Moderno življenje s stresom, hipodinamijo, prekomerno telesno težo povzroči občutek utrujenosti zvečer, bolečine v nogah, nazaj. Vsi ti simptomi govorijo o hudih boleznih. Bolečina v spodnjem delu hrbta, križnica, radikulitis signalizira možnost herniated hrbtenice. Ob prvem znaku slabosti se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se bolezen diagnosticira pravočasno, bo tudi izvrstno zdravljenje s kiljo ledvene hrbtenice. Profesor Sergej Bubnovsky je prepričan, da se bo izvajanje vaje izognilo operaciji.

Kakšna je korist vadbene terapije?

Kako zdraviti medvretenčne kile? To vprašanje postavljajo ljudje s simptomi te bolezni. Ne uporabljajte samo zdravil. Le zdravnik bo po opravljenem popolnem pregledu predpisal celovito metodo zdravljenja. Pomembno vlogo v njej igra vadbena terapija. Znatno izboljša stanje pacientov, ki so bili diagnosticirani s Schmorlovo kilo, izcedek iz hrbtenice. Kakšna je uporaba vadbene terapije? S svojo pomočjo:

• krepi mišični steznik;
• sprostite mišice, ki povzročajo spazem;
• bolečine se zmanjšujejo;
• izboljša krvni obtok;
• vnetje se odstrani.

Pravila izvajanja vadbenega zdravljenja

Bolje je opraviti kompleks z inštruktorjem, vendar je to dovoljeno doma. Da bi terapevtska gimnastika s kiljo ledvene hrbtenice prinesla koristi, je treba upoštevati pravila izvajanja:

• Postopno naložite.
• Pri izvajanju kompleksa ne dovolite akutne bolečine.
• Odpravite vaje za vlečenje, tek, jumping.
• Ne dovolite nenadnih gibov.
• Kompleksni, da se razširijo in nadomestijo njihovo izvajanje.
• Naredite več pristopov na dan.
• Ne čakajte na takojšnje rezultate.

Kompleks vaj s kiljo hrbtenice ledvene regije

Priporočamo uporabne vaje, ki bodo vaše mišice delovale, izboljšanje krvnega obtoka. Njihova raztezanje bo zmanjšalo bolečino v kili hrbtenice, premikanje diskov, obnovili se bodo motorne funkcije. Krepitev mišičnega steznika bo naredila lumbosakralni del gibljiv. Obstajajo vaje, ki jih je treba narediti ležeče, če ni hrbtenice na hrbtenici. Nekateri sedijo na stolu, spustijo na pete ali stojijo.

Obstaja veliko strokovnjakov, ki s pomočjo gibov pospešujejo zdravljenje bolezni hrbtenice. Gimnastika Bubnovsky za začetnike - odlična tehnika, ki pomaga pri zdravljenju bolezni, njihovem preprečevanju. Vaje, ki se izvajajo v ležečem položaju na hrbtni strani:

1. Potegnite roke za glavo. Upogne noge, potisnite kolena narazen. Dihaj - pridi s tal, izdihni - pojdi nazaj. Izpolnite 20 pristopov.
2. Začetni položaj je podoben. Izhajanje - dvignite medenico, premaknite kolena. Izhajanje - v začetnem položaju. Naredite 20 pristopov.

Vaje na drugih položajih:

1. Sedite na pete sproščeno. Inhale - vzpenjaj se, s krožnimi gibi z rokami. Izhajanje - priti do začetnega položaja.
2. Sedite na petah, stisnite roke do želodca. Pri izdihu skozi tesno vpete ustnice, da izberete zvok "pf". Ponovite vsaj 20-krat.
3. Leži na njegovi strani, ležeča na tleh z roko, ki je od spodaj. Skupina, ki potegne kolena na prsni koš. Na vsaki strani naredite 20 pristopov.

Obstajajo naloge, ki se priporočajo pri vadbenih terapijah, ki ležijo na želodcu:

1. Nagnite čelo proti zaprtim rokam. Noge se razširijo rahlo širše od ramen, dotikajo se tal s hrbtno stranjo. Dvignite desno nogo navzgor, prst potegne do njega. Potegnite medenico do tal. Izvedite 5 sekund. Gladko spustite. Ponovite za levo nogo. Naredite vse, ne da bi zadrževali sapo, 8-krat.
2. Roke se raztezajo naprej, dlani navzdol na tla. Dvignite desno roko hkrati z levo nogo: 5 sekund gor in 10 sprostite. Zaženite 8 krat, spremenite položaj za roke in noge. Oglejte si fotografijo.

Vaje, ki opravljajo sedenje na stolu:

1. Dlani so na hrbtu. Noge naj se razprostirajo do širine ramen. Lean, napenjanje mišic hrbtne in torakalne regije, v različnih smereh.
2. Roke na hrbtni strani glave. Bend trup nazaj, dotikajte se hrbtu stol, da se gladko nagiba naprej. Ponovite 5-krat.
3. Sedite na robu stolčka. Ponovite prejšnjo vajo.
4. Noge so podolgovate in se razvežejo na straneh. Izvedite izmenično nagibanje. Najmanj 15-krat na vsako nogo.

V akutni fazi bolezni za zmanjšanje spazma v mišicah hrbta bo pripomoglo k vadbi na fitball - krogel velikega premera. Priporočljivo je, da se le nanesite na hrbet in se večkrat pomikate naprej in nazaj. Če je kroglica iztisnjena, se bo krvni obtok v bolečem mestu dodatno izboljšal. Raztegnite mišice in potem, ko obesimo na palico. Vendar je bolje, da to storite na recept zdravnika in pod nadzorom inštruktorja.

Pri izbiri kompleksa vadbene terapije za kile v ledveni hrbtenici le zdravnik določi, katere vaje bodo ustrezale pacientu. Pomembno je upoštevati vse - naravo poteka bolezni, simptome. Nekdo je priporočljivo delati vaje, medtem ko leži, drugi pa bodo naredili, da sedijo na svojih petah, stojijo ali klečejo na vseh štirih. V vsakem primeru je glavna stvar za doseganje odličnega učinka njihova redna izvedba.

Kontraindikacije

No, če vam je zdravnik določil zdravnika, upoštevajoč vse lastnosti vašega telesa, ker ima zdravljenje hrbtenice kile na domu številne kontraindikacije:

• onkološke bolezni;
• kap;
• hipertenzivna kriza;
• predhodni infarkt;
• bolezni s povišano temperaturo;
• poslabšanje intervertebralne kile;
• kratek čas po operaciji.

Video lekcije iz terapevtske gimnastike

Če razumete, da potrebujete vadbeno terapijo za kilo v ledvenem delu hrbtenice, je čas, da se vaje lotite resno. Priporočamo, da si ogledate video lekcijo, da bi odpravili dvome o pravilnosti njihove uspešnosti. Strokovni inštruktorji bodo pokazali, kako pravilno izvajati vaje za ledveno hrbtenico hiše. Na vašem računalniku naredite zaznamek in ne bodite leni za redno izvajanje kompleksa.

Vaje za hrbtenico dr. Bubnovskega

Profesor Sergej Bubnovsky je prepričan, da ni vredno narediti operacije za hirurško hrbtenico. Bolje je obnoviti gibanje, odstraniti bolečino, prisiliti mišice hrbta, stiskalnice. Vadba na Bubnovskem, se boste ukvarjali z njihovim raztezanjem. Mišice se črpajo s krvjo in postanejo mehkejši. Oglejte si videoposnetek in ugotovili boste, zakaj kila iz plošč v hrbteničnem sakralnem oddelku ni razsodba. Gimnastika za krepitev mišic hrbta in hrbtenice bo odličen učinek. Omogočil vam bo življenje brez bolečin.

Terapevtske vaje za hrbet s kili iz hrbtenice

No, če terapevtske vaje za hrbtenico predpisuje zdravnik in to storite z inštruktorjem v bolnišnici. Ko začnete delati vaje doma, jih želite pravilno narediti, natančno opazujte zaporedje. Oglejte si video tutorial. Predstavlja niz preprostih fizičnih vaj. Pomagajo pri cervikalni, sakralni osteohondrozi, lajšajo bolečine, ki nastanejo zaradi kile. Naredite jih doma z inštruktorjem videoposnetkov. Glavna stvar je pravilnost in dobite odličen učinek zdravljenja.

Gimnastika z mehuričnimi kili ledvene regije

LFK daje odlične rezultate pri kili iz ledvenega oddelka hrbtenice. Redna gimnastika vas bo vrnila v normalno življenje, kjer se boste premikali brez bolečin. Oglejte si video. Naučili se boste ne samo za natančno opravljanje vseh vaj, temveč tudi za pravilno zaporedje. Naredite jih sistematično, boste dobili odličen učinek.

