravljenje z gibanjem. To je teza in je osnova za zdravljenje hrbtenice po metodi Bubnoskiyya. Medtem ko zdravniki so vam povedali, da boste morali, da bi se izognili pritisk na hrbtu, jemati zdravila, in morda gre za operacijo, profesor Bubnovsky trdi, da zaradi gibanja in krme naše kosti in sklepov, odpravlja telesno dejavnost, smo samo, da bo poslabšalo zastoje pri bolnikih območjih.

Glavni del gimnastike hrbtenice dr. Bubnovskega se izvaja na posebej razvitem MTB simulatorju. Razvijalec je profesor sam Bubnovsky in vaje na MTB bolečine lajšanje, normalizirati tonov globoke mišice, izboljša gibljivost in lajšanje mišične krče. Hkrati profesor priporoča za domačo uporabo ekspanzer, ki ga lahko delno nadomesti MTB.

Vse vaje se izvajajo ambulantno, pod nadzorom zdravnika. Za vsakega pacienta se razvije posamezni kompleks, odvisno od vrste in stopnje bolezni. Poleg zdravljenja hrbtenice profesor Bubnovsky vodi komplekse za postoperativno rehabilitacijo.

Rezultat

Kot rezultat vaje za hrbtenico Bubnovskogo, normalizira biokemične procese v medvretenčne ploščice, aktivira krvni in limfni obtok, in hernija medvretenčne postopoma zmanjšuje, dokler ne izgine.

Vaje

Nato bomo opisali nekaj osnovnih vaj iz gimnastike Bubnovskega za hrbtenico.

1. Sedimo na tleh, naše noge so naravne, roke počivajo na tleh. Dvignemo roke in hodimo po zadnjici.
2. Odtrgamo noge s tal, nadaljujemo hoditi po zadnjici.
3. Sedimo na tleh, počivamo na rokah. Noge so pol-upognjene. Dvignemo upognjeno nogo, spustimo, dvignemo ravno nogo. Ponavljamo na drugo nogo. 20-krat na nogo.
4. Noge so upognjene. Poravnajte levo nogo, obrnite nogavico na stran, potegnite nogavice na sebe. Odtrgamo levo nogo z dna in naredimo majhna neprekinjena dvigala. Naredili so 20-krat na stopalo.
5. Noge naravnost naprej. Na majhnih vzponih, kot v prejšnji vaji, na 45◦ od sebe, se vrnemo in takoj začnemo enako na drugi nogi. Tudi neprekinjeno za 5 pristopov na stopalo.
6. Noge so upognjene pred vami. Dvignemo ravno desno nogo, ki jo postavimo v stran in hkrati odstranimo levo nogo, ki jo zavihamo v koleno na levo. 8 ponovitev na nogo.
7. Noge so upognjene na kolenih pred njim, počivajo na rokah. Nagnite noge sami, spustite hrbet, kakor je blizu tleh, upognite roke in poravnajte podignjene noge. 15 ponovitev.
8. Twisting. Ležali smo na tleh, noge se zvijejo na kolena. Eno roko položimo pod glavo, druga ravna. Z upognjeno nogo smo dosegli glavo in dosegli koleno z nasprotno roko. Poravnajte nogo in raztegnite ravno nogo v nasprotno roko. Za 15 ponovitev na nogo.
9. Ležali smo na hrbtu, dlani pod hrbtom glave, kolena so upognili, jih obrnili na desno. Dvignemo zgornji del hrbta in glavo. 15 ponovitev na vsaki strani.
10. Ležali smo na tleh, roke naravnost nad glavo. Dvignemo roke in noge, pripeljemo jih skupaj. Dvajsetkrat delamo.
11. Naredimo kolo. Ležali smo na tla, roke za glavo, kolena so upognjena. Noge dvignemo za 90 °, dosežemo desno koleno z levim komolcem, poravnamo nogo. Vlečemo v levo koleno s pravim komolcem, poravnamo nogo. Ponavljamo 15-krat.

