Intervertebralna kila - bolezen mišično-skeletnega sistema, pogosteje zaradi nepravilne obremenitve hrbtenice. Raztezanje hrbtenice s kiljo v začetnih fazah bolezni bo pripomoglo k odstranitvi simptomov in preprečevanju ponovitve bolezni. Glavne metode zdravljenja so zdravljenje z zdravili in kirurško poseganje.

Patogeneza

Bolečine v predelu hrbta in vratu so posledica rupture vlaknastega obroča in izreza "pulpnega" jedra med vretenčnimi diski. Del jedra se izklopi, kar povzroča neznosno bolečino. Neprekinjeno zdravljenje lahko postane resen problem in povzroči nepopravljive posledice, povezane s porazom in motnjami v medeničnih organih, slabotnostjo okončine in paralizo. Zdravljenje bolezni je dolgo in ima veliko možnosti.

Vzroki

• Sedalni način življenja.
• Herednost.
• Prekomerna telesna teža.
• Poškodbe.
• Fizična preobremenitev.
• Pomanjkanje vitaminov.
• Slabe navade.
• Skolioza.
• Osteohondroza.

Nazaj na vsebino

Simptomi bolezni

Stiskanje živčnih korenin in hrbtenjače vodi do dejstva, da je glava omotična in omotična. V kompleksu se praviloma pojavi več simptomov. Vlečenje (raztezanje) je najpreprostejši način zdravljenja hernija ledene hrbtenice. Ta postopek, ki zagotavlja gladko razširitev vretenčnih diskov na posebej zasnovani opremi, ki vam omogoča, da zmanjšate napetost mišic in s tem ukrepate na vzrokih za bolečino. Dovoljeno je vodoravno in navpično raztezanje hrbtenice.

Vrste podaljšanja hrbtenice s kili

Suha vlečna sila

Bistvo tehnike je gladko raztezanje hrbtenice pod težo lastne telesne mase. Preprost imitacija navpičnega vleka je prečica ali vodoravna letev. Dovolj je, da pacient za nekaj časa visi in ostane v tem položaju. Pri izbiri vodoravno suhega raztezanja se pogosto uporablja simulator "Gravitrin", ki je kavč, ki ponavlja pravilno upogibanje hrbtenice. Površina kavča je narejena iz premičnih gladkih plavut, opremljena z učinkom vibracij in ogrevanja. Ogrevanje pomaga sprostiti mišice, vibrirajoće in bočno premikajoče se rebra proti glavi in ​​nogi pa raztezajo hrbtenico. Poleg tega simulator povzroči učinek masaže hrbtnih mišic. Pri bolnikih z ledveno kilom je priporočljivo suho vlečenje.

Podvodni vlek

Ko se raztezajo pod vodo, se mišice hrbta sprostijo, se izboljša krvni obtok, kar pomaga odpraviti krče in zmanjšati bolečine v poškodovanem območju. Ta tehnika se izvaja v posebnih prostorih, opremljenih z bazeni in kopeli za vodne postopke. To je bolj nežna metoda.

Sorte podvodne razširitve

• Navpično. Rabljene ročne ograje, kroglice, ključavnice z naknadno uporabo ponderjev.
• Vodoravno. Uporablja se poseben ščit, v katerem je glava pritrjena, pri čemer je prtljažnik majhen. Ker se kot ščita povečuje, se breme povečuje.

Nazaj na vsebino

Vodenje zdravstvenih ukrepov doma

Skladnost z dieto, določenimi vajami, zdravim življenjskim slogom v kompleksu vam omogočajo, da razdelite obremenitev hrbtenice, sprostite mišice, obnovite krvno tkivo in preprečite povečanje kile. Evminov profilaktični je dostopen simulator, ki obnavlja, podpira in krepi. Zagotavlja visoke rezultate pri zdravljenju bolezni. Razredi na njem so produktivni in ne obremenjujoči. Če takega simulatorja ni doma, lahko uporabite tla.

Pravila za opravljanje vaj

Ne vrtite, zavrtite, "zasukate" gibanja telesa, ostri trčke, kretnje, skoči med poslabšanjem bolezni. Verjetnost premikanja hrbtenice je visoka.

Nasveti za uporabo gimnastike za zdravljenje hrbtenice s kiljo

Hrbtenica je serija vretenc, ki so med seboj povezana z različnimi mišicami, diski in ligamenti.

Sestavljen je iz več oddelkov: škofa, sakralnega, ledvičnega, prsnega koša in materničnega vratu. Zaradi diskov, ki se nahajajo med vretenci, je hrbtenica mobilna.

Vendar lahko pogosto dvigovanje teže, sedentarni način življenja ali kakršne koli poškodbe povzročijo izlitje diskov, kar lahko posledično povzroči takšno motnjo kot medvretenčna kila.

