Gimnastika Bubnovsky za ledveno hrbtenico s kili pomaga preprečiti razvoj bolezni in zmanjšati velikost kile, kar bistveno izboljša bolnikovo stanje. Profesor Bubnovsky je bil sposoben integrirati najboljše rehabilitacijske tehnike v celovit kompleks in ustvariti novo učinkovito metodo za obnovitev. Ta tehnika je pomagala veliko ljudi, ki trpijo zaradi herniranega medvretenčnega diska. Poleg tega je preprosta medicinska gimnastika pomagala preprečiti operacijo odstranitve kile, ker bolnikovo stanje se je vedno začelo izboljševati. Zelo pogosto Bubnovskyova tehnika se imenuje rehabilitacija ekstremnega tipa, tk. pomaga tudi v slabših razmerah.

Kakšna je metoda?

Gimnastika Bubnovsky predlaga redno izvedbo preprostih vaj. Ta metoda se imenuje kineziterapija. njegov terapevtski učinek temelji predvsem na učinkovitosti gibanja. Če se držite te metode, bo bolnik odpravil glavni vzrok bolezni hrbtenice in sklepov - to je hipodinamija. Če pravilno izvajajo vaje, bodo ne le varni za ljudi, ampak tudi zelo koristni za njegovo telo. Poleg tega se globoke mišice začnejo obnoviti, tako da hitro postanejo aktivni.

Poleg tega dr. Bubnovsky trdi, da je takšna terapija tudi odlično preventivno orodje, ker preprečuje nastanek kile same. Poleg tega je zelo koristno opraviti te vaje z artritisom, skoliozo, osteoporozo, artrozo in osteohondrozo.

Metoda Bubnovskega pomaga krepiti mišice, tako da bo mišični steznik okrog hrbtenice deloval veliko bolje. Tudi ta gimnastika pozitivno vpliva na delovanje krvnega sistema in srca. Hipertenzija stabilizira krvni tlak. Enostavne vaje popolnoma ustvarijo raztovarjanje za hrbtenico in sklepe. Poleg tega se izboljša krvni obtok po telesu in še posebej na hrbtni strani.

Toda, da bi dosegli pozitiven rezultat, je treba opravljati vaje s hrbtenico le v posebnih centrih kineziterapije. Pomoč izkušenih inštruktorjev je nepogrešljiva. Poleg tega jih lahko izvajajo doma.

Vendar pa ni vedno mogoče uporabiti metode Bubnovsky. Prepovedano je za številne bolezni in patologije. Prvič, kontraindikacije so onkološke bolezni, zlasti če se metastaze že razširijo na vretenca. Drugič, ne morete začeti gimnastike v zgodnjih fazah okrevanja po operaciji. Tretjič, ne moremo uporabiti metode Bubnovsky, če ima oseba stanje pred infarktom. Enako velja za angino pektoris, ki je nestabilna. Ko hipertenzivna kriza tudi začasno ni mogoče rešiti. Enako velja za težave s cirkulacijo krvi v možganih, kadar je ta pogoj akuten.

Priporočljivo je uporabiti metodo dr. Bubnovskega v primerih, ko je bila opravljena operacija odstranitve kile. Zaradi preprostih vaj bo obdobje rehabilitacije trajalo veliko manj časa.

Če ima bolnik kilo, je najbolje, da se potegujejo za kineziterapijo na posebnih simulatorjih, ki so zasnovani samo za takšno gimnastiko. To bo pomagalo hitro odpraviti bolečine in druge simptome, obnoviti gibalne sposobnosti motorja v sklepih, izboljšati mišični ton in odpraviti krče v mišicah. Vsi razredi so posebej zasnovani za vsakega pacienta, vendar obstaja vaja, ki bo ustrezala vsaki osebi.

Anestetika za hrbet

1. 1 Sprostitev in deformacija. Z metodo Bubnovskega se lahko naučite sprostiti mišice hrbta. Za izvajanje tega gibanja je potrebno stati s podporo na dlani in kolena. Počasi je potrebno, da hrbet hrbet pri izdihovanju. Pri vdihovanju je treba počasi upogniti hrbet v nasprotni smeri. To gibanje ni mogoče narediti nenadoma. Priporočljivo je ponoviti približno 20-krat.
2. 2 Raztezanje mišic. Pri bolečinah v ledveni hrbtenici je priporočljivo, da se mišice hrbta raztegnejo. To bo pomagalo obnoviti mesto vretenc in diskov zaradi dela mišic. Ponovno je treba stati, naslonjeni na kolena in roke. Zdaj je treba desno nogo potegniti nazaj in hkrati sedeti na levi nogi. Kolikor je mogoče, je treba levo nogo povleči čim dlje, poskuša sedeti nižje. Za vsako nogo je potrebno 20-krat opraviti. Ta vaja ne pomaga samo pri raztezanju nog, ampak tudi na spodnjem delu hrbta. Še vedno ne naredite kretenj, ki ne povzročajo hude bolečine.
3. 3 Nagib. Doma, lahko enostavno naredite pobočja. Potrebno je spet stati s podporo na kolenih in dlani. Treba je poskušati potegniti telo čim dlje. Ne upognite hrbta v spodnjem delu hrbta. Obdržati moram ravnovesje.
4. 4 Raztezanje za mišice hrbta. Pri bolečini v ledvenem območju je priporočljivo narediti še eno vajo za raztezanje hrbta. Treba je sedeti na vseh štirih, vendar zdaj z izdihom je potrebno oblikovati celotno telo, upogibati roke v komolcih. Kot rezultat, se telo bliža tlom. Poleg tega morate poravnati roke in sedeti na pete. V tem položaju se hrbtne mišice začnejo raztezati, bolečina v hrbtu preprosto izgine. Priporoča se 6 ponovitev.
5. 5 Pritisnite. To je še ena vaja za ledveno regijo. Sedaj je treba ležati na hrbtu in upogniti malo noge v naročju. Za glavo so navite roke. Zdaj morate dvigniti telo pri izhlapevanju. Potrebno je, da se dotaknete kolen z komolci. Potem morate ponoviti to gibanje, dokler oseba ne čuti rahlega pekoč občutka v mišicah. Postopoma se breme povečuje in bolečina izgine. Da bi dosegli večji učinek na pasu, je treba pod njim nalepiti led.
6. 6 Half-bridge. Druga naloga je primerna za lumbosakralni del. Treba je ležati spet na hrbtu in obdržati roke vzdolž telesa. Med izdihom morate dvigniti medenico in jo potegniti čim višje. Podobno je pol-jib. Med inhalacijo je treba medenico vrniti v prvotni položaj. Traja 30 ponovitev.

Raztezne vaje

1. 1 Naloga 1. Na domu je enostavno opravljati raztezne vaje za mišice. Na primer, morate sedeti in vzeti noge z rokami. Pri izdihu jih je treba potegniti naprej. V tem primeru poskušajte doseči komolce do tal. Zdaj se morate počasi usedati in noge se premaknejo naprej, še naprej se raztezate. To gibanje bo pomagalo raztegniti mišice hrbta, in takšno usposabljanje je zelo koristno v kili. Če je malo bolečine ali nelagodja, potem se morate še naprej raztezati.
2. 2 Naloga 2. Sedaj morate kriviti eno nogo in pustiti ravno črto, medtem ko bi nogavica morala pogledati sami. Pri izdihu je potrebno, da prtljažnik in roke dosežejo ravno nogo. Telo je treba v tem položaju določiti nekaj sekund. Potem morate spremeniti položaj telesa in znova opraviti to gibanje. Če ima bolnik hernirano ledveno hrbtenico, bo to zelo koristno.
3. 3 Naloga 3. Zdaj je treba noge ravnati in jih pustiti na stran. Morate se obrniti na vsako nogavico. Vendar je treba pogledati naprej. Tudi preprosta vaja je koristna tudi zato, ker Zaradi kile lumbosakralnega prereza se diski premaknejo, to gibanje pa jim bo pomagalo, da bi prišli na svoje mesto.
4. 4 Naloga 4. Zdaj je treba ponovno vrniti v začetni položaj, ki je bil v prejšnji nalogi. Šele zdaj morate roke pred vami. Treba je poskusiti plaziti na preprogo in se z rokami približati naprej, poskuša popraviti komolce na tleh.
5. 5 Naloga 5. Zdravljenje kile vključuje naslednjo vajo. Morate sedeti in vzeti desno nogo. Spodnji konec je treba poskušati potegniti v prsni koš ob izdihu. Potem ga morate potegniti proč od sebe in poskušati izravnati nogo v kolenu. Potem ga morate postaviti na desno. Hkrati mora biti leva noga ravna. Ko izžarevate, ga morate doseči, nato pa se morate počasi vrniti v sedežni položaj in se nato vrniti na tla. V položaju, kjer se držite, morate poskrbeti, da se desno koleno pritisne na tla. Potem je treba za levo nogo ponoviti isto gibanje.
6. 6 Naloga 6. Pri kili je koristno opraviti naslednje vaje. Na hrbtni strani je treba ležati ravno. Sedaj morate nagniti glavo nazaj in jo popraviti na glavo. Izgleda, da je žoga pod ramenskimi lopaticami. Po tem morate dvigniti glavo in doseči prste. Nato morate poskušati vstati, ne da bi se naslonil na svoje roke in spet dosegel noge.

Prilagodljiva gimnastika

Doma lahko enostavno opravljate vaje iz prilagodljivega tečaja. Na voljo je za začetnike. Vse vaje so zelo preproste, tako da jih lahko vsakdo izvaja.

1. 1 Naloga 1. Morate sedeti na petah in začeti dihati pravilno. Pri vdihu morate z rokami krožno gibati.
2. 2 Naloga 2. V kilu je koristna druga vaja. Treba je ležati na hrbtu in rahlo upogniti kolena. Pri izhlapevanju je treba telo odtrgati od tal, hrbet pa mora biti upognjen.
3. 3 Naloga 3. Naslednji premik je primeren za sakralni oddelek. Treba je biti v istem položaju, kot je opisano v prejšnji nalogi. Toda tokrat je potrebno odtrgati le medenice iz tal.
4. 4 Naloga 4. Za težave na ledvenem območju je potrebno ponovno ležati in upogniti nekaj kolen. Zdaj, ko izžarevate, morate odtrgati komolce in kolena s tal in poskušati doseči drug drugega.
5. 5 Naloga 5. Sedaj morate ležati na desni strani in poskusite združiti celotno telo že v tem položaju. Potem se morate obrniti na drugo stran. Takšna vaja LFK predpostavlja, da bodo vključene vse mišice.
6. 6 Naloga 6. Zdaj morate stati s podporo na kolenih dlani. Potrebno je sprostiti mišice hrbta. Lahko rahlo dvignite spodnjo nogo, da obrneš kolko na straneh, kot da bi se zlagal v rep. To gibanje bo pomagalo s kili.
7. 7 Naloga 7. Ostati morate v istem položaju. Šele tokrat morate zaviti telo naprej in nazaj. V tem primeru so komolci ukrivljeni. Če ima oseba medvretenčno kilo, je to gibanje zelo koristno.
8. 8 Naloga 8. Rahlo zapletite prejšnjo opravilo. Tokrat je potrebno, če se nagnete naprej, podaljšati ravno nogo.
9. 9 Naloga 9. Zdaj morate sedeti na petah in poskušati sprostiti hrbtne mišice. Potrebno je iti še dlje.
10. 10 Dodelitev 10. V sedečem položaju je potrebno raztegniti ravne noge. Sklicujoč se na vaše roke, morate dvigniti noge in jih preizkusiti med seboj v zraku.
11. 11 Naloga 11. Zdaj se morate premakniti na desno stran. Morate zaviti svojo upognjeno nogo, ga potegniti v ramo, nato pa spet zaviti isto nogo, zdaj pa se bo ravnala. Obe premiki je treba zamenjati. Potem se mora na levi strani premakniti in te premike ponoviti z drugo nogo.