Informacije, predstavljene v tem članku, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samostojnega zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje o zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega bolnika.

Gimnastika Bubnovsky s kilo hrbtenice 2

Herniated hrbtenica strah veliko bolnikov s potrebami po operaciji in dolgo rehabilitacijo po njej. V nekaterih primerih se kirurgi resnično ne moremo izogniti, pogosto pa se lahko problem obravnava manj radikalno. Terapevtska gimnastika je učinkovita in enostavna oblika zdravljenja. Zdaj obstaja veliko načinov telesne terapije za hirurško hrbtenico. Posebno priljubljen med pacienti je metoda zdravljenja glede na Bubnovsky SM, kar daje pozitivne rezultate celo v napredovalem stadiju bolezni.

Bistvo metodologije

Terapevtski kompleks vaj za vse vrste intervertebralne kile, druge bolezni hrbtenice, pa tudi nevrološke težave je osebno razvil Sergej Mikhailovič Bubnovsky. Edinstvena tehnika je nastala s hudo hrbtno poškodbo samega zdravnika, ko so zdravniki napovedovali svojo invalidnost in ne bi mogli obljubiti popolne okrevanje.

Bubnovsky se je zbral in preučil dolgoročno znanje svetovnih strokovnjakov, različnih praks in jih nato združil ter jih prilagodil individualnim potrebam vsakega bolnika. Zdravnik je vaje razvil tako, da je maksimalno izkoristil vse notranje rezerve telesa in prispeval k izboljšanju dobrega počutja brez zunanje pomoči.

Metodologija temelji na več načelih:

• Popolna sprostitev mišic. To pomaga pri lajšanju otekline, vnetja, pa tudi pri prekinitvi živčnih konic, kar povzroča hude bolečine.
• Izvedite popolnoma vse mišice telesa, zlasti tistih, ki pogosto ne delajo v vsakdanjem življenju. To pospeši presnovo in kroženje v prizadetih predelih hrbta.
• Raztezanje hrbtenice in mišic. Mišice postanejo elastične in ohranjajo svojo mladost že dolgo. Hrbtenica se poravna, razseljeni vretenci postopoma postanejo na mestu. Raztegovanje pomaga izboljšati bolnikovo mobilnost in kakovost življenja.
• Krepitev mišičnega okvira. Pri vajah so vključene mišice hrbta, trebušne in medenične mišice, hkrati pa se roke in noge delajo.
• Pomanjkanje zdravil. Sindrom bolečine se odstrani s telesno aktivnostjo. Bolniki opazijo izboljšave že v prvih razredih.

Redne lekcije v Bubnovskyjevi metodi pomagajo znebiti vseh neprijetnih simptomov in voditi k popolni okrevanju brez zunanjih motenj. Z vsakim posegom poravna hrbtenica, diski padejo na mesto, se hernija postopoma zmanjšuje in nato popolnoma izgine.

Vaje s pomočjo intervertebralne kile

Tehnika dr. Bubnovskega ali kineziterapija vključuje vrsto univerzalnih vaj, namenjenih celotni hrbtenici in stiskalnici. So neke vrste osnova kompleksa dejavnosti, na katere je mogoče dodati posamezne vaje za izdelavo določenih območij.

Pazite na pravilnost uspešnosti, vaše zdravje je odvisno od tega. Hitrost in amplitudo gibanj je treba izbrati neodvisno, glede na telesno pripravljenost. Ne trgajte, postopno povečajte intenzivnost, sicer lahko telesna dejavnost poškoduje samo. Postopoma se bo elastičnost telesa izboljšala in vaje bodo izvedene enostavno.

Kompleks osnovnih vaj:

1 «Cat". Začetni položaj na vseh štirih, hrbtu je ravno in popolnoma sproščeno. V tem položaju globoko vdihnite, pri izhlapevanju pa čim bolj okrog hrbta in ostati nekaj sekund. Vrnemo se na izhodiščni položaj, sapo. Potem, ob izdihovanju, upogibamo hrbet. Takoj se pomnožite navzgor in navzdol, vse je treba storiti 10 do 20-krat.

2 Hoja po zadnjici. Sedite na tla, noge in hrbet, naravnost pa lahko držite roke na prsih. Uporaba glutealnih mišic, da hodite približno meter naprej, nato pa se vrnite nazaj. Ponovite se naprej in nazaj, je treba narediti 8 do 10-krat.

3 «Kolo". Lezi na hrbet, spusti hrbet do tal, roke vzdolž prtljažnika. Noge dvignite za 90 stopinj in opravite gibanje, kot če bi zavrteli pedale. Trajanje vaje je približno 1 minuto ali dokler noge niso utrujene.

4. Lezite na hrbet, roke za glavo, komolci usmerjeni naprej, noge se nagnejo na kolena. Pri vdihu dvignite desnico kolena v kolenu in nežno odtrgajte lopute s tal, poskuša doseči komolce z nogo. Pri izhlapevanju spustite ramo in ravnino noge na tla. Spet z vdihom dvignite ravno desno nogo in ramenske lopatice, poskusite dotikati komolce z nogo. Nato ponovite isto z levo nogo. Vadite 8-krat (nagnjena in ravna noga se šteje pri enem ponavljanju). Chin spusti do prsnega koša, da ne preseči vratu.

5 Lezi na hrbtu, upogni kolena, stopi noge nase v zadnjico in si z rokami grizi gležnje. V tem položaju, dvignite medenico na največji višini, ta upogib hrbta (če ni mogoče takoj dojeti gleženj, lahko stopalo postavi dlje od zadnjice in tudi opravlja nazaj odklone, sčasoma povečati elastičnost). Naredite 8 do 10 ponovitev.

6 Lezite na želodcu, Roke naravnost in potegnite pred vami. Vdihnite, iztegnite desno roko in prsni koš s tal, nato se vrnite v začetni položaj in vdihnite. Potem ob izhlapevanju ponovite vajo z levo roko. Zaženi 8 krat na vsaki strani.

7 Lezi na trebuhu, ravne roke se razprostirajo pred vami, sapo. Pri izdihu dvignite obe roki in odtrgajte prsni koš s tal. Bodite brezhibno, brez strmoglavljenja. Na najvišji točki med vzponom poskusite ostati nekaj sekund. Vadite 8 do 10 krat.

8 Nagnite stranice. Postanite naravnost, ločite rame širine noge. V razsvetljeni različici roke na pasu je težje raztegniti roke na straneh vzdolž ramenske linije. Na navdihu se nagnite v desno, ne da bi se pri izhlapevanju vrnili nazaj, da bi se vrnili v prvotni položaj. Nato vdihnite in naslonite na levo. Zaženi desetkrat na vsaki strani.

9 Upogibanje naprej. Postanite naravnost, dvignite roke (to bo pripomoglo, da bo vaš hrbet ravno). Izvedite počasno in gladko pobočje naprej, poskušajte doseči dlani na tla. Na najnižji točki sprostite hrbet, poskušate pritisniti na prsni koš in želodec na noge. Ponovite vajo 8-10 krat.

10 Napenjanje nazaj. Postanite naravnost, noge skupaj, dvignite roke in se pridružite rokama (kot med molitvijo). Gladko je, da začnete sesanje nazaj, da se nekaj sekund ustavite na spodnji točki. Potem, tako kot se gladko vrne na začetni položaj. Med vadbo se lahko počutite rahlo vrtoglavico in zahteva tudi vzdrževanje ravnovesja. Za začetnike je bolje, da se na klečečih stopal. Vadite 8-10 krat.

11 Most. To vadbo redno vključite v svoje vadbe. Izvedite ga iz položaja, ki se nagne, se nagnite na višjo višino, poskusite poravnati roke. Vadbo ponovite približno 5-krat, med odklonom, da se zadržite nekaj sekund.

Gimnastika za ledveno hrbtenico

V kompleksu vaj s kili iz ledvenega dela je osnova dodana vaja, namenjena dodatni izdelavi spodnjega dela hrbta, pasu in zadnjici:

1 Lezi na tleh, noge se upognijo na kolena. Glava in telo sta trdno stisnjena na tla, roke za glavo, komolci so usmerjeni na strop. Pri vdihu dvignite upognjene noge, ko se dotaknete komolcev pri izhlapevanju, da se vrnete v začetni položaj. Bodite brezhibno, brez strmoglavljenja. Skozi spodnji stiskalnico se razprostira pas. Ponovite 10-krat.

2 Lezite na trebuhu, raztegnite noge in jih rahlo razprostite, položite roke pod brado, vdihnite. Pri izdihu se noge odtrgajo od tal za 15-20 cm (noge se ne upognejo). Pri vdihavanju se vrnite v začetni položaj. Vaja krepi ledveno in zadnjico. Zaženi 10 krat.