Pojavi se lahko v katerem koli delu hrbtenice.

Zdravljenje takšne bolezni je možno s pomočjo kirurških posegov, konzervativnih metod, kot so masaže, akupunktura, terapija ter gimnastika.

Terapevtska gimnastika velja za najvarnejši način zdravljenja. To velja zlasti za starejše ljudi, za katere je operacija zelo nezaželena.

Glavni simptom te bolezni je bolečina, zato morate zapomniti, da lahko gimnastiko delate šele, ko bolečina popolnoma izgine.

Splošna priporočila za opravljanje vaj

Upoštevajte, da se morate pred začetkom zdravljenja posvetovati z zdravnikom.

Glavni cilj gimnastike je:

• Raztezanje mišic;
• Krepitev mišičnega steznika;
• Zagotavljanje pravilne lokacije hrbtenice;
• Razširitev hrbtenice.

Najpomembnejše je, da pri opravljanju gimnastičnih vaj ne boste imeli bolečin in nelagodja.

Tudi v razredih morate upoštevati tako preprosta priporočila kot:

• Z najmanjšim občutkom nelagodja ali bolečine je treba vajo nemudoma ustaviti;
• Telesa ne moreš "zasukati";
• Ne skoči;
• Poskusite se izogniti poškodbam;
• Vaje je treba opraviti gladko, brez hitrih in nenadnih gibov;
• Vsako vajo je treba izvesti do 6-krat in v različnih časih dneva, torej celoten kompleks je razdeljen na 2-4 dele;
• Priporočljivo je, da začnete razrede z majhno obremenitvijo, ki ga postopoma povečujete;
• Za vključitev v telesno terapijo v prisotnosti bolezni je potrebno dolgo časa.

Gimnastika z intervertebralno kilo je razdeljena na dve skupini vaj:

1. Raztegniti hrbtenico.
2. Okrepiti mišični steznik.

Tudi zdravljenje z ljudskimi zdravili je pogosto.

Sprain hrbtenice

Zaradi raztezanja hrbtenice je možno povečati mišična vlakna, zaradi česar se normalizira metabolizem in znatno izboljša delovna zmogljivost obtoka.

Le raztezanje lahko razbremeni zadnji del bremena, zmanjša napetost in mišično napetost. Raztezanje hrbtenice pri boleznih hrbta, zlasti pri starejših, je popolnoma varno in najučinkovitejša metoda.

Raztezanje na nagnjeni površini

Če želite to narediti, potrebujete gladko in široko ploščo, na en rob katerega morate vnaprej pritrditi trakove približno 50 centimetrov.

Pasove je treba pritrditi na konec pripravljene plošče, na širino ramena.

Zgornji rob plošče je nastavljen na višino od 100 do 120 centimetrov od tal, na primer, ga je mogoče z elastiko na okenski polici ali mizi in pritrjen.

Lezite na nogi s svojim trebuhom ali hrbtom, položite roke v trakove, tako da so pod pazduhom in pritrdite ramenski pas. Mišice trupa morajo biti čim bolj sproščene. Če ležite na hrbtu, postavite blazino pod kolena.

Pokrov mora biti neboleč. Njegovo moč se lahko nastavi s spreminjanjem kota plošče.

Sprehod po vseh štirih

Raztezanje hrbtenice na blatu

Ta vaja pomaga raztegniti vretenca in mišični steznik.

Raztegni se

LFK s kiljo hrbtenice vključuje njeno raztezanje, ki pomaga, čeprav delno, a še vedno obnavlja vretenca:

1. Odsesovalec z nagibom naprej. Da bi raztegnili hrbtenico, morate ležati na trebuhu na nosilcu, ki se nahaja na nadmorski višini približno 50 centimetrov. Trend trupa mora biti na območju kile. Telesna teža je deloma posledica komolcev in kolen, delno pa tudi na podplat pod trebuhom. Kolikor je mogoče, se sprostite in dihajte zgornji del pljuč.
2. Ekstrakcija z naklonom na stran. Z bolečino na obeh straneh hrbtenice morate ležati izmenično na obeh straneh s sindromom enostranske bolečine - na zdravo stran. Valj smo postavili pod območje blokiranja. Višina podlage mora biti takšna, da je mogoče zagotoviti raztezanje mišic brez znatnega neugodja. Zgornji del telesa je treba razporediti nekoliko nazaj, na hrbtu in spodnjemu - naprej v želodcu.
3. "Neposredna" ekstrakcija. Ležite na hrbtu, poravnajte celo telo in noge. Gladko prstite noge, se potegnite in poskušajte doseči prsni koš s svojim bradom. Zaradi te vaje se zaradi napetosti mišic ščitnice in vratu razteza hrbtenjača.