Gimnastika s kili ledvene hrbtenice pomaga preprečiti razvoj bolezni.

Zdravstveno stanje pacienta tudi v najbolj resnem stanju se začne izboljševati, tako da tehnika, ki jo predlaga dr. Bubnovsky, pomaga izogniti kirurški posegi. Toda, da bi dosegli izboljšave, je potrebno stalno izvajati zaračunavanje in ne pozabiti na to.

Gimnastika Bubnovsky s kilo hrbtenice 2

Herniated hrbtenica strah veliko bolnikov s potrebami po operaciji in dolgo rehabilitacijo po njej. V nekaterih primerih se kirurgi resnično ne moremo izogniti, pogosto pa se lahko problem obravnava manj radikalno. Terapevtska gimnastika je učinkovita in enostavna oblika zdravljenja. Zdaj obstaja veliko načinov telesne terapije za hirurško hrbtenico. Posebno priljubljen med pacienti je metoda zdravljenja glede na Bubnovsky SM, kar daje pozitivne rezultate celo v napredovalem stadiju bolezni.

Bistvo metodologije

Terapevtski kompleks vaj za vse vrste intervertebralne kile, druge bolezni hrbtenice, pa tudi nevrološke težave je osebno razvil Sergej Mikhailovič Bubnovsky. Edinstvena tehnika je nastala s hudo hrbtno poškodbo samega zdravnika, ko so zdravniki napovedovali svojo invalidnost in ne bi mogli obljubiti popolne okrevanje.

Bubnovsky se je zbral in preučil dolgoročno znanje svetovnih strokovnjakov, različnih praks in jih nato združil ter jih prilagodil individualnim potrebam vsakega bolnika. Zdravnik je vaje razvil tako, da je maksimalno izkoristil vse notranje rezerve telesa in prispeval k izboljšanju dobrega počutja brez zunanje pomoči.

Metodologija temelji na več načelih:

• Popolna sprostitev mišic. To pomaga pri lajšanju otekline, vnetja, pa tudi pri prekinitvi živčnih konic, kar povzroča hude bolečine.
• Izvedite popolnoma vse mišice telesa, zlasti tistih, ki pogosto ne delajo v vsakdanjem življenju. To pospeši presnovo in kroženje v prizadetih predelih hrbta.
• Raztezanje hrbtenice in mišic. Mišice postanejo elastične in ohranjajo svojo mladost že dolgo. Hrbtenica se poravna, razseljeni vretenci postopoma postanejo na mestu. Raztegovanje pomaga izboljšati bolnikovo mobilnost in kakovost življenja.
• Krepitev mišičnega okvira. Pri vajah so vključene mišice hrbta, trebušne in medenične mišice, hkrati pa se roke in noge delajo.
• Pomanjkanje zdravil. Sindrom bolečine se odstrani s telesno aktivnostjo. Bolniki opazijo izboljšave že v prvih razredih.

Redne lekcije v Bubnovskyjevi metodi pomagajo znebiti vseh neprijetnih simptomov in voditi k popolni okrevanju brez zunanjih motenj. Z vsakim posegom poravna hrbtenica, diski padejo na mesto, se hernija postopoma zmanjšuje in nato popolnoma izgine.

Vaje s pomočjo intervertebralne kile

Tehnika dr. Bubnovskega ali kineziterapija vključuje vrsto univerzalnih vaj, namenjenih celotni hrbtenici in stiskalnici. So neke vrste osnova kompleksa dejavnosti, na katere je mogoče dodati posamezne vaje za izdelavo določenih območij.

Pazite na pravilnost uspešnosti, vaše zdravje je odvisno od tega. Hitrost in amplitudo gibanj je treba izbrati neodvisno, glede na telesno pripravljenost. Ne trgajte, postopno povečajte intenzivnost, sicer lahko telesna dejavnost poškoduje samo. Postopoma se bo elastičnost telesa izboljšala in vaje bodo izvedene enostavno.

Kompleks osnovnih vaj:

1 «Cat". Začetni položaj na vseh štirih, hrbtu je ravno in popolnoma sproščeno. V tem položaju globoko vdihnite, pri izhlapevanju pa čim bolj okrog hrbta in ostati nekaj sekund. Vrnemo se na izhodiščni položaj, sapo. Potem, ob izdihovanju, upogibamo hrbet. Takoj se pomnožite navzgor in navzdol, vse je treba storiti 10 do 20-krat.

2 Hoja po zadnjici. Sedite na tla, noge in hrbet, naravnost pa lahko držite roke na prsih. Uporaba glutealnih mišic, da hodite približno meter naprej, nato pa se vrnite nazaj. Ponovite se naprej in nazaj, je treba narediti 8 do 10-krat.

3 «Kolo". Lezi na hrbet, spusti hrbet do tal, roke vzdolž prtljažnika. Noge dvignite za 90 stopinj in opravite gibanje, kot če bi zavrteli pedale. Trajanje vaje je približno 1 minuto ali dokler noge niso utrujene.

4. Lezite na hrbet, roke za glavo, komolci usmerjeni naprej, noge se nagnejo na kolena. Pri vdihu dvignite desnico kolena v kolenu in nežno odtrgajte lopute s tal, poskuša doseči komolce z nogo. Pri izhlapevanju spustite ramo in ravnino noge na tla. Spet z vdihom dvignite ravno desno nogo in ramenske lopatice, poskusite dotikati komolce z nogo. Nato ponovite isto z levo nogo. Vadite 8-krat (nagnjena in ravna noga se šteje pri enem ponavljanju). Chin spusti do prsnega koša, da ne preseči vratu.

5 Lezi na hrbtu, upogni kolena, stopi noge nase v zadnjico in si z rokami grizi gležnje. V tem položaju, dvignite medenico na največji višini, ta upogib hrbta (če ni mogoče takoj dojeti gleženj, lahko stopalo postavi dlje od zadnjice in tudi opravlja nazaj odklone, sčasoma povečati elastičnost). Naredite 8 do 10 ponovitev.

6 Lezite na želodcu, Roke naravnost in potegnite pred vami. Vdihnite, iztegnite desno roko in prsni koš s tal, nato se vrnite v začetni položaj in vdihnite. Potem ob izhlapevanju ponovite vajo z levo roko. Zaženi 8 krat na vsaki strani.

7 Lezi na trebuhu, ravne roke se razprostirajo pred vami, sapo. Pri izdihu dvignite obe roki in odtrgajte prsni koš s tal. Bodite brezhibno, brez strmoglavljenja. Na najvišji točki med vzponom poskusite ostati nekaj sekund. Vadite 8 do 10 krat.

8 Nagnite stranice. Postanite naravnost, ločite rame širine noge. V razsvetljeni različici roke na pasu je težje raztegniti roke na straneh vzdolž ramenske linije. Na navdihu se nagnite v desno, ne da bi se pri izhlapevanju vrnili nazaj, da bi se vrnili v prvotni položaj. Nato vdihnite in naslonite na levo. Zaženi desetkrat na vsaki strani.

9 Upogibanje naprej. Postanite naravnost, dvignite roke (to bo pripomoglo, da bo vaš hrbet ravno). Izvedite počasno in gladko pobočje naprej, poskušajte doseči dlani na tla. Na najnižji točki sprostite hrbet, poskušate pritisniti na prsni koš in želodec na noge. Ponovite vajo 8-10 krat.

10 Napenjanje nazaj. Postanite naravnost, noge skupaj, dvignite roke in se pridružite rokama (kot med molitvijo). Gladko je, da začnete sesanje nazaj, da se nekaj sekund ustavite na spodnji točki. Potem, tako kot se gladko vrne na začetni položaj. Med vadbo se lahko počutite rahlo vrtoglavico in zahteva tudi vzdrževanje ravnovesja. Za začetnike je bolje, da se na klečečih stopal. Vadite 8-10 krat.

11 Most. To vadbo redno vključite v svoje vadbe. Izvedite ga iz položaja, ki se nagne, se nagnite na višjo višino, poskusite poravnati roke. Vadbo ponovite približno 5-krat, med odklonom, da se zadržite nekaj sekund.

Gimnastika za ledveno hrbtenico

V kompleksu vaj s kili iz ledvenega dela je osnova dodana vaja, namenjena dodatni izdelavi spodnjega dela hrbta, pasu in zadnjici:

1 Lezi na tleh, noge se upognijo na kolena. Glava in telo sta trdno stisnjena na tla, roke za glavo, komolci so usmerjeni na strop. Pri vdihu dvignite upognjene noge, ko se dotaknete komolcev pri izhlapevanju, da se vrnete v začetni položaj. Bodite brezhibno, brez strmoglavljenja. Skozi spodnji stiskalnico se razprostira pas. Ponovite 10-krat.

2 Lezite na trebuhu, raztegnite noge in jih rahlo razprostite, položite roke pod brado, vdihnite. Pri izdihu se noge odtrgajo od tal za 15-20 cm (noge se ne upognejo). Pri vdihavanju se vrnite v začetni položaj. Vaja krepi ledveno in zadnjico. Zaženi 10 krat.

3 Lezite na trebuhu, noge naravnost, roke se razprostirajo pred vami, si vzemite dih. Ob izdihu hkrati odtrgajte roke in noge iz tal, tudi na višino 15-20 cm. Pri vdihavanju se vrnejo v prvotni položaj. Ponovite vajo 8-10 krat.

4 Lezite na hrbet, poravnajte noge, položite roke vzdolž telesa, na prsni koš ali za glavo (kot je bolj udobno, roke v vadbi niso vključene), si vzemite dih. Pri izdihu rahlo dvignite medenico, noge se ne upognejo, zavrtite v desno. Pri vdihavanju se vrnite v začetni položaj, nato znova izpustite in ponovite vajo na levi strani. Zaženite 8 do 10 ponovitev.

LFK s kiljo ledvene hrbtenice

Moderno življenje s stresom, hipodinamijo, prekomerno telesno težo povzroči občutek utrujenosti zvečer, bolečine v nogah, nazaj. Vsi ti simptomi govorijo o hudih boleznih. Bolečina v spodnjem delu hrbta, križnica, radikulitis signalizira možnost herniated hrbtenice. Ob prvem znaku slabosti se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se bolezen diagnosticira pravočasno, bo tudi izvrstno zdravljenje s kiljo ledvene hrbtenice. Profesor Sergej Bubnovsky je prepričan, da se bo izvajanje vaje izognilo operaciji.

Kakšna je korist vadbene terapije?

Kako zdraviti medvretenčne kile? To vprašanje postavljajo ljudje s simptomi te bolezni. Ne uporabljajte samo zdravil. Le zdravnik bo po opravljenem popolnem pregledu predpisal celovito metodo zdravljenja. Pomembno vlogo v njej igra vadbena terapija. Znatno izboljša stanje pacientov, ki so bili diagnosticirani s Schmorlovo kilo, izcedek iz hrbtenice. Kakšna je uporaba vadbene terapije? S svojo pomočjo:

• krepi mišični steznik;
• sprostite mišice, ki povzročajo spazem;
• bolečine se zmanjšujejo;
• izboljša krvni obtok;
• vnetje se odstrani.

Pravila izvajanja vadbenega zdravljenja

Bolje je opraviti kompleks z inštruktorjem, vendar je to dovoljeno doma. Da bi terapevtska gimnastika s kiljo ledvene hrbtenice prinesla koristi, je treba upoštevati pravila izvajanja:

• Postopno naložite.
• Pri izvajanju kompleksa ne dovolite akutne bolečine.
• Odpravite vaje za vlečenje, tek, jumping.
• Ne dovolite nenadnih gibov.
• Kompleksni, da se razširijo in nadomestijo njihovo izvajanje.
• Naredite več pristopov na dan.
• Ne čakajte na takojšnje rezultate.

