Herniated hrbtenica strah veliko bolnikov s potrebami po operaciji in dolgo rehabilitacijo po njej. V nekaterih primerih se kirurgi resnično ne moremo izogniti, pogosto pa se lahko problem obravnava manj radikalno. Terapevtska gimnastika je učinkovita in enostavna oblika zdravljenja. Zdaj obstaja veliko načinov telesne terapije za hirurško hrbtenico. Posebno priljubljen med pacienti je metoda zdravljenja glede na Bubnovsky SM, kar daje pozitivne rezultate celo v napredovalem stadiju bolezni.

Bistvo metodologije

Terapevtski kompleks vaj za vse vrste intervertebralne kile, druge bolezni hrbtenice, pa tudi nevrološke težave je osebno razvil Sergej Mikhailovič Bubnovsky. Edinstvena tehnika je nastala s hudo hrbtno poškodbo samega zdravnika, ko so zdravniki napovedovali svojo invalidnost in ne bi mogli obljubiti popolne okrevanje.

Bubnovsky se je zbral in preučil dolgoročno znanje svetovnih strokovnjakov, različnih praks in jih nato združil ter jih prilagodil individualnim potrebam vsakega bolnika. Zdravnik je vaje razvil tako, da je maksimalno izkoristil vse notranje rezerve telesa in prispeval k izboljšanju dobrega počutja brez zunanje pomoči.

Metodologija temelji na več načelih:

• Popolna sprostitev mišic. To pomaga pri lajšanju otekline, vnetja, pa tudi pri prekinitvi živčnih konic, kar povzroča hude bolečine.
• Izvedite popolnoma vse mišice telesa, zlasti tistih, ki pogosto ne delajo v vsakdanjem življenju. To pospeši presnovo in kroženje v prizadetih predelih hrbta.
• Raztezanje hrbtenice in mišic. Mišice postanejo elastične in ohranjajo svojo mladost že dolgo. Hrbtenica se poravna, razseljeni vretenci postopoma postanejo na mestu. Raztegovanje pomaga izboljšati bolnikovo mobilnost in kakovost življenja.
• Krepitev mišičnega okvira. Pri vajah so vključene mišice hrbta, trebušne in medenične mišice, hkrati pa se roke in noge delajo.
• Pomanjkanje zdravil. Sindrom bolečine se odstrani s telesno aktivnostjo. Bolniki opazijo izboljšave že v prvih razredih.

Redne lekcije v Bubnovskyjevi metodi pomagajo znebiti vseh neprijetnih simptomov in voditi k popolni okrevanju brez zunanjih motenj. Z vsakim posegom poravna hrbtenica, diski padejo na mesto, se hernija postopoma zmanjšuje in nato popolnoma izgine.

Vaje s pomočjo intervertebralne kile

Tehnika dr. Bubnovskega ali kineziterapija vključuje vrsto univerzalnih vaj, namenjenih celotni hrbtenici in stiskalnici. So neke vrste osnova kompleksa dejavnosti, na katere je mogoče dodati posamezne vaje za izdelavo določenih območij.

Pazite na pravilnost uspešnosti, vaše zdravje je odvisno od tega. Hitrost in amplitudo gibanj je treba izbrati neodvisno, glede na telesno pripravljenost. Ne trgajte, postopno povečajte intenzivnost, sicer lahko telesna dejavnost poškoduje samo. Postopoma se bo elastičnost telesa izboljšala in vaje bodo izvedene enostavno.

Kompleks osnovnih vaj:

1 «Cat". Začetni položaj na vseh štirih, hrbtu je ravno in popolnoma sproščeno. V tem položaju globoko vdihnite, pri izhlapevanju pa čim bolj okrog hrbta in ostati nekaj sekund. Vrnemo se na izhodiščni položaj, sapo. Potem, ob izdihovanju, upogibamo hrbet. Takoj se pomnožite navzgor in navzdol, vse je treba storiti 10 do 20-krat.

2 Hoja po zadnjici. Sedite na tla, noge in hrbet, naravnost pa lahko držite roke na prsih. Uporaba glutealnih mišic, da hodite približno meter naprej, nato pa se vrnite nazaj. Ponovite se naprej in nazaj, je treba narediti 8 do 10-krat.

3 «Kolo". Lezi na hrbet, spusti hrbet do tal, roke vzdolž prtljažnika. Noge dvignite za 90 stopinj in opravite gibanje, kot če bi zavrteli pedale. Trajanje vaje je približno 1 minuto ali dokler noge niso utrujene.

4. Lezite na hrbet, roke za glavo, komolci usmerjeni naprej, noge se nagnejo na kolena. Pri vdihu dvignite desnico kolena v kolenu in nežno odtrgajte lopute s tal, poskuša doseči komolce z nogo. Pri izhlapevanju spustite ramo in ravnino noge na tla. Spet z vdihom dvignite ravno desno nogo in ramenske lopatice, poskusite dotikati komolce z nogo. Nato ponovite isto z levo nogo. Vadite 8-krat (nagnjena in ravna noga se šteje pri enem ponavljanju). Chin spusti do prsnega koša, da ne preseči vratu.

5 Lezi na hrbtu, upogni kolena, stopi noge nase v zadnjico in si z rokami grizi gležnje. V tem položaju, dvignite medenico na največji višini, ta upogib hrbta (če ni mogoče takoj dojeti gleženj, lahko stopalo postavi dlje od zadnjice in tudi opravlja nazaj odklone, sčasoma povečati elastičnost). Naredite 8 do 10 ponovitev.

6 Lezite na želodcu, Roke naravnost in potegnite pred vami. Vdihnite, iztegnite desno roko in prsni koš s tal, nato se vrnite v začetni položaj in vdihnite. Potem ob izhlapevanju ponovite vajo z levo roko. Zaženi 8 krat na vsaki strani.

7 Lezi na trebuhu, ravne roke se razprostirajo pred vami, sapo. Pri izdihu dvignite obe roki in odtrgajte prsni koš s tal. Bodite brezhibno, brez strmoglavljenja. Na najvišji točki med vzponom poskusite ostati nekaj sekund. Vadite 8 do 10 krat.

8 Nagnite stranice. Postanite naravnost, ločite rame širine noge. V razsvetljeni različici roke na pasu je težje raztegniti roke na straneh vzdolž ramenske linije. Na navdihu se nagnite v desno, ne da bi se pri izhlapevanju vrnili nazaj, da bi se vrnili v prvotni položaj. Nato vdihnite in naslonite na levo. Zaženi desetkrat na vsaki strani.

9 Upogibanje naprej. Postanite naravnost, dvignite roke (to bo pripomoglo, da bo vaš hrbet ravno). Izvedite počasno in gladko pobočje naprej, poskušajte doseči dlani na tla. Na najnižji točki sprostite hrbet, poskušate pritisniti na prsni koš in želodec na noge. Ponovite vajo 8-10 krat.

10 Napenjanje nazaj. Postanite naravnost, noge skupaj, dvignite roke in se pridružite rokama (kot med molitvijo). Gladko je, da začnete sesanje nazaj, da se nekaj sekund ustavite na spodnji točki. Potem, tako kot se gladko vrne na začetni položaj. Med vadbo se lahko počutite rahlo vrtoglavico in zahteva tudi vzdrževanje ravnovesja. Za začetnike je bolje, da se na klečečih stopal. Vadite 8-10 krat.

11 Most. To vadbo redno vključite v svoje vadbe. Izvedite ga iz položaja, ki se nagne, se nagnite na višjo višino, poskusite poravnati roke. Vadbo ponovite približno 5-krat, med odklonom, da se zadržite nekaj sekund.

Gimnastika za ledveno hrbtenico

V kompleksu vaj s kili iz ledvenega dela je osnova dodana vaja, namenjena dodatni izdelavi spodnjega dela hrbta, pasu in zadnjici:

1 Lezi na tleh, noge se upognijo na kolena. Glava in telo sta trdno stisnjena na tla, roke za glavo, komolci so usmerjeni na strop. Pri vdihu dvignite upognjene noge, ko se dotaknete komolcev pri izhlapevanju, da se vrnete v začetni položaj. Bodite brezhibno, brez strmoglavljenja. Skozi spodnji stiskalnico se razprostira pas. Ponovite 10-krat.