Fizioterapevtske vaje za krepitev mišic in vezi na hrbtu

Da bi okrepili ligamente in mišice hrbta, morate vsak dan izvajati naslednje vaje:

• Lezite na hrbet, položite roke vzdolž prtljažnika in upognite kolena. Dvignite medenico in jo držite nekaj sekund, naslonite se na lopatice, ramena in noge. Ponovite to vajo 3 do 5 krat.
• Stojte na vseh štirih in poskušajte dvigniti obe nasprotni roki in nogo ob istem času. Zadržite teže nekaj sekund in vzemite začetni položaj. Ponovite vadbo 5-7 krat.
• Lezite na trebuhu in pod rokami položite svoje roke (enega nad drugo). Istočasno dvignite in pritrdite rok in glavo sedem sekund. Medenica, noge in želodec morajo biti nepremična in ležati na tleh. Ponovite to vajo 4-krat.
• Večkrat dvignite noge in roke, ki se nagibajo nad "čolnom".

Mnogi strokovnjaki pravijo, da joga s kilo vretenc pomaga izboljšati splošno stanje in učinkovito ublaži sindrom bolečine.

Vendar pa je treba izvesti jogo v tej bolezni le pod nadzorom inštruktorja, pristojni za to zadevo. Prizadevanja ne smejo biti pretirana in obremenitev mora biti zmerna.

Dih Kapalabhati, razsvetljujoče glave

Sedite v turškem jeziku in položite dlani na kolena.

Vzemite plitvih dih, popolnoma sproščajte membrano, nato pa potisnite zrak s silo, medtem ko stiskate trebušne mišice. Izhajanje, glede na občutke, spominja na kašelj. Dihajte ritmično skozi nos, dokler ne počutite mišične tlačne utrujenosti. Morate se osredotočiti le na dihanje.

Ta vadba zviša celotno telo, nasičuje mišice s kisikom in čisti vse energijske kanale telesa.

Asana za veselo

Stojalo z nogami ramen širina narazen in nato prste rahlo navznoter, roke, hkrati pa bi bilo treba podaljšati po telesu. Pri polni Vdihnite počasi dvignite roke naravnost dlani do višini ramen, in pokažite dlani med seboj in privijte palce v pest. Zadržite sapo in se Mahi roke naprej in nazaj z največjo možno amplitudo. Nato potegnite roke pred njim in nasmeh na splošno ( "od ušesa do ušesa"), ostro, polno dih zvok "ha", močno napeto, premika prste. Spet zadržite sapo in potisnite roke, dlani navzdol. Ponovite to vajo 4-krat. Ta asana povečuje odpornost proti boleznim, tonizira mišice, odstranjuje strupe iz telesa in pospešuje nastanek pravilne drže.

Asana, ki dvigne raven energije

Lezite na trebuhu in dihajte v celoti. Zadržite sapo, gladko položite roke na tla pod ramena s prsti spredaj in stopala na prste. Izhlapevanje, počasi poravnajte roke, stiskanje iz tal. Po tem, ponovno zadržite sapo in gladko nagnite roke v komolce. Globoko vdihnite, ležite na tleh, potegnite roke naprej in stisnite v pesti. Nekoliko upogibajte, odtrgajte noge in roke s tal, z močnim "ha" izdihnite močno, medtem ko pestite pest. Ponovite Asana štirikrat. Ta vaja napolni prostor, v katerem je koncentrirana celotna življenjska energija - sončni pleksus. Ta asana je primerna za tiste ljudi, ki nimajo hude bolečine v hrbtenici.

Za razliko od gimnastike, V jogi ni sunkovitih in nenadnih gibanj, kar vodi do kopičenja v mišicah mlečne kisline, kar povzroča občutek utrujenosti in neprijetnih občutkov. Pri vadbi joge v telesu so številne spremembeObičajni dihanje ritem in zmanjšanje srce, izboljšuje prekrvavitev in izmenjavo plina v tkivu, obstaja sprostitev, izmenično stimulacijo v živčnih celicah. Kot rezultat, je potencial telesa v celoti obnovljena, oseba, ki počiva in je nasičena s pozitivno energijo. Izvedite asan lahko v vsakem trenutku dneva, glavna stvar, da se vaje izvaja dnevno.

Preprečevanje hrbtnih težav

Samo-masaža - učinkovit način za preprečevanje razvoja in poslabšanja različnih boleznih hrbta, katerega namen je izboljšati procesov presnove v vezi, mišic in hrbtenice diskov, lajša mišično napetost in zmanjša bolečino.

Trajanje samo-masaže je 15 minut.

Po taki masaži lahko začnete izvajati vaje za mišice trupa, ramenskega pasu in rok, zaplakalne noge, skoki, dihalne vaje.

Za dokončanje gimnastike je najboljši postopek vodnega reda, po katerem se morate sušiti, ter hrustljati hrbet in ledino. Priporočeno visi v baru in obišči bazen.