Kompleks vaj s kiljo hrbtenice ledvene regije

Priporočamo uporabne vaje, ki bodo vaše mišice delovale, izboljšanje krvnega obtoka. Njihova raztezanje bo zmanjšalo bolečino v kili hrbtenice, premikanje diskov, obnovili se bodo motorne funkcije. Krepitev mišičnega steznika bo naredila lumbosakralni del gibljiv. Obstajajo vaje, ki jih je treba narediti ležeče, če ni hrbtenice na hrbtenici. Nekateri sedijo na stolu, spustijo na pete ali stojijo.

Obstaja veliko strokovnjakov, ki s pomočjo gibov pospešujejo zdravljenje bolezni hrbtenice. Gimnastika Bubnovsky za začetnike - odlična tehnika, ki pomaga pri zdravljenju bolezni, njihovem preprečevanju. Vaje, ki se izvajajo v ležečem položaju na hrbtni strani:

1. Potegnite roke za glavo. Upogne noge, potisnite kolena narazen. Dihaj - pridi s tal, izdihni - pojdi nazaj. Izpolnite 20 pristopov.
2. Začetni položaj je podoben. Izhajanje - dvignite medenico, premaknite kolena. Izhajanje - v začetnem položaju. Naredite 20 pristopov.

Vaje na drugih položajih:

1. Sedite na pete sproščeno. Inhale - vzpenjaj se, s krožnimi gibi z rokami. Izhajanje - priti do začetnega položaja.
2. Sedite na petah, stisnite roke do želodca. Pri izdihu skozi tesno vpete ustnice, da izberete zvok "pf". Ponovite vsaj 20-krat.
3. Leži na njegovi strani, ležeča na tleh z roko, ki je od spodaj. Skupina, ki potegne kolena na prsni koš. Na vsaki strani naredite 20 pristopov.

Obstajajo naloge, ki se priporočajo pri vadbenih terapijah, ki ležijo na želodcu:

1. Nagnite čelo proti zaprtim rokam. Noge se razširijo rahlo širše od ramen, dotikajo se tal s hrbtno stranjo. Dvignite desno nogo navzgor, prst potegne do njega. Potegnite medenico do tal. Izvedite 5 sekund. Gladko spustite. Ponovite za levo nogo. Naredite vse, ne da bi zadrževali sapo, 8-krat.
2. Roke se raztezajo naprej, dlani navzdol na tla. Dvignite desno roko hkrati z levo nogo: 5 sekund gor in 10 sprostite. Zaženite 8 krat, spremenite položaj za roke in noge. Oglejte si fotografijo.

Vaje, ki opravljajo sedenje na stolu:

1. Dlani so na hrbtu. Noge naj se razprostirajo do širine ramen. Lean, napenjanje mišic hrbtne in torakalne regije, v različnih smereh.
2. Roke na hrbtni strani glave. Bend trup nazaj, dotikajte se hrbtu stol, da se gladko nagiba naprej. Ponovite 5-krat.
3. Sedite na robu stolčka. Ponovite prejšnjo vajo.
4. Noge so podolgovate in se razvežejo na straneh. Izvedite izmenično nagibanje. Najmanj 15-krat na vsako nogo.

V akutni fazi bolezni za zmanjšanje spazma v mišicah hrbta bo pripomoglo k vadbi na fitball - krogel velikega premera. Priporočljivo je, da se le nanesite na hrbet in se večkrat pomikate naprej in nazaj. Če je kroglica iztisnjena, se bo krvni obtok v bolečem mestu dodatno izboljšal. Raztegnite mišice in potem, ko obesimo na palico. Vendar je bolje, da to storite na recept zdravnika in pod nadzorom inštruktorja.

Pri izbiri kompleksa vadbene terapije za kile v ledveni hrbtenici le zdravnik določi, katere vaje bodo ustrezale pacientu. Pomembno je upoštevati vse - naravo poteka bolezni, simptome. Nekdo je priporočljivo delati vaje, medtem ko leži, drugi pa bodo naredili, da sedijo na svojih petah, stojijo ali klečejo na vseh štirih. V vsakem primeru je glavna stvar za doseganje odličnega učinka njihova redna izvedba.

Kontraindikacije

No, če vam je zdravnik določil zdravnika, upoštevajoč vse lastnosti vašega telesa, ker ima zdravljenje hrbtenice kile na domu številne kontraindikacije:

• onkološke bolezni;
• kap;
• hipertenzivna kriza;
• predhodni infarkt;
• bolezni s povišano temperaturo;
• poslabšanje intervertebralne kile;
• kratek čas po operaciji.

Video lekcije iz terapevtske gimnastike

Če razumete, da potrebujete vadbeno terapijo za kilo v ledvenem delu hrbtenice, je čas, da se vaje lotite resno. Priporočamo, da si ogledate video lekcijo, da bi odpravili dvome o pravilnosti njihove uspešnosti. Strokovni inštruktorji bodo pokazali, kako pravilno izvajati vaje za ledveno hrbtenico hiše. Na vašem računalniku naredite zaznamek in ne bodite leni za redno izvajanje kompleksa.

Vaje za hrbtenico dr. Bubnovskega

Profesor Sergej Bubnovsky je prepričan, da ni vredno narediti operacije za hirurško hrbtenico. Bolje je obnoviti gibanje, odstraniti bolečino, prisiliti mišice hrbta, stiskalnice. Vadba na Bubnovskem, se boste ukvarjali z njihovim raztezanjem. Mišice se črpajo s krvjo in postanejo mehkejši. Oglejte si videoposnetek in ugotovili boste, zakaj kila iz plošč v hrbteničnem sakralnem oddelku ni razsodba. Gimnastika za krepitev mišic hrbta in hrbtenice bo odličen učinek. Omogočil vam bo življenje brez bolečin.

Terapevtske vaje za hrbet s kili iz hrbtenice

No, če terapevtske vaje za hrbtenico predpisuje zdravnik in to storite z inštruktorjem v bolnišnici. Ko začnete delati vaje doma, jih želite pravilno narediti, natančno opazujte zaporedje. Oglejte si video tutorial. Predstavlja niz preprostih fizičnih vaj. Pomagajo pri cervikalni, sakralni osteohondrozi, lajšajo bolečine, ki nastanejo zaradi kile. Naredite jih doma z inštruktorjem videoposnetkov. Glavna stvar je pravilnost in dobite odličen učinek zdravljenja.

Gimnastika z mehuričnimi kili ledvene regije

LFK daje odlične rezultate pri kili iz ledvenega oddelka hrbtenice. Redna gimnastika vas bo vrnila v normalno življenje, kjer se boste premikali brez bolečin. Oglejte si video. Naučili se boste ne samo za natančno opravljanje vseh vaj, temveč tudi za pravilno zaporedje. Naredite jih sistematično, boste dobili odličen učinek.

Informacije, predstavljene v tem članku, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samostojnega zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje o zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega bolnika.

Vaje z metodo dr. Bubnovskega z mejo medvertebralne kile

Kriza se nanaša na eno najpogostejših kirurških bolezni. Hernialno protrno se diagnosticira v kateri koli starostni skupini: od novorojenca do starejše osebe. Pogosteje pri moških kot pri ženskah.

Ime kile je povezano z njegovo lokalizacijo (popkovina, ingvina, stegnenice, vretenčarji itd.). Dimenzije in oblike so lahko drugačne. Tukaj boste našli podoben članek o vajah Bubnovskega.

Herniated kila

Upošteva se vretenčarna kila najpogostejša patologija mišično-skeletni sistem. Kljub dejstvu, da vsi manifestacije te bolezni ne spadajo v življenjsko nevarne, pogosto bolezen bistveno zmanjša kakovost življenja, povzroča invalidnost.

Vrste vretenčne kile

Ena od glavnih klasifikacij hernija hrbtenjače - v območju svoje lokacije.

Dodajte kilu:

• Ovčji oddelek (4% celotnega števila kile hrbtenice). Značilen zaradi bolečine v vratu, ki gre v ramena in roke. Poleg tega se bolniki pritožujejo nad očesnimi prsti, hudimi glavoboli, pogosti omotico. Obstaja tudi povečanje pritiska.
• Oddelek za dojke (31%). Povzroča stalno bolečino v prsih. Pri telesni napori je pacient prisiljen vzeti napačne drže, da bi zmanjšal bolečino. Simptomatski bolezni te vrste praviloma spremlja ukrivljenost hrbtenice.
• Lumbalna divizija (65%). Najpogostejša vrsta kile. Glavni znaki: bolečina v ledvenem predelu, ki se močno povečuje z nenadnimi gibi in fizičnim naporom. Bolečina daje zadnjici, hrbtu stegen in spodnjih nog. Ne morete občutiti nog, prag občutljivosti se zmanjša. V naprednih primerih lahko povzroči paralizo.

Kile so razdeljene na primarno in sekundarno:

• Primarno - rezultat poškodb, močan stres pri ljudeh z izvirno zdravo hrbtenico.
• Sekundarno- Posledica patoloških sprememb, ki se razvijejo v medvretenčnih diskih, so vzrok njihovega izsuševanja, uničenja lupin.

Hernirano ledveno hrbtenico

Lumbalna hernija - lipoma (benigni maščobni tumor). Nastaja v intervertebralnem disku, ki vodi k premiku pulpnega jedra, ki se nahaja v fibroznem obroču hrbtenice.

Lumbosakralna kila pogosto diagnosticirati. Boleče so, bistveno zmanjšajo svobodo gibanja, lahko povzročijo začasno izgubo sposobnosti za delo in v zanemarjenih primerih - do hude invalidnosti.

Značilnosti bolečine

Glavni simptom medvretenčne kile ledvene hrbtenice je bolečina. To je glavni znak te bolezni, ki je prvi signal te patologije.

Že v zgodnji fazi bolezni lahko bolnik manifestira:

• Boleče občutke in nelagodje v spodnjem delu hrbta;
• Bolečina, ki je lahko nadležna, dolgočasna, boleča;
• Povečana bolečina v navpičnem položaju, položaj sedenja, med kašljanjem ali močnimi vibracijami (na primer pri delu s perforatorjem, kompresorjem itd.);
• Bolečine s snemanjem (išias, "komora") pri fizičnem delu, nenadnem gibanju ali spremembi drže;
• Slabost bolečega sindroma v nagnjenem položaju.

Povečevanje bolečine je glavni razlog za iskanje medicinske pomoči.

Poleg bolečine v lumbosakralni kili je opaziti:

• Slabost občutljivosti spodnjih okončin;
• Slabost mišičnega tona;
• Disfunkcija medeničnih organov;
• Zmanjšana jakost (pri moških);
• Lame.

Ti znaki bolezni niso vedno izgovorjeni, pogosto se kaže, ko bolezen že dolgo poteka v začetni fazi in zahteva takojšnje zdravljenje, včasih hitro. Brez ustreznega zdravljenja, hernija postopoma raste, kar prinaša vse več neugodja.

Drugi simptomi kile

Spinalna možganska kila lahko povzroči umiranje živcev ali privede do nastanka radikularnega sindroma, za katero je značilna atrofija muskulature nog in zadnjice, otrplost, mravljinčenje. O odrevenelosti rok ponoči: razlogi in zdravljenje preberite tukaj.

Zaradi slabosti mišic je težko skočiti, squats, plezati po stopnicah. Sčasoma atrofija mišičnega tkiva vodi do asimetrije figure, lahko izzove išias. Izguba kile nazaj vodi k stiskanju hrbtenjače, ki lahko povzroči paraliza spodnjih udov (popolno pomanjkanje mobilnosti) in tudi postane resnična nevarnost za življenje bolnika.

