LFK s kiljo lumbalne hrbtenice: 11 najboljših vaj

Klinike

Bolezni mišično-skeletnega sistema so ena redkih patologij, ki se uspešno zdravijo brez zdravil. Tako, s kiljo ledvene hrbtenice Droppers in tablete širijo simptome, glavni dejavnik zdravljenja pa je gibanje. Vendar to ne pomeni, da trpljenje kile potrebuje za šport: nasprotno, telesno aktivnost v tej bolezni je treba strogo dozirati in pravilno.

V tem članku - opisuje dve preprosti in učinkoviti sistemi fizikalne terapije za zdravljenje ledvene kile in lajšanje simptomov bolezni, kot tudi 2 uporaben video tutorial.

Strokovnjaki LFK soglasno trdijo, da je rezultat zdravljenja s telesno vzgojo 90% odvisno od prizadevanj bolnika. Tisti, ki sledijo tem priporočilom, bodo zagotovo stalno izboljševali svoje zdravje in izboljšali njihovo kakovost življenja.

Pet pravil vadbene terapije pri vretenčni kili

Morate delati vsak dan.

Izključiti je treba vse nenadne premike, skoke in prekomerno obremenitev hrbtenice.

Trajanje usposabljanja in amplituda gibanj se morajo postopno povečevati.

Po zaključku dnevnega kompleksa, morate počutiti rahlo utrujenost - potem je dosežen najboljši rezultat. Ne morete prenašati utrujenosti.

Med vadbo je pomembno, da se osredotočite na zdravstveno stanje in občutke na področju kile. S povečano bolečino v hrbtenici ali nelagodje v nogah (otrplost, plazilen občutek) je treba zdravljenje prekiniti in nasloviti na zdravnika.

Torzijske vaje: nova in učinkovita tehnika

Twisting gibanja v ledvenem območju (spiralna gimnastika) z intervertebralnimi kili imajo hiter in močan terapevtski učinek. Mnogi bolniki poročajo o zmanjšanju bolečine po le 1-2 tednih dnevnega usposabljanja. Ta kompleks vadbenega zdravljenja je priporočljiv za ljudi vseh starosti in je zelo enostaven za izvajanje.

Splošni izhodiščni položaj za vse vaje kompleksa leži na hrbtu. Površina, na kateri pacient leži, mora biti tog, sicer se bo zmanjšal kurativni učinek telesne vzgoje. Število ponovitev vsake vadbe je 2-10 krat v vsaki smeri.

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

Roke so se raztegnile na straneh, noge naravnost, glave - naravnost.

Na račun enega ali dvakrat dvignite desno desno nogo in jo potegnite čez levo nogo. V tem času se glava razprostira v nasprotni smeri. Tri ali štiri - vrnite se v prvotni položaj. Ponovite gibanje druge noge.

Noge, ki so se nagnili na kolena in se kar razvejali, so stopala počivala na tleh. Roke so se raztegnile na straneh.

Za enega ali dva začetnega položaja obrnemo telo na levo in glavo na desno. Za tri ali štiri se vrnemo na začetni položaj. Ponovimo gibanje na drugo stran.

Noge so poravnane, obraz je obrnjen na strop, roke so na straneh.

Enkrat ali dvakrat smo postavili nogo desne noge na levo koleno in izvrtajte telo na levo s hkratnim obračanjem glave v desno. Za tri ali štiri - vrnite se v prvotni položaj. Ponovite vajo v drugi smeri.

Noge so zaprite in upognjene na kolenih. Stopala počitek na tleh. Roke - v straneh.

Za eno ali dve nogi, odtrgajte tla in potegnite v želodec. Vrtenje ledvenega območja izvajamo s hkratnim obratom glave v nasprotni smeri. Na račun treh ali štirih - vrnite se v začetni položaj.

Roke se razprostirajo, noge ležijo vzporedno med seboj. Ogleda obraz.

Že enkrat ali dvakrat pritisnemo peto desne noge v prste na levi. Izvrtamo telo na levo z glavo, ki se vrti v desno. Za tri ali štiri - vrnite v začetni položaj.

Roke - v straneh, noge - vzporedno med seboj. Ogleda obraz.

Enkrat ali dvakrat postavite gležnje desne noge na levo koleno. Desno koleno se odstrani na stran in opravimo vrtenje telesa na levo, pri čemer se glava obrača v desno. Za tri ali štiri - vrnite se v prvotni položaj.

Klasičen kompleks za krepitev mišic ledvic

Ta kompleks vadbenega zdravljenja se pogosto izvaja v prostorih fizioterapevtskih vaj. Dolga leta je obstajala in pripomogla k izboljšanju zdravja več kot ene generacije bolnikov, ki trpijo zaradi kile ledene hrbtenice.

Vsaka vaja se naredi 10-15 krat.

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

Leži na hrbtu. Roke vzdolž telesa, noge se ravnajo.

Pri vdihu močno obremenjujemo trebušno stiskalnico in zadržimo dih, kolikor je mogoče. Pri sproščanju se sprostimo.

Leži na hrbtu. Roke vzdolž telesa, noge rahlo upognjene na kolenih.

Raztegnemo roke naprej in dvignemo rameni pas. Napenjamo mišice, dosegamo kolena. Po 10-12 sekundah smo se spustili na tla in se sprostili.

Sedel sem na svojih petah. Roke padejo na tla pred njim.

Če upogibamo hrbtenico v ledvenem delu, premikamo roke, kolikor je mogoče naprej (še naprej sedimo na petah).

Sedel sem na stolu. Roke z rokami počivajo na pasu, noge so rame širine narazen, hrbet je ravna.

Počasi nagnite telo desno-levo in nazaj-nazaj, poskuša obremenjevati stiskalnico in mišice pasu.