Povezani članki:

Poseben sklop vaj za starejše lahko izboljša zdravje, izboljša razpoloženje in te ljudi z živahnost duha in dejavnosti, ki se bodo v vseh starosti, da se počutijo del družbe.

Zdravje vratu je v veliki meri odvisno od naše splošne blaginje, drže in lepote. Zato je treba posvetiti dovolj pozornosti hrbtenici hrbtenice in poskušati ne prenašati bolezni ali zaplete. Za to obstajajo številni gimnastični kompleksi, o katerih bomo razpravljali v tem članku.

Gimnastične vaje Pilates v praksi nimajo kontraindikacij in so primerne za razrede v kateri koli starosti. Ponujamo vam nekaj najpreprostejših, a učinkovitejših vaj, ki pomagajo krepiti mišice hrbta, trebuha in stegen.

Metoda Bubnovskega je znana po svoji enostavnosti in učinkovitosti pri preprečevanju ali zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema. V tem članku bomo pregledali najbolj priljubljene vaje in vam povedali, kako jih pravilno izvajati.

Zdravljenje hrbtenice vaje Bubnovsky!

Danes se uporabljajo številne metode zdravljenja bolezni vretenc, katerih seznam se nenehno posodablja z novimi, inovativnimi metodami. Vsi so koristni na svoj način, vsi imajo svoje pozitivne in negativne strani, njihove kontraindikacije. Zato jih mora imenovati le zdravnik in opraviti pod nadzorom usposobljenih zdravnikov.

Ena od takšnih sodobnih in, kot mnogi trdijo, učinkovite metode zdravljenja bolezni hrbtenice je tehnika, ki jo je razvil SM Bubnovsky, kar je povzročilo tudi kontroverzne preglede in dvoumna mnenja zdravnikov. Razmislimo.

Metoda izterjave dr. Bubnovskega

Bubnovsky Sergej Mikhailovich je ustvarjalec ene od smeri alternativne nevrologije in ortopedije. Osnova njegove terapije je uporaba notranjih zalog človeškega telesa, v iskanju sposobnosti človeškega telesa za boj proti boleznim samostojno, brez uporabe zdravljenja z zdravili. Imenuje se kineziterapija. Ta tehnika Bubnovsky (glej videoposnetek) zagotavlja ne le zdravljenje bolezni uradne razvojne pomoči, ampak tudi diagnozo celotnega mišično-skeletnega sistema, stanja sklepov, hrbtenice. Zahvaljujoč takšni miofazijski preiskavi je mogoče določiti točen kraj bolezni in s tem predpisati pravilno in najučinkovitejšo zdravljenje glede na Bubnovsky.

Kar se tiče neposrednega zdravljenja hrbtenice, se tukaj uporabljajo posebne vaje, ki jih je razvil profesor SM Bubnovsky. sami. Redna njihovo izvajanje pomaga obnoviti funkcije sklepov, hrbtenice, lajšanje bolečin, izboljšanje delovanja vseh sistemov v telesu, vse notranje organe, krepi imunski sistem in telo prilagodi na popolno okrevanje. Hkrati so takšne vaje predpisane za vsakega posameznika posebej glede na resnost bolezni, naravo bolečine, lokalizacijo bolečin....

Simulator Bubnovskega

Poleg oblikovanja metode zdravljenja je Bubnovsky za svoje ravnanje oblikoval poseben simulator. Spoznanja na simulatorju Bubnovskaya obnoviti ton na globoke mišice hrbtu, okrepiti svojo mišično okvir, prispevajo k skupnemu delovanju sklepov, izboljša biokemičnih procesov, krvni obtok, pretok krvi na vretenca, odpravo bolečinskih sindromov, mišične krče, in prepreči razvoj bolezni vretenčarjev.