3 Lezite na trebuhu, noge naravnost, roke se razprostirajo pred vami, si vzemite dih. Ob izdihu hkrati odtrgajte roke in noge iz tal, tudi na višino 15-20 cm. Pri vdihavanju se vrnejo v prvotni položaj. Ponovite vajo 8-10 krat.

4 Lezite na hrbet, poravnajte noge, položite roke vzdolž telesa, na prsni koš ali za glavo (kot je bolj udobno, roke v vadbi niso vključene), si vzemite dih. Pri izdihu rahlo dvignite medenico, noge se ne upognejo, zavrtite v desno. Pri vdihavanju se vrnite v začetni položaj, nato znova izpustite in ponovite vajo na levi strani. Zaženite 8 do 10 ponovitev.

Vaje z metodo dr. Bubnovskega z mejo medvertebralne kile

Kriza se nanaša na eno najpogostejših kirurških bolezni. Hernialno protrno se diagnosticira v kateri koli starostni skupini: od novorojenca do starejše osebe. Pogosteje pri moških kot pri ženskah.

Ime kile je povezano z njegovo lokalizacijo (popkovina, ingvina, stegnenice, vretenčarji itd.). Dimenzije in oblike so lahko drugačne. Tukaj boste našli podoben članek o vajah Bubnovskega.

Herniated kila

Upošteva se vretenčarna kila najpogostejša patologija mišično-skeletni sistem. Kljub dejstvu, da vsi manifestacije te bolezni ne spadajo v življenjsko nevarne, pogosto bolezen bistveno zmanjša kakovost življenja, povzroča invalidnost.

Vrste vretenčne kile

Ena od glavnih klasifikacij hernija hrbtenjače - v območju svoje lokacije.

Dodajte kilu:

• Ovčji oddelek (4% celotnega števila kile hrbtenice). Značilen zaradi bolečine v vratu, ki gre v ramena in roke. Poleg tega se bolniki pritožujejo nad očesnimi prsti, hudimi glavoboli, pogosti omotico. Obstaja tudi povečanje pritiska.
• Oddelek za dojke (31%). Povzroča stalno bolečino v prsih. Pri telesni napori je pacient prisiljen vzeti napačne drže, da bi zmanjšal bolečino. Simptomatski bolezni te vrste praviloma spremlja ukrivljenost hrbtenice.
• Lumbalna divizija (65%). Najpogostejša vrsta kile. Glavni znaki: bolečina v ledvenem predelu, ki se močno povečuje z nenadnimi gibi in fizičnim naporom. Bolečina daje zadnjici, hrbtu stegen in spodnjih nog. Ne morete občutiti nog, prag občutljivosti se zmanjša. V naprednih primerih lahko povzroči paralizo.

Kile so razdeljene na primarno in sekundarno:

• Primarno - rezultat poškodb, močan stres pri ljudeh z izvirno zdravo hrbtenico.
• Sekundarno- Posledica patoloških sprememb, ki se razvijejo v medvretenčnih diskih, so vzrok njihovega izsuševanja, uničenja lupin.

Hernirano ledveno hrbtenico

Lumbalna hernija - lipoma (benigni maščobni tumor). Nastaja v intervertebralnem disku, ki vodi k premiku pulpnega jedra, ki se nahaja v fibroznem obroču hrbtenice.

Lumbosakralna kila pogosto diagnosticirati. Boleče so, bistveno zmanjšajo svobodo gibanja, lahko povzročijo začasno izgubo sposobnosti za delo in v zanemarjenih primerih - do hude invalidnosti.

Značilnosti bolečine

Glavni simptom medvretenčne kile ledvene hrbtenice je bolečina. To je glavni znak te bolezni, ki je prvi signal te patologije.

Že v zgodnji fazi bolezni lahko bolnik manifestira:

• Boleče občutke in nelagodje v spodnjem delu hrbta;
• Bolečina, ki je lahko nadležna, dolgočasna, boleča;
• Povečana bolečina v navpičnem položaju, položaj sedenja, med kašljanjem ali močnimi vibracijami (na primer pri delu s perforatorjem, kompresorjem itd.);
• Bolečine s snemanjem (išias, "komora") pri fizičnem delu, nenadnem gibanju ali spremembi drže;
• Slabost bolečega sindroma v nagnjenem položaju.

Povečevanje bolečine je glavni razlog za iskanje medicinske pomoči.

Poleg bolečine v lumbosakralni kili je opaziti:

• Slabost občutljivosti spodnjih okončin;
• Slabost mišičnega tona;
• Disfunkcija medeničnih organov;
• Zmanjšana jakost (pri moških);
• Lame.

Ti znaki bolezni niso vedno izgovorjeni, pogosto se kaže, ko bolezen že dolgo poteka v začetni fazi in zahteva takojšnje zdravljenje, včasih hitro. Brez ustreznega zdravljenja, hernija postopoma raste, kar prinaša vse več neugodja.

Drugi simptomi kile

Spinalna možganska kila lahko povzroči umiranje živcev ali privede do nastanka radikularnega sindroma, za katero je značilna atrofija muskulature nog in zadnjice, otrplost, mravljinčenje. O odrevenelosti rok ponoči: razlogi in zdravljenje preberite tukaj.

Zaradi slabosti mišic je težko skočiti, squats, plezati po stopnicah. Sčasoma atrofija mišičnega tkiva vodi do asimetrije figure, lahko izzove išias. Izguba kile nazaj vodi k stiskanju hrbtenjače, ki lahko povzroči paraliza spodnjih udov (popolno pomanjkanje mobilnosti) in tudi postane resnična nevarnost za življenje bolnika.

Diagnostika

Ob prisotnosti zgoraj navedenih simptomov se določi predhodna diagnoza. Bolniki so poslani za posvetovanje z nevrologi.

Za globlje in podrobnejše diagnoze medvretenčne kile priporočajo strokovnjaki prenesti MRI hrbtenice, ki ima sum na patologijo.

Ta sodobna, precej varna metoda radiofrekvenčnega vala daje najbolj popolno sliko bolezni. MRI določa velikost kile, širino hrbtenice, prisotnost vnetnih procesov in spremljajočo patologijo. Natančno Diagnoza je osnova za uspešno zdravljenje.

Zdravljenje ledene kile

Odvisno od stopnje bolezni in stopnje patologije so bolnikom na voljo kirurške (kirurške) in konzervativne (terapevtske) metode zdravljenja ledvene kile. Pacient in zdravnik sta zainteresirana za izključitev kirurškega posega.

K priznanim konzervativnim metodam, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje te bolezni, spadajo:

• Motorne metode (terapevtska gimnastika itd.) zagotavljajo krepitev in razvoj mišičnega tona, povečano imuniteto. Mnoge vaje vključujejo fizični stres, kar lahko privede do poslabšanja bolnikovega stanja. Ta metoda se uporablja skrbno in pod nadzorom strokovnjakov.
• Ročne metode - zdravljenje pri ročnem terapevtu in akupunkturi. Omeniti velja, da ta metoda kljub dobrim rezultatom, ki vodijo v zmanjšanje sindroma bolečine in pritiska na medvretenčne diske, ne more ustaviti patološkega procesa, ki je povzročil nastanek lipoma.
• Fizioterapevtske metode - varčevanje z medicinskimi postopki, kot so refleksoterapija, različne vrste masaže, ultrazvok, raztezanje (podaljšek grebena) in drugi.

Vsaka od teh metod ima prednosti in slabosti. Praviloma se uporabljajo v kompleksu.

Strokovnjaki sestavljajo posamezne programe, ki omogočajo preprečevanje in zdravljenje medvretenčnih kilij brez tveganja za bolnikovo zdravje in z največjo verjetnostjo, da se znebite patologije.

Kompleks ukrepov običajno sestavljajo trije glavni postopki:

• Razprostiranje hrbta;
• Posebni postopki in masaža;
• Zdravilna gimnastika.

Zato mnogi strokovnjaki vedno bolj svetujejo tako dostopno in učinkovito metodo - preprečevanje in zdravljenje vretenčne kile po metodi znane zdravnik-psihoterapevt Sergej Mikhailovič Bubnovsky.

Adaptivna gimnastika Bubnovskega

Dr. SM Bubnovsky je razvil in patentiral posebno tehniko za zdravljenje patologije mišično-skeletnega sistema na posebni napravi, ki jo je tudi razvil (MBT je multifunkcijski simulator Bubnovsky). Ta tehnika je bila klicana kinezioterapija (zdravljenje s pomočjo gibanja).