Stoji naravnost. Ročne ščetke so stisnjene v pesti in se nahajajo na hrbtenici v predelu pasu. Pants so ena pod drugo. Noge so širine ramov narazen.

Med počasnim navdihom pritisnite pesti v hrbet in jih spustite navzdol. Pri izdihu - vrnite se v spodnji del hrbta.

LFK video lekcije

Tisti, ki jim težko razumejo tehniko fizioterapevtskih vaj po opise, ki nimajo priložnosti sodelovati z inštruktorjem, lahko obvladujejo komplekse terapevtske terapije glede na video navodila.

V tem kratkem videoposnetku zdravnik pokaže dve učinkoviti vadbi za lajšanje bolečine v medvretenčni kili v ledvenem območju. Podrobne pripombe so podane.

V tem videu: osebne izkušnje in priporočila osebe, ki je s pomočjo gimnastike uspela premagati kilo in jo popolnoma opomogla. Iz nje boste ugotovili, katere vaje najhitreje in najboljše rezultate, in katere so vam kontraindicirane.

Kontraindikacije za fizično kulturo

Poslabšanje medvretenčne kile ledvene regije.
Bolezni z zvišanjem telesne temperature.
Hude bolezni notranjih organov (srce, pljuča in drugo), če telesna vzgoja lahko poslabša njihov učinek.
Metastaza tumorjev v hrbtenici.

Avtor: Svetlana Levitskaya

(spodnji blok lahko premikate desno do konca)

Izbira terapevtske vadbe s kili ledvene hrbtenice 2

LFK z boleznijo ledvene hrbtenice je glavni način zdravljenja. Odstrani sindrom bolečine, krepi mišični steznik, uravnava krvni obtok, hrbtenico vrne v svoj naravni položaj.

Sergej Bubnovsky kliče osteohondrozo rje hrbtenice. Dragi zdravnik in avtor edinstvene tehnike, ki se imenuje razloge za njegov razvoj, ni genetika in lenoba. Mišična atrofija omejuje dobavo medvretenčnih diskov, kar vodi v sušenje in stiskanje dela v hrbtenični kanal - tako se pojavijo hernija. Najbolj trpi ledvena regija. Edino učinkovito sredstvo za kremno ledveno hrbtenico - vadbeno terapijo, ki bo prilagodila oskrbo krvi prizadetega območja in pospešila regeneracijo hrustančnega tkiva.

Učinkovitost telesne terapije

Terapevtska gimnastika s kiljo hrbtenice v ledvenem območju ni običajen način rehabilitacije, temveč del procesa celjenja. Huda bolečina znatno omejuje gibanje bolnika, kar pospešuje razvoj bolezni.
Strogo izvajanje priporočil in dnevnih sej omogoča, da se izognete kirurškemu posegu, ki je bila do nedavnega edini način za zdravljenje hernijske ledvene hrbtenice. Glavni cilji terapije pri tej bolezni ali po operaciji:

Obnovite elastičnost mišic.
Nastavite pravilno cirkulacijo za prehrano hrbtenice in mišic.
Obnovitev limfne drenaže.
Vrnitev hrbtenice prejšnji mobilnosti.
Zmanjšajte sindrom bolečine.

Navedeni cilji bodo doseženi le pri delu z največjim naporom. Zdravniki pravijo, da je učinkovitost odvisna le od 10% pravilne izbire vaj, preostalih 90% pa na namennost osebe.

Terapevtsko fizično usposabljanje bistveno izboljša stanje bolnikov z diagnozo štrlečih diskov in kile Schmorl. Pomaga:

Okrepite mišični steznik, ki vam bo omogočil pravilen pritrditev hrbtenice in odstranitev bremena iz ledvenega področja.
Zmanjšajte bolečine. Pogosto hude bolečine pacienti le lažjo.
Sprostite mišice, olajšajte spazem.
Izboljšati oskrbo s krvjo na prizadetih območjih. Neustrezna prehrana tkiv je glavni razlog za razvoj te vrste patologije.
Odstranite vnetni proces.

Najprej morate pod vodstvom inštruktorja vaditi: poučeval bo pravilno izvajanje vseh vaj, da ne bi poškodoval hrbtenice. Potem je dovoljeno študirati doma.

Kontraindikacije za opravljanje vadbene terapije doma s hernirano hrbtenico:

onkologija;
hipertenzivna kriza;
kap;
povišanje temperature;
predhodni infarkt;
poslabšanje bolezni;
po operaciji je minilo malo časa.

Kako izbrati nabor vaj

Fizične vaje so pomemben del zdravljenja ledvične kile. Izbira kompleksa je odvisna od značilnosti in lokalizacije bolezni. Prav tako zdravniki priporočajo krepitev kolčnih sklepov in mišic tiska.

Z nizko motorno aktivnost mišice začnejo atrofirati, kar vodi k napredovanju patologije. Oslabljeni mišični steznik ne more zagotoviti hrbtenice s pravilnim položajem, kar povzroči nadaljnje deformacije diskov. Celotna obremenitev se prenaša v hrbtenično ali kostno tkivo.

V idealnem primeru vaje izbere zdravnik za vsakega bolnika posebej. Ampak, če takšne možnosti ni, lahko začnete sami vaditi. V večini mestih delujejo rehabilitacijski centri, kjer delajo strokovnjaki. V akutnem obdobju bolezni je bolje, da se ukvarjate z njimi in v prihodnosti - se po potrebi posvetujte z njimi.