2 Lezite na trebuhu, raztegnite noge in jih rahlo razprostite, položite roke pod brado, vdihnite. Pri izdihu se noge odtrgajo od tal za 15-20 cm (noge se ne upognejo). Pri vdihavanju se vrnite v začetni položaj. Vaja krepi ledveno in zadnjico. Zaženi 10 krat.

3 Lezite na trebuhu, noge naravnost, roke se razprostirajo pred vami, si vzemite dih. Ob izdihu hkrati odtrgajte roke in noge iz tal, tudi na višino 15-20 cm. Pri vdihavanju se vrnejo v prvotni položaj. Ponovite vajo 8-10 krat.

4 Lezite na hrbet, poravnajte noge, položite roke vzdolž telesa, na prsni koš ali za glavo (kot je bolj udobno, roke v vadbi niso vključene), si vzemite dih. Pri izdihu rahlo dvignite medenico, noge se ne upognejo, zavrtite v desno. Pri vdihavanju se vrnite v začetni položaj, nato znova izpustite in ponovite vajo na levi strani. Zaženite 8 do 10 ponovitev.

Zdravljenje kile cervikalne sluznice

Vprašanje, kako zdraviti kile v materničnem oddelku, ima do sedaj več odgovorov.

Kriza vratne hrbtenice, zdravljenje v centrih dr. Bubnovskega

Na osnovi Bubnovskega centra na Khodynki in ul. Dmitrij Uljanov. Pri teh boleznih se neurgirno zdravimo z uporabo tehnike kineziterapije, to je zdravljenja gibanja.

Smo globoko prepričani, da je kila hrbtenice sprememba, ki izhaja iz podaljšane neaktivnosti globokih mišic hrbta. Zato in za zdravljenje je potrebno, prisiliti te mišice, da se vključijo v delo.

Za ta profesor Bubnovsky in razvili poseben sistem medicinske varnosti prometa na avtorja rehabilitacija telovadnici MTB (večnamenski simulator Bubnovskaya), ki okrepi globoke hrbtne mišice brez osne obremenitve na sklepe in hrbtenico.

Po zdravijo v centru dr Bubnovskaya Khodynka, dobi bolnik znebiti bolečine in nelagodje, povezane s spinalno kile, in vrne izgubljeno zmožnost za delo.

Poleg tega oseba ponovno pridobi zaupanje v svoje sposobnosti in sposobnost samostojnega obvladovanja težav brez zdravil in kirurških posegov.

Vaje za Bubnovskega za vrat in hrbtenico doma

Gimnastične vaje Bubnovsky za vrat

Gibanje je življenje! Takšen lakonski poziv k dejanju je znak za ogromno število ljudi iz zgodnjega otroštva. Kljub temu je zaradi več razlogov več kot polovica svetovnega prebivalstva prisiljena voditi sedentarni življenjski slog. Neizogibno plačilo za sedentaren obstoj je nastanek težav s hrbtenico. Še posebej pri materničnem oddelku. Težave na tem področju vodijo k motenju krvnih žil in pojavu hudih migren, ki lahko zastrugi življenje.

Kako se rešiti pred bolečino

Kaj naj storim? Dr. Bubnovsky je že dolgo pomagal mnogim rešiti ta problem s pomočjo edinstvenega gimnastičnega kompleksa za vrat svojega lastnega oblikovanja. Glavna akcija vaj je namenjena krepitvi ligamentnega aparata ovratnice. Bubnovsky meni, da je glavni vzrok za nelagodje v vratni hrbtenici leži v šibkosti ligamentnega aparata. Gimnastika Bubnovsky - to je edina vaja, ki daje resnične rezultate. Vendar takojšnjega učinka ni pričakovati. Naučil se bom počakati potrpežljivo. Terapevtski tečaj traja najmanj tri mesece.

Zdravilo je v naših rokah

In zdaj podrobneje o teh sedem čarobnih vaje kompleksne vaje za vrat v. Za začetek se bomo razumeli, da je znak za gimnastiko Bubnovskaya.

• Sedenje;
• Izpostavljenost sistematičnim stresnim situacijam;
• Neustrezna prehrana, ki prispeva k odlaganju soli in posledično na nastanek osteohondroze;
• Pomanjkanje redne fizične aktivnosti.

Kakšne težave bodo pomagale rešiti vsakodnevno izvajanje gimnastike za vrat.

• Neustrezno cerebralno cirkulacijo;
• Trden vrat;
• Vertebrobasilarna insuficienca je bolezen, povezana s ščipanjem bazilarne arterije;
• Migrena;
• Hipertenzija;
• Omogočanje in pospeševanje rehabilitacijskega obdobja.

Ta seznam je le majhen del motenj, v katerem lahko dosežete stabilno remisijo, delate gimnastiko za Bubnovskega.

Vaje in navodila za njih

Priporočljivo je, da kompleks naredite vsak dan 14 dni od začetka razreda, po katerem je mogoče razrede skrajšati do dva do trikrat tedensko. Pomembno! Vse vaje je treba izvesti z najbolj neposredno nazaj, sicer so vsa prizadevanja neuporabna. Da bi spremljali skladnost s pravili izvajanja vaj iz kompleksa gimnastike za vrat, bi bilo bolje, da nekoga prosimo, naj opazuje potek vaj.

Med sedenjem, nagnite glavo na pravo stran in se v tem položaju, dokler se ne počutite prijetno utrujeni v mišicah. To traja približno 30 sekund. Potem lahko vzamete prijeten položaj. Podvoji dejanja, le zdaj naredi podoben nagib na levi strani. Vaja se opravi vsaj 5-krat za vsako stran.

Za izvajanje te vaje morate znižati glavo, da se dotaknete prsnega koša s svojim brado. V tem položaju morate ostati 30 sekund. Potem poskušajte raztegniti vrat navzgor in navzgor, medtem ko raztrgate brado iz prsnega koša. Ponovno zaprite ta položaj za enako obdobje.

3. Pogled v nebo.

Previdno, počasi, obrnite glavo na levo stran, dokler se ne počutite lahka bolečina. Ostanite v tem položaju za pol minute. Izvedite isto dejanje samo za desno stran. Zato je za vsako stran potrebno 5-krat.

Desno roko mora biti pritrjeno na nasprotno ramo. Položaj komolca mora ostati vzporeden s tlemi. Leva roka trenutno ni vključena in počiva na kolenu. Položaj naj ostane nespremenjen točno takrat, kot je opisano v prejšnjih vajah. Naredite enako z nasprotno stranjo telesa.

Izvedbeni algoritem je enak kot v vajah # 3. Naj le rahlo upogne komolce, medtem ko se z rokami zaskoči nad glavo.

Začetni položaj sedi, roke prosto ležijo na kolenih. Če hočete roke za hrbet vzporedno, počasi začnite vleči brado. Po ponovnem podvajanju teh gibov nagnite glavo na desni strani in z rokami ne pritiskajte navzdol na podnožje vratu. Za levo stran - isto.

To je zadnja vaja v kompleksu Bubnovsky gimnastike. Nato se opravi stoj, potem ko so prejšnji zahtevali sedežni položaj. Glava naravnost, tako da je bradica vzporedna z nogavicami. Vrat, da potegnete naprej, kolikor je mogoče. Obrnite glavo na levo stran in dosežite ramo. Takoj, ko je občutek napetosti in bolečine, zagotoviti ta položaj ne več kot 30 sekund. Enaka izvedba za nasprotno ramo.

Absolutno nič nadnaravno, kajne? Poleg tega je takšna gimnastika za vrat zelo izvedljiva, tako doma kot tudi na delovnem mestu ali na poti domov, prav pri prevozu. Izvedba vaje na Bubnovskem kot enem od elementov kineziterapije prinaša oprijemljive pomoči v roku enega meseca, pod pogojem, da je pravilnost razredov. Odlično je, da lahko telesu pomagate pri normalizaciji cirkulacije v možganih in dobrem občutku!