Zaključek

Ne vznemirjaj se, da nekega dne ne vstavite diskov in vretenc na svoje mesto, najbolje je imeti potrpežljivost in izvajati terapevtsko gimnastiko večkrat na dan. Zapomni si, kako ljudje pravijo na vzhodu: "Koliko let se je bolezen razvijala, kolikor let bo trajalo, da se ga bo popolnoma znebila."

To ne pomeni, da se ne boste počutili bolje v nekaj tednih gimnastike. Verjemi vase in svoja čustva! Bodite zdravi!

Izločanje hrbtenice s kili: vrste, prednosti in slabosti

Med učinkovitimi metodami zdravljenja aksialnih skeletnih patologij se kaže, da se hrbtenica razteza s kiljo, odkrito v katerem koli od njegovih delov. Postopek je vključen v niz terapevtskih ukrepov za odpravo sindroma bolečine, obnavljanje gibljivosti poškodovanih območij, izboljšanje kakovosti življenja bolnikov. Raztezanje hrbtenice kile lahko poveča razdaljo med vretenci bistveno zmanjšali pritisk na živčne korenine, mišična vlakna podaljšajo trup normalizirati cirkulacijo in presnovne procese v svojih tkivih.

Prednosti in slabosti vlečenja aksialnega ogrodja

Postopki zdravljenja za raztezanje hrbtenice s kiljo, ki se izvajajo na različne načine, imajo pozitivne in negativne strani. Njihove prednosti so:

• možnost odstranitve intenzivnega sindroma bolečine brez zdravil z dolgim ​​seznamom neželenih učinkov, novokamina ali blokade lidokaina;
• hitro olajšanje bolnika, ki je odločil, da bo opravil zdravljenje na podlagi podaljšanja hrbtenjače;
• zagotavljanje znatnega zmanjšanja sevov mišičnega okvira in znotraj diskovnega prostora;
• zmanjšanje otekanja mehkih tkiv hrbtenice;
• dekompresija živčnih končičev;
• odstranitev bolnikovega stresnega stanja;
• možnost izvajanja postopka doma.

Med slabostmi metode raztezanje hrbtenice kila bankovec ponavljajočih recidive, mikrotravmirovanie trdih in mehkih tkiv sosednjih oddelkov aksialni skelet, poveča vnetje. Pridobitev pozitivne rezultate pri zdravljenju bolezni, v celoti odvisna od bolnika, ki mora nujno slediti priporočilom fizioterapevta, nositi posebna naramnice, v skladu z omejitvami za dvigovanje težkih. Neupoštevanje nasveta zdravnika povzroči ponovni nastanek hernialnega izcedka, pa tudi poslabšanje zdravstvenega stanja pacienta. Natančno upoštevanje navodil je zagotovilo zajamčenega prejema pozitivnih rezultatov pri zdravljenju patologije aksialnega okostja.

Vrste postopkov in njihove značilnosti

Izločanje hrbtenice s kiljo se izvaja s pasivno, suho, podvodno metodo, pa tudi pri izvedbi posebne vadbene kompleksne terapije. Vsak od njih ima svoje značilnosti. Zdravljenje patologije s suho in podvodno metodo lahko poteka v navpični in vodoravni ravnini na posebni vlečni napravi. Vretenci aksialnega okostja se bodo raztezali pod težo pacientove telesne mase ali dodatnih uteži. Zdravljenje običajno obsega 15-18 postopkov. je priporočljivo nositi posebne ortopedske stezniki, namenjene, da se določi, kje se vretenca, za dva meseca, da se odpravi nevarnost ponovitve nastanka hernije in utrditi učinek.

Pasivna metoda raztezanja hrbtenice s kiljo omogoča dolgotrajno nošenje trdega steznika. V ozadju odpravljanja problema hernialnega izcedka pride atrofija mišičnih vlaken. Da bi obnovili njihovo normalno delovanje, je treba porabiti veliko truda in porabiti veliko ur pri vadbi.

Pridobitev pričakovanega rezultata pri raztezanju hrbtenice z izvajanjem posebnih fizičnih vaj določi obvezno izvajanje več pravil. Te vključujejo:

• imenovanje sklopa telesnih vaj kot inštruktorja telesne terapije;
• redno izvajanje vaj s postopnim povečevanjem bremen in amplitudo gibanja po usklajevanju z zdravnikom;
• odsotnost zvokov med treningom;
• popolna sprostitev mišičnega okvira vseh delov hrbtenice.

Značilnosti podvodnega vleka s kiljo hrbtenice

Podvodni hrbtenice oprijem kila, ki se izvaja v kliničnem okolju ali v obdobju sanatorij - zdravljenje resort v bazenih ali velike kadi pod nadzorom specialista, se šteje, da je najbolj restriktivna možnost obnoviti mobilnost aksialnega skeleta in odpravo bolečin. Pod ugodnim učinkom vode je mogoče doseči zmanjšanje manipulacije, zmanjšati napetost od živčnih korenin in povečati učinkovitost terapevtskega zdravljenja.