Komplet telovadnice sestavljajo različne vaje, katerih glavne zahteve so maksimalno udobje in udobje za pacienta ter visoka učinkovitost. Vsako gibanje začetnikov se ponovi do 10-krat. Na prvih urah tehnika gibanja je izpopolnjena, koncentracija in pravilno dihanje. Postopoma se poveča hitrost in število ponovitev.

Priporočamo, da se razrede izvajajo tri do šestkrat dnevno in razdelijo vse vaje v več skupin. Dr. Bubnovsky ponuja tudi vrsto fizičnih vaj lahko to storite sami doma.

Gimnastika s kili

Terapevtska gimnastika je aktiviranje notranjih rezerv osebe za boj proti kroničnim boleznim. Kot kaže praksa, uspešno odpravlja težave mišičnega sistema.

Mnenje strokovnjakov

Bolezni mišično-skeletnega sistema so ena redkih patoloških sprememb dajejo odlične rezultate brez zdravljenja z zdravili. Na primer, s kilo v ledvenem predelu kapljice, injekcije in tablete lajšajo bolečine in začasno lajšajo simptome, vendar je glavni dejavnik, ki pomaga odpraviti patologijo, pravilen premik.

Dejstvo je, da je treba za ljudi, ki trpijo zaradi hrbtenice, fizično aktivnost strogo dozirati in pismeno. Ne morete pokazati amaterske uspešnosti in se intenzivno vključiti v šport.

Za boj proti tej bolezni Razvili so posebne komplekse fizioterapevtskih vaj (LFK). Vsaka vadba tega programa zdravljenja je posebej izbrana in zagotavlja preprečevanje in zdravljenje ledvične kile ter hitro olajšanje bolečine in izboljšanje splošnega stanja pacienta.

Strokovnjaki so soglasno mnenja: LFK je učinkovita metoda predelave, katerih rezultat je 90%, odvisno od želje, discipline in prizadevanj pacienta. Tisti, ki strogo upoštevajo priporočila, tehnično in redno izvajajo vaje, bodo zagotovili znatno izboljšanje zdravja.

Kljub pozitivnemu učinku takšne gimnastike je vredno razmisliti o kontraindikacijah:

• Poslabšanje bolezni;
• Zvišana telesna temperatura;
• Bolezni notranjih organov, pod pogojem, da fizikalna terapija lahko povzroči poslabšanje njihovega stanja;
• Razvoj metastaz v hrbtenici.

Vpliv

Terapevtska gimnastika aktivira najpomembnejše biokemijske procese v vseh segmentih hrbtenice (vključno z medvretenčnimi diski), stabilizira krvni obtok in limfni tok.

Gimnastika Bubnovsky je namenjen oblikovanju globokih mišic hrbtenice. Vaje omogočajo odstranitev spazma in zaustavitev bolečine, izboljšanje prožnosti in gibljivosti grebena, zmanjšanje depozitov soli, aktiviranje oskrbe s krvjo.

Ustrezno izbrana gibanja ustaviti razvoj kile, privede do zmanjšanja njegove velikosti, zaradi česar se sosednja deformirana tkiva postopoma vrnejo v svoj naravni položaj.

Priporočila in pravila

Pri izvajanju kompleksa zdravljenja je treba upoštevati nekatera pravila:

• Vsako jutro je potrebna terapevtska gimnastika (lahko je večkrat na dan). Izvedite usposabljanje, kadar koli je to mogoče.
• Vaje je treba opraviti tehnično pravilno. Izogibajte se nenadnim gibom, kretnjam, skokom in izogibanju prekomernih obremenitev na grebenu.
• Trajanje usposabljanja, amplituda, število ponovitev je treba postopoma povečevati.
• Po zaključku vsakodnevnega treninga je treba občutek lahke utrujenosti, ki signalizira pravilno in učinkovito delo. Dovoljenje izjemne utrujenosti ne more biti!
• Pri izvajanju vadbene terapije je pomembno, da se osredotočite na področje lokalizacije kile, nadzorujete svoje zdravje. S povečano bolečino, nelagodje v spodnjem delu telesa (otrplost, "bruhanje", šibkost), sejo prekine in obišče zdravnik.

Vaje Bubnovsky s kiljo ledvene hrbtenice

• Začetni položaj je na vseh štirih: naslonjena na tla z lakci in kolena. Vse mišice so čim bolj sproščene. Globoko vdihnite, ne pa pohiti, da se obrne nazaj obokano (tako zasukano graciožno podpira mačko). Počasi izdihajte, upognite se nazaj. Vrnite se na začetni položaj.
  Gremo gladko. Naredite vsaj 20 ponovitev.

• Lezi na hrbet, roke vzdolž telesa. Globoko vdihnite. Počasi izhlapevanje, postopoma dvignite medenico nad tlemi, naslonjena na ramena in noge. Dvignite do najvišje možne višine. Med izdihom spustite karlico. Naredite 20 ponovitev.
• Začetni položaj: ležite na hrbtu, roke na glavi. Pošljite komolce do stropa. Na kolenih se je nagnil, da bi dvignil noge tako, da so boki pravokotni na telo. Chin pritiska na prsni koš. Počasi, počasi poskušajte priti v komolce na kolena. Glavna stvar - želja po povezovanju, dotik komolcev kolen je neobvezna. Ponoviti je potrebno, da je lahka utrujenost. Ne dovolite prenapetosti!
• Začetni položaj na vseh štirih. Potrebno je nagniti naprej brez upogibanja komolcev. Nagnite do maksimuma. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite od 20 do 25 krat.
• "Kolo".Začetni položaj: ležite na hrbtu, roke za glavo, kolena ukrivljene. Posnemite kolo. "Pojdi" brez pohiti, "pedala" gladko, brez tepiha. Dihajte enakomerno.
• Twisting. Izvaja se leži na hrbtu. Levo roko mora biti postavljeno pod hrbtno stran glave. Gladko premaknite desno nogo, se upognite v kolenskem sklepu, dotaknite se komolca leve roke. Na isti poti se vrnite na začetni položaj. Naredite 15 ponovitev v vsaki smeri.
• Začetni položaj: sedite na tleh, roke na hrbtni strani glave. Dvignite eno desno in levo zadnjico izmenično, se pomaknite naprej. Če se enako premaknete nazaj, se vrnite v prvotni položaj.

Predlagane vaje so precej preproste, lahko jih izvajamo doma. Dali bodo veliko olajšave, bo odstranil napetost, raztegnil hrbtenico, povečal krvni obtok prizadetega območja. Toda za zdravljenje je pomembno, da opravite celoten tečaj terapevtske gimnastike, ki se izvaja na edinstvenem simulatorju pod stalnim nadzorom specialista.

Vadbe Bubnovskega s hernijajo ledvene hrbtenice hrbtenice

Pogost primer je, ko se bolnik pritožuje zaradi bolečine v spodnjem delu hrbta, ki po hoji postane močnejši; togost gibov, odrevenelost v nogah, nezmožnost ostati v enem položaju za dolgo časa.

Vsi ti znaki lahko kažejo na medvretenčno kilo ledvene hrbtenice. Ta oddelek je najbolj ranljiv zaradi svoje mobilnosti in visokih obremenitev, ki ga pada.

Kakšna je medvretenčna kila?

Kadar pod vplivom distrofičnih sprememb pride do razpoke in rupture medvretenčnega diska, lahko njeno jedro štrli ven in stisne živčne korenine hrbtenjače. Posledica tega je, da bolnik doživi sindrom bolečine s spremenljivo intenziteto in lokalizacijo, utegnejo trpeti notranji organi.

Vzrok kile je najpogosteje nezdravo sedentarni način življenja, neuravnotežena prehrana, težko fizično delo, travma, metabolične motnje in nalezljive bolezni.

Zdravljenje medvretenčne kile

V zgodnjih fazah bolezni je možno zdraviti s konzervativnimi metodami: zdravili, fizioterapijo, terapijo z vadbo. V kasnejših, zanemarjenih stopnjah lahko le kirurško posredovanje pomaga.

Najprej se zdravnik srečuje z nalogo odstranitve sindroma akutne bolečine s pomočjo zdravil. Ko se bolečina ustavi, lahko začnete druge metode zdravljenja, od katerih je najpomembnejša, še posebej v zgodnjih fazah bolezni, terapevtska gimnastika. Premik pomaga izboljšati pretok krvi in ​​hranil v hrbtenico, sprostiti spazme in okrepiti mišični steznik, ki bo razbremenil prizadete vretence.

Dobro uveljavljen pri zdravljenju hernijske metode, ki nosi ime svojega ustvarjalca - dr. Bubnovsky.

Gimnastika Bubnovsky

Doktor Bubnovsky je razvila in patentirala "kinezioterapijo" - tehniko, ki omogoča zdravljenje patologije mišično-skeletnega sistema brez zdravil, s pomočjo usposabljanja na posebnem simulatorju.