Vaje LFK se začnejo med remisijo z izkušenim inštruktorjem. Vsako napačno gibanje lahko povzroči resne zaplete. Celo majhno gibanje diska povečuje pritisk na živčne končice, lahko stisne posode in poškoduje hrbtenjačo.
Razvili smo več metod terapevtske terapije ob upoštevanju posebnosti te bolezni. Toda v vseh so podobne omejitve:

Ne morete se spoprijeti s pojavom simptomov bolečine, lahko govori o premikanju diskov.
Ni treba uporabljati vaj za izvrtanje brez priprave in na zaćeteni obliki bolezni.
Izključeni so vsi udarci v ledvenem območju, kot tudi skoki in trki.
Treba se je izogniti nenadnim premikom.
Ostra obremenitev nepripravljene hrbtenice bo samo poslabšala bolezen.

Izkušnje bodo povečale mobilnost in vam omogočile, da se vključite v rutinske dejavnosti, če:

začeti po prenehanju bolečine;
vsak dan praksi;
skupno trajanje zaposlitve je 1 ura: 2-3 krat 20-30 minut;
Največje ponovitev ene vaje je 10-krat;
breme se poveča po krepitvi mišic in sklepov;
natančno spremlja telo in občutke pri vajah;
uporablja le priporočeni kompleks zdravnika;
ko pride do bolečine, se intenzivnost zmanjša.

Dejavnosti

Za pravilno izbiro kompleksa ni priporočil: vsak bolnik ima drugačno fizično usposabljanje, značilnosti bolezni in patologijo telesa. Pogojno se bolniki s kili lahko vključijo v:

1 joga - ne samo fizičnih vaj. Potrebuje pravilno prehrano in režim, pa tudi zavračanje vseh slabih navad. Razredi je treba izvesti le z inštruktorjem.

2 Pilates - telovadnica bo pripomogla k izboljšanju drže. Omogoča obnovitev gibljivosti vretenc, odstranitev spon in kršitev, stresanje mišičnega steznika in hrbtenico prožne. Vaje se pogajajo z inštruktorjem.

3 plavanje pozitivno vpliva na kostno-mišični sistem in vse organe. Voda pomaga odstraniti glavno obremenitev iz hrbtenice in jo enakomerno razporediti po celem telesu. Spoji so v naravnem položaju, voda sprošča živčni in mišični sistem. Plavanje je najvarnejši pokrov v kili na ledvenem območju. Redna vadba zmanjšuje bolečino, izboljša krvni obtok, krepi mišični steznik. Najučinkovitejši slog velja za drevo na hrbtu. Preden se posvetujte s svojim zdravnikom o izbiri kompleksa. Če kaj povzroča nelagodje, se zamenja. Prvi razredi se izvajajo z inštruktorjem.

4 Vis na vodoravni palici pozitivno vpliva na dobro počutje bolnikov. V medvretenčnem prostoru se povečuje, kar zmanjšuje tlak izcedka na živčno in mišično tkivo. Potrebuje prisotnost inštruktorja, saj se raztezanje pojavi neenakomerno in nalaga nekatera področja hrbtenice.

5 kompleks Dikula. Razvili so ga z metodo preskušanja in napake, ki ga je opravil ortopedski zdravnik, ki je doživel zlom hrbtenice. Del kompleksa kaže dobre rezultate pri zdravljenju kile na hrbtenici. Intenzivnost in čas usposabljanja se razpravlja z zdravnikom in je odvisna od stopnje bolezni, razvoja mišic.

6 Vaje Bubnovskega temeljijo na kinezioterapiji. Delo vključuje vse najmanjše mišice, ki pripomorejo k odstranitvi spazma. Hrbtenica postane prožna, elastična in trpežna. Nekateri gibi zmanjšajo izstopanje, hrbtenica ima naravno obliko. Osnovno načelo je udobje in udobje med razredi. Vaja je primerna za bolnike s hujšo težavo s problematično hrbtenico.

Nedvoumno je treba opozoriti, da so v kirini hrbtenice kontraindicirane številne vaje:

Foot Press. Oseba leži na hrbtu in potiska tovor obrnjeno navzdol. Hrbtenica prinaša velike obremenitve.
Naloži na neposrednih nogah preobremenijo medvretenčne diske.
Twisting. Nekatera gibanja v ledvenem predelu povzročajo ščipanje izcedka.
Uteži. Močne vaje so vedno breme hrbtenice.
Tek. Intervertebralni diski se ne morejo spopasti s funkcijo amortizacije, kar povzroči njihovo deformacijo.

Ostanke kompleksov je treba razpravljati s ortopedjem ali ročnim terapevtom.

Vaje s kiljo ledvene hrbtenice

Vaje s kiljo ledvene hrbtenice so usmerjene predvsem v krepitev mišičnega oboda pasu - kompleksa vzdolžnih in prečnih mišic, ki sklepajo in krepijo hrbtenico. Te mišice, ki zadržujejo vretenca in medvretenčne diske na eni osi, jim ne dovolite, da bi premikali in ščitili okoliška tkiva. Redno vadbeno zdravljenje s kiljo ledvene hrbtenice je najučinkovitejši preventivni ukrep. Dolgoročno preprečuje nastanek hernialnega ščepca v spodnjem delu hrbta, ki povzroča bolečine; zavaruje pred kratkoročnimi in dolgoročnimi fiziološkimi posledicami, kar vodi k omejevanju gibljivosti in popolni paralizi spodnjega telesa.

Mehanizem učinka vadbene terapije na spodnji del hrbta

Vsaka vadba kurativne gimnastike s kiljo ledvene hrbtenice je osredotočena na razvoj določene skupine mišičnih vlaken. Dinamične in statične sile lastne telesne mase se izmenično usmerijo na hrbtni, vdolbinski in stranski del mišičnega dela pasu. To spodbuja:

Krožni obtok v ledvenem območju;
Procesi vnosa hranil v ledja in umik neprimernih proizvodov;
Obnova normalne prevodnosti hrbtenjače in vse njegove ledvene hrbtenice, regulacijske funkcije notranjih organov trebušne votline in spodnjih okončin.