Izbira vodoravne ali navpične mize za raztezanje hrbtenice s kiljo opravi zdravnik, ki se je udeležil. Ta priljubljena vrsta postopka, ki pritegne pozornost pacientov, se lahko kombinirajo s sprejemom vodikovega sulfida, bishofitovyh, iglavca, soli, terpentin kopeli, pozitivno vpliva na podporo - motorna aparati in zagotavljanje izboljšanja človeškega telesa. Temperatura vode je med 36 ° C in 37 ° C.

Razširitev hrbtenice s hrano doma

Bolezni hrbtenice se nanašajo na resne zdravstvene težave, ki določajo kakovost življenja ljudi, izvajanje proizvodnih dolžnosti in gospodinjske opravke. Najboljša možnost za raztezanje hrbtenice je, da jo vodite v klinični situaciji pod nadzorom specialista. Toda zdravljenje hernialnega štrlečega aksialnega okostja po vleki doma na baru, švedski steni, posebne tabele inverzije dovoljujejo tudi vertebrolozi.

Glavni pogoj za doseganje pozitivnega rezultata pri samoraztezanju hrbtenice je obvezna izvedba ogrevanja in odsotnost bolečih občutkov v patološkem stanju aksialnega okostja. Njihovo izvajanje vodi do učinkovite raztezanja mišičnih vlaken, vezi, zmanjšanje kile. V primeru nelagodja in bolečine pri vleki hrbtenice doma je treba postopek nujno ukiniti in poiskati pomoč odgovornega zdravnika.

Ključ do uspešnega zdravljenja hernija diska je prava izbira načina vleke na aksialnem skeletu, doslednega upoštevanja priporočil zdravnik po končanem zdravja seveda, zdrav način življenja bolnika na ozadju organizacijo uravnotežene hranljivo prehrano, bogato z vitamini, minerali, elementi v sledovih.

Vse o raztezanju hrbtenice s kilo

Raztezanje bo pomagalo izboljšati krvni obtok in popravilo diskov

Herniated hrbtenica je nevarna bolezen, v odsotnosti zdravljenja, vodi do invalidnosti. Poleg zdravil, injekcij, fizioterapije in akupunkture zdravniki priporočajo uporabo hrbtenjače, ki se razteza s kilo. Med temi načini zdravljenja je poudarek na raztezanju. V medicinski terminologiji se ta metoda imenuje vleka (hrbtenična napetost). V procesu raztezanja hrbtenice se povečuje prostor med vretenci, medvretenčna plošča pa se sprosti iz stiskanja. Kroženje se bo izboljšalo, disk se bo začel okrevati.

Ali je postopek dovoljen doma? Kaj je vlečna sila?

Ali je mogoče izvajati vaje za raztegovanje hrbtenice v tej bolezni? Raztezanje v kili lumbalne hrbtenice je bilo razvito že davno. Vaje za raztezanje niso odobreni od vseh zdravnikov, še vedno obstajajo spori glede tega in vsi zdravniki se ne strinjajo s tem načinom zdravljenja. Vendar številni pozitivni pregledi tega zdravljenja kažejo na nasprotno. Prava odločitev je zmanjšanje stiskanja živčnih končičev s vlečenjem. Pokrov ima veliko prednosti:

• umik sindroma bolečine;
• zmanjšanje notranjega tlaka diska;
• Izboljša prehranjevanje vretenc, zahvaljujoč obnovi krvnega obtoka;
• obnovljena je občutljivost živčnih vlaken;
• lajšanje napetosti v mišicah;
• obstaja povečanje hrbtenice, do približno 4 mm.

Napenjalne vaje so dovoljene doma. Vendar pa to lahko storite šele po prejemu odobritve od zdravnika, ki se je udeležil, in tudi po tem, ko pacient usposobi fizioterapevt in kaže, kako se pravilno raztegne. Samodelovanje tega načina zdravljenja je nevarno, lahko to povzroči zaplete.