Gimnastika Bubnovsky pomaga uporabljati globoke mišice hrbtenice, lajšati spazme in prenehati s sindromom bolečine, izboljšati fleksibilnost in mobilnost hrbtenice, zmanjšati depozite soli v osteohondrozi.

Zaradi pravilno izbranih gibov se velikost kile zmanjša in sosednja tkiva zasedajo normalni položaj.

Kompleks telovadnice se izvaja iz različnih položajev, katerih glavna zahteva je udobje in udobje za pacienta. Vsako gibanje se ponovi 10-krat v prvem razredu.

Potem se postopoma poveča hitrost gibanja in število ponovitev. Treba je opazovati, da v trenutku izvajanja vadbe stresa niso preizkusili hrbtne mišice, temveč tisk. Vaditi ga je treba tri do šestkrat na dan, prekiniti vse vaje v faze.

Dr. Bubnovsky vključuje veliko število vaj v medicinskem kompleksu. Tukaj je nekaj od njih:

• Vzemite izvirno lego - leže na hrbtu z rokami, raztegnjenimi po telesu. Globoko vdihnite in ob izhlapevanju, naslonjeni na noge in ramena, dvignite medenico do najvišje možne višine. Pri vdihu znižajte medenice.

• Lezite na hrbet, položite svoje upognjene roke pod glavo in pritiskate brado na prsni koš. Komolce je treba usmeriti navzgor. Noge se koleni na kolenih.
• Poskusite raztegniti komolce na kolena.
• V začetnem položaju, ki stoji na vseh štirih, vdihne in obrača hrbet kot mačka, in na izstopni bend.
• V začetnem položaju, sedi na tleh, roke za povezavo za glavo, noge za poravnavo. V tem položaju "hodite" na zadnjico.
• Sedite na tleh s podporo roke, ki je postavljena zadaj. Bodite pozorni, da boste dvignili svoje nagnete in ravnane noge.
• Leži na hrbtni strani gibanja "kolo".
• Za gimnastiko Bubnovsky obstajajo številne kontraindikacije. To je zgodnje obdobje po operaciji, raku, angini pektoris, hipertenzivni krizi in motnjam cirkulacije v možganih.

Vaje Bubnovskega so ilustrativni primeri - video

20 osnovnih vaj Bubnovsky

Video predstavlja 20 osnovnih vaj Bubnovsky, namenjen krepitvi hrbtenice, medvretenčnih diskov. Videoposnetek bo uporaben vsem, brez izjeme.

Vaje se lahko izvajajo doma. Tudi nekatere vaje lahko prinesejo veliko olajšave. Toda za popolno celjenje je potrebno dokončati celoten tečaj na posebnem simulatorju pod nadzorom specialista.

Prikazal bo pravilno izvedbo premikov in pobral tiste, ki bodo imeli najbolj zdravilni učinek.

Zdravljenje kile hrbtenice na metodi Bubnovskega

Ljudje, ki so doživeli bolezen hrbtenice, pogosto sprašujejo, ali je mogoče v skladu z Bubnovskyjem doma opravljati vaje s hrbtenico. Dr. Bubnovsky je lahko pomagal več kot ducat ljudi. Zahvaljujoč njegovim vajam je veliko bolnikov uspelo znebiti ledvene kile. Glavni namen takega zdravljenja je bila krepitev vezi na hrbtenici po njegovi celotni dolžini. Bubnovskyova metodologija, s svojo pravilno izvedbo, je do zdaj edinstven kompleks vaj, pri katerih je mogoče doseči oprijemljive rezultate. Zdravljenje traja približno 3 mesece.

Zdravilo je v rokah

Kakšno je zdravljenje hrbtenice z uporabo Bubnovsky metode in kdaj naj se zdravi? Vaje za zdravljenje hrbtenice imajo določene indikacije. To je pogosto povezano z načinom življenja, ki vodi osebo. Med glavnimi indikacijami za uporabo vaj po metodi dr. Bubnovskya je mogoče ugotoviti:

• hipodinamija, izražena v sedentarnem načinu življenja;
• pogosti učinki na osebo različnih stresnih situacij;
• moteno prehrano in posledično odlaganje soli.

Kdaj naj grem v kompleks zdravljenja? Po mnenju dr. Bubnovskega njegova tehnika pomaga ljudem s popolnoma drugačnimi problemi hrbtenice, od bolečine v vratni hrbtenici do težav v spodnjem delu hrbta.

Dokazi so, da je program zdravljenja in rehabilitacije za Bubnovsky dela sam zdravnik. Vaje je razvil Sergej Mikhailovich v času, ko je sam poškodoval hrbet. Njegovi zdravniki so le razširili svoje roke in niso dali nobenega upanja na okrevanje. Pri opravljanju svojih vaj je zdravnik lahko stala na noge, zdaj pa pomaga svojim pacientom, da se vrnejo v normalno življenje.

Načela metodologije

Ne glede na to, ali se metoda izvaja doma ali v specializiranem centru, je pomembno poznati načine zdravljenja po metodi Bubnovsky.

1. Popolna sprostitev mišičnega steznika.
2. Aktiviranje dela vseh mišic.
3. Sprain hrbtenice in mišice.
4. Krepitev mišic celotnega telesa.
5. Zdravljenje brez zdravil.

V zvezi s katerim koli oddelkom hrbtenične terapije je treba začeti po podrobnem preučevanju situacije inšpekcijskega pregleda. Šele po tem, ko je specialist postavil zanesljivo diagnozo, opredelitev problematičnega območja, stopnjo razvoja bolezni in tudi obseg zanemarjanja, bo mogoče začeti postopke z uporabo metode Bubnovsky doma.

Kinezioterapija z intervertebralno kilo

Ko začnete postopek, ne pozabite, da se morate premikati počasi, nežno in previdno. Izvajanje nalog ali krepko hitrost lahko vodi do povsem nasprotnih rezultatov.

Zdravljenje medvretenčne kile lahko vključuje zelo raznolike vaje. Vsi od njih povečujejo vzdržljivost mišic na hrbtu zaradi postopnega povečevanja telesne aktivnosti.

1. Mačka. Za izvedbo te vaje morate stati na vseh štirih. Hrbet mora ostati čim bolj naraven, a čim bolj sproščen. V začetnem položaju, dihanje, izhajanje - z največjo zaokroževanje hrbta. Po tem se morate vrniti v začetni položaj - vdihniti, izdihniti - hrbet je treba upogniti. Vaja je sestavljena iz dveh delov. Skupaj morate zaključiti 10-20 pristopov.
2. Hoja po zadnjici. Ta vaja je najbolj primerna za domače zdravljenje kile. Naredi v položaju, ki sedi na tleh. Noge in hrbet morajo biti ravne. Roke v poljubnem priročnem položaju. Na zadnjici morate "hoditi" približno 1 m naprej in se vrniti. Izvedite to vajo s ponovitvami, ki jih potrebujete najmanj 9-10 krat.
3. Intervertebralni disk se lahko vrne na svoje mesto z izvajanjem vaje "Bike", ki ga dopolnjuje z drugimi vajami. Da bi to naredili, ležite na ravno trdo letalo, po možnosti na tleh. Hrbet je treba pritisniti na tla, roke - naravnost, se nahajajo vzdolž telesa. Dvignjene noge bi morale gibati, ki spominjajo na vožnjo s kolesom. Vadbo morate opraviti, dokler nimate prijetne utrujenosti v nogah, vendar ne manj kot 1 minuto.
4. Naslednja vaja se opravi v položaju, kjer so ležeči, kolena so upognjena, noge pa so nameščene čim bližje zadnjici. Roke morajo zapeti noge v gležnju. Biti v tem položaju, morate dvigniti medenico toliko, kot lahko telo. Prilagodite razdaljo od stopal do zadnjice in stopnja deformacije hrbta je lahko neodvisna. Vaja pomeni najmanj 8 ponovitev.
5. "Nagne na stran." Vaja se izvaja stoječe, rame širine noge narazen. Roke so idealno raztegnjene na straneh na rami, z lažjo izvedbo - lahko ga pustite na pasu. Vdihni - nagnite v desno, izdihnite - vrnite se v začetni položaj. Inhale - nagnite levo, izdihnite - vrnite se v začetni položaj. Vaja se lahko zaključi po zaključku 10 naklonov v vsaki smeri.
6. "Nods naprej." Hands se raztegnejo, nazaj naravnost. Izvedba postopnega nagiba naprej, idealno roke se dotikajo tal. Pri maksimalnem naklonu mora biti hrbet sproščen. Vaja zahteva 8-10 pristopov.
7. "Upogibanje nazaj." Noge so skupaj, hrbet je ravno, dlani so združeni v podobi molitve. Nato se vam ni treba pohiteti, da bi se vrnili nazaj v hrbet, ostali v največji deformaciji za 1-2 sekunde, prav tako počasi se vrnite. Sprva se lahko izvaja vaja, ko se kleče, ker se lahko pojavi vrtoglavica.