Vaje Bubnovsky za usposabljanje doma

Zdravnik SMBubnovsky je razvil celoten kompleks telesnih vaj za boj proti boleznim sklepov in hrbtenico. S pomočjo teh vaj se lahko znebite intervertebralne kile, degenerativne bolezni medvretenčnih diskov, osteoartritisa, revmatoidnega artritisa itd. Ta avtorjeva tehnika se imenuje kineziterapija, z drugimi besedami, terapevtska gimnastika. Bistvo tehnike je ne-kirurški način zdravljenja sklepov in hrbtenice, v katerem se bolnik zdravi s premikanjem in uporabo notranjih trgovin telesa. Tehnologija vključuje tako dihalne vaje kot tudi pravilno prehrano in celoten seznam vodnih postopkov. Upoštevajte ta pravila, lahko dosežete čudovit rezultat.

Kineziterapija Dr. Bubnovsky je pridobila milijone oboževalcev v različnih državah po svetu. Odprlo se je okoli 100 rehabilitacijskih in rehabilitacijskih centrov, kjer lahko obnovite svoje zdravje pod strogim vodstvom inštruktorjev. Tisti, ki ne morejo iti v take institucije Bubnovsky je ustvaril vrsto vaj za samoizvajanje. In glavni poudarek je na treniranju mišic hrbta.

Običajno se bolniki izogibajo bremenom, da ne bi poslabšali njihovega stanja. Tisti, ki so že poskusili zdravilno moč kineziterapije, razumejo, da s pomočjo zdravil, kirurških posegov ali posteljnega počitka nikoli ne bi dosegli takega rezultata.

Opis postopka

S starostjo se hrbtenica obrablja, hrbet, spodnji del hrbta se počuti, v sklepih ramenskega pasu in vratne hrbtenice se pojavi neugodje. Običajno se takšne težave rešujejo z omejevanjem fizične aktivnosti in kirurškega posega. Vendar je terapevtska gimnastika varnejša in učinkovitejša.

Tradicionalna metoda zdravljenja vključuje minimalno mišično aktivnost in to grozi s slabim pretokom krvi, ki negativno vpliva na splošno stanje telesa. Kompleks vaj dr. Bubnovskega je namenjen povečanju elastičnosti ligamentov, mišic in ven. Z njihovo pomočjo lahko povečate mobilnost sklepov, spodbujajo tudi najgloblje mišice, ki se povezujejo s hrbtenico.

Ta terapevtska gimnastika vključuje postopno in sistematično povečanje kompleksnosti vaj. Vaje pozitivno vplivajo na psiho, obnavljajo jo. In vodni postopki (krioterapija) tkiva napolnijo s kisikom. Pomembno je, da ne pozabite na poseben dihalni sistem, uravnoteženo prehrano in obilno pitje.

Upoštevajte vsa pravila, lahko popolnoma raztovorite hrbtenico in sklepe, spodbujajo krvni obtok na območjih prezgodnjega uničenja. Mišično tkivo se bolje zmanjša, postane bolj elastično, izboljša metabolizem v tkivih, boleče občutke izginejo. Obnovi se medverbinski disk in sklepni hrustanec.

Indikacije za uporabo tehnike

• Spondiloza hrbtenice;
• Intervertebralna kila;
• Dislokacija humerusa ali komolca;
• Vnetje tetive ramena;
• Avaskularna nekroza kolčnega sklepa;
• Gonarthritis kolenskega sklepa;
• Kronično vnetje prostate;
• Kronično vnetje jajčnikov;
• Spolna disfunkcija;
• Akutni in kronični hemoroidi;
• Sindrom razdražljivega črevesja;
• Presežna teža;
• Mastne depozite v podkožnem tkivu;
• Izpuščeni notranji organi;
• Astenična bolezen, migrena;
• Psihosomatske motnje.

Tudi ta tehnika je idealna za okrevanje po takšnih boleznih:

• Srčni napad, možganska kap;
• Koronarna obvoznica;
• Zlom hrbtenice s stiskanjem živčnih struktur;
• Postopek za zamenjavo implantatov kolenskega ali kolčnega sklepa;
• Delovanje na grebenu ali notranjih organih.

Tehnika dr. Bubnovskega je učinkovita za preprečevanje srčnih napadov, kapi, bolezni dihal, krčnih žil. In tudi za preprečevanje skolioze, bolezni notranjih organov, urogenitalnih aparatov, ginekoloških bolezni. Vaje odpravljajo nelagodje med menopavzo, podpirajo ženske v predpogodbenem in postnatalnem obdobju.

Osnovne vaje

Glavno načelo vaj je doslednost in sistematično. Priporočljivo je, da dosežete obremenitev in postopno zapletite vaje. Učinek se čuti kmalu: bolečina, krči izginejo, mišični ton se zviša in čustveno stanje se izboljša. Osnovne vaje:

• Sprostitev hrbta. Postanite na vseh štirih, počitek na 4 glavnih točkah - roke in kolena ter se sprostite v največji možni meri.
• Nazaj obrezovanje. Začetni položaj je enak kot v prvi vaji, počivajte na rokah in kolenih. Nato začnite izhlapevati in nežno zavihati hrbet (med izhlapevanjem). Nato začnite vdihovati in pokrivati ​​hrbet. Glavna stvar je narediti vse gladko in sproščeno. Če želite začeti, je dovolj ponoviti vajo 15-krat.
• Korak se razteza. Začetni položaj je enak. Z začetnega položaja sedite na desni nogi (jo upognite v koleno), hkrati pa povlecite levo nogo nazaj. Desno nogo povlecite naprej in spodaj čim nižje. V tej vaji deluje hkrati levica, desna noga in obratno. Izlocanje se izvede ob koncu vaje.

Boleče občutke so normalna reakcija telesa na takšno raztezanje, zato je treba nadaljevati z usposabljanjem. Vsakič gre korak naprej. Izvedite 20-krat.

• Črpanje. Začetni položaj je enak. Kolikor je mogoče, povlecite torzo naprej, medtem ko se hrbet ne upogne, pustite, da ostane v prednjem položaju.
• Raztezanje hrbta. Izhodiščna točka je enaka, vendar pa morate roke obogatiti v komolcih. Začnite z inhalacijo in hkrati spustite trup do tal. Potem izdihnite in poskušajte spustiti zadnjico na petah. Ta vaja je malo težja, zato začnite s 5-krat. Učinek - mišice pasu so raztegnjene in okrepljene.
• Raztezanje trebušnih mišic. Začetni položaj je na hrbtu, upognite noge in roke za glavo. Pritisnite brado proti prsnim košem, upognite trup in se z lopatami poskušajte odtrgati s površine in s komolci dosežite kolena. Ponovite, dokler ne boste občutili pekočega občutka v tisku.
• Dvignite zadnjico. Morate ležati na hrbtu, raztegniti roke vzdolž trupa, izdihniti in dvigniti zadnjico visoko. Priporočljivo je ponoviti 25-krat.
• Pogoltnite. Lezite na želodcu, raztegnite roke naprej. Pri vdihu dvignite roke in noge ter na izhlapje - spodnje okončine. S pomočjo te vaje, mišice hrbtne pogodbe, in s tem krepijo in postanejo bolj elastični.
• Ročno potisni. Vadba se izvaja z gumijastim povojom. Stojte na noge s svojim nogami, primite svoje cilje in dvignite roke nad glavo. Izvedite približno 15-krat.
• Vadba za stopala. Stojte na nadmorski višini s stopalom, medtem ko morajo pete viseti in držati z rokami. Nato začnite pomladi na nogavicah navzgor in navzdol. Ponovite približno 100-krat. Noga postane prožnejša in mobilna.

Po vsaki vadbi je priporočljivo, da se hladno prhate in ga podrgnite s toplim brisačo. Prav tako zdravnik svetuje, da dobro jedo, dovolj spanja in drži dnevne rutine. Samo v tem primeru je mogoče poraziti vsako bolezen in postati popolnoma zdrav in srečna oseba!

Bubnovsky vaje za hrbtenico doma

Znani zdravnik SMBubnovsky je razvil celoten kompleks telesnih vaj, namenjenih za boj proti boleznim sklepov in hrbtenico. Na zagotovila strokovnjaka vam bo ta tehnika omogočila, da se znebite intervertebralne kile, degenerativne bolezni medvretenčnih diskov, osteoartritisa, revmatoidnega artritisa itd.