Pravila za izvedbo usposabljanj

Vaja za raztezanje je treba začeti takoj, ko je kila odkrita. Skrbna in pravilna izvedba kompleksa se bo izognila operaciji. Če uporabite ta način zdravljenja, morate upoštevati določena pravila:

1. Obremenitev se zelo počasi povečuje. Pri prvi vadbi ne morete dodati teže.
2. Prepovedano je izvajati ostre premike, skočiti.
3. Preden se pripravi kompleks za treniranje, ogreje mišice z vadbo ali se sproščujoče kopel.
4. Z intervertebralno kilo, ne morete vaditi več ur. Vaje se izvajajo 2-5 minut, vsakič (če se bolnik počuti bolje), se čas poveča za 3 minute.
5. V povprečju je dovoljeno izvajati 20-minutne obremenitve, da ne bi imelo negativnega vpliva in ne preobremenilo hrbtenice.
6. Pri odstranjevanju je dovoljeno izvesti raztezanje. Če je bolnik minil akutno obdobje bolezni.
7. Vadba mora biti redna. Priporočljivo je, da vadite vsak drugi dan, če to omogoča zdravstveno stanje - vsak dan.
8. Začetek bolečega napada pomeni zaustavitev seje in počitka.

Pomembno je, da izberete pravi način treninga, ko se počutite napolnjene. Vaje je treba zamenjati, ena vaja ni mogoče izvesti v 2 minutah, prav tako pa je prepovedano, da se prvič po začetku sanacije zaustavi.

Trening kompleks na ulici

Otroške vodoravne palice so odličen način za ozdravitev medvretenčne kile. No, če je bar doma, če ne, pojdite na katero koli igrišče. Vertikalno raztezanje pozitivno vpliva na zdravje bolnika. Prepovedano je potegniti, izvajati različne trike. Na vodoravnem pasu s kili hrbtenice je dovoljeno samo obesiti, da bi bil v tem položaju, ne sme biti dolg. Ročni oprijem je lahko obraten ali neposreden, saj je primernejši za pacienta. Vertikalno raztezanje prvič ni več kot 10 sekund, maksimalni čas v baru je 30 sekund. Ko dosežete bolnika 30 sekund, začnite izmenično oprijemati. Neposredni in vzvratni oprijem so različne vaje za pas, vendar sta oba koristna za raztezanje hrbtenice in oblikovanje steznika.

Na vodoravnih palicah je koristno opraviti vadbeni kotiček. Da bi to naredili, je potrebno dvigniti noge pod kotom 90 stopinj, nato pa ga spustiti. Sprva bo žrtvi težko izvajati to vajo, zato je priporočljivo, da se okončajo okončine v upognjenem stanju. Opravite vajo mora biti počasen, brez kreten, drugače bo prišlo do zapletov. Začeti morate z 1 ponovitvijo.

Razredi s posebno ploščo

Vlečenje v suhi smeri se lahko izvaja v bolnišnici ali doma. Ta način zdravljenja vključuje uporabo posebnega odbora. Raztezanje je lahko vodoravno ali navpično. Plošča je primernejša za takšno bolezen, kot je horizontalna palica, ker je mogoče nastaviti kot nagiba. Shema suhega dela v kili hrbtenice:

• namestite napravo pod kotom 30 stopinj;
• Lezite na površje in primite rob plošče;
• trajanje postopka je 5 minut, nato se lahko čas poveča na 20 minut.

Ta vaja je dobra, ker je hrbtenica s kili na hrbtu popolnoma varna. Pacient se lahko kadarkoli preneha raztezati, če čuti bolečino v hrbtu. Kadar je kila na hrbtu v sakralnem prostoru, je treba dvigniti ukrivljene noge in opraviti zvijanje v različnih smereh. Ravni noge je mogoče poravnati pod kotom 90 stopinj. Zelo koristno je narediti vadbeno kolo, le počasi. Te vaje so uporabne v kili hrbtenice v ledvenem in sakralnem. Ko je prizadeta cervikalna hrbtenica, so vaje nekoliko drugačne, o tem se lahko naučite iz naslednjega dela članka.

Navpični pokrov: kako se izvaja?

Zelo pomembno je, da se hrbet redno izvaja, ne poskušajte izvajati vseh vaj naenkrat, če je pacient zadnjič zamudil bolečino in treninge. Oddelek za vrat potrebuje nekoliko drugačen pristop. Vsako napačno gibanje bo povzročilo zaplete. Možne posledice neodvisnega izvajanja kompleksa brez znanja zdravnika: delna ali popolna paraliza. Z kranjami v vratni hrbtenici dr. Bubnovsky priporoča navpično raztezanje. Pravilno vlečenje vratne hrbtenice in hkrati ledvenega:

• pacient je nameščen na krovu, noge so fiksirane s posebnimi trakovi;
• potem žrtev počasi začne dvigniti noge navzgor, tako da ni nenadnega pretoka krvi v glavo in omotico;
• Ko je bolnik popolnoma spuščen, lahko opravite nekaj vaj.