To je razlog, zakaj so bile vaje in večnamensko simulator Bubnovskaya pogosto uporablja pri zdravljenju degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, osteoartritis, artritis, hernija diska (hernija hrbtenice se zmanjša na popolno izginotje!), Korekcijo skolioze in celo okrepiti mišice hrbta pri otrocih. Poleg tega so zelo koristni pri rehabilitaciji, predelavi telesa po kirurškem zdravljenju. Sodobna medspetsialisty menijo, da je fizioterapijo Bubnovskaya odlična alternativa kirurški postopek za zdravljenje hernija diskov. Z njeno pomočjo se je mogoče izogniti operacijam, ozdraviti bolezen in okrepiti njegovo imuniteto!

Uporaba simulatorja Bubnovsky večkrat povečala učinkovitost vaj, pospešeno okrevanje in vrnili pacientom na njihov običajen življenjski slog.

Za vaje na simulatorju Bubnovsky razvil ločene vaje (glej video). Izbrani so za vsakega posameznika posebej in se oblikujejo v terapevtske komplekse vaj. Takšen kompleks aktivnosti lahko dokončate v posebnem centru z uporabo simulatorjev Bubnovsky in pod nadzorom usposobljenih strokovnjakov. Brez neuspeha se pacientom poučujejo o pravilih vaje, nadzorujejo postopek izvajanja in izvedejo prilagoditev (spremembo) kompleksa vaj po doseženih rezultatih.

Vaje Bubnovsky za hrbtenico, lajšanje bolečine

1. Pojdimo na vse štiri in sprostimo hrbet.

2. Ne spreminjamo položaja, zavihamo hrbet: zelo počasi se upogibamo na izhlapevanje in zavijemo navdih (20-krat).

3. V istem položaju: sedimo na levi nogi, nato pa desno nogo povlečemo nazaj in levo roko potegnemo naprej. Vaja se imenuje "korak raztezanja, počasi, ne nenadoma." Namesto tega spremenimo roke, noge in ponovimo dvajsetkrat.

4. Postanemo v položaju "poudarjanje dlani in kolen": čim bolj raztegnemo naše telo, ne da bi dlani in kolena spravili s tal. Pri tem se ne upogibajte v spodnjem delu hrbta. Ta vaja se imenuje "črpanje".

5. Ne spreminjamo položajev: z rokami se nasloni v komolcih in ob izhlapevanju potapljamo do tal, nato počasi vdihavamo. Potem, ob izhlapevanju, poravnamo roke, spustimo medenice na petah in raztezamo ledvene mišice. Ponovite 6-krat. Tako se celoten hrbet raztegne.

6. Spustimo na hrbtu: noge se upognijo na kolena, roke za glavo. Pritisnemo brado na prsni koš, nato pa upogibamo prtljažnik ob izhlapevanju, tako da prihajajo s talnega dela lopatice in komolci dotikajo kolena. Med izvajanjem se mora pojaviti pekoč občutek v trebuhu. Ta vaja se imenuje - raztezanje trebuha.

7. Ležimo na hrbtu, raztegnemo roke vzdolž telesa: ob izhlapevanju dvignemo medenico na tla, kolikor je mogoče, se spustimo do inhalacije. Ponovite to vajo 25-krat, njegovo ime - dviganje medenice.

Poleg vaj in simulatorja, Bubnovsky sistem uporablja nekatere druge metode zdravljenja, kot so:

• masaža (aktivira krvni obtok na prizadetem predelu hrbta),

• skupne vaje dr. Bubnovskega (izboljša prožnost, mobilnost hrbtenice),

• Krioprocedure, to je kriomasaža, stiskanje (izboljšanje termoregulacije, anesteziranja).

Terapevtske vaje Bubnovskega za hrbtenico: video

Kot lahko vidite, osteohondroza ni razsodba, ampak le bolezen, ki jo je treba zdraviti! Če vas zanima način zdravljenja Bubnovsky, se posvetujte s svojim zdravnikom in se obrnite na specializirani medicinski center zdravnika Bubnovsky, da se pod to metodo obvladujete pod nadzorom izkušenih strokovnjakov! Poleg tega uporabite ortopedske izdelke - vzmetnice, stoli, blazine..., ki služijo kot odlično preprečevanje vseh vretenčnih bolezni. Bodite zdravi!