Diagnostika

Ob prisotnosti zgoraj navedenih simptomov se določi predhodna diagnoza. Bolniki so poslani za posvetovanje z nevrologi.

Za globlje in podrobnejše diagnoze medvretenčne kile priporočajo strokovnjaki prenesti MRI hrbtenice, ki ima sum na patologijo.

Ta sodobna, precej varna metoda radiofrekvenčnega vala daje najbolj popolno sliko bolezni. MRI določa velikost kile, širino hrbtenice, prisotnost vnetnih procesov in spremljajočo patologijo. Natančno Diagnoza je osnova za uspešno zdravljenje.

Zdravljenje ledene kile

Odvisno od stopnje bolezni in stopnje patologije so bolnikom na voljo kirurške (kirurške) in konzervativne (terapevtske) metode zdravljenja ledvene kile. Pacient in zdravnik sta zainteresirana za izključitev kirurškega posega.

K priznanim konzervativnim metodam, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje te bolezni, spadajo:

• Motorne metode (terapevtska gimnastika itd.) zagotavljajo krepitev in razvoj mišičnega tona, povečano imuniteto. Mnoge vaje vključujejo fizični stres, kar lahko privede do poslabšanja bolnikovega stanja. Ta metoda se uporablja skrbno in pod nadzorom strokovnjakov.
• Ročne metode - zdravljenje pri ročnem terapevtu in akupunkturi. Omeniti velja, da ta metoda kljub dobrim rezultatom, ki vodijo v zmanjšanje sindroma bolečine in pritiska na medvretenčne diske, ne more ustaviti patološkega procesa, ki je povzročil nastanek lipoma.
• Fizioterapevtske metode - varčevanje z medicinskimi postopki, kot so refleksoterapija, različne vrste masaže, ultrazvok, raztezanje (podaljšek grebena) in drugi.

Vsaka od teh metod ima prednosti in slabosti. Praviloma se uporabljajo v kompleksu.

Strokovnjaki sestavljajo posamezne programe, ki omogočajo preprečevanje in zdravljenje medvretenčnih kilij brez tveganja za bolnikovo zdravje in z največjo verjetnostjo, da se znebite patologije.

Kompleks ukrepov običajno sestavljajo trije glavni postopki:

• Razprostiranje hrbta;
• Posebni postopki in masaža;
• Zdravilna gimnastika.

Zato mnogi strokovnjaki vedno bolj svetujejo tako dostopno in učinkovito metodo - preprečevanje in zdravljenje vretenčne kile po metodi znane zdravnik-psihoterapevt Sergej Mikhailovič Bubnovsky.

Adaptivna gimnastika Bubnovskega

Dr. SM Bubnovsky je razvil in patentiral posebno tehniko za zdravljenje patologije mišično-skeletnega sistema na posebni napravi, ki jo je tudi razvil (MBT je multifunkcijski simulator Bubnovsky). Ta tehnika je bila klicana kinezioterapija (zdravljenje s pomočjo gibanja).

Komplet telovadnice sestavljajo različne vaje, katerih glavne zahteve so maksimalno udobje in udobje za pacienta ter visoka učinkovitost. Vsako gibanje začetnikov se ponovi do 10-krat. Na prvih urah tehnika gibanja je izpopolnjena, koncentracija in pravilno dihanje. Postopoma se poveča hitrost in število ponovitev.

Priporočamo, da se razrede izvajajo tri do šestkrat dnevno in razdelijo vse vaje v več skupin. Dr. Bubnovsky ponuja tudi vrsto fizičnih vaj lahko to storite sami doma.

Gimnastika s kili

Terapevtska gimnastika je aktiviranje notranjih rezerv osebe za boj proti kroničnim boleznim. Kot kaže praksa, uspešno odpravlja težave mišičnega sistema.

Mnenje strokovnjakov

Bolezni mišično-skeletnega sistema so ena redkih patoloških sprememb dajejo odlične rezultate brez zdravljenja z zdravili. Na primer, s kilo v ledvenem predelu kapljice, injekcije in tablete lajšajo bolečine in začasno lajšajo simptome, vendar je glavni dejavnik, ki pomaga odpraviti patologijo, pravilen premik.

Dejstvo je, da je treba za ljudi, ki trpijo zaradi hrbtenice, fizično aktivnost strogo dozirati in pismeno. Ne morete pokazati amaterske uspešnosti in se intenzivno vključiti v šport.

Za boj proti tej bolezni Razvili so posebne komplekse fizioterapevtskih vaj (LFK). Vsaka vadba tega programa zdravljenja je posebej izbrana in zagotavlja preprečevanje in zdravljenje ledvične kile ter hitro olajšanje bolečine in izboljšanje splošnega stanja pacienta.

Strokovnjaki so soglasno mnenja: LFK je učinkovita metoda predelave, katerih rezultat je 90%, odvisno od želje, discipline in prizadevanj pacienta. Tisti, ki strogo upoštevajo priporočila, tehnično in redno izvajajo vaje, bodo zagotovili znatno izboljšanje zdravja.

Kljub pozitivnemu učinku takšne gimnastike je vredno razmisliti o kontraindikacijah:

• Poslabšanje bolezni;
• Zvišana telesna temperatura;
• Bolezni notranjih organov, pod pogojem, da fizikalna terapija lahko povzroči poslabšanje njihovega stanja;
• Razvoj metastaz v hrbtenici.

Vpliv

Terapevtska gimnastika aktivira najpomembnejše biokemijske procese v vseh segmentih hrbtenice (vključno z medvretenčnimi diski), stabilizira krvni obtok in limfni tok.

Gimnastika Bubnovsky je namenjen oblikovanju globokih mišic hrbtenice. Vaje omogočajo odstranitev spazma in zaustavitev bolečine, izboljšanje prožnosti in gibljivosti grebena, zmanjšanje depozitov soli, aktiviranje oskrbe s krvjo.

Ustrezno izbrana gibanja ustaviti razvoj kile, privede do zmanjšanja njegove velikosti, zaradi česar se sosednja deformirana tkiva postopoma vrnejo v svoj naravni položaj.

Priporočila in pravila

Pri izvajanju kompleksa zdravljenja je treba upoštevati nekatera pravila:

• Vsako jutro je potrebna terapevtska gimnastika (lahko je večkrat na dan). Izvedite usposabljanje, kadar koli je to mogoče.
• Vaje je treba opraviti tehnično pravilno. Izogibajte se nenadnim gibom, kretnjam, skokom in izogibanju prekomernih obremenitev na grebenu.
• Trajanje usposabljanja, amplituda, število ponovitev je treba postopoma povečevati.
• Po zaključku vsakodnevnega treninga je treba občutek lahke utrujenosti, ki signalizira pravilno in učinkovito delo. Dovoljenje izjemne utrujenosti ne more biti!
• Pri izvajanju vadbene terapije je pomembno, da se osredotočite na področje lokalizacije kile, nadzorujete svoje zdravje. S povečano bolečino, nelagodje v spodnjem delu telesa (otrplost, "bruhanje", šibkost), sejo prekine in obišče zdravnik.

Vaje Bubnovsky s kiljo ledvene hrbtenice

• Začetni položaj je na vseh štirih: naslonjena na tla z lakci in kolena. Vse mišice so čim bolj sproščene. Globoko vdihnite, ne pa pohiti, da se obrne nazaj obokano (tako zasukano graciožno podpira mačko). Počasi izdihajte, upognite se nazaj. Vrnite se na začetni položaj.
  Gremo gladko. Naredite vsaj 20 ponovitev.

• Lezi na hrbet, roke vzdolž telesa. Globoko vdihnite. Počasi izhlapevanje, postopoma dvignite medenico nad tlemi, naslonjena na ramena in noge. Dvignite do najvišje možne višine. Med izdihom spustite karlico. Naredite 20 ponovitev.
• Začetni položaj: ležite na hrbtu, roke na glavi. Pošljite komolce do stropa. Na kolenih se je nagnil, da bi dvignil noge tako, da so boki pravokotni na telo. Chin pritiska na prsni koš. Počasi, počasi poskušajte priti v komolce na kolena. Glavna stvar - želja po povezovanju, dotik komolcev kolen je neobvezna. Ponoviti je potrebno, da je lahka utrujenost. Ne dovolite prenapetosti!
• Začetni položaj na vseh štirih. Potrebno je nagniti naprej brez upogibanja komolcev. Nagnite do maksimuma. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite od 20 do 25 krat.
• "Kolo".Začetni položaj: ležite na hrbtu, roke za glavo, kolena ukrivljene. Posnemite kolo. "Pojdi" brez pohiti, "pedala" gladko, brez tepiha. Dihajte enakomerno.
• Twisting. Izvaja se leži na hrbtu. Levo roko mora biti postavljeno pod hrbtno stran glave. Gladko premaknite desno nogo, se upognite v kolenskem sklepu, dotaknite se komolca leve roke. Na isti poti se vrnite na začetni položaj. Naredite 15 ponovitev v vsaki smeri.
• Začetni položaj: sedite na tleh, roke na hrbtni strani glave. Dvignite eno desno in levo zadnjico izmenično, se pomaknite naprej. Če se enako premaknete nazaj, se vrnite v prvotni položaj.

Predlagane vaje so precej preproste, lahko jih izvajamo doma. Dali bodo veliko olajšave, bo odstranil napetost, raztegnil hrbtenico, povečal krvni obtok prizadetega območja. Toda za zdravljenje je pomembno, da opravite celoten tečaj terapevtske gimnastike, ki se izvaja na edinstvenem simulatorju pod stalnim nadzorom specialista.

Bubnovsky vaja s kiljo ledvene hrbtenice

Gimnastika s kiljo ledvene hrbtenice

Terapevtske vaje v spinalni kile je v zvezi z rehabilitacijo in preprečevanje poslabšanja eden izmed voditeljev, saj ne le krepi mišice, ampak tudi izboljšuje prekrvavitev ledvenem in pomaga obnoviti fiziološko ravnovesje med različnimi segmenti hrbtenice.

Kakšna je vretenčarna kila in kakšni so njegovi simptomi?

hrbtnega kila - štrlina v smeri hrbtenjače ali spinalnih korenin živcev, ki nastane zaradi tvorbe razpok ali prekinitev v medvretenčne disk. Razvoj kilo zaradi degenerativnih sprememb v hrustanca pod dvigovanje težkih teže ali podaljšani bivanje v antifiziologicheskom igro.

Krihu običajno spremlja:

• bolečina, vrnitev medeničnega organa, črevesja ali nog;
• mravljinčenje ali otopelost ekstremitet, dimeljske regije;
• nenormalne šibkosti mišic (podkashivayuschiesya, prepletanje noge);
• krvavitev funkcije medeničnih organov.

Sindrom bolečine je lahko precej intenziven, kar povzroči, da oseba preživi nekaj dni v postelji (streljanje, pekoče bolečine).

Kakšna je uporaba fizioterapije za ledveno hrbtenico kile?

Skupaj z drugimi metodami rehabilitacije je terapevtska gimnastika s spinalno kilo predpisana za:

• krepitev mišic, ki podpirajo hrbtenico, in nastanek fiziološke drže;
• sprostitev krčev mišičnih vlaken;
• spalna distenzija;
• izboljšanje krvnega obtoka in prehranjevanja problematičnega območja.

Vaje s hrano hrbtenice so praviloma odvisne od stopnje bolezni in stopnje lokalizacije kile, zato se izvajajo v varčnem, terapevtskem in izobraževalnem režimu. V prvih dveh fazah so predvidene vaje za raztezanje hrbtenice in sproščanje mišic, tretja stopnja pa je stabilizacija hrbtenice in krepitev mišic hrbta.