Fizioterapija s kiljo ledvene hrbtenice - opis tehnike

Ta kompleks predvideva postopno in sistematično povečanje obremenitve in naraščajočo zapletenost. Tako je ta naboj zasnovan tako, da ima pozitiven učinek ne samo na telo, temveč tudi na človeško psiho, ker smo pogosto navajeni, da živimo z bolečinami, ki ga obravnavamo kot normalni pojav in ne želimo ničesar spremeniti.

Ne pozabite, da je doslednost in sistematičnost zagotovilo zdravja! Ni treba preskočiti tega ali tistega dela in tudi zavrniti bremenitev. Vse je treba opraviti v skladu z uveljavljenim razporedom. Tako boste lahko po dveh tednih rednega treninga počutili olajšave - bolečina in krči se bodo zmanjšali, mišični ton se bo izboljšal in čustveno stanje se bo izboljšalo.

Indikacije za uporabo

Za vodenje te gimnastike je priporočljivo za tiste, ki imajo naslednje bolezni:

• Spondiloza hrbtenice;
• Intervertebralna kila;
• Dislokacija humerusa ali komolca;
• Vnetje tetive ramena;
• Avaskularna nekroza kolčnega sklepa;
• Gonarthritis kolenskega sklepa;
• Kronično vnetje prostate;
• Kronično vnetje jajčnikov;
• Spolna disfunkcija;
• Akutni in kronični hemoroidi;
• Sindrom razdražljivega črevesja;
• Presežna teža;
• Mastne depozite v podkožnem tkivu;
• Izpuščeni notranji organi;
• Astenična bolezen, migrena;
• Psihosomatske motnje

Tudi ta kompleks bo uporaben kot preventivni ukrep za intervertebralne kile in druge bolezni sklepov.

Še vedno se ta kompleks vaj lahko uporablja pri sestavi rehabilitacijskih dejavnosti po zdravljenju bolezni, kot so:

• Srčni napad, možganska kap;
• Koronarna obvoznica;
• Zlom hrbtenice s stiskanjem živčnih struktur;
• Postopek za zamenjavo implantatov kolenskega ali kolčnega sklepa;
• Delovanje na grebenu ali notranjih organih.

Stopnjo resnosti in trajanje zaračunavanja s takšno diagnozo se razpravlja s strokovnjakom.

Hernirano zdravljenje hrbtenice hrbtenice

Kriza vratne hrbtenice je še vedno zelo mlada zasnova, saj v osemdesetih letih prejšnjega stoletja ni obstajala. Treba je omeniti, da je ta zamisel zamenjala diagnoze, kot so osteohondroza, radikulitis, lumbalgija, dorzalgija, ki so bili zelo zamegljeni. Vprašljiva in vprašanje pismenosti pojma "kilo", v primerjavi z dimeljske kile ali popkovna kaj podobnega z vidika patološko anatomijo in patofiziologije ni. Ta koncept se je pojavil skupaj z magnetno resonančnim slikanjem (MRI), ko so slike pokazale, razen kosti in mehkih tkiv, in interpretacije, ki jih vidimo v teh letih, še vedno niso popravljene.

Sam čisti medvretenčni disk je glavni zaplet takšne bolezni, kot osteohondroza hrbtenice. Bolezen se kaže s tem, da zaradi manjše elastičnosti medvretenčne diska, ko pride do čezmernega padca osna obremenitev obroček fibrosus in jedro uničevanje pulposus nato medvretenčne ploščice se poškoduje in ni več sposoben opravljati svoje oblazinjenje funkcijo.

Treba je omeniti, da na Zahodu beseda "hernija" ni izgovorjena, saj obstaja zelo resen odnos do te vrste problema, ki lahko negativno vpliva na bolnikovo psiho. Pri nas, zdravniki, ki so na MRT-u odkrili kiljo, jo začenjajo prestrašiti. Povedali vam bodo o morebitni paralizi, izsuševanju okončin... Toda večina strokovnih strokovnjakov se tega ni soočila, zato se ne bojite tako strašnih posledic te bolezni. In to je treba spomniti tega dejstva - kdo resnično želi, lahko ga pozdravi! Glavna stvar je, da dobite priporočila izkušenih in usposobljenih strokovnjakov za restavrativno medicino in da ne bijete za nevrokirurgo za namen kirurškega zdravljenja. Organizem je samoregulacijski in samoreveritveni sistem (Pavlov), pomembno je ustvariti pogoje, ki bodo prispevali k tem sposobnostim telesa. Več kot 15 let strokovnjaki v kinezioterapiji (metoda MD, prof. SM Bubnovsky) v Rusiji in v tujini delajo v tej smeri brez uporabe medicinskih in kirurških posegov. Pomembno je omeniti, da pri zdravljenju hrbtenice hrbtenice niso primerne metode zdravljenja, ki so učinkovite proti kili v ledvenem območju. Glavni razlog za to je anatomska razlika med tema dvema departmajema. Zato bo program za kineziterapijo ("kinesis" - gibanje, "terapija" - zdravljenje) izbran individualno, ki pokriva področje patologije.

Za diagnosticiranje te bolezni ni težko, saj s pomočjo MRI zdravnik lahko enostavno določi velikost kile, in miofacialna pregledu (patent številka 23106), bodo določili znakov bolezni. Toda, če želite, da se določi stopnjo vpliva na kile na pretok krvi v arterijah hrbtenice oddelka, v tem primeru, Doppler ultrazvok glave in vratu plovil. Zelo pogosto se hernije na materničnem vratu regiji oblikovali po rojstvu poškodbe, prisotnost skolioze po profesionalnem športu ali delu v zvezi z dlje sedel na računalnik z visoko osne obremenitve na območjih hrbtenice upogibanje (glava pritiska na navpičnem položaju). Tudi ta oddelek je bolj mobilna od drugih oddelkov, ki v tem delu natančneje skrbijo za hrbtenico, še posebej, če preventivne gimnastike ni izvedena. Ne glede na razloge, ki so privedli do te bolezni, je treba zdravljenje ne bi bila usmerjena v lajšanje bolečine s tabletami in blokad ter obnovi pretok krvi v mišicah, ki obdajajo vratna vretenca in diske. Samo pod tem pogojem lahko dosegli stabilizacijo, krepitev funkcije korzet mišic na območjih, kjer so diski nosili za preprečevanje hernije novo in lajšanje bolečin, ki jih odpravi vnetnim procesom fiziološki način. Najvarnejši pomočnik delati mišice vratne hrbtenice je večnamenski simulator Bubnovskaya (patent številka 23052), ampak za izbiro terapevtskih vaj potrebujejo pomoč usposobljenih strokovnjakov. Obvladovanje programa v Centru, delo na metodi SM. Bubnovsky, v prihodnosti boste lahko sami ohranili dosežene rezultate. Pomembno je upoštevati vsa priporočila zdravnika-kineziterapija. Koordinate centrov najdete na telefonu: 8-800-77-00-999.

Zdravljenje kile hrbtenice na metodi Bubnovskega

Ljudje, ki so doživeli bolezen hrbtenice, pogosto sprašujejo, ali je mogoče v skladu z Bubnovskyjem doma opravljati vaje s hrbtenico. Dr. Bubnovsky je lahko pomagal več kot ducat ljudi. Zahvaljujoč njegovim vajam je veliko bolnikov uspelo znebiti ledvene kile. Glavni namen takega zdravljenja je bila krepitev vezi na hrbtenici po njegovi celotni dolžini. Bubnovskyova metodologija, s svojo pravilno izvedbo, je do zdaj edinstven kompleks vaj, pri katerih je mogoče doseči oprijemljive rezultate. Zdravljenje traja približno 3 mesece.

Zdravilo je v rokah

Kakšno je zdravljenje hrbtenice z uporabo Bubnovsky metode in kdaj naj se zdravi? Vaje za zdravljenje hrbtenice imajo določene indikacije. To je pogosto povezano z načinom življenja, ki vodi osebo. Med glavnimi indikacijami za uporabo vaj po metodi dr. Bubnovskya je mogoče ugotoviti:

• hipodinamija, izražena v sedentarnem načinu življenja;
• pogosti učinki na osebo različnih stresnih situacij;
• moteno prehrano in posledično odlaganje soli.