Zaradi sistematičnega polnjenja s kiljo ledvene hrbtenice, izvedene po sodobni medicinski tehniki:

Mišično tkivo se razmnožuje;
Krepi povezavo vretenc v ledvenem območju;
Verjetnost zdrsa ali oslabelosti medvretenčnih diskov in ustreznega pojava kile se zmanjša.

Gimnastika s kiljo, ki je nastala na meji lumbalne in sakralne hrbtenice kot razširjena različica konzervativnega učinka, omogoča nadaljnjo stimulacijo sistema genito-urinarnega sistema. Fizične vaje povečajo oskrbo s krvjo, nevroregulacijo, metabolizem, imunske lastnosti vitalnih medeničnih organov. Pozitivne posledice so:

Učinkovitejše nasprotovanje zunanjim okužbam in vnetjem, ki jih povzročajo;
Obnovite zmogljivosti organov medenice.

Kaj morate vedeti, preden se začne razred

Terapevtska vadba s kiljo ledvene hrbtenice zahteva več predhodnih pravil:

Nadzirajte bolečino. Lahko začnete polniti le v odsotnosti teh simptomov v spodnjem delu hrbta. Vaje, ki povzročajo malo neugodja, je treba izvajati zelo počasi, brez povečanja bolečine.
Izogibajte se bremenom, ki povzročijo hudo bolezen. V procesu usposabljanja se bodo morali vrniti. Ob pravilni izbiri načinov zdravljenja bo neugodje sčasoma dolgočasno ali popolnoma izginilo.
Pri prvih urah se ne priporoča terapevtska terapija: "zavrtite" pas v vogalih; bounce; tapnite na hrbtenico; močno nagnite naprej in nazaj; napolni boleče dele ledene regije.
Upoštevajte amplitudo premikov in skupno obremenitev: postopoma se morajo povečevati.
Vse vaje so razdeljene na več kompleksov - od najlažjega do bolj zapletenega. Dosledno jih naredite večkrat čez dan.

Samo na ta neurejen način lahko vstopite v optimalni ritem, zdravite in okrepite spodnji del hrbta.

Najbolj učinkovite metode

Kompleks vaj s lumbalno kremo se izvaja predvsem v položaju v lezbaju. Moraš ga postaviti na hrbet. Površina mora biti trdna in ravna. Kot steljo je bolje uporabiti tanko tkanino. Močnejši materiali bodo povzročili odklon hrbtenice in zmanjšali terapevtski učinek. Pred glavnim kompleksom je ogrevanje.

Mišice ledene regije z dlani;
Trzanje prstov obeh krakov vzdolžne muskulature hrbtenice vzdolž spinaste procese.
Hodite na mestu z nosilno težo od ene noge do druge (stopala stopala ne spuščajo s tal).
Izstopanje iz stojnega položaja (roke spuščene na šive):
V vzdihu se dvignejo roke, noge se raztezajo s podlogo na prstih;
Ob izdihu je začetna točka zasedena.

Takoj po segrevanju začne glavna terapevtska faza. Število specifičnih vaj za lumbalno hrbtenico je odvisno od telesne pripravljenosti in v povprečju 3 do 15 krat niha za vsako nalogo:

Začetni položaj (NP) št. 1:

Roke so razporejene na straneh z dlanmi navzdol;
Noge so stisnjene, podolgovate;
Glava je usmerjena v smeri naprej.

Vrstni red naloge:

Malo ovinka na kolenih obe nogi;
Stisnite tisk;
Sprostite se,
Ponovite vadbo, dokler se ne utrudite.

NP je enak kot zgoraj.

Spustite se, sprostite se;
Ponovite vajo.

Vezi obeh nog v kolenih;
Dvignite levo roko, jo potegnite naprej, spustite dlan na desno koleno;
Poskusite dvigniti koleno desne noge s premagovanjem odpornosti leve roke (prizadevanje, da shranite nekaj sekund).
Po kratki sprostitvi ponovite vajo z desno roko in levo koleno.

Po opravljanju teh vaj, bolj zapleteno gimnastiko z ledveno kilo. Vse vaje za eno stran prtljažnika se podvojijo z drugim s ponavljanjem vsake naloge od 2 do 12 krat.

Roke so razporejene na straneh z rokami navzdol;
Noge v kolenih so stisnjene, raztegnjene naravnost;
Neposredno usmerjena glava.

Vsa gibanja okončin so strogo odvisna od izračuna:

Ena - dvigniti levo nogo;
Dva - za pometanje spredaj desno, obrnite glavo na levo;
Tri - poravnajte glavo, odstranite levo nogo iz desne noge;
Štiri - spustite levo nogo.

Položaj obeh roka, kot v prejšnji vaji;
Pete se premaknejo v zadnjico, kolena so zelo razredčena.
Obrnite telo na desno stran (ne da bi spremenili položaj območja medenice);
Dve glave levo.
Tri in štiri - premaknite se v obratnem vrstnem redu.

Enkrat - levo nogo položite na desno koleno.
Dvojni trup zavijemo na levo stran, glavo - na desno;
Trije in štirje so zaporedno vračanje delov telesa na izhodišče.

Roke s svojimi rokami navzdol,
Pete se premaknejo v zadnjico,
Kolena so zaprta.

Zaporedje naloge:

Enkrat - noge prihajajo s tal, kolena privlačijo trebušno steno;
Dve - telo je zavihano v desno, glava se tako obrne na levo stran.
Trije in štirje - telo vzame prvotni položaj.