S pravilnim in neurejenim opravljanjem vseh teh nalog bo hrbtenica postala raven, mišice hrbta bodo okrepljene. Kila hrbtenice bo popolnoma izginila.

Naloge vratne kile

Kriza hrbtenice hrbtenice zahteva tudi pozornost. Da bi tu lahko pomagali, lahko Bubnovskyova tehnika, ki jo je enostavno opraviti doma. Ko začnete z izvajanjem metod doma, je pomembno, da ne pozabite na previdnostne ukrepe: skrbno izvajati postopke, pri čemer se izogibajte trku v gibanju.

1. Izvaja se na stolu, tako kot vse podobne vaje. Hrbtna stran je ravna, vendar ne napeta. Nežno bi potegnili ramena, nato pa jih spustite z malo sile, kot če bi padli tovor. Takšna vaja se šteje za ogrevanje. Pripravi mišice vratu za druge vaje. Naredite to najmanj 8-krat.
2. Ta aktivnost je priporočljiva, če je potrebno zdraviti kilo cervikalne hrbtenice. Prav tako je treba narediti 8-krat, nežno obračati glavo na desno in levo, kot da bi poskušal pogledati preko rame.
3. Začetni položaj kot v podobnih vajah. Ista vaja vključuje izdelavo 8-10 pobočij na vsako ramo v zameno. Pri opravljanju nalog ne smete premikati ramenskega sklepa.
4. Od začetne drže morate raztegniti brado naprej in se potruditi, da se dotaknete prsnega koša. Vaja se izvaja čimbolj previdno, 8 ponovitev.
5. Poskusite nagibati glavo 8-krat, kolikor je mogoče. Pod brado v idealni izvedbi bi morali gledati na strop.
6. Od začetnega položaja brado in vrat segata naprej, glava nagne na desno ramo, levo uho se "razteza" do stropa. Potem se vaja izvaja v nasprotni smeri. Samo 16-krat v obe smeri.
7. "Most" je primeren za zdravljenje kile katerega koli dela hrbtenice, ker se razteza vzdolž celotne dolžine hrbtenice. Cervikalno območje mora biti sproščeno.

Periodičnost pouka doma

Prilagodljivost programa od Bubnovskega omogoča bolniku izvajanje najpreprostejših vaj v vsakdanjem življenju. Avtor tehnike zahteva spremljanje lastne blaginje. Razredi morajo imeti sprostitev mišic, zato, če se pojavijo bolečine v hrbtu ali vratu, morate začasno prenehati izvajati, preveriti pravilnost tehnike. Čez nekaj časa boste znova začeli.

Da bi dosegli popolno celjenje, je pomembno redno spremljati priporočila dr. Bubnovskega. Izkušnje naj bodo najmanj 3-6 krat na dan. 1 pristop ne sme biti krajši od 15-25 minut. Obremenitev se mora postopno povečevati.

Do danes je Kinezoterapija Bubnovsky prepoznala najučinkovitejšo in najpomembnejše - varen način, kako se znebiti intervertebralne kile pri ljudeh katere koli starosti.

Lfk na Bubnovsky s kilo hrbtenice

Gimnastika Bubnovsky za ledveno hrbtenico s kili pomaga preprečiti razvoj bolezni in zmanjšati velikost kile, kar bistveno izboljša bolnikovo stanje. Profesor Bubnovsky je bil sposoben integrirati najboljše rehabilitacijske tehnike v celovit kompleks in ustvariti novo učinkovito metodo za obnovitev. Ta tehnika je pomagala veliko ljudi, ki trpijo zaradi herniranega medvretenčnega diska. Poleg tega je preprosta medicinska gimnastika pomagala preprečiti operacijo odstranitve kile, ker bolnikovo stanje se je vedno začelo izboljševati. Zelo pogosto Bubnovskyova tehnika se imenuje rehabilitacija ekstremnega tipa, tk. pomaga tudi v slabših razmerah.

Kakšna je metoda?

Gimnastika Bubnovsky predlaga redno izvedbo preprostih vaj. Ta metoda se imenuje kineziterapija. njegov terapevtski učinek temelji predvsem na učinkovitosti gibanja. Če se držite te metode, bo bolnik odpravil glavni vzrok bolezni hrbtenice in sklepov - to je hipodinamija. Če pravilno izvajajo vaje, bodo ne le varni za ljudi, ampak tudi zelo koristni za njegovo telo. Poleg tega se globoke mišice začnejo obnoviti, tako da hitro postanejo aktivni.

Poleg tega dr. Bubnovsky trdi, da je takšna terapija tudi odlično preventivno orodje, ker preprečuje nastanek kile same. Poleg tega je zelo koristno opraviti te vaje z artritisom, skoliozo, osteoporozo, artrozo in osteohondrozo.

Metoda Bubnovskega pomaga krepiti mišice, tako da bo mišični steznik okrog hrbtenice deloval veliko bolje. Tudi ta gimnastika pozitivno vpliva na delovanje krvnega sistema in srca. Hipertenzija stabilizira krvni tlak. Enostavne vaje popolnoma ustvarijo raztovarjanje za hrbtenico in sklepe. Poleg tega se izboljša krvni obtok po telesu in še posebej na hrbtni strani.

Toda, da bi dosegli pozitiven rezultat, je treba opravljati vaje s hrbtenico le v posebnih centrih kineziterapije. Pomoč izkušenih inštruktorjev je nepogrešljiva. Poleg tega jih lahko izvajajo doma.

Vendar pa ni vedno mogoče uporabiti metode Bubnovsky. Prepovedano je za številne bolezni in patologije. Prvič, kontraindikacije so onkološke bolezni, zlasti če se metastaze že razširijo na vretenca. Drugič, ne morete začeti gimnastike v zgodnjih fazah okrevanja po operaciji. Tretjič, ne moremo uporabiti metode Bubnovsky, če ima oseba stanje pred infarktom. Enako velja za angino pektoris, ki je nestabilna. Ko hipertenzivna kriza tudi začasno ni mogoče rešiti. Enako velja za težave s cirkulacijo krvi v možganih, kadar je ta pogoj akuten.

Priporočljivo je uporabiti metodo dr. Bubnovskega v primerih, ko je bila opravljena operacija odstranitve kile. Zaradi preprostih vaj bo obdobje rehabilitacije trajalo veliko manj časa.

Če ima bolnik kilo, je najbolje, da se potegujejo za kineziterapijo na posebnih simulatorjih, ki so zasnovani samo za takšno gimnastiko. To bo pomagalo hitro odpraviti bolečine in druge simptome, obnoviti gibalne sposobnosti motorja v sklepih, izboljšati mišični ton in odpraviti krče v mišicah. Vsi razredi so posebej zasnovani za vsakega pacienta, vendar obstaja vaja, ki bo ustrezala vsaki osebi.

Anestetika za hrbet

1. 1 Oslabitev in deformacija. Z metodo Bubnovskega se lahko naučite sprostiti mišice hrbta. Za izvajanje tega gibanja je potrebno stati s podporo na dlani in kolena. Počasi je potrebno, da hrbet hrbet pri izdihovanju. Pri vdihovanju je treba počasi upogniti hrbet v nasprotni smeri. To gibanje ni mogoče narediti nenadoma. Priporočljivo je ponoviti približno 20-krat.
2. 2Stretch za mišice. Pri bolečinah v ledveni hrbtenici je priporočljivo, da se mišice hrbta raztegnejo. To bo pomagalo obnoviti mesto vretenc in diskov zaradi dela mišic. Ponovno je treba stati, naslonjeni na kolena in roke. Zdaj je treba desno nogo potegniti nazaj in hkrati sedeti na levi nogi. Kolikor je mogoče, je treba levo nogo povleči čim dlje, poskuša sedeti nižje. Za vsako nogo je potrebno 20-krat opraviti. Ta vaja ne pomaga samo pri raztezanju nog, ampak tudi na spodnjem delu hrbta. Še vedno ne naredite kretenj, ki ne povzročajo hude bolečine.
3. 3Opcije. Doma, lahko enostavno naredite pobočja. Potrebno je spet stati s podporo na kolenih in dlani. Treba je poskušati potegniti telo čim dlje. Ne upognite hrbta v spodnjem delu hrbta. Obdržati moram ravnovesje.
4. 4 Stretch za mišice hrbta. Pri bolečini v ledvenem območju je priporočljivo narediti še eno vajo za raztezanje hrbta. Treba je sedeti na vseh štirih, vendar zdaj z izdihom je potrebno oblikovati celotno telo, upogibati roke v komolcih. Kot rezultat, se telo bliža tlom. Poleg tega morate poravnati roke in sedeti na pete. V tem položaju se hrbtne mišice začnejo raztezati, bolečina v hrbtu preprosto izgine. Priporoča se 6 ponovitev.
5. 5Pritisnite. To je še ena vaja za ledveno regijo. Sedaj je treba ležati na hrbtu in upogniti malo noge v naročju. Za glavo so navite roke. Zdaj morate dvigniti telo pri izhlapevanju. Potrebno je, da se dotaknete kolen z komolci. Potem morate ponoviti to gibanje, dokler oseba ne čuti rahlega pekoč občutka v mišicah. Postopoma se breme povečuje in bolečina izgine. Da bi dosegli večji učinek na pasu, je treba pod njim nalepiti led.
6. 6Father. Druga naloga je primerna za lumbosakralni del. Treba je ležati spet na hrbtu in obdržati roke vzdolž telesa. Med izdihom morate dvigniti medenico in jo potegniti čim višje. Podobno je pol-jib. Med inhalacijo je treba medenico vrniti v prvotni položaj. Traja 30 ponovitev.