Za cervikalno hrbtenico z navpičnim vzponom, je koristno, da se glave zavije. Glava lahko obrne le zdravnik in lahko pride do značilnega krča. Dr. Bubnovsky priporoča, da tisk v tem položaju, to bo še dodatno pripomoglo k razširitvi mišic vratu in nazaj. Bubnovsky svetuje, da se hrbtenica s kranjo ne razteza na horizontalnem pasu, če je bolnik star 40 let. Trdi, da je odbor Yevminov najboljši način, kako se znebiti kile. V 90% primerov ta metoda zdravljenja pomaga. Tudi za cervikalno hrbtenico uporabite zanko Glisson, ki pritrjuje Velcro v zahodni del. Pacient je v vodoravnem položaju, zank se pritrdi na vlečno roko. Raztezanje je lahko diferencirano ali simetrično.

Kontraindikacije za to terapijo

Če ima bolnik hrbtenico hrbtenico, za raztegovanje ni pomembnih kontraindikacij. Postopek je prepovedan s hudo bolečino in ne bo pomagal, če je bolezen na zadnji stopnji razvoja. Pomembno je, da se držite priporočila zdravnika, če je rekel, da se operaciji ne da izogniti, potem bo ukrepal. Ne zanašajte se izključno na vaše mnenje in vedenje, lahko trpi vaše zdravje.

Terapevtska metoda je kontraindicirana pri malignih tumorjih in metastazah v hrbtenici, vnetnih procesih, zlomih in modricah hrbtenice. Prav tako ni priporočljivo, da se hrbtenica raztegne v prisotnosti diagnoze "osteohondroza".

Raztegovanje hrbtenice s kilojem doma

raztezanje hrbtenice kile je del kompleksnega zdravljenja in rehabilitacije. Pomaga odpraviti boleče pogoje: glavobol, močno dihanje, požari v prizadetem območju, otrple roke in noge, vrtoglavico, obstajajo težave s koordinacijo gibanja in ravnotežje. Takšni simptomi ker če pojavljajo hernija diski stisnjeno živčne korenine in hrbtenjače.

Da se znebite neprijetnih manifestacij kile, morate raztegniti hrbet. Prostor med vretenci se bo povečal, medvretenčne plošče se bodo osvobodile stiskanja. Vrnili se bodo v običajno prehrano in obtok. Odstranimo živčne obloge in vnetne procese. Diskovi se počasi začnejo obnavljati.

Načela LPC za kilo

Sedentaren življenjski slog, šibkost hrbtnih mišic in prekomerna telesna teža privedejo do dejstva, da vretenca začne pritisniti na hrustančne tkiva medvretenčnih diskov. Najprej se razvije štrlečica, nato kila. Obstaja vnetni proces, izcedek hrustanca pa pritisk na živčne korenine in v najslabšem primeru - hrbtenjača. Če je kila prevelika, lahko proces povzroči, da postane bolnik invaliden. Sindrom nesnosnega bolečine, ki se ne znebi zdravil - izgovor za kirurško poseganje.

Pri prvih znakih bolezni morate obnoviti normalno delovanje hrbtenice, kar bo pomagalo raztegniti hrbtenico s kiljo.

Izbrati je treba vaje za raztezanje, odvisno od tega, na kateri del hrbtenice vpliva kila. Če pacient skrbno dela na svoji težavi in ​​sledi priporočilom inštruktorja, bo mogoče preprečiti kirurško poseganje. Naredite LPF s kilo hrbtenice, ne pozabite naslednjih pravil:

• Terapevtska gimnastika za raztezanje je dovoljena le, če je akutno obdobje končano in se je čas odprave začel. Če bolnik nenehno trpi epileptične napade, bo motorna aktivnost samo poslabšala patološke procese;
• Obremenitev je treba počasi povečati ob upoštevanju bolnikovega stanja in telesne pripravljenosti, simptomov;
• Razredi morajo biti redni, izvedeni vsaj vsak drugi dan;
• Raztezne gibe morajo biti gladke, čiste. Pacient bi moral poslušati svoja čustva in povedati inštruktorju o najmanjših manifestacijah nelagodja;
• Skoki, jogging, navpične obremenitve na hrbtenici niso dovoljeni;
• Sprva ne morete zasukati hrbta;
• Če pride do bolečega napada, takoj prekinite stresno sejo in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Stretching doma

Raztezanje hrbtenice s kiljo je mogoče opraviti doma. Vaje za raztezanje bodo pomagale sprostiti diske, obnoviti krvni obtok, okrepiti mišični steznik hrbtenice:

1. Stojte na vseh štirih, popolnoma sprostite hrbet;
2. Ne spreminjajte položaja, opravite gibanja - izhlapite, se nagnite na vrh, dihajte, zavite navzdol do dna. V tem primeru mora biti glava raztegnjena v nasprotni smeri telesa;
3. Začnite hoditi po vseh štirih, z napetostjo potegnite noge naprej eno za drugo;
4. Na vseh štirih, premaknite celotno telo naprej in se vrnite. Lumbalna hrbtenica ne sme biti podvržena deformaciji;
5. Ležaj na hrbtu in upogibite noge v kolenskem sklepu, prečkate roke na hrbet vaše glave. Ob izdihu dvignite rameni pas, kot da bi se dotaknil območja kolena z komolci;
6. Potegnite roke po dolžini telesa, dvignite medenico do maksimuma.