LFK z poslabšanjem ledvične kile

Med poslabšanjem strokovnjaki priporočajo ležati, da se razbremeni obremenitev hrbtenice, kolikor je to mogoče. Značilno je, da prinaša olajšave položaj leži na njeni strani ali z nogami ukrivljen hrbet (to poveča potrditvi luknje medvretenčne nižje draženje in živčne korenine izboljšuje cirkulacijo umetnost).

Glavni elementi terapevtske gimnastike na tej stopnji so:
1. Iztovarjanje položajev, ki jih mora pacient večkrat dati 10-20 minut čez dan:

• ležijo na hrbtu, nagnejo noge v kolenskih in kolčnih sklepih pod pravim kotom (za to se uporablja poseben stoj);
• ležite na želodcu z obrazom navzdol, postavite mehki vzglavnik ali valj na višini od 6 do 8 cm pod želodec.

2. Vaje v položaju, v katerem se nahajajo:

• upognite noge, globoko vdihnite, medtem ko stisnete prste v pest, nato pa se popolnoma sprostite;
• raztegne svoje noge, upogne zdravo nogo v koleno, ne da bi vzel pete iz postelje;
• nekaj globokih vdihov;
• premikanje ustavi gor in dol.

Vse fizične vaje za hrbtenico je treba ponoviti 2-3 krat na dan 5 minut. Sindrom bolečine se zniža, gimnastični kompleks je nekoliko povečan z vajami, izvedenimi v položaju kolenskega komolca in klečečih. To izključuje tiste vrste vaj, ki vključujejo upogibanje hrbtenice.

Gimnastika za pas po koncu akutnega obdobja

Po prenehanju ali znatnem sproščanju sindroma bolečine, vadbe, ki trenirajo mišice trebušne stiskalnice in nazaj, in predpisana korektivna drža. V tem obdobju so naslednje vrste vaj kontraindicirane:

• dvižne noge ali prtljažnik iz položaja, ki je nagnjen;
• globoki čepi;
• širokimi nihanji in drugimi visoko-amplitskimi gibi.

Omogoča vaje, ki odpravljajo blokado korenin hrbtenjačnega živca in zmanjšajo iztisnjenje diskov - vse, kar napeti mišice, ki podaljšujejo hrbet. Ugoden učinek na hrbtenico in plavati, še posebej na hrbtu ali plazu, saj to znatno zmanjša obremenitev celotnega hrbteničnega kolobarja.

Vaje Bubnovskega

Vaje, ki jih je razvil doktor medicinskih znanosti SM Bubnovsky, se nanašajo na kineziterapijo in so dobro preventivno sredstvo za nastanek kile celotne hrbtenice in še posebej ledvene hrbtenice. Poleg tega so indicirani za osteohondrozo, artritis, osteoporozo, skoliozo, artrozo.

Glavni učinki študij na Bubnovsky:

• krepitev mišic hrbta;
• izboljšanje kardiovaskularnega sistema, vključno z zmanjšanjem visokega krvnega tlaka pri hipertenzivnih bolnikih;
• raztovarjanje sklepov in hrbtenice;
• izboljšanje krvnega pretoka v težavnih predelih hrbta.

Te vaje se lahko izvajajo v posebnih centrih kineziterapije pod vodstvom izkušenih inštruktorjev, pa tudi samostojno doma.

Gimnastika za Bubnovskega za dom

Vse vaje so nežno in gladko, brez nenadnih gibov:

1. Postanite na vseh štirih, s poudarkom na kolenih in dlani ter maksimalno sprostite hrbet.
2. Enako, samo upogni hrbet.
3. Podobno kot pri vadbi številka 1, vendar med izsesavanjem, upognite hrbet in ga vdihnite.
4. "Hodenje" na zadnjici z ravnimi nogami, sedi na tleh in ga z rokami dvigne z glavo.
5. Sedite na tleh, naslonite se nazaj na svoje roke. Dvignite eno za drugo polovično ukrivljene noge, nato pa ravnajte noge.
6. Nagnite noge, poravnajte levo nogo, razporedite prst noge v stran, potegnite nogavice na sebi. 20-krat naredite majhne dvigalke z levo nogo. Potem naredite to vajo za desno stopalo.
7. Ali, leži na tleh, "kolo".

Gimnastika za Bubnovsky s pomočjo simulatorjev

Pri hernirani hrbtenici je priporočljivo opraviti tečaj kineziterapije na posebej razvitem simulatorju MBT. Ta simulator vam omogoča, da odstranite sindrom bolečine, izboljšate gibljivost sklepov, normalizirate tonus mišic in odstranite krče. Razredi v uradu se vodijo pod vodstvom strokovnjaka v skladu z razvitim individualnim načrtom, ki se pripravi ob upoštevanju resnosti bolezni in resnosti bolečega sindroma. Te vaje so koristne ne le s kili, ampak tudi po operaciji na hrbtenici kot rehabilitaciji.

Kontraindikacije na Bubnovsky gimnastiko

Čeprav ta gimnastika pripomore k učinkovitemu boju proti bolečinskemu sindromu, kljub temu obstajajo številne kontraindikacije za uporabo te tehnike:

• onkološke bolezni, vključno z metastazami v vretencah;
• zgodnje pooperativno obdobje;
• nestabilna angina;
• predhodni infarkt;
• akutna motnja cerebralne cirkulacije;
• hipertenzivna kriza.

Na splošno je veliko vaj, ki jih zdravniki priporočajo za kilo, lahko naredite sami, tudi po operaciji na hrbtenici. Vendar pa jih je treba v zgodnjem postoperativnem obdobju izvajati zelo previdno in samo pod nadzorom nevrokirurga ali zdravnika, ki zdravi ortopedijo. Nato se obdobje rehabilitacije znatno zmanjša, pacient pa se lahko spet vrne na običajen način življenja.

Vaje s hernirano hrbtenico: učinkoviti kompleksi

Vaje s kili hrbtenice - ruptura zunanje fibrozne membrane intervertebralnega diska in premikanje njenih jeder v lumen hrbteničnega kanala - so sestavni del terapije te patologije.

Kompleks vaj s kili hrbtenice je treba izbrati v skladu z diskom, kateri del trne je trpel in koliko izstopa (izcedek). Upoštevati je treba, da je gibanje vratne, prsne in ledvene hrbtenice drugačno. Poleg tega so različni in različni ljudje... Poleg tega v primeru odstranitve kile hrbtenice niso primerne vse vaje.

Beri naprej, in boste ugotovili, katere vaje s kiljo hrbtenice so najučinkovitejše in kako jih izvajati.

Učinkovite vaje s kili hrbtenice

Učinkovite vaje s kili hrbtenice so vaje za krepitev globokih in površnih mišic hrbta, ledvenega (ledvenega trikotnika) in vratu.

Verjamemo, da s krepitvijo mišic in njihovih ligamentov nudimo hrbtenico zanesljivo podporo v obliki tako imenovanega mišičnega steznika. Če ima ta "steznik" zadostno raven razvoja, potem ne morete skrbeti za stabilnost hrbtenice in medvretenčnih diskov.

Vendar pa v današnjem hrbtenice (Oddelek za ortopedijo, ki se ukvarja z patologij hrbtenice), je verjel, da s povečanjem moči mišičnega sistema stiskanja hrbtenice na pripadajočimi segmentih - medvretenčnih ploščic in vidik (vidik) spoji - bistveno povečala. Zlasti s statičnim položajem telesa in znatnim naporom mišic. Nekateri zdravniki priporočajo vertebrologists univerzalni način za preprečevanje in reševanje težav s hernija diska - normalno hojo v mirnem (peš) višini do dve uri.

Vaje s hernirano hrbtenico ledvene hrbtenice

Za uveljavljanje kila ledvene hrbtenice (kot tudi vse vaje v tem stanju, v vsakem mestu), so imeli koristi, jih morate nujno uskladiti z zdravnikom in specialist fizikalne terapije. To pravilo ne sme biti kršeno - za svoje dobro.

Kompleks vaj s kili hrbtenice v ledvenem predelu je narejen, večinoma leži na hrbtu. Če želite to narediti, morate na tla postaviti masažno kopel ali odejo, trikrat dolge.

Začetni položaj: leži na hrbtu, roke naravnost na straneh trupa, noge naravnost. Nategnite noge obeh nog, jih potegnite proti golenico (proti sebi), istočasno napnite vrat, poskušajte prsnega čepa čim bližje prsnemu košu. Ostanemo v tem položaju 5 sekund in počasi vzemimo izhodiščni položaj pri izdihu. Ponovite 8-10 krat.

Začetni položaj, kot v prejšnji vaji. Brez dviganje noge od tal in se naslanja na strani inspiracijski glavo in zgornji del hrbta počasi dvignite, zadržite predstavljajo nekaj sekund in počasi (izdihom), da se začetni položaj. Po vsakem ponovnem zagonu v 5 sekundah ustavite. Najmanjše število ponovitev je 5, največ je 15.

Začetni položaj je enak, vendar so noge ukrivljene na kolenih. Pri vdihu dvignite medenico od tal in držite zgornji del na lopaticah, vratu in vratu. Držite položaj za nekaj sekund in se ob izpustu vrne v začetni položaj. Število ponovitev je 5.

Začetni položaj je enak, a roke so navite za glavo. Na kolenih je treba izmenično upogniti noge in jih poskušati čim bolj približati prsnim košem. Ko je noga ukrivljena, se naredi vdihavanje z izravnavo - izdihom. Število ponovitev je 10 (vsaka noga).

Ležimo na hrbtu, roke in noge so ravne. Prava noga in leva roka (ob vdihavanju) sta se istočasno dvignili, držita položaj za nekaj sekund in se počasi spuščata pri izdihu. Naredite isto z levo nogo in desno roko. Skupno število ponovitev je 10.

Lezite na trebuhu, noge naravnost, upognjene v komolce, roke so na tleh v bližini prtljažnika. Nagne svoje roke na tla, vdihne glavo in nazaj iz tal, upogne hrbet, vrne glavo nazaj. Pri izdihu se vrnete v začetni položaj. Število ponovitev je 10.

Vaje s kili iz vratne hrbtenice

Te vaje kila hrbtenice disk osredotočena na materničnem vratu regiji in naj bi pomagal dolgo mišice vratu, dolge mišice glave, scalene mišice in sternokleidomastoidni mišice, da postanejo bolj prilagodljivi in ​​olajša delo sedmih vratnih vretenc.

V stojnem ali sedečem položaju (kot vam je ljubše) poravnajte ramena in gladko zavrtite glavo navzdol levo-desno-desno, nato pa - v obratnem vrstnem redu, postopoma povečanje amplitude obračanja. Vadbo izvedite 10-krat.

Začetni položaj je enak, zdaj pa bi morali počasi in gladko nagibati glavo, da bi brado čim bliže luknji med kostnico. Nato počasi dvignite glavo (pri vdihavanju). Število ponovitev je 10-15.

Ne da bi spremenili začetni položaj prejšnjih vaj, morate med vdihom nežno nagibati glavo in istočasno povleči brade. Pri izhlapevanju se gladko vrnejo v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Vaje s kili iz prsne hrbtenice

Glede na to, da je prsna hrbtenica manj mobilna, je vaje s spinalno kili te lokalizacije zelo skromno.

Morate sedeti na stolu, poravnati hrbet in položiti roke za glavo, nežno upognili nazaj in poskušati potisniti zadnji del stola tesno na hrbet stolov. Pri izdihu nagnite zgornji trup naprej in počasi poravnajte. Število ponovitev je 5.

Začetni položaj: ležite na hrbtu (postavite mehko blazino pod hrbtno stran, da dvignete prsni koš), roke so poravnane vzdolž prtljažnika, noge so ravne. Pri vdihavanju se nežno upogni, počasi izhlapi v začetni položaj. Število ponovitev je 5.