Raztezne vaje

1. 1Studija 1. Doma je enostavno opravljati raztezne vaje za mišice. Na primer, morate sedeti in vzeti noge z rokami. Pri izdihu jih je treba potegniti naprej. V tem primeru poskušajte doseči komolce do tal. Zdaj se morate počasi usedati in noge se premaknejo naprej, še naprej se raztezate. To gibanje bo pomagalo raztegniti mišice hrbta, in takšno usposabljanje je zelo koristno v kili. Če je malo bolečine ali nelagodja, potem se morate še naprej raztezati.
2. 2. Naloga 2. Zdaj morate upogniti eno nogo in pustiti ravno črto, medtem ko bi nogavica morala pogledati sami. Pri izdihu je potrebno, da prtljažnik in roke dosežejo ravno nogo. Telo je treba v tem položaju določiti nekaj sekund. Potem morate spremeniti položaj telesa in znova opraviti to gibanje. Če ima bolnik hernirano ledveno hrbtenico, bo to zelo koristno.
3. 3. Naloga 3. Zdaj je treba noge poravnati in pustiti na stran. Morate se obrniti na vsako nogavico. Vendar je treba pogledati naprej. Tudi preprosta vaja je koristna tudi zato, ker Zaradi kile lumbosakralnega prereza se diski premaknejo, to gibanje pa jim bo pomagalo, da bi prišli na svoje mesto.
4. 4Replikacija 4. Zdaj je treba ponovno vrniti v začetni položaj, ki je bil v prejšnji nalogi. Šele zdaj morate roke pred vami. Treba je poskusiti plaziti na preprogo in se z rokami približati naprej, poskuša popraviti komolce na tleh.
5. 5 Naloga 5. Zdravljenje kile vključuje naslednjo vajo. Morate sedeti in vzeti desno nogo. Spodnji konec je treba poskušati potegniti v prsni koš ob izdihu. Potem ga morate potegniti proč od sebe in poskušati izravnati nogo v kolenu. Potem ga morate postaviti na desno. Hkrati mora biti leva noga ravna. Ko izžarevate, ga morate doseči, nato pa se morate počasi vrniti v sedežni položaj in se nato vrniti na tla. V položaju, kjer se držite, morate poskrbeti, da se desno koleno pritisne na tla. Potem je treba za levo nogo ponoviti isto gibanje.
6. 6 Naloga 6. V kilu je koristno opraviti naslednje vaje. Na hrbtni strani je treba ležati ravno. Sedaj morate nagniti glavo nazaj in jo popraviti na glavo. Izgleda, da je žoga pod ramenskimi lopaticami. Po tem morate dvigniti glavo in doseči prste. Nato morate poskušati vstati, ne da bi se naslonil na svoje roke in spet dosegel noge.

Prilagodljiva gimnastika

Doma lahko enostavno opravljate vaje iz prilagodljivega tečaja. Na voljo je za začetnike. Vse vaje so zelo preproste, tako da jih lahko vsakdo izvaja.

1. 1Studija 1. Morate sedeti na petah in začeti dihati pravilno. Pri vdihu morate z rokami krožno gibati.
2. 2 Naloga 2. V kilu je koristna druga vaja. Treba je ležati na hrbtu in rahlo upogniti kolena. Pri izhlapevanju je treba telo odtrgati od tal, hrbet pa mora biti upognjen.
3. 3. Naloga 3. Naslednji premik je primeren za sakralni oddelek. Treba je biti v istem položaju, kot je opisano v prejšnji nalogi. Toda tokrat je potrebno odtrgati le medenice iz tal.
4. 4 Naloga 4. Če so težave na ledvenem območju, je treba ponovno ležati in upogniti nekaj kolen. Zdaj, ko izžarevate, morate odtrgati komolce in kolena s tal in poskušati doseči drug drugega.
5. 5. Naloga 5. Sedaj morate ležati na desni strani in se poskušajte združiti s celotnim telesom že v tem položaju. Potem se morate obrniti na drugo stran. Takšna vaja LFK predpostavlja, da bodo vključene vse mišice.
6. 6Resolution 6. Zdaj morate stati s podporo na kolenih dlani. Potrebno je sprostiti mišice hrbta. Lahko rahlo dvignite spodnjo nogo, da obrneš kolko na straneh, kot da bi se zlagal v rep. To gibanje bo pomagalo s kili.
7. 7. Naloga 7. Ostati morate v istem položaju. Šele tokrat morate zaviti telo naprej in nazaj. V tem primeru so komolci ukrivljeni. Če ima oseba medvretenčno kilo, je to gibanje zelo koristno.
8. 8 Naloga 8. Rahlo zapletite prejšnjo opravilo. Tokrat je potrebno, če se nagnete naprej, podaljšati ravno nogo.
9. 9Studija 9. Zdaj morate sedeti na petah in poskušati sprostiti hrbet. Potrebno je iti še dlje.
10. 10Studija 10. V sedečem položaju je potrebno raztegniti celo noge. Sklicujoč se na vaše roke, morate dvigniti noge in jih preizkusiti med seboj v zraku.
11. 11. 11. cilj. Zdaj se morate premakniti na desno stran. Morate zaviti svojo upognjeno nogo, ga potegniti v ramo, nato pa spet zaviti isto nogo, zdaj pa se bo ravnala. Obe premiki je treba zamenjati. Potem se mora na levi strani premakniti in te premike ponoviti z drugo nogo.

Gimnastika s kili ledvene hrbtenice pomaga preprečiti razvoj bolezni.

Zdravstveno stanje pacienta tudi v najbolj resnem stanju se začne izboljševati, tako da tehnika, ki jo predlaga dr. Bubnovsky, pomaga izogniti kirurški posegi. Toda, da bi dosegli izboljšave, je potrebno stalno izvajati zaračunavanje in ne pozabiti na to.

Do danes je zdravljenje vretenc kile, mnogi zdravniki oboroženi z metodo dr SM Bubnovsky razvito (ga je poklical Sergey kineziterapija). Ta metoda je napisal veliko knjig, ne le avtorja, ampak tudi svoje številne privržence. Drugo ime za to terapevtske tehnike - adaptivni gimnastika.

Bubnovsky Sergej Mikhailovich

Bistvo zdravljenja je, da boj proti fizična neaktivnost - glavni vzrok bolezni hrbtenice, še posebej ledveni. Gimnastika vključuje različne vaje različne stopnje intenzivnosti, v resnici, zdravnik ustvaril poseben simulator (znan kot večnamenski simulator Bubnovskaya ali skrajšano MTB) za pomoč pri izterjavi mišičnega tonusa in spinalne delovanja. Bolečina izgine po zdravljenju, hrbtenice funkcionalnost izboljšuje. Razmislite, kaj pomeni fizioterapijo.

Kineziterapija iz Bubnovskega

Večnamenski simulator Bubnovsky

Posebnosti metode Bubnovsky

Zdravljenje ledvene kile po tej tehniki ni samo izvajanje vaj, temveč tudi pri diagnostiki mišično-skeletnega sistema, ki omogoča natančno določitev lokalizacije patologije.

Kar zadeva vaje, jih je osebno razvil Sergej Mikhailovich. Omogočajo vam, da obnovite funkcionalnost hrbtenice in izboljšate učinkovitost notranjih organov na splošno. Treba je dodati, da se zdravljenje izvaja v ambulantnem zdravljenju, v režimu, ki je primeren za bolnika.

Kriza ledvene hrbtenice: zdravljenje, vaje Bubnovsky

Kot veste, mišično tkivo ima lastne mehanizme za odpravo bolečine. Bistvo vaj je "vključiti" te mehanizme.