Z levo peto počitek proti prstom vaše desne noge.
Dve - telo, ki se obrne na desno stran, se glava istočasno zlepi na levo.
Za račun "tri in štiri" se vrnete na položaj številka 1.
Začetni položaj je enak.
Pri štetju "enkrat" vrzite levi gleženj na desno nogo.
Dve - vzemite levo koleno na stran in obrnite na desni trup (glava istočasno zavijete levo).
"Tri", "štiri" - vrnite se na položaj številka 1.

NP - podobno kot prejšnji. Dihanje je globoko, trebuh.

Izravnajte roke vzdolž telesa;
Na vrhuncu vzdiha držite sapo 5-8 sekund, napolnite trebušno steno;
V izhodiščnem položaju se sprostite.

Naloga se izvaja 10-15 krat zapored.

Položaj je enak. Kolena so dvignjena nad tlemi.

Dvignite roke in jih izvlecite pred vami:
Z rokama odtrgate s tal in napenjate trebušne stiskalnice, povlecite roke na kolena.

Vsak poskus doseganja mora trajati najmanj 8 sekund.

Vaja se izvaja na tleh:

Squat navzdol;
Za stabilnost, počivati na tleh dlani;
Upogibite spodnji del hrbta, premaknite roke naprej do meje (ne odtrgajte pete od tal).

Ponovite do 10-krat.

Vstani, postavite noge na raven ramen, stisnite roke v pest zaradi hrbta na liniji hrbtenice.
Na navdih pritisnite zglobe prstov na ovine zgornjih ledvenih vretenc in jih usmerite vzdolž smeri medenice;
Pri izdihu vrnite pesti do zgornjih pritrdišč in nadaljujte masažo.

Skupaj 10-15 masažnih gibanj.

Kontraindikacije za terapevtsko gimnastiko s kiljo ledvene hrbtenice so:

Bolečina v ledvenem območju,
Vnetni procesi v notranjih organih, zlasti v akutni fazi.
Maligna neoplazma v hrbtenici.

V drugih primerih je dobro premišljeno izvajanje vadbe le koristno.

Številne patologije hrbtenice, za razliko od drugih bolezni, se lahko pozdravijo brez uporabe zdravljenja z zdravili in še bolj brez kirurškega posega. Za blage oblike hernialnega ščetkanja je zadostna konvencionalna medicinska gimnastika, ki jo imenuje specialist in opravi pod strogim nadzorom. Končni rezultat je v veliki meri odvisen od samega bolnika, njegove volje in želje po premagovanju bolezni. Le na ta način lahko ponovno pridobite svoje zdravje in polno življenje.

Katere vaje so potrebne za kršitev drže?

Kako ravnati s fizioterapijo s hernirano hrbtenico?

LFK ali terapevtska vadba je metoda zdravljenja, pri kateri je osnova terapije vrsta telesnih vaj. Namen te metode je okrepiti mišice, obnoviti funkcije mišično-skeletnega sistema.

LFK deluje kot eden temeljnih elementov skoraj vsakega programa rehabilitacije.

Značilnosti vadbene terapije v hernirani hrbtenici

Posebej za vsako bolezen je poseben nabor vaj. Vendar pa je pri nekaterih boleznih fizikalna terapija del zdravljenja in ne le sredstva rehabilitacije. To velja predvsem za medvretenčne kile.

Intervertebralna kila - dokaj pogosta bolezen, ki se razvije zaradi nenehno povečanega stresa na hrbtenici ali z njeno anatomsko nepravilno obliko.

Zaradi prekomernega tlaka se vlaknasti disk deformira, njegova celovitost je poslabšana. Ko se pojavi ruptura, opazimo postopen premik (izboklina) notranjega pulpusnega jedra.

Za kiljo je značilna huda bolečina, kar povzroči znatno zmanjšanje mobilnosti bolnika, kar vodi k še bolj aktivnemu razvoju bolezni. Terapija vaje pri vretenčni kili je pomemben element, brez katerega bo kompleks zdravljenja nepopoln.

Dejansko je včasih posledica aktivnega prizadevanja, da je mogoče doseči pozitiven rezultat.

Poleg tega strogo spoštovanje priporočil strokovnih in rednih sej pomaga pacientom preprečiti operacijo, ki se je do nedavnega štelo za edino učinkovito zdravljenje te bolezni.

Različne glavne cilje LPC je mogoče ločiti z intervertebralnimi kili ali po odstranitvi:

odstranitev spazma mišic, obnavljanje njihove elastičnosti;
ponovna vzpostavitev oskrbe s krvjo, prehrana mišic in hrbtenice;
normalizacija limfne drenaže;
obnovitev gibljivosti hrbtenice;
zmanjšanje intenzitete sindroma bolečine.

Vsi ti cilji se lahko dosežejo le, če se pacient trudi med sejo.

Po mnenju strokovnjakov je pri LFK 90% uspeha odvisno natančno od pacientove namernosti in le 10% - kako pravilno so bile vaje izbrane.

Pomembno je upoštevati: vse vaje naj izbere samo strokovnjak. Samovoljno izvajanje vseh zaporednih vaj lahko poškoduje in samo poslabša bolnikovo zdravje.

Zato se morate najprej posvetovati s strokovnim trenerjem z ustrezno izobrazbo. Izbral bo individualni program, ki temelji na stopnji bolezni in drugih dejavnikih, povezanih z bolnikovim zdravjem.

Osnovna pravila

Da bi vaje prinesle želeni rezultat, si zapomnite nekaj preprostih, a zelo pomembnih pravil:

Razredi morajo biti redni - le v tem primeru bo mogoče doseči pozitiven učinek. Izvedejo jih lahko enkrat na dan ali razdelijo na 3-4 pristopa, ki jih izvajajo v intervalu več ur.
Na začetku mora biti obremenitev minimalna. Zlasti na prvih stopnjah strokovnjaki ne priporočajo vaje za zvijanje hrbtenice.
Če med vadbo pride do neugodja ali bolečine, je bolje, da ga zapustite za nekaj dni. In nato ponovite izvedbo, vendar z manj obremenitve.
Potrebno je strogo upoštevati nasvet strokovnjaka glede trajanja in intenzivnosti usposabljanja.