Vaje Bubnovsky s kili hrbtenice

Doktor medicinskih znanosti Sergej Bubnovsky je avtor kinezioterapije - kompleks terapevtske gimnastike za mišično-skeletni sistem.

Vaje Bubnovsky s kiljo hrbtenice so namenjene za vse medvretenčne diske in so namenjene izboljšanju krvne oskrbe. Nekatere vaje ponovijo tiste, ki so že opisane, zato navedite naslednje:

• Začetni položaj: stoji na vseh štirih, roke so naravne in kažejo na dlane. Na navdih, nežno upognite hrbet, nagnite glavo na brado; na izpuščanju se vrne v začetni položaj; na naslednji dih, upogni hrbet in dvigne glavo; pri izdihu se znova vrnejo na začetni položaj. Število ponovitev je 15-20.
• Začetni položaj je podoben. Pri vdihavanju, ne da bi upognili roke v komolcevih sklepih, da bi pobočja naprej, prenašate težo telesa na zgornji del prtljažnika. Pri izdihu se gladko vrne v začetni položaj. Ponovite vsaj 20-krat.

Vaje Dikula s kili hrbtenice

Za krepitev mišičnega steznika mnogi zdravniki priporočajo Dikuljeve vaje s kiljo hrbtenice.

Začetni položaj: ležijo na hrbtu, ravne noge skupaj, roke so ločene v straneh (navzdol za dlani).

Zgornji del telesa ostane fiksiran, dvignite desno stegno in počasi zavijte levo, ne da bi ločili noge. Držite ta položaj 5 sekund in počasi vzemite začetni položaj. Podobno gibanje je na levi strani stegna na desni strani. Ponovite 5-krat v vsaki smeri.

Začetni položaj je enak kot pri prejšnji vadbi, zgornji del prtljaga pa ostane v mirovanju. Brez noge s tal, se korak za korakom korak v obeh smereh, z zakasnitvijo v skrajni desni in levi položaj za nekaj sekund. Ponovite na vsaki strani 6-8-krat. Ta vadba je še posebej uporabna pri medvretenčnih kilah ledvene regije.

Začetni položaj: ležišče na hrbtu, noge razdalje med rameni, roke prečkane na prsih. Spodnji del telesa ostane fiksiran, zgornji del gladko (drsenje na tla) nagnejo na straneh. Vsakič, ko je v točki maksimalne nagnjenosti desno in levo, naredite premor v 3-4 sekundah. Število ponovitev je 3 v vsaki smeri.

Vaje joge s kili hrbtenice

Vaje joge s hrano hrbtenice se izvajajo ležeče, kar je z anatomskega vidika najbolj smiselno.

Začetni položaj: ležijo na trebuhu, naravne noge skupaj, roke raztegne vzdolž prtljažnika. Na navdih dvignite glavo, ramena in prsni koš iz tal, po premoru (izdihu), jih gladko spustite. Najmanjše število ponovitev je 5, največ je 15 (v treh pristopih).

Začetni položaj: leži na želodcu, ravne noge skupaj, roke razširi naprej. Istočasno dvignite noge (brez krivljenja na kolenih) in roke v tem položaju držite nekaj sekund in počasi spustite okončine. Število ponovitev je 5-10 (s 5-sekundnimi premori).

Začetni položaj: ležeč na hrbtu, skupaj na kolenih nog. Pri vdihu dvignite upognjene noge, primite noge z rokami in jih pritiskate na hrbet stegen, hkrati pa pritisnite hrbtenico na tla. V tem položaju bodite čim dlje.

Začetni položaj: ležanje na hrbtu, ravne noge skupaj, roke raztegne vzdolž prtljažnika. Če se upogne noga v kolenu in ga dvignete v želodec, hkrati dvignite glavo in dosežete upognjeno koleno. Držite v položaju 15 sekund. Po vrnitvi v prvotni položaj sprostite mišice hrbta in vratu. Potem storite enako z drugo nogo. Ponovite vsako stopalo 3-4 krat.

Vaje po odstranitvi kile hrbtenice

Zdravniki pravijo, da po odstranitvi kile hrbtenice obstajajo posebne vaje, ki pomagajo pri rehabilitaciji po operaciji. Tukaj je nekaj teh vaj.

Začetni položaj: leži na hrbtu, nagnjen na kolena noge široko razširjena. Ne raztrgajte ramenskega pasu od tal, koleno desno nogo, da nagnete na peto na levi nogi, se vrnite v prvotni položaj. Naredite enako gibanje s kolenom leve noge na desno peto. Ponovite 5 krat z vsako nogo.

Začetni položaj: ležijo na hrbtu, naravne noge skupaj, roke razporejene na straneh navzgor v dlani. Ne odtrgajte prtljažnika s tal, raztegnite svojo levo roko na dlan vaše desne, nato pa spremenite roke. Ponovite z vsako roko 5 krat.

Začetni položaj: leži na želodcu, ravne noge skupaj, roke upognjene na komolcih, brado počivajo na rokah. Ob pozornosti prstov noge in napenjanja trebušne stiskalnice in zadnjice dvignite koleno desne noge s tal, tako da je nogo enakomerno. Vrnite se na začetni položaj, izvedite vajo z levo nogo. Ponovite vsako nogo 3-5 krat.

Prepovedane vaje s kili hrbtenice

Brezpogojno prepovedane vaje s kili hrbtenice - skoki, skoki in vaje s ponderiranjem. Tudi v kili so nesprejemljivi ostri premiki (npr. Gugalnice z rokami in stopalji) ali hitri koraki vadbe.

Neželeni trup v stojnem položaju in vajah, pri katerih se pretežni del telesne mase prenese v eno nogo (na primer pljuča na straneh).

In brez izjeme ni mogoče izvajati vseh vaj s kili hrbtenice, ne da bi odstranili sindrom bolečine.

Kot strokovnjaki za medicinsko fizično usposabljanje je treba redno in dovolj dolgo izvajati individualni kompleks vaj, ki jih zdravnik pravilno izbere za hrbtenico. A vredno je, da se prosto in brez bolečine premika.

Vaje Bubnovsky s kiljo ledvene hrbtenice

• Vaje Bubnovskega so ilustrativni primeri - video

Pogost primer je, ko se bolnik pritožuje zaradi bolečine v spodnjem delu hrbta, ki po hoji postane močnejši; togost gibov, odrevenelost v nogah, nezmožnost ostati v enem položaju za dolgo časa.

Vsi ti znaki lahko kažejo na medvretenčno kilo ledvene hrbtenice. Ta oddelek je najbolj ranljiv zaradi svoje mobilnosti in visokih obremenitev, ki ga pada.

Kakšna je medvretenčna kila?

Kadar pod vplivom distrofičnih sprememb pride do razpoke in rupture medvretenčnega diska, lahko njeno jedro štrli ven in stisne živčne korenine hrbtenjače. Posledica tega je, da bolnik doživi sindrom bolečine s spremenljivo intenziteto in lokalizacijo, utegnejo trpeti notranji organi.

Vzrok kile je najpogosteje nezdravo sedentarni način življenja, neuravnotežena prehrana, težko fizično delo, travma, metabolične motnje in nalezljive bolezni.

Zdravljenje medvretenčne kile

V zgodnjih fazah bolezni je možno zdraviti s konzervativnimi metodami: zdravili, fizioterapijo, terapijo z vadbo. V kasnejših, zanemarjenih stopnjah lahko le kirurško posredovanje pomaga.

Najprej se zdravnik srečuje z nalogo odstranitve sindroma akutne bolečine s pomočjo zdravil. Ko se bolečina ustavi, lahko začnete druge metode zdravljenja, od katerih je najpomembnejša, še posebej v zgodnjih fazah bolezni, terapevtska gimnastika. Premik pomaga izboljšati pretok krvi in ​​hranil v hrbtenico, sprostiti spazme in okrepiti mišični steznik, ki bo razbremenil prizadete vretence.

Dobro dokazano pri zdravljenju hernijske metode, ki nosi ime svojega ustvarjalca - dr. Bubnovsky.

Gimnastika Bubnovsky

Dr. Bubnovsky razvil in patentiral "kinezioterapijo" - tehniko, ki omogoča zdravljenje patologije mišično-skeletnega sistema brez zdravil, s pomočjo usposabljanja na posebnem simulatorju.

Gimnastika Bubnovsky pomaga uporabljati globoke mišice hrbtenice, lajšati spazme in prenehati s sindromom bolečine, izboljšati fleksibilnost in mobilnost hrbtenice, zmanjšati depozite soli v osteohondrozi.

Zaradi pravilno izbranih gibov se velikost kile zmanjša in sosednja tkiva zasedajo normalni položaj.

Kompleks telovadnice se izvaja iz različnih položajev, katerih glavna zahteva je udobje in udobje za pacienta. Vsako gibanje se ponovi 10-krat v prvem razredu.

Potem se postopoma poveča hitrost gibanja in število ponovitev. Treba je opazovati, da v trenutku izvajanja vadbe stresa niso preizkusili hrbtne mišice, temveč tisk. Vaditi ga je treba tri do šestkrat na dan, prekiniti vse vaje v faze.

Dr. Bubnovsky vključuje veliko število vaj v medicinskem kompleksu. Tukaj je nekaj od njih:

• Vzemite izvirno lego - leže na hrbtu z rokami, raztegnjenimi po telesu. Globoko vdihnite in ob izhlapevanju, naslonjeni na noge in ramena, dvignite medenico do najvišje možne višine. Pri vdihu znižajte medenice.
• Lezite na hrbet, položite svoje upognjene roke pod glavo in pritiskate brado na prsni koš. Komolce je treba usmeriti navzgor. Noge se koleni na kolenih.
• Poskusite raztegniti komolce na kolena.
• V začetnem položaju, ki stoji na vseh štirih, vdihne in obrača hrbet kot mačka, in na izstopni bend.
• V začetnem položaju, sedi na tleh, roke za povezavo za glavo, noge za poravnavo. V tem položaju "hodite" na zadnjico.
• Sedite na tleh s podporo roke, ki je postavljena zadaj. Bodite pozorni, da boste dvignili svoje nagnete in ravnane noge.
• Leži na hrbtni strani gibanja "kolo".
• Za gimnastiko Bubnovsky obstajajo številne kontraindikacije. To je zgodnje obdobje po operaciji, raku, angini pektoris, hipertenzivni krizi in motnjam cirkulacije v možganih.

Vaje Bubnovskega so ilustrativni primeri - video

20 osnovnih vaj Bubnovsky

Video predstavlja 20 osnovnih vaj Bubnovsky, namenjen krepitvi hrbtenice, medvretenčnih diskov. Videoposnetek bo uporaben vsem, brez izjeme.

Vaje se lahko izvajajo doma. Tudi nekatere vaje lahko prinesejo veliko olajšave. Toda za popolno celjenje je potrebno dokončati celoten tečaj na posebnem simulatorju pod nadzorom specialista.

Prikazal bo pravilno izvedbo premikov in pobral tiste, ki bodo imeli najbolj zdravilni učinek.

Anatomija ↑

Če želite vedeti, kako pravilno obravnavati bolečino v ledvenem območju, morate skrbno preučiti anatomijo ledvene hrbtenice.

Ta oddelek hrbtenice sestoji iz 5 precej velikih vretenc.

Nekateri ljudje imajo patologijo, imenovano lumbarizacijo - 6 vretenc namesto 5.

Vendar prisotnost take patologije nikakor ne vpliva na zdravje ljudi.

S pomočjo ledvene hrbtenice sta povezana fiksna križnica in neaktivni prsni del.

Normalna oblika ledvene hrbtenice je rahlo upognjena naprej, toda v današnjem času je napačen upogib hrbtenice zelo pogost zaradi sedentarnega načina življenja.

Na srečo se takšna odstopanja obravnavajo z vrsto posebnih vaj.