Kdaj naj grem v kompleks zdravljenja? Po mnenju dr. Bubnovskega njegova tehnika pomaga ljudem s popolnoma drugačnimi problemi hrbtenice, od bolečine v vratni hrbtenici do težav v spodnjem delu hrbta.

Dokazi so, da je program zdravljenja in rehabilitacije za Bubnovsky dela sam zdravnik. Vaje je razvil Sergej Mikhailovich v času, ko je sam poškodoval hrbet. Njegovi zdravniki so le razširili svoje roke in niso dali nobenega upanja na okrevanje. Pri opravljanju svojih vaj je zdravnik lahko stala na noge, zdaj pa pomaga svojim pacientom, da se vrnejo v normalno življenje.

Načela metodologije

Ne glede na to, ali se metoda izvaja doma ali v specializiranem centru, je pomembno poznati načine zdravljenja po metodi Bubnovsky.

1. Popolna sprostitev mišičnega steznika.
2. Aktiviranje dela vseh mišic.
3. Sprain hrbtenice in mišice.
4. Krepitev mišic celotnega telesa.
5. Zdravljenje brez zdravil.

V zvezi s katerim koli oddelkom hrbtenične terapije je treba začeti po podrobnem preučevanju situacije inšpekcijskega pregleda. Šele po tem, ko je specialist postavil zanesljivo diagnozo, opredelitev problematičnega območja, stopnjo razvoja bolezni in tudi obseg zanemarjanja, bo mogoče začeti postopke z uporabo metode Bubnovsky doma.

Kinezioterapija z intervertebralno kilo

Ko začnete postopek, ne pozabite, da se morate premikati počasi, nežno in previdno. Izvajanje nalog ali krepko hitrost lahko vodi do povsem nasprotnih rezultatov.

Zdravljenje medvretenčne kile lahko vključuje zelo raznolike vaje. Vsi od njih povečujejo vzdržljivost mišic na hrbtu zaradi postopnega povečevanja telesne aktivnosti.

1. Mačka. Za izvedbo te vaje morate stati na vseh štirih. Hrbet mora ostati čim bolj naraven, a čim bolj sproščen. V začetnem položaju, dihanje, izhajanje - z največjo zaokroževanje hrbta. Po tem se morate vrniti v začetni položaj - vdihniti, izdihniti - hrbet je treba upogniti. Vaja je sestavljena iz dveh delov. Skupaj morate zaključiti 10-20 pristopov.
2. Hoja po zadnjici. Ta vaja je najbolj primerna za domače zdravljenje kile. Naredi v položaju, ki sedi na tleh. Noge in hrbet morajo biti ravne. Roke v poljubnem priročnem položaju. Na zadnjici morate "hoditi" približno 1 m naprej in se vrniti. Izvedite to vajo s ponovitvami, ki jih potrebujete najmanj 9-10 krat.
3. Intervertebralni disk se lahko vrne na svoje mesto z izvajanjem vaje "Bike", ki ga dopolnjuje z drugimi vajami. Da bi to naredili, ležite na ravno trdo letalo, po možnosti na tleh. Hrbet je treba pritisniti na tla, roke - naravnost, se nahajajo vzdolž telesa. Dvignjene noge bi morale gibati, ki spominjajo na vožnjo s kolesom. Vadbo morate opraviti, dokler nimate prijetne utrujenosti v nogah, vendar ne manj kot 1 minuto.
4. Naslednja vaja se opravi v položaju, kjer so ležeči, kolena so upognjena, noge pa so nameščene čim bližje zadnjici. Roke morajo zapeti noge v gležnju. Biti v tem položaju, morate dvigniti medenico toliko, kot lahko telo. Prilagodite razdaljo od stopal do zadnjice in stopnja deformacije hrbta je lahko neodvisna. Vaja pomeni najmanj 8 ponovitev.
5. "Nagne na stran." Vaja se izvaja stoječe, rame širine noge narazen. Roke so idealno raztegnjene na straneh na rami, z lažjo izvedbo - lahko ga pustite na pasu. Vdihni - nagnite v desno, izdihnite - vrnite se v začetni položaj. Inhale - nagnite levo, izdihnite - vrnite se v začetni položaj. Vaja se lahko zaključi po zaključku 10 naklonov v vsaki smeri.
6. "Nods naprej." Hands se raztegnejo, nazaj naravnost. Izvedba postopnega nagiba naprej, idealno roke se dotikajo tal. Pri maksimalnem naklonu mora biti hrbet sproščen. Vaja zahteva 8-10 pristopov.
7. "Upogibanje nazaj." Noge so skupaj, hrbet je ravno, dlani so združeni v podobi molitve. Nato se vam ni treba pohiteti, da bi se vrnili nazaj v hrbet, ostali v največji deformaciji za 1-2 sekunde, prav tako počasi se vrnite. Sprva se lahko izvaja vaja, ko se kleče, ker se lahko pojavi vrtoglavica.

S pravilnim in neurejenim opravljanjem vseh teh nalog bo hrbtenica postala raven, mišice hrbta bodo okrepljene. Kila hrbtenice bo popolnoma izginila.

Naloge vratne kile

Kriza hrbtenice hrbtenice zahteva tudi pozornost. Da bi tu lahko pomagali, lahko Bubnovskyova tehnika, ki jo je enostavno opraviti doma. Ko začnete z izvajanjem metod doma, je pomembno, da ne pozabite na previdnostne ukrepe: skrbno izvajati postopke, pri čemer se izogibajte trku v gibanju.

1. Izvaja se na stolu, tako kot vse podobne vaje. Hrbtna stran je ravna, vendar ne napeta. Nežno bi potegnili ramena, nato pa jih spustite z malo sile, kot če bi padli tovor. Takšna vaja se šteje za ogrevanje. Pripravi mišice vratu za druge vaje. Naredite to najmanj 8-krat.
2. Ta aktivnost je priporočljiva, če je potrebno zdraviti kilo cervikalne hrbtenice. Prav tako je treba narediti 8-krat, nežno obračati glavo na desno in levo, kot da bi poskušal pogledati preko rame.
3. Začetni položaj kot v podobnih vajah. Ista vaja vključuje izdelavo 8-10 pobočij na vsako ramo v zameno. Pri opravljanju nalog ne smete premikati ramenskega sklepa.
4. Od začetne drže morate raztegniti brado naprej in se potruditi, da se dotaknete prsnega koša. Vaja se izvaja čimbolj previdno, 8 ponovitev.
5. Poskusite nagibati glavo 8-krat, kolikor je mogoče. Pod brado v idealni izvedbi bi morali gledati na strop.
6. Od začetnega položaja brado in vrat segata naprej, glava nagne na desno ramo, levo uho se "razteza" do stropa. Potem se vaja izvaja v nasprotni smeri. Samo 16-krat v obe smeri.
7. "Most" je primeren za zdravljenje kile katerega koli dela hrbtenice, ker se razteza vzdolž celotne dolžine hrbtenice. Cervikalno območje mora biti sproščeno.

Periodičnost pouka doma

Prilagodljivost programa od Bubnovskega omogoča bolniku izvajanje najpreprostejših vaj v vsakdanjem življenju. Avtor tehnike zahteva spremljanje lastne blaginje. Razredi morajo imeti sprostitev mišic, zato, če se pojavijo bolečine v hrbtu ali vratu, morate začasno prenehati izvajati, preveriti pravilnost tehnike. Čez nekaj časa boste znova začeli.

Da bi dosegli popolno celjenje, je pomembno redno spremljati priporočila dr. Bubnovskega. Izkušnje naj bodo najmanj 3-6 krat na dan. 1 pristop ne sme biti krajši od 15-25 minut. Obremenitev se mora postopno povečevati.

Do danes je Kinezoterapija Bubnovsky prepoznala najučinkovitejšo in najpomembnejše - varen način, kako se znebiti intervertebralne kile pri ljudeh katere koli starosti.