Kontraindikacije

Kakršna koli druga vrsta zdravljenja je kontraindikacija terapija z intervertebralno kili.

obdobje poslabšanja bolezni;
povišana telesna temperatura;
akutna oblika kakršne koli vnetne bolezni;
prisotnost bolezni dihalnih in kardiovaskularnih sistemov;
onkološke bolezni.

Izvajati zdravljenje za različne vrste kile

Obstajajo tri vrste kile hrbtenice. Glavna razlika med njimi je lokalizacija - maternični vrat, prsni koš in ledvice.

Najpogostejša je kila cervikalne in ledvene hrbtenice. Redka je hernija prsnega segmenta. Za vsak tip obstaja poseben vaj.

Loin

LFK kompleks kila hrbtenice ledvenih in križnih vključuje nekaj osnovnih vaj, ki pomagajo odpraviti krče in otrdelost mišic ledvene, okrepiti, ponovno gibljivost hrbtenice, da se zmanjša intenzivnost bolečine.

Spusti se na hrbet. Noge bend, roke - vzdolž telesa. Čim bolj zmanjšajte trebušne mišice. Dihanje mirno, merjeno. Naredite vsaj 5-10 krat.
Leži na hrbtu, noge se nagnejo. Hands potegnite naprej, hkrati dvignite zgornji del telesa. Roke, da dosežejo kolena, želodčne mišice, kolikor je mogoče obremeniti. Če želite položaj popraviti 3-5 sekund, se vrnite na FE.
Ostanimo na hrbtu, naše noge so ukrivljene. Levo roko mora biti postavljeno na desno koleno. Poskušamo ga dvigniti, približati se glavi. Hkrati je treba z roko poudariti, da se koleno ne dvigne. Zaklenite položaj, vzemite PI in spremenite nogo. Naredite 5-10 pristopov.
Gimnastika je priljubljena v tehniki Bubnovskega.

Strokovnjaki opozarjajo, da z vadbeno terapijo v kilu lumbalne hrbtenice dobro izvajajo vaje za zvijanje. Vendar pa jih je treba opraviti na kasnejših stopnjah usposabljanja.

Ta vrsta usposabljanja je precej resno breme, zato je delovanje lahko težavno in boleče pri bolnikih, ki šele začenjajo zdravljenje.

Pred izvajanjem vaj se je treba posvetovati s specialistom!

Torakalni oddelek

Kriza prsne hrbtenice povzroča veliko število neugodij. V trenutkih poslabšanja bolezni lahko človek občutek močne bolečine na območju kile, tudi z globokim vdihom.

Zato bolezen prispeva k zmanjšanju aktivnosti in lahko povzroči nastanek različnih bolezni.

Glavna vadba terapevtske terapije v kili za prsno hrbtenico:

Spusti se na hrbet. Pod ramenske lopatice postavite majhen valj, premer 10-12 cm. Počasi se sapo, postopoma upogibamo, medtem ko dvignemo ramena. Za nekaj sekund bomo popravili gibanje, se bo pri izdihu gladko vrnil v prvotni položaj. Ponovite vadbo z nekoliko premikanjem valja.
Sedite na stol z ravnim hrbtom. Na hrbtni strani glave, zaklenite roke v ključavnico. Izvedite deformacijo tako, da se hrbtni del stola dotakne hrbtu. Vzemite prvotni položaj - in se nagnite naprej. Ponovite 4-5 krat.

Poleg tega je priporočljivo izvajati tudi različne odklone, zvitke.

Vrat

Ker je vrat najbolj mobilni segment hrbtenice, je najpogosteje diagnoza kile na tem oddelku.

LFK s kili cervikalne hrbtenice vključuje izvajanje takih vaj:

Začetni položaj sedi ali stoji. Potrebno je skrbno obračati glavo na straneh. Poskusite čim dlje. Premiki morajo biti počasni. Ostri vijaki lahko povzročijo hude bolečine.
Začetni položaj je enak. Morate nagniti glavo naprej, medtem ko poskušate pritisniti vaš brado na prsih. Pojdite nazaj v IP, ponovite 10-15 krat.

LFK z intervertebralno kilo cervikalne hrbtenice nakazuje veliko število različnih naklonov.

Ampak pomembno je razumeti: da se ne bi poslabšali razmere, bi se bilo treba izogibati nepotrebnim ostrim gibanjem. Pojav bolečine, ki je celo nepomemben, je znak takojšnjega prenehanja zaposlitve!

Mimogrede, sedaj lahko brezplačno osvežite moje e-knjige in tečaje, ki vam bodo pomagali izboljšati svoje zdravje in dobro počutje.

Odpoved odgovornosti

Informacije v člankih so namenjene samo splošnemu branju in se ne smejo uporabljati za samodijagnosticiranje zdravstvenih težav ali za terapevtske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniško pomoč zdravnika (nevrolog, terapevt). Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da natančno ugotovite, kakšen je vaš zdravstveni problem.

Kompleksni lfk s kremno ledveno hrbtenico

LFK s kiljo ledvene hrbtenice

Moderno življenje s stresom, hipodinamijo, prekomerno telesno težo povzroči občutek utrujenosti zvečer, bolečine v nogah, nazaj. Vsi ti simptomi govorijo o hudih boleznih. Bolečina v spodnjem delu hrbta, križnica, radikulitis signalizira možnost herniated hrbtenice. Ob prvem znaku slabosti se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se bolezen diagnosticira pravočasno, bo tudi izvrstno zdravljenje s kiljo ledvene hrbtenice. Profesor Sergej Bubnovsky je prepričan, da se bo izvajanje vaje izognilo operaciji.