Druga učinkovita metoda za zdravljenje bolezni hrbtenice in sklepov je ročna terapija. Na naši spletni strani lahko izveste, kaj je ročna terapija hrbtenice in v katerih primerih je njena uporaba prikazana.

Kaj naj storim, če imam živec v hrbtu? Preberite tukaj.

Kaj lahko poškoduje hrbtenico? ↑

Zaradi dejstva, da je ledvena hrbtenica opremljena z velikim številom občutljivih živčnih konic, mobilnih vretenc, gibkih sklepov in zapletenih sklepov kostnih elementov, jih je mogoče zlahka poškodovati.

Kompleksna struktura vaskularnega omrežja otežuje dobavo ledvene hrbtenice.

Lumbalna regija ima veliko obremenitev, saj opravlja zaščitno funkcijo - ščiti hrbtenjača iz različnih vrst poškodb.

Ko se teža dvigne, se tlak na ledveni površini znatno poveča, saj večino bremena nosi sam.

Zato je ta oddelek hrbtenice pogosto izpostavljen vsem vrstam škode.

Brez izračuna naše moči, smo poškodovali ledveno hrbtenico in hrbtenico kot celoto.

Katere bolezni potrebujete za gimnastiko? ↑

Obstaja veliko različnih bolezni ledvene hrbtenice, v katerih bo gimnastika zelo učinkovita.

Razmislite o najpogostejših težavah, ki zahtevajo terapevtsko gimnastiko.

Vaje s kili ledvene hrbtenice, fotografije, video

• Posebne tehnike

Zdravljenje takšne patologije kot osteohondroza hrbtenice je dolg in zapleten proces, ki vključuje imenovanje zdravil, fizioterapijo, ročne tehnike, terapevtsko fizično usposabljanje.

Posebno pomembno vlogo igrajo terapevtske vaje s kiljo ledvene hrbtenice, saj prispevajo k zmanjšanju bolečine in mišične hipertenzije.

Kaj pojasnjuje terapevtski učinek vadbene terapije?

Patologijo medvretenčnega diska vedno spremlja sindrom bolečine in sočasna motnja motorične aktivnosti. Kot posledica tega pride do kršitve pravilne drže in položaja prtljažnika pri hoji, stoji ali leži. Takšne spremembe v statiki hrbtenice prispevajo k nastanku skolioze z enostranskim mišičnim déphanceom (mišična napetost).

Terapevtski učinek vadbe je razložen z večjo mikrocirkulacijo in presnovo tkiva v mišicah ali skoraj vretenčnih strukturah. To pomaga odpraviti otekanje tkiva, raztovarjati hrbtenico in zmanjšati resnost bolečine. Terapevtska gimnastika oblikuje tudi mišični "steznik", ki sodeluje pri določanju strukture hrbtenice.

Vaje za akutno obdobje bolezni

Ko se bolezen poslabša s prisotnostjo pomembnega sindroma bolečine, se priporoča varčevanje z gibi, ki spodbujajo dekompresijo hrbtenice. Vaje s kiljo ledvene hrbtenice se izvajajo na hrbtu ali na strani. Za to je pacientu na voljo na ležišču na trdni površini, valjček je postavljen pod stopala ali kolena. Ta položaj pripomore k povečanju lumina v medvretenčnih prostorih.

Prav tako je mogoče opravljati vadbeno terapijo, ki leži na želodcu. Za to je treba pod trebuh postaviti majhno mehko blazino ali blazino.

Kompleksne vaje so lahko naslednje:

1. Pacient leži na hrbtu, njegove roke se nahajajo na želodcu. Potem počasi dviga roke in obrne roke z rokami na straneh. Zaženi 7-8 krat.
2. Vzemite desno roko na stran, dosežite levo ramo, začetni položaj. Ponovite gibanje z levo roko. Zaženi na levi, nato pa desno 7-8-krat.
3. Prosti upogib in podaljšanje nog v gležnjeh, 10-krat. Dihanje je poljubno.
4. Leži na hrbtu. Poravnajte nogo v kolenskem sklepu, peto držite na postelji. Z naraščajočo bolečino se ustavite.
5. Začetni položaj je enak. Sprostite mišice prve roke in nato noge. Ponovite 10-15 krat.
6. Vzemi stari položaj, položi roke vzdolž prtljažnika. Globinsko diafragmatično dihanje.
7. Leži na njegovi strani. Zgornji del poravnajte, nato počasi upognite. Izvedite izmenično na levi in ​​desni strani.

Vaje s kiljo ledvene hrbtenice je treba narediti počasi in gladko. Ko se bolečina zmanjša, lahko povečate količino telesne aktivnosti.

Vaje za podakuto obdobje

Po zmanjšanju resnosti bolečine je mogoče znatno razširiti kompleks terapije. V tem primeru lahko izvedete naslednja gibanja:

1. Lezi na hrbet. Nadomestno upogibanje noge v kolenskem sklepu s peto iz postelje.
2. V istem položaju. Upogibanje nog v kolenskih in kolčnih sklepih. Upogibanje vdiha, podaljšanje izdiha.
3. Gibanje z nogami, kot pri vožnji s kolesom. Najprej desno stopalo, nato levo. Dihanje je prosto.
4. Začetni položaj na trebuhu. Spremenljiva fleksija, nato podaljšanje nog v kolenskih sklepih.
5. Spravite stranico v posteljo z rokami. V položaju, ki je nagnjen, umaknite nogo, se vrnite v začetni položaj in ponovite z drugo nogo.
6. Noge počasi dvignite - izdihajte, spodaj - vdihnite
7. Odvijte upognjeno nogo in jo nato vodite. Izvedite izmenično z dvema nogama.

Prvo usposabljanje je najbolje izvajati pod nadzorom inštruktorja telesne terapije. Po tem, ko je bolnik obvladal kompleks gibanj, ga lahko sami izvedete doma. V fazi odpusta bolezni lahko vadbena terapija vključuje več gibov, postopoma povečuje njihovo število, amplitudo

Posebne tehnike

Obstajajo tudi posebne metode fizioterapije, na primer, metoda Bubnovsky. Temelji na izmenjavi fizične aktivnosti s toplotnim ali hladnim učinkom na telo. Zahvaljujoč posebej izbranim vajam se obnovi delo celo najgloblje mišice ledvene regije, povečuje se krvni obtok, trofičnost skoraj vretenčnih struktur.

Bolniki z intervertebralno kilo ledvene hrbtenice pred začetkom študije so predmet celovitega pregleda. Na podlagi teh podatkov pripravimo posamezen načrt študij. Sestavljen je iz več faz, med katerimi so vse skupine mišic hrbta dosledno vključene v delo. Za izvedbo sklopa vaj Bubnovsky razvil posebne simulatorje, ki prispevajo k dekompresiji diska in hrbtenice.

Poleg fizičnega napora (kinezioterapijo) zdravljenje z Bubnovskyom vključuje tudi pomivanje z mrzlo vodo ali obisk savne. Rezultat zdravljenja je nastanek mišičnega steznika istočasno kot obnova krvnega obtoka in limfna drenaža na območju prizadetega diska.

Vse vaje s kiljo ledvene hrbtenice, vključno s tehniko Bubnovskega, se morajo začeti po posvetovanju z vertebrologom in rezultati MRI. V prisotnosti kile velikih velikosti s stiskanjem struktur hrbteničnega kanala je edina metoda zdravljenja kirurški poseg.

Zdravljenje hernijacije venske ledvene vaje Bubnovsky

Dolgo je bilo dokazano, da gibanje pomaga pri zdravljenju številnih bolezni hrbtenice. Zdaj zdravniki svetujejo pacientom o vseh možnih fizičnih načinih izpostavljenosti: telesno terapijo, gimnastiko, plavanjem, jogo itd. V zadnjem času se je zdravljenje s herniacijo ledvene hrbtenice z Bubnovskyjevimi vajami razširilo in veliko pozitivnih odzivov.

Bodite pozorni na edinstveno zdravilo za osteohondrozo, artrozo in poškodbe!

Gel «Dedushkin tajna» - prva ruska droga, s katero je možno obnoviti hrustanost tkiva v sklepih brez kirurškega posega in injekcij.

Več o tem orodju lahko najdete na povezavi še naprej - Cream "Deviški skrivnost".

Značilnosti gimnastike s kiljo s takšno lokalizacijo

Gimnastične vaje se lahko izvajajo za preprečevanje in odpust. Če se to bolezensko stanje poslabša, bolniku dobimo popoln počitek v tem položaju, ki ne povzroča neugodja in bolečine. Potreben zdravstveni kompleks izbere specialist. Najprej se pozornost nameni kraju vnetja in splošnega fizičnega treninga. Po tem zdravnik skrbi za izvajanje vseh postopkov in izključuje možnosti, ki pacientu prinašajo bolečino. (Glej tudi: polnjenje s hrbtenico hrbtenice ledvene hrbtenice).

Pogosto prvi pristopi k opravljanju nalog ne povzročajo neprijetnih občutkov, vendar se v prihodnosti pojavijo neugodja. Takšne komplekse je treba ustaviti in vaje zamenjati z enakimi pravicami. Vse spremembe med sejami se razpravljajo pri strokovnjaku, ki je imenoval te postopke. Prva naj bi bila najpreprostejša naloga za segrevanje mišic, amplituda in obremenitev se postopno povečujeta, ne pa v pripravljalnem razredu, a veliko kasneje.

Seveda ne smemo pričakovati takojšnje pomoči, saj bo okrevanje hrbta trajalo dlje, prve pomembne spremembe pa bodo vidne šele po nekaj tednih rednega usposabljanja. Gimnastika s ledveno kilo je pogosto edina rešitev, saj obstaja možnost koreninjenja živca. V tem primeru se nespremenljiva bolečina širi skozi živec.

Značilnosti gimnastike v tej metodi

Bubnovsky o kili iz ledvenega oddelka je zbral dovolj informacij in je lahko prevzel popolno vajo. Seveda je veliko lažje preprosto predpisati zdravila in standardne vadbe terapije. Toda vsak pacient zahteva individualni pristop in izdelavo vsakega naklona, ​​ker samo specialist lahko presodi koristi ali škoduje določenemu gibanju v takem patološkem stanju.

Najprej je treba določiti zanesljiv vzrok bolečine in lokacijo lokalizacije kile. Včasih je vse v času predhodnega preizkusa ali pacientovih očitkov očitno, včasih pa se lahko taka izobrazba »skrije« in je mogoče natančno določiti samo z uporabo sodobnih tehnologij (računalniška tomografija, MRI, ultrazvok itd.).

Ni vedno "zaseden" zdravnik pozoren na pripravljenost bolnika, da opravi kakršne koli postopke, samo da se vrne v normalno življenje. Zato je strokovnjak razvil celoten sistem varnih vaj, namenjenih posebnim simulatorjem. Pomagajo zmanjšati breme na sklepih, obnoviti normalno krvni obtok in znatno zmanjšati bolečine.

Osnovna načela metodologije

Vse naloge, ki jih predlaga ta zdravnik, so usmerjene v različne starostne skupine. Ni omejitev, zato se aktivno uporabljajo pri zdravljenju nosečnic, starejših, športnikov, otrok (celo dojenčkov). Vse naloge se izvajajo v različnih položajih (na strani, na hrbtu ali trebuhu itd.). Glavna stvar je, da se bolnik počuti udobno, izbrana drža pa mu ne povzroča bolečin.