Ne krči!

zdravljenje sklepov in hrbtenice

• Bolezni
  • Arotraza
  • Artritis
  • Bechterewova bolezen
  • Bursitis
  • Displazija
  • Išias
  • Myositis
  • Osteomielitis
  • Osteoporoza
  • Lom
  • Ploščatost
  • Protin
  • Radikulitis
  • Revmatizem
  • Peta potisne
  • Skolioza
• Spoji
  • Koleno
  • Plečo
  • Hip
  • Leg
  • Ročna
  • Drugi sklepi
• Hrbtenica
  • Hrbtenica
  • Osteohondroza
  • Vrat
  • Torakalni oddelek
  • Lumbalni del
  • Hernias
• Zdravljenje
  • Vaje
  • Operacije
  • V bolečini
• Drugo
  • Mišice
  • Paketi

Vaje bubnovskogo s kilo cervikalne hrbtenice

Vaje s hernirano hrbtenico: učinkoviti kompleksi

Več o tem orodju lahko najdete na povezavi še naprej - Cream "Deviški skrivnost".

Na prvih urah ni treba izvajati vaj, kjer je potrebno zviti telo;

V video - seja terapevtske gimnastike za Bubnovsky:

Učinkovite vaje s kili hrbtenice

Ponavljajoči se pojav bolečine pri kašljanju, kihanju ali drugem nenadnem gibanju.

Če se izvede kirurško zdravljenje kile, se lahko predstavljeni gimnastični kompleks spremeni, da se zmanjša napetost, ko se izvaja.

Lezite na hrbet, položite svoje upognjene roke pod glavo in pritiskate brado na prsni koš. Komolce je treba usmeriti navzgor. Noge se koleni na kolenih.

Vaje s hernirano hrbtenico ledvene hrbtenice

Vendar, če je medvretenčna kila vratne hrbtenice boste v zgodnji fazi, lahko vadba zelo učinkovita, vam bodo pomagali, da bi se izognili operaciji, kar je najpomembneje, to počne, se spomnite vsa priporočila strokovnjakov.

Kot rezultat takšnega zdravljenja se po šestih tednih približno devetdeset odstotkov bolnikov znebi različnih neprijetnih občutkov in se vrne v normalni življenjski in življenjski dobi. Če pa taki načini zdravljenja ne pomagajo in simptomi le povečajo, je potrebno operativno poseganje.

Začetni položaj: leži na hrbtu, nagnjen na kolena noge široko razširjena. Ne raztrgajte ramenskega pasu od tal, koleno desno nogo, da nagnete na peto na levi nogi, se vrnite v prvotni položaj. Naredite enako gibanje s kolenom leve noge na desno peto. Ponovite 5 krat z vsako nogo.

Za krepitev mišičnega steznika mnogi zdravniki priporočajo Dikuljeve vaje s kiljo hrbtenice.

Vaje hrbtenice kile - zlom medvretenčni disk zunanji vlaknast lupine jedro in njeno premikanje v lumnu spinalnega kanala - so sestavni del zdravljenja te patologije.

Uporablja se le najmanjša obremenitev, zlasti v prvih sejah, premike pa se izvajajo gladko in počasi, s postopnim nadaljnjim povečanjem obremenitve;

Glavna vsebina takšnega zdravljenja, kot je gimnastika za vretenčarje, je kompleks fizičnih vaj. Posledično se znatno izboljša mobilnost hrbtenice in obnovljene so funkcionalne sposobnosti telesa. Hkrati za izvajanje takih vaj ne zahteva fizičnega treninga, to je, da bodo lahko celo začetnik.

V tem primeru je treba zapomniti, da v kili hrbtenice v nobenem primeru ne more:

Vaje za zgornji in spodnji del hrbtenice.

Poskusite raztegniti komolce na kolena.

Zdravniki predpisujejo terapevtske vaje z hernija vratu pod določenimi priporočili med njo. Prepovedan nenaden premik glave, čezmerno delo in prekomerno delovanje vratnih mišic in pleč. Imeli boste priložnost za okrepitev tega načina mišični sistem v Oddelku vratu s pravočasno prehod skrbno pregleda in pogostimi posvetovanji z izkušenega strokovnjaka.

Vaje s kili iz vratne hrbtenice

Lezite na trebuhu, noge naravnost, upognjene v komolce, roke so na tleh v bližini prtljažnika. Nagne svoje roke na tla, vdihne glavo in nazaj iz tal, upogne hrbet, vrne glavo nazaj. Pri izdihu se vrnete v začetni položaj. Število ponovitev je 10.

Kompleks vaj s kili hrbtenice je treba izbrati v skladu z diskom, kateri del trne je trpel in koliko izstopa (izcedek). Upoštevati je treba, da je gibanje vratne, prsne in ledvene hrbtenice drugačno. Poleg tega so različni in različni ljudje... Poleg tega v primeru odstranitve kile hrbtenice niso primerne vse vaje.

Nemogoče je delati v predelu vratu, pa tudi udarce, tudi ne morete skočiti;

Vaje Bubnovsky se je osredotočil na različne spolne in starostne skupine. Odgovarjajo nosečnicam, starejšim ljudem, otrokom, vključno z dojenčki in športniki. Kompleks je izdelan iz različnih položajev: leži na eni strani, hrbtu, na želodcu, na kleče, itd. Najpomembneje je, da mora biti položaj pacientu prijeten in ne povzročati neprijetnih občutkov.

Izgubite mišice z dodatnimi utežmi in dolgočasnimi fizičnimi napori

Obstajajo različne vrste vaj, ki so bile razvite v skladu z avtorskimi metodami. Na primer, Sergey Bubnovsky, znan zdravnik, MD, na podlagi dolgoletnih izkušenj in različnih stališč bolnikov je lahko predstavil edinstven sistem vadbe terapije. Predlagani kompleks se imenuje "kinezioterapija", kar pomeni "prilagoditveno gimnastiko". Glavna značilnost Bubnovskaya vaje - njihov vpliv ne samo na problem hrbtenice, ampak tudi o sklepih, in da se vse skupine mišic.

Vaje s kili iz prsne hrbtenice

V začetnem položaju, ki stoji na vseh štirih, vdihne in obrača hrbet kot mačka, in na izstopni bend.

Vaje Bubnovskega so ilustrativni primeri - video

Herni vratu ponavadi spremljajo nelagodje, bolečine v bolečini, prstasti prsti, obstajajo tudi drugi simptomi.

Začetni položaj: ležijo na hrbtu, naravne noge skupaj, roke razporejene na straneh navzgor v dlani. Ne odtrgajte prtljažnika s tal, raztegnite svojo levo roko na dlan vaše desne, nato pa spremenite roke. Ponovite z vsako roko 5 krat.

Začetni položaj: ležijo na hrbtu, ravne noge skupaj, roke so ločene v straneh (navzdol za dlani).

Vaje Bubnovsky s kili hrbtenice

Te vaje kila hrbtenice disk osredotočena na materničnem vratu regiji in naj bi pomagal dolgo mišice vratu, dolge mišice glave, scalene mišice in sternokleidomastoidni mišice, da postanejo bolj prilagodljivi in ​​olajša delo sedmih vratnih vretenc.

Beri naprej, in boste ugotovili, katere vaje s kiljo hrbtenice so najučinkovitejše in kako jih izvajati.

• V prisotnosti kile v materničnem predelu je priporočljivo izvajati terapevtsko gimnastiko 4-5 krat skozi dan.
• Ponovite vsako vajo, ki jo potrebujete prvič ne več kot 10-krat, postopoma povečanje tempa in število ponovitev. V tem primeru se med takimi vajami stiskati tisk, ne pa mišice hrbta. Gimnastiko Bubnovsky spremlja delo membrane in pljuč. Velik plus tehnike je, da je praktično celoten sklop vaj na ogled na spletu.

Vaje Dikula s kili hrbtenice

Ogrevanje boleče površine

Zdravljenje medvretenčnih kilij v skladu z Bubnovskyjevo tehniko vključuje različne gimnastične vaje, od katerih vsaka sestavljajo določene skupine vaj. Na primer, damo nekaj vaj iz dobro uveljavljene, sodeč po pregledih, medicinski kompleks.

V začetnem položaju, sedi na tleh, roke za povezavo za glavo, noge za poravnavo. V tem položaju "hodite" na zadnjico.