Kakšna je korist vadbene terapije?

Kako zdraviti medvretenčne kile? To vprašanje postavljajo ljudje s simptomi te bolezni. Ne uporabljajte samo zdravil. Le zdravnik bo po opravljenem popolnem pregledu predpisal celovito metodo zdravljenja. Pomembno vlogo v njej igra vadbena terapija. Znatno izboljša stanje pacientov, ki so bili diagnosticirani s Schmorlovo kilo, izcedek iz hrbtenice. Kakšna je uporaba vadbene terapije? S svojo pomočjo:

Bodite previdni!

Preden preberem naprej, vas želim opozoriti. Večina sredstev za "zdravljenje" sklepov, ki se oglašujejo na televiziji in prodajajo v lekarnah, je neprekinjena ločitev. Sprva se lahko zdi, da pomagajo kreme in mazila, v resnici pa samo vzamejo simptome bolezni.

Z enostavnimi besedami kupujete običajno zdravilo za bolečino in bolezen se še naprej razvija v težjo fazo.

Običajna bolečina v sklepih je lahko simptom resnejših bolezni:

Akutni gnojni artritis;
Osteomyelitis - vnetje kosti;
Sepi - okužba krvi;
Kontraktura - omejitev gibljivosti sklepov;
Patološka dislokacija - izhod iz sklepne glave iz skupne fosse.

Kako biti? - vprašaš.

Študirali smo veliko količino materialov in najpomembneje v praksi preverili večino sredstev za zdravljenje sklepov. Izkazalo se je torej, da je edino zdravilo, ki ne odvzame simptomov, ampak resnično zdravi sklepe, Artrodex.

Ta droga se ne prodaja v lekarnah in se ne oglašuje na televiziji in na internetu, vendar za stroške samo 1 rubelj.

Da ne mislite, da postavljate v drugo "čudežno kremo", ne bom slikal, kakšna učinkovita droga je. Če zanima, preberite vse podatke o Artrodexu sami. Tukaj je povezava do članka.

krepi mišični steznik;
sprostite mišice, ki povzročajo spazem;
bolečine se zmanjšujejo;
izboljša krvni obtok;
vnetje se odstrani.

Pravila izvajanja vadbenega zdravljenja

Bolje je opraviti kompleks z inštruktorjem, vendar je to dovoljeno doma. Da bi terapevtska gimnastika s kiljo ledvene hrbtenice prinesla koristi, je treba upoštevati pravila izvajanja:

Postopno naložite.
Pri izvajanju kompleksa ne dovolite akutne bolečine.
Odpravite vaje za vlečenje, tek, jumping.
Ne dovolite nenadnih gibov.
Kompleksni, da se razširijo in nadomestijo njihovo izvajanje.
Naredite več pristopov na dan.
Ne čakajte na takojšnje rezultate.

Kompleks vaj s kiljo hrbtenice ledvene regije

Priporočamo uporabne vaje, ki bodo vaše mišice delovale, izboljšanje krvnega obtoka. Njihova raztezanje bo zmanjšalo bolečino v kili hrbtenice, premikanje diskov, obnovili se bodo motorne funkcije. Krepitev mišičnega steznika bo naredila lumbosakralni del gibljiv. Obstajajo vaje, ki jih je treba narediti ležeče, če ni hrbtenice na hrbtenici. Nekateri sedijo na stolu, spustijo na pete ali stojijo.

Obstaja veliko strokovnjakov, ki s pomočjo gibov pospešujejo zdravljenje bolezni hrbtenice. Gimnastika Bubnovsky za začetnike - odlična tehnika, ki pomaga pri zdravljenju bolezni, njihovem preprečevanju. Vaje, ki se izvajajo v ležečem položaju na hrbtni strani:

Potegnite roke za glavo. Upogne noge, potisnite kolena narazen. Dihaj - pridi s tal, izdihni - pojdi nazaj. Izpolnite 20 pristopov.
Začetni položaj je podoben. Izhajanje - dvignite medenico, premaknite kolena. Izhajanje - v začetnem položaju. Naredite 20 pristopov.

Vaje na drugih položajih:

Sedite na pete sproščeno. Inhale - vzpenjaj se, s krožnimi gibi z rokami. Izhajanje - priti do začetnega položaja.
Sedite na petah, stisnite roke do želodca. Pri izdihu skozi tesno vpete ustnice, da izberete zvok "pf". Ponovite vsaj 20-krat.
Leži na njegovi strani, ležeča na tleh z roko, ki je od spodaj. Skupina, ki potegne kolena na prsni koš. Na vsaki strani naredite 20 pristopov.

Že več let zdravim bolnike s sklepi. Z zaupanjem lahko rečem, da se sklepe vedno lahko zdravijo tudi v najgloblji starosti.

Naš center je bil prvi v Rusiji, ki je dobil certificiran dostop do najnovejše droge za osteohondrozo in bolečine v sklepih. Priznal sem ti, ko sem prvič slišal o tem - sem se samo smejal, ker nisem verjel v njegovo učinkovitost. Ampak sem bil presenečen, ko smo končali testiranje - 4 567 ljudi je bilo popolnoma izčrpanih iz svojih ran, to je več kot 94% vseh predmetov. 5,6% jih je imelo občutne izboljšave, samo 0,4% pa ni bilo izboljšav.

Ta droga vam omogoča, da v najkrajšem možnem času pozabite na bolečine v hrbtu in sklepih, dobesedno od 4 dni, in celo zelo zapleten primer, ki se lahko pozdravi v nekaj mesecih.