Prvič, vsaka vaja se naredi ne več kot 10-krat, čez nekaj časa se breme povečuje in gibanja postanejo bolj zapletena. Takšno usposabljanje je usmerjeno predvsem na napetost tiska in ne na mišice hrbta. Vsa gibanja spremljajo aktivno delo diafragme in pljuč. Izvajanje vseh vaj:

1. Previdno spremlja svoje občutke. Vsako gibanje, ki ne povzroča neprijetnih občutkov, je nujno potrebno izvesti. Če predlagana naloga prinese neprijetne občutke, jo lahko poskusite narediti bolj gladko ali poiščite enako zamenjavo. Če se pojavijo simptomi bolečine, nemudoma prenehajte in prekinite to možnost.
2. Izogibajte se zvijanjem in nenadnim premikom. Naj bo učinkovitost postopna, vam ni treba dodatno prizadevati za izvedbo določene naloge.
3. Najpogosteje izvedeni izbrani kompleks. V idealnem primeru bi moralo biti vsaj šest ur na dan, vendar so možni tudi trije pristopi. Priporočljivo je razdeliti razpoložljive možnosti v skupine in jih izmenjati izmenično.
4. Pazite na potrpljenje, ker en dan ali celo teden ne boste dosegli otipljivih rezultatov. Stalna vadba ne bo le odpravila simptomov, temveč tudi vrnila hrbtenico v pravilen položaj.

Variante vaj in glavnih učinkov

Vsi razviti kompleksi se nanašajo na kineziterapijo in se štejejo za odličen način preprečevanja nastanka kile. Lahko jih uporablja tudi zdrava oseba, ki je ogrožena, ker je bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. Metoda Bubnovskega za ledveno kilo je namenjena:

• Stabilizacija in obnova mišičnega steznika.
• Odstranjevanje bremena iz diskov in sosednjih sklepov.
• Izboljšati delo CCC.
• Reševanje težav s krvnim obtokom na problemskem področju.

Izbrane komplekse lahko opravimo v profesionalnih centrih pod nadzorom posebej usposobljenih ljudi, ki jih lahko prilagodimo in usmerimo v pravo smer. Takšne institucije so pogosto opremljene z edinstvenimi simulatorji (MBT), ki jih skoraj ni mogoče namestiti v stanovanje. Pomagajo pri obvladovanju bolečine, razvijanju poškodovanih sklepov in ponovni vzpostavitvi normalnega mišičnega tona. Načrt takšnega usposabljanja se proučuje osebno, ob upoštevanju intenzivnosti bolečin in medicinskih indikacij. (glejte tudi: vzroki za ledvični medvretenčni kili).

Doma lahko storite naslednje:

1. Poskusite se sprostiti v pozi "na vseh štirih."
2. V istem položaju poskušajte upogniti hrbet, kolikor je mogoče.
3. S poudarkom na kolenih in dlani med navdihom, da bi upognili hrbet, in na izhodu - dvigniti.
4. Sedel na tleh in vrgel roke za glavo, začnite iti naprej, z uporabo samo zadnjice.
5. V sedečem položaju poudarite roke zadaj in nato dvignite rahlo upognjene noge.
6. Leži na tleh, izvedite vadbo "kolo".
7. Ostanite na hrbtu in položite telo vzdolž prtljažnika, začnite dvigniti medenico pri izhlapevanju in jo z inhalacijo spustiti.

Katere kontraindikacije in pomožne metode obstajajo v Bubnovsky gimnastiki

Vsak specialist ve, da lahko nekatere tehnike škodujejo pacientu zaradi številnih kontraindikacij:

Hernirano ledveno hrbtenico, zdravljenje in vaje | Intervertebralna kila ledvene hrbtenice, vaje

Kaj je ledvena hrbtenica?

hrbtenice kila, vključno hernije v ledvenem delu hrbtenice - zelo pogost bolezni. Vendar pa kljub temu, da pride do ledveno kila tako pogosto, veliko vprašanj, povezanih z njenega nastanka in zdravljenje, še vedno neraziskana in spornymi.Obscheprinyatye zdravljenje kile v ledvenem delu hrbtenice, praviloma prinese le začasno olajšanje sledi ponovitve. Kirurško zdravljenje hernija oddelka ledvene ne zagotavlja popolno ozdravitev, vendar je prežeta z veliko zapletov in stranskih učinkov.

Zato je danes vse več ljudi razočaranih s takšnimi metodami zdravljenja ledvene hrbtenice, ki raje uporabljajo metodo profesorja Bubnovskega - kinezioterapijo - tj. zdravljenje.

Konvencionalna medicina definira hernije v ledvenem delu hrbtenice, kot izguba jedru pulposus izven fibrozne ovojnice z kršitve hrbtenice hrbtenjače v ledvenem delu hrbtenice, ki povzroča bolečino.

Vendar pa je ta pristop k določanju kile lumbalne hrbtenice v nasprotju s sodobnim poznavanjem anatomije in fiziologije tega območja.

Anatomsko je dokazano, da v odrasli osebi ni pulznega jedra, zato živčnih korenin ni mogoče kršiti in poškodovati, ker nimajo bolečinskih receptorjev. Poleg tega se medvretenčni disk glede na hrbtenico nahaja tako, da noben "štrleč" in "izboklina" diska, ki poškoduje in ščepi živec, ni zmožen.

V nasprotju s splošno sprejete ideje, v smislu Kineziterapija hernija hrbtenice, še zlasti, kile v ledvenem (medvretenčne kile ledvene hernija lumbosakralni kile ledvenega diskov, itd...) - je posledica degeneracije na medvretenčnih diskov zaradi kršitve priliva na njem hranil in vode. Prišlo je do dehidracije diska, disk se začne zbledeti.

V zvezi z uničenjem diska na tem območju nastane otekanje mehkih tkiv, vnetja in bolečin. Razlog za vse te pojave je krči mišic globokih hrbtenic, ki jih povzroča krvavitev krvi in ​​z njim - in hranila v organe in tkiva.

V tem primeru ni "izboklina" disk v hrbtenični kanal ne, tako da ga je enostavno nemogoče z vidika anatomske strukture hrbtenice in vidna na MRI "hernija ledveno oddelek." -. Ostanki iz suhega in propadel disk, zbiranje v Podvezica spinalni prostor oplojevanje venskega pleksusa.

Intervertebralna ledvena kila, MRI, intervertebralna ledvena kila

Tako postane jasno, da kila lumbalne hrbtenice v pravem pomenu besede ni kila.

Na žalost diagnoza "hernije v ledvenem", "hernija lumbosakralni" in tako naprej. D. Nahaja se pogosteje na podlagi pritožb pacienta in rentgenskih slik.

Istočasno pa se funkcionalno stanje mišic in ligamentnih aparatov pacienta, torej sposobnost izvajanja določenih gibov, sploh ne upošteva.

Hernija materničnega vratu (materničnega vratu prsnega) hrbtenice lechenieGryzha vratu (materničnega vratu prsnega) hrbtenice - to je posledica degenerativnih procesov v medvretenčne disk zaradi nezadostnega vnosa hranil v njem. Glede na to, razvoj dehidracijo disk, da je "suha" in uničili, kar se spremlja krč mišic te regije, nastanku vnetja, otekline in bolečine.

Hernirano ledveno hrbtenico, simptomi

Poudariti je treba, da v ledvenem kile, lahko simptomi odsoten, tj. A. so zaradi prisotnosti hernije, kršitve diska in, a fortiori, hrbtenice živcev, in krč globokih mišic hrbtenice in spremno otekline in vnetja ne povzroča.

Obstajajo množice primerov hudih bolečin v ledvenem območju, v katerih se kila lumbosakralne hrbtenice ne zazna niti pri MRI. Nasprotno pa se zgodi, da pacient na slikah vidi več kilij ledenih diskov, vendar se ne pritožuje zaradi bolečine.

Ampak, če se navsezadnje prepozna medvretenčna kila ledvene regije, bodo simptomi naslednji:

• Bolečine v ledvenem predelu, ki se pogosto širi vzdolž Išijskega živca, opustijo nogo
• Včasih otrplost ali zgorevanje spodnjih okončin
• Mišična šibkost, zmanjšani refleksi tetov
• V nekaterih primerih kili lumbosakralne hrbtenice spremlja "poševnica telesa"

Pacientu je težko hoditi, stati, sedeti. V daljnosežnih primerih lahko herniated diski ledvenega območja povzročijo poslabšanje delovanja mehurja in črevesja ter paralizo spodnjih okončin.

Zdravljenje kile ledene hrbtenice

Vprašanje, kako zdraviti ledveno hrbtenico, ima danes več možnosti za odgovore.

Zdravila prenehajo delovati, bolečine v spodnjem delu hrbta ostanejo

Uradna medicina ponuja dve možnosti: zdravljenje drog in kirurgija - operacija za odstranjevanje kile ledene hrbtenice.

zdravljenje odvisnosti od drog vključuje uporabo nesteroidnih protivnetnih zdravil v obliki tablet, mazil, injekcij, ki nosijo stezniki, omejitev v ciljni gibanje balneoprocedures, blato, in tako naprej. G. Včasih priporočljivo, kadar hernije ledveni, gimnastiko, masaža.

Večina teh postopkov za hernija ledvenega-sakralno hrbtenico, ne le, da ne bi izboljšali stanje, ampak le to posledica globlje, saj ni namenjen zdravljenju bolezni, in za odstranitev bolečine in prav.

Sčasoma zdravila ne prenehajo učinkovati, pacient pa ostane z bolečino v hrbtu ena na ena.

Poleg tega je bila kila lumbosakralnega odseka, katere zdravljenje je bilo izvedeno na ta način, ne izgine, ampak še naprej napreduje, čeprav neopaženo za osebo. Za nekaj časa se skriva, bolezen spet nujno spominja na sebe.

Ločeno je treba reči o kirurškem zdravljenju herniranega medvretenčnega diska ledvene hrbtenice:

• Prvič, brez operacije, več operacije na hrbtenici ne daje popolne garancije in pogosto se izkaže za nedosegljivo
• Drugič, nujno daje neželene učinke v obliki adhezivov, omejevanja gibanja, sprejema ogromne količine zdravil, invalidnosti
• Tretjič, medvretenčni kila lumbosakralni, kjer je zdravljenje izvedemo kirurško, - maso možnih zapletov po operaciji in alergije na zdravila bolezni prebavil vključiti v nekem trenutku v patološkem postopku drugimi vretenca in medvretenčne ploščice
• In končno, četrtič, po operaciji hrbet ne bo nikoli enak kot prej

Hernija lumbosakralnega oddelka, zdravljenje v Centru dr. Bubnovsky na Khodynki

Naš center ponuja povsem drugačen pristop k zdravljenju ledvene kile.

Ta pristop temelji na prepričanju, da za lajšanje bolnika z bolečino v ledvenem delu in s tem povezanimi težavami, sposobnost za delo in se vrniti običajno kakovost življenja je možno, če je popolno okrevanje pretoka krvi v plovila, ki poteka v globokih hrbtnih mišic. In za normalizacijo krvnega obtoka in dela mišic je mogoče le s pomočjo gibanja. V naravi ni drugih mehanizmov.

Težava je v tem, da neaktivne oslabljene mišice človeškega telesa ne dopuščajo plovilom, da dostavijo krvi, hranila in kisik v pravilni količini organov in tkiv. Zaradi tega nastajajo stoječi pojavi v posodah in mišicah, vnetju in edemu. In krč mišic, ki se pojavljajo na tem ozadju, povzroča bolečino.

Naš pristop temelji na sposobnosti organizma in ne pomeni odprave simptomov hernija ledvenega-sakralno hrbtenice s pomočjo zdravil, stezniki in dejavnosti ter boj z vzroki bolezni z ustrezno varno terapevtsko gibanje.

Center za zdravljenje na Khodynka potekala avtorskih simulatorjih MTB z dekompresijo in antigravitaciji učinek, s čimer bi odstranili osno obremenitev hrbtenice in sklepov med vadbo, katerih cilj je "oživitev" globokih mišic hrbta..