Pogost primer je, ko se bolnik pritožuje zaradi bolečine v spodnjem delu hrbta, ki po hoji postane močnejši; togost gibov, odrevenelost v nogah, nezmožnost ostati v enem položaju za dolgo časa.

Nadzor kile na začetni stopnji vključuje uporabo toplotnih oblog, uporabo različnih zdravil proti bolečinam in protivnetnih zdravil ter seveda posebne fizične vaje.

Zgornji del telesa ostane fiksiran, dvignite desno stegno in počasi zavijte levo, ne da bi ločili noge. Držite ta položaj 5 sekund in počasi vzemite začetni položaj. Podobno gibanje je na levi strani stegna na desni strani. Ponovite 5-krat v vsaki smeri.

Vaje joge s kili hrbtenice

Učinkovite vaje s kili hrbtenice so vaje za krepitev globokih in površnih mišic hrbta, ledvenega (ledvenega trikotnika) in vratu.

Če uporabite to možnost za nežno obnovitev vratne hrbtenice, lahko prispevate k postopnemu povečanju krvnega obtoka na problemskem področju. To bo omogočilo, da medvretenčne diske prejmejo potrebno količino makro in mikroelementov, obnovijo strukturo in sčasoma se znebijo težav s kili.

Stvari, ki jih je treba zapomniti, ko delate vaje za hrbtenico:

POMEMBNO VEDETI! Zdravniki so dumbfounded! Bolečina v sklepih je FOREVER! Potrebno je le pred sanjami. Preberite več ->

Sedite na tleh s podporo roke, ki je postavljena zadaj. Bodite pozorni, da boste dvignili svoje nagnete in ravnane noge.

Vsi ti znaki lahko kažejo na medvretenčno kilo ledvene hrbtenice. Ta oddelek je najbolj ranljiv zaradi svoje mobilnosti in visokih obremenitev, ki ga pada.

Pomembno je, da se vse vaje z vratom medvretenčne kile opravijo šele po odstranitvi edema in bolečine. Poskusite tudi, da bi se izognili nenadnim premikom glave.

Začetni položaj: leži na želodcu, ravne noge skupaj, roke upognjene na komolcih, brado počivajo na rokah. Ob pozornosti prstov noge in napenjanja trebušne stiskalnice in zadnjice dvignite koleno desne noge s tal, tako da je nogo enakomerno. Vrnite se na začetni položaj, izvedite vajo z levo nogo. Ponovite vsako nogo 3-5 krat.

Vaje po odstranitvi kile hrbtenice

V stoje ali sede (kot vam je ljubše) poravnali svoje ramena in nežno obrniti glavo izmenično levo-desno-levo, nato pa - v obratnem vrstnem redu, postopoma povečuje amplitudo zavojih. Vadbo izvedite 10-krat.

Verjamemo, da s krepitvijo mišic in njihovih ligamentov nudimo hrbtenico zanesljivo podporo v obliki tako imenovanega mišičnega steznika. Če ima ta "steznik" zadostno raven razvoja, potem ne morete skrbeti za stabilnost hrbtenice in medvretenčnih diskov.

Zaradi posebne strukture hrbtenice v materničnem predelu je zdravljenje te vrste bolezni zelo zapleteno. Iz tega razloga je učinkovito uporabljati le posebej izdelano gimnastiko za vrat, ki se izvaja postopoma in učinkovito. (Na temo: hrbtna kila cervikalnih diskov).

Prvič, pri izvajanju določene vaje morate skrbno spremljati svoja čustva. Če vaja ne povzroča neugodja v telesu, je treba to storiti brez neuspeha; če je prišlo do nekaterih neprijetnih učinkov, potem se vam ni treba ustaviti, morate ga bolj skrbno izvajati; Če vaja povzroča bolečino, jo je treba ustaviti.

Naredite ostre premike.

Stoj na vseh štirih. Ko globoko vdihnete, stisnite hrbet. Pri počasnem izdihu ga upognite navzgor, kot mačka počne, ko se raztegne po spanju. Število ponovitev je 20-krat.

Prepovedane vaje s kili hrbtenice

Leži na hrbtni strani gibanja "kolo".

Če je pod vplivom anoksijskih pride do sprememb pokanje in pretrganje membrane medvretenčne disk, njegovo jedro izboči navzven in stiskanje živčne korenine hrbtenjače. Posledica tega je, da bolnik doživi sindrom bolečine s spremenljivo intenziteto in lokalizacijo, utegnejo trpeti notranji organi.

Kljub temu, da je vadba za zdravljenje medvretenčne kile vratu ni mogoče obravnavati kot alternativo za zdravljenje, ne pomagajo krepiti mišice vratu, izboljša krvni obtok, ki v zameno, zagotavlja hitro okrevanje telesa.

Brezpogojno prepovedane vaje s kili hrbtenice - skoki, skoki in vaje s ponderiranjem. Tudi v kili so nesprejemljivi ostri premiki (npr. Gugalnice z rokami in stopalji) ali hitri koraki vadbe.

Vaje vas bodo rešile s kirurškim posegom s kili iz vratne hrbtenice!

Začetni položaj je enak kot pri prejšnji vadbi, zgornji del prtljaga pa ostane v mirovanju. Brez noge s tal, se korak za korakom korak v obeh smereh, z zakasnitvijo v skrajni desni in levi položaj za nekaj sekund. Ponovite na vsaki strani 6-8-krat. Ta vadba je še posebej uporabna pri medvretenčnih kilah ledvene regije.II vaja:Vendar pa v današnjem hrbtenice (Oddelek za ortopedijo, ki se ukvarja z patologij hrbtenice), je verjel, da s povečanjem moči mišičnega sistema stiskanja hrbtenice na pripadajočimi segmentih - medvretenčnih ploščic in vidik (vidik) spoji - bistveno povečala. Zlasti s statičnim položajem telesa in znatnim naporom mišic. Nekateri zdravniki priporočajo vertebrologists univerzalni način za preprečevanje in reševanje težav s hernija diska - normalno hojo v mirnem (peš) višini do dve uri.

Nasveti za ne-kirurško zdravljenje kile na vratu

Takšne vaje za kilo vratu pomoč pri obnovi elastičnost vratnih mišic, izboljša pretok krvi, mobilnost vretenc sami povečali, in hrustanca strukturo diska in vretence nadgradili in bolje. Poleg tega je po nasvetu zdravnika, lahko spremenite vrste vaj in jih spremeniti v skladu s svojimi sposobnostmi in presoji.

• Drugič, v primeru težav s hrbtenico, zasukanja telesa, skokov, težkih potisnih gibov in močnih udarcev na hrbtni strani se je treba izogibati. Ne pretiravajte in si močno prizadevajte, kar vpliva na stanje problematičnega območja.
• Namesto tega je potrebno, kolikor je to mogoče, premikati, hoditi, prevrniti, narediti naklone in gugalnice z nogami iz ene strani na drugo.
• V istem položaju poskušajte nagniti glavo čim nižje, dokler ne želite upogniti komolcev. Število ponovitev je 20-krat.
• Za gimnastiko Bubnovsky obstajajo številne kontraindikacije. To je zgodnje obdobje po operaciji, raku, angini pektoris, hipertenzivni krizi in motnjam cirkulacije v možganih.
• Vzrok kile je najpogosteje nezdravo sedentarni način življenja, neuravnotežena prehrana, težko fizično delo, travma, metabolične motnje in nalezljive bolezni.
• Kot smo že omenili, je treba te vaje narediti nežno in previdno, brez nenadnih gibanj! V nobenem primeru ne smejo prispevati k prekomernemu sevu vratu.

Neželeni trup v stojnem položaju in vajah, pri katerih se pretežni del telesne mase prenese v eno nogo (na primer pljuča na straneh).

Kakšne so značilnosti terapevtske gimnastike za kilo vratu?

Začetni položaj je enak, zdaj pa bi morali počasi in gladko nagibati glavo, da bi brado čim bliže luknji med kostnico. Nato počasi dvignite glavo (pri vdihavanju). Število ponovitev je 10-15.

Za uveljavljanje kila ledvene hrbtenice (pa tudi vse vaje v tem stanju, v vsakem mestu), so imeli koristi, jih morate nujno uskladiti z zdravnikom in specialist fizikalne terapije. To pravilo ne sme biti kršeno - za svoje dobro.