Obstajajo naloge, ki se priporočajo pri vadbenih terapijah, ki ležijo na želodcu:

Nagnite čelo proti zaprtim rokam. Noge se razširijo rahlo širše od ramen, dotikajo se tal s hrbtno stranjo. Dvignite desno nogo navzgor, prst potegne do njega. Potegnite medenico do tal. Izvedite 5 sekund. Gladko spustite. Ponovite za levo nogo. Naredite vse, ne da bi zadrževali sapo, 8-krat.
Roke se raztezajo naprej, dlani navzdol na tla. Dvignite desno roko hkrati z levo nogo: 5 sekund gor in 10 sprostite. Zaženite 8 krat, spremenite položaj za roke in noge. Oglejte si fotografijo.

Vaje, ki opravljajo sedenje na stolu:

Dlani so na hrbtu. Noge naj se razprostirajo do širine ramen. Lean, napenjanje mišic hrbtne in torakalne regije, v različnih smereh.
Roke na hrbtni strani glave. Bend trup nazaj, dotikajte se hrbtu stol, da se gladko nagiba naprej. Ponovite 5-krat.
Sedite na robu stolčka. Ponovite prejšnjo vajo.
Noge so podolgovate in se razvežejo na straneh. Izvedite izmenično nagibanje. Najmanj 15-krat na vsako nogo.

V akutni fazi bolezni za zmanjšanje spazma v mišicah hrbta bo pripomoglo k vadbi na fitball - krogel velikega premera. Priporočljivo je, da se le nanesite na hrbet in se večkrat pomikate naprej in nazaj. Če je kroglica iztisnjena, se bo krvni obtok v bolečem mestu dodatno izboljšal. Raztegnite mišice in potem, ko obesimo na palico. Vendar je bolje, da to storite na recept zdravnika in pod nadzorom inštruktorja.

Pri izbiri kompleksa vadbene terapije za kile v ledveni hrbtenici le zdravnik določi, katere vaje bodo ustrezale pacientu. Pomembno je upoštevati vse - naravo poteka bolezni, simptome. Nekdo je priporočljivo delati vaje, medtem ko leži, drugi pa bodo naredili, da sedijo na svojih petah, stojijo ali klečejo na vseh štirih. V vsakem primeru je glavna stvar za doseganje odličnega učinka njihova redna izvedba.

Kontraindikacije

No, če vam je zdravnik določil zdravnika, upoštevajoč vse lastnosti vašega telesa, ker ima zdravljenje hrbtenice kile na domu številne kontraindikacije:

onkološke bolezni;
kap;
hipertenzivna kriza;
predhodni infarkt;
bolezni s povišano temperaturo;
poslabšanje intervertebralne kile;
kratek čas po operaciji.

Video lekcije iz terapevtske gimnastike

Če razumete, da potrebujete vadbeno terapijo za kilo v ledvenem delu hrbtenice, je čas, da se vaje lotite resno. Priporočamo, da si ogledate video lekcijo, da bi odpravili dvome o pravilnosti njihove uspešnosti. Strokovni inštruktorji bodo pokazali, kako pravilno izvajati vaje za ledveno hrbtenico hiše. Na vašem računalniku naredite zaznamek in ne bodite leni za redno izvajanje kompleksa.

Naše bralske zgodbe

Bolne sklepe ozdravi doma. Že dva meseca sem pozabil na bolečine v sklepih. Oh, kako sem trpel, kolena in zadaj bolečino, v zadnjem času nisem mogel hoditi pravilno. Kolikokrat sem šel v poliklinike, vendar so bile narejene samo doroguschie tablete in mazila, iz katerih ni bilo nobenega smisla. In zdaj sedem tednov, saj se sklepov ne skrbi malo, vsak dan delam na dacho, od avtobusa pa 3 km, zato sem enostavno! Hvala vsem tem članku. Vsakdo, ki ima bolečine v sklepih - nujno preberite!

Preberite članek v celoti >>>

Vaje za hrbtenico dr. Bubnovskega

Profesor Sergej Bubnovsky je prepričan, da ni vredno narediti operacije za hirurško hrbtenico. Bolje je obnoviti gibanje, odstraniti bolečino, prisiliti mišice hrbta, stiskalnice. Vadba na Bubnovskem, se boste ukvarjali z njihovim raztezanjem. Mišice se črpajo s krvjo in postanejo mehkejši. Oglejte si videoposnetek in ugotovili boste, zakaj kila iz plošč v hrbteničnem sakralnem oddelku ni razsodba. Gimnastika za krepitev mišic hrbta in hrbtenice bo odličen učinek. Omogočil vam bo življenje brez bolečin.

Terapevtske vaje za hrbet s kili iz hrbtenice

No, če terapevtske vaje za hrbtenico predpisuje zdravnik in to storite z inštruktorjem v bolnišnici. Ko začnete delati vaje doma, jih želite pravilno narediti, natančno opazujte zaporedje. Oglejte si video tutorial. Predstavlja niz preprostih fizičnih vaj. Pomagajo pri cervikalni, sakralni osteohondrozi, lajšajo bolečine, ki nastanejo zaradi kile. Naredite jih doma z inštruktorjem videoposnetkov. Glavna stvar je pravilnost in dobite odličen učinek zdravljenja.

Gimnastika z mehuričnimi kili ledvene regije

LFK daje odlične rezultate pri kili iz ledvenega oddelka hrbtenice. Redna gimnastika vas bo vrnila v normalno življenje, kjer se boste premikali brez bolečin. Oglejte si video. Naučili se boste ne samo za natančno opravljanje vseh vaj, temveč tudi za pravilno zaporedje. Naredite jih sistematično, boste dobili odličen učinek.