Lumbalni del

Najpogosteje se kila lokalizira v ledveni hrbtenici. Vaje, ki se raztezajo spodnji del hrbta doma, je zaželeno opraviti do 10 ali 15 ponovitev, odvisno od fizičnega stanja:

1. Lezite na hrbet, položite roke na želodec. Pripnite malo noge. Izravnajte trebušne mišice, medtem ko pritisnete ledveno območje v tla;
2. Ležite na hrbtu, raztegnite roke po dolžini telesa, držite noge naravnost. Glava in rameni pas, tako da spodnji del žlebiča ostane na površini, noge pa ne spadajo s tal. Držite v tem položaju deset sekund, se nežno sprostite;
3. Ležaj na hrbtu, malo upogni noge. Postavite dlan na nasprotno kneecap. Nagnite nogo, ki jo dotaknete, tako da roka deluje na upor. V tem položaju držite deset sekund in nato spremenite roko in nogo.

Torakalni oddelek

Kriza v predelu prsnega koša je redka, vendar obstajajo tudi vaje za raztezanje prsi doma:

1. Sedite na stol, pritisnite proti hrbtu, postavite dlani na hrbtni del glave in se vrnite do maksimuma. Potem se s tega položaja nagnite naprej. Zadostuje 4 ponovitve;
2. Postavite na hrbet, postavite ortopedski valj pod prsno hrbtenico. Ponovno položite roke na hrbet vaše glave. Počasi, dvig ramena in glave. Poskusite malo premakniti valj vzdolž hrbta. Približno 4 ponovitve bo dovolj;
3. Lezi ali sedi, da se to stori. Zavite dno prsnice v dolg in dovolj širok kos tkanine. V rokah preostalih robov močno stisnemo prsni koš s tkivom v času izdiha. Sprostite tkivo z vdihavanjem. Naredite deset ponovitev.

Vrat

Cervikalni vretenci - najmanjši in tanjši, vendar zelo mobilni. Če je kila tukaj locirana, sledite vsem stromam, kakor je mogoče nežno in gladko. Vsako gibanje poteka desetkrat:

1. Sedite ali stojte z ravnim hrbtom, spustite roke vzdolž linije telesa. Gladko obrnite glavo do maksimuma;
2. Ne pozabite položiti, dotaknite se brade na telo. Če bi bilo to mogoče brez bolečin, začnite masirati brado s brado;
3. Po ohranitvi prvotnega položaja potegnite nazaj okotno območje (tako kot če ga držite na vrvici), ne da bi nagibali glavo. Zategnite brado nazaj. Torej dobiš pravi položaj vratu in njeno raztezanje.

Raztezanje s ponderiranjem

Vaje za raztezanje s pretehtanim navzdol povzročijo, da se kri ulovi v prizadeto področje, še posebej, če je kila hrbtenice lokalizirana v materničnem vratu ali ledvenem območju.

1. Lezite na hrbtu, nagnite noge v kolenski sklep in položite roke na linijo telesa. Ko poudarite noge, ramena in ramena, dvignite medenico in držite v tem položaju za nekaj sekund. Do pet ponovitev;
2. Stojte na vseh štirih, se obrnite, da dvignete levo roko in desno nogo, nato desno roko in levo nogo. Dviganje okončin, jih držite naravnost. Naredite sedem ponovitev;
3. Ležite na želodcu, položite roke pod brado. Naredite enkratno dviganje glave, rok in prsnega koša. Noge, medenični predel in spodnji del vratu delujejo kot opornik. Držite nekaj sekund, trikrat ponovite vajo.
4. Ostanite leži na želodcu, raztegnite roke vzdolž prtljažnika. Spet se dvignite, vendar z rokami potegnite proti nogam.

Vaje na tabli

Simulator Evminova - tabla s pobočjem. Medtem ko delate gimnastiko na krovu, lahko nežno raztegnete hrbtenico, sprostite hrbtenično tkivo, obnovite presnovne procese in cirkulacijo v diskih.

1. Ležite na pultu na hrbtu, držite ročaj in spustite noge. Raztegnite hrbet, dvignite medenico;
2. Ko končate prejšnjo raztegnjeno vajo, položite noge na ploščo. Previdno dvignite medenico;
3. Povlecite celotno telo navzdol in nežno zavihte desko;
4. Upognite noge v kolenskem sklepu, zavijte se, tako da dvignite noge na vrh;
5. Zdaj dvignite noge hkrati.

Zapletene tehnike raztezanja z uporabo tega simulatorja prevzamejo prisotnost inštruktorja.