Vaja # 1

S hudo bolečino v spodnjem delu hrbta morate opraviti vsa gibanja, ki jih je telo sposobno. Pasivnost tukaj je nesprejemljiva. Morda najbolj učinkovita vaja, ki je na voljo doma, se giblje na vseh štirih. Pri vsakem gibanju morate narediti "Ha" na navdihu, korake pa je treba raztegniti do maksimuma.

Gibanje na vseh štirih

Vaja # 2

Bubnovsky tudi priporoča, da bolniki push-up je odvračanje vajo, ki pomaga znebiti "bolne energije." Če želite pritisniti, je možno ne samo od tal, ampak, na primer, iz tabele. Pod motečimi vajami avtor pomeni tiste, ki jih lahko bolnik opravi v obdobjih poslabšanja. V tem primeru se uporabljajo periferni (glede na lokalizacijo občutkov bolečin) sklepov, s čimer "energija" zapusti telo. Ta pojav Bubnovsky imenuje "pravilo okna".

Push-ups od tal

Vaja 3

Bolnik leži na hrbtu, ga postavlja na tleh ukrivljene noge, roke zadaj za glavo gube (komolci naj se kaže v različnih smereh). Ko izdihom (ponovno "Ha", ampak bolj dramatično), oseba, ki skuša dotakniti komolce na kolena, čeprav to ni potrebno, t. Da. Glavna stvar, da vaši komolci usmerjen na kolena, in lopatici off talne površine.

Na kolena smo raztegnili komolce

Skupno število ponovitev mora doseči 100-krat, vendar morate storiti vse v majhnih serijah (10x10 ali 5x20). Če želimo, se lahko skupno število poveča (Bubnovsky se priporoča, da naredi 400-krat), dokler bolnik ne počuti pekoč občutek v trebušnih mišicah. To je značilno, brado je treba ves čas pritisniti na prsni koš.

Izvajanje te vaje lahko nadomestite z enim od prejšnjih. Glavni cilj je odklepanje mišic. Ko se bolečina zmanjša, lahko začnete raztegniti dodatne hrbtne mišice (potrebujete daljše in raztezne vaje). V ta namen mora bolnik ležati na ledeni stisk in poskušati doseči desno koleno z levim komolcem, desno - do 15-krat (vsaj) levo.

Risanje leve komolce na desno koleno

In desni komolec na levo koleno

Vaja 4

Oseba leži na hrbtu, noge zaviha in roke držijo vzdolž prtljažnika. Pri izhlapevanju, obdaja in maksimizira medenico, nato se spusti in telo vrne v začetni položaj.

Bodite pozorni! Različne zvitke itd. Z ledvično kilo ne priporočamo. Dovoljene so le tiste vaje, ki se izvajajo vzdolž središčnice (kasneje se njihovo število poveča).

Včasih zaradi hude bolečine ni mogoče opravljati niti takšnih primitivnih vaj. V takih primerih je treba na tla položiti mokro hladno pločevino, prepognjeno traku, in na njej ležati kolena. Trenutne rezultate ne bodo dale, postopno zmanjšanje bolečine bo dokaz, da se oseba premika na pravi način.

Uporaba simulatorja MTB

Za zgoraj omenjeni simulator so bile razvite tudi posebne vaje, ki lahko hitro obnovijo mišični okvir in zdravijo kilo hrbtenice. Razmislite, katere vaje so za ledveno kilo.

Video - Terapevtski simulator Bubnovsky

Vaja številka 1. Manjša zmogljivost potiska

Pacient sedi na tleh ali, kot možnost, univerzalno klop z MTB in z malo upognjenimi nogami naredi pete na "pete" MTB. Če držite na ročaju, bo bolnik izvedel vleko iz spodnjega bloka, vzporedno upogibanje ob vdihu. V končnem položaju mora biti hrbet ravno.

Manjša zmogljivost potiska

Izvedba dveh variant vaje (izmenično) bo pripomogla k obnovitvi krvnega obtoka v ledvenem predelu in odpravi bolečine. Možno je, da se po več ponovitvah poškodujejo hrbtne mišice, vendar je to normalno.

Vaja na univerzalni klopi

Vajo izvajamo, kot je prikazano na sliki

Vaja številka 2. Hamstrings

Nasproti MTB je univerzalna klop. Z eno koleno bolnik počiva na tleh in druga noga, naravnost, mora ležati čez klop. Noga, ki se nahaja na klopi, se črpa iz spodnjega bloka, pri čemer kolenski sklep zvije največ, ko se izžene. Teža za vlečenje je izbrana tako, da je število ponovitev nekje 13-15 krat.

Vaja za zadrge

Izvedba vadbe na zadrge

Vaja številka 3. Quadriceps femora

Položaj telesa je enak, vendar mora biti glava usmerjena na simulator. Pacient opravi vlečenje zgornjega bloka (vedno ob izdihu), dokler noga popolnoma ne upogne kolena.

Začetni položaj je obrnjen proti simulatorju. Vaja za kvadriceps

Vaja 4. Potisnjena ravninska noga

Pacient leži na hrbtu na enak način kot v prejšnjem primeru in potegne z nogico iz zgornjega bloka. To vajo, kot tudi naslednje, je treba storiti 15-20 krat.

Namesti se za nogo

Potegnite nogo navzdol

Vaja številka 5. Uporaba adductor mišic

Pacient leži na njegovi strani (njegova glava mora biti usmerjena na simulator) in naredi vlečenje iz zgornjega bloka.

Potegnite nogo navzdol

Vaja številka 6. Vlečenje enega kolena

Še vedno je potrebno izvesti vaje, ki raztovorijo velike sklepe stopal. Tu pacient, ki stoji na kolenu, naredi oprijem z zgornjega bloka z eno nogo.

Začetni položaj za vadbo

Vaja številka 7. Potis kolen

Namenjen je raztovarjanju oddelka za vretenca. Pacient leži do MTB in naredi vleko iz zgornjega bloka.

Povlecite kolena k nam

Vaja številka 8. Breza

Se nanaša na isto serijo. Pacient položi glavo proti MTB, se dotakne lopatic in pete talne površine ter naredi oprijem na zgornjem bloku.

Vaja številka 9. Plough

Namenjen je usposabljanju bolnikov. Vaja je enaka kot prejšnja, ampak iz spodnjega bloka. Končna točka je medenina, ki se dotika talne površine z nogami, pritrjenimi pod kotom 45 stopinj.

Mi vadimo "Plough"

Vaja številka 10. Squatting

Zaradi učinkovitosti takih čučanj se stegna zaviha brez osne obremenitve hrbtenice, ki je ni mogoče hvaliti z nobenim drugim vrtanjem z žebeljko. Ilustracija te vaje je prikazana spodaj.

Vzamemo roke simulatorja

Vstanejo, kot je prikazano na fotografiji

Kako zdraviti vretenčno kilo na svežem zraku?

Za to Bubnovsky priporoča uporabo horizontalne palice, vendar izključno pripravljene za bolnike. Kaj je tipičen, navadni vizumi tukaj ne pomagajo. Oseba ne sme le viseti, ampak tudi dvigniti / spustiti noge, ki so upognjene na kolenih in čim višje in izključno na izhlapevanju (ne glede na bolečino).

Nazaj je začel boleti na cesti - kaj storiti?

Bubnovsky, ki je nekoč sodeloval na rallyu "Paris-Dakar", priporoča več anestetičnih vaj za voznike (predvsem za tovornjake). Vsake tri ali štiri ure oseba mora zapustiti notranjost avtomobila, ki ustvarja trdne temelje in imajo vse podrobnosti avtomobila, poskusite, da se raztezajo na spodnjih okončin in hrbtenice, t. E. Ali "preklopni nož" (izravna noge / roke, trup najbolj zavojev, medenico spusti čim nižje pri dolgem izdihu "X-x-a-a").

Pravilni položaj prtljažnika

Nato se oseba poravna, postavlja noge širše od njegovih ramen in obrne telo na nogo (katero koli). Potem se nežno nagne naprej (v tem času se morajo roke premikati po nogi) in se z rokami dotikajo tal. Ni vam treba oviti noge.

Potegnite roko na tla

Takšne vaje (dekompresija, kot jih avtor sam imenuje) bo pripomogla k odpravi bolečin v hrbtu. Vendar je treba omeniti, da so vse (vajine) boleče in slabše stanje v ozadju, bolj jih je težko izvesti.

Na koncu opažamo, da po vajah avtor tehnike priporoča obisk ruske kopeli - to bo pomagalo pri odstranjevanju bolečine. Toda pred vhodom, po tradiciji, je treba ohladiti in po izstopu - se potopiti v ledeno vodo.