Opravite terapevtski gimnastični vrat na akutni stopnji bolezni medvretenčne kile ne morete! V tem času je treba vratu dati popoln počitek in počitek, kar je mogoče doseči s posebnim povojom okoli vratu.

Tretjič, to je treba izvajati čim pogosteje, približno 3-6 krat na dan. V tem primeru je smiselno razdeliti kompleks vaj v skupine in jih vključiti v zameno.

Najprej mora bolnik odstraniti sindrom akutne bolečine. Za to zdravljenje hirurške kile vključuje uporabo sredstev proti bolečinam, raztezanje hrbtenice, kot tudi postelji. Poleg tega zdravniki razlikujejo dva glavna načina zdravljenja te bolezni:

Priporočila, ki jih je treba prebrati pred izvajanjem vaj

V položaju, ki leži na hrbtu, raztegnite roke vzdolž telesa. Pri vdihu počasi poskušajte dvigniti medenico, pri izdihu - znižajte. Noge morajo biti upognjene istočasno. Število ponovitev je 20-krat.

Video predstavlja 20 osnovnih vaj Bubnovsky, namenjen krepitvi hrbtenice, medvretenčnih diskov. Videoposnetek bo uporaben vsem, brez izjeme.

4 učinkovite vaje za vrat s kili

V zgodnjih fazah bolezni je možno zdraviti s konzervativnimi metodami: zdravili, fizioterapijo, terapijo z vadbo. V kasnejših, zanemarjenih stopnjah lahko le kirurško posredovanje pomaga.

Kompleks vaj, ki je naveden spodaj, je treba opraviti ob upoštevanju dejstva, da oddelek za maternični vrat ni za nič, imenovan "muhast". Torej jih morate obravnavati zelo previdno.

In brez izjeme ni mogoče izvajati vseh vaj s kili hrbtenice, ne da bi odstranili sindrom bolečine.

Začetni položaj: ležišče na hrbtu, noge razdalje med rameni, roke prečkane na prsih. Spodnji del telesa ostane fiksiran, zgornji del gladko (drsenje na tla) nagnejo na straneh. Vsakič, ko je v točki maksimalne nagnjenosti desno in levo, naredite premor v 3-4 sekundah. Število ponovitev je 3 v vsaki smeri.

Na kaj morate biti pozorni?

Kompleks vaj s kili hrbtenice v ledvenem predelu je narejen, večinoma leži na hrbtu. Če želite to narediti, morate na tla postaviti masažno kopel ali odejo, trikrat dolge.

LFK s kili cervikalne hrbtenice sestoji iz:

Četrtič, ne smemo pozabiti, da v enem dnevu ni mogoče doseči želenih rezultatov. Zato je potrebno začeti s počasnimi in enostavnejšimi gibi, postopoma povečevati in povečevati njihovo amplitudo.

V položaju, ki leži na hrbtu, upognite roke za glavo. Komolci usmerjeni navzgor. Noge se nagnejo na kolena. Naloga je poskusiti, da kolena postanejo komolci pri izhlapevanju. Gimnastika se izvaja pred občutkom rahle utrujenosti in rahlega pekoč občutka v mišicah.

Vaje se lahko izvajajo doma. Tudi nekatere vaje lahko prinesejo veliko olajšave. Toda za popolno celjenje je potrebno dokončati celoten tečaj na posebnem simulatorju pod nadzorom specialista.

Vaje Bubnovsky s kiljo ledvene hrbtenice

Najprej se zdravnik srečuje z nalogo odstranitve sindroma akutne bolečine s pomočjo zdravil. Ko se bolečina ustavi, lahko začnete druge metode zdravljenja, od katerih je najpomembnejša, še posebej v zgodnjih fazah bolezni, terapevtska gimnastika. Premik pomaga izboljšati pretok krvi in ​​hranil v hrbtenico, sprostiti spazme in okrepiti mišični steznik, ki bo razbremenil prizadete vretence.

• Poleg tega ne pozabite, da se vaje vedno izberejo individualno, tako da lahko zdravnik spremeni kompleks spodaj. Prav tako ni priporočljivo izvajati vaj v času akutnega poteka bolezni, nasprotno pa v tem obdobju nosite poseben pritrdilni povoj, ki omogoča počitek obolelim delom telesa.

Kot strokovnjaki za medicinsko fizično usposabljanje je treba redno in dovolj dolgo izvajati individualni kompleks vaj, ki jih zdravnik pravilno izbere za hrbtenico. A vredno je, da se prosto in brez bolečine premika.

Vaje joge s hrano hrbtenice se izvajajo ležeče, kar je z anatomskega vidika najbolj smiselno.

Kakšna je medvretenčna kila?

Ne da bi spremenili začetni položaj prejšnjih vaj, morate med vdihom nežno nagibati glavo in istočasno povleči brade. Pri izhlapevanju se gladko vrnejo v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Zdravljenje medvretenčne kile

Biti v sedečem ali stoječem položaju, spustimo roke in začnemo gladko vrteti glavo v različnih smereh 7 krat vsakega.

Osnovne vaje si lahko ogledate tukaj brezplačno. Pred izvajanjem se prepričajte, da se seznanite z zahtevami strokovnjaka za organizacijo pouka. V nobenem primeru ne posegajte v veljavo ali v bolečino. Potem bodo vaje nujno koristne.

Konzervativno.Herniated disc je resna bolezen, ki zahteva pozornost pacientov in medicinskih izkušenj. Pojavijo se v predelu materničnega vratu, kila lahko kažejo očrnjena bolečina, otrplost prstov, togost gibov in občutek pritiska v srcu.

Gimnastika Bubnovsky

Prikazal bo pravilno izvedbo premikov in pobral tiste, ki bodo imeli najbolj zdravilni učinek.Dobro uveljavljen pri zdravljenju hernijske metode, ki nosi ime svojega ustvarjalca - dr. Bubnovsky

Na vašo pozornost so nekatere vaje za vrat s kiljo.

Cervikalna kila se imenuje ekstremna oblika osteohondroza manifestacije vratu.

Glede na to, da je prsna hrbtenica manj mobilna, je vaje s spinalno kili te lokalizacije zelo skromno.

Začetni položaj: leži na hrbtu, roke naravnost na straneh trupa, noge naravnost. Nategnite noge obeh nog, jih potegnite proti golenico (proti sebi), istočasno napnite vrat, poskušajte prsnega čepa čim bližje prsnemu košu. Ostanemo v tem položaju 5 sekund in počasi vzemimo izhodiščni položaj pri izdihu. Ponovite 8-10 krat.

• Brez spreminjanja lastnega položaja počasi spuščamo glavo in se 10-krat vrnemo na prejšnji položaj.
• Občutite nelagodje na točki izstopanja kile...
• V prvem primeru se izvede operacija, v kateri se odstrani deformirani disk in se zlepeta dva vretenca. Vendar takšna možnost zdravljenja odpravlja samo posledice bolezni, vendar ne vpliva na vzroke njenega pojava. Drug način vključuje več možnosti, ki jih zdravnik izbere na podlagi lastne vizije problema, bolnikovega stanja in možnih smeri zdravljenja patologije. Te vključujejo metode:
• Da bi se spopadli s problemom, pomaga tako pri posebnem zdravilu kot v telesni terapiji, vključno z metodo SM Bubnovskega.
• Spinmed.com
• .
• • Sedite naravnost, nato počasi postavite glavo na ramo, kolikor je le mogoče. Ne poskušajte upogibiti glave do maksimuma, v stranskem predelu vratu bo dovolj lahke napetosti. Držite glavo v tem položaju 5-6 sekund. Nato gladko poravnajte vrat in ponovite to gibanje v nasprotni smeri.
• Ena izmed najpogostejših načinov boja proti taki bolezni kot kile cervikalne hrbtenice je vaje in terapevtska gimnastika.

Vaje Bubnovskega so ilustrativni primeri - video

20 osnovnih vaj Bubnovsky

V istem položaju vrnite glavo zelo počasi, 11-krat.

• In bolečine, ki jo čutite tudi med hojo...
• Motorizirana
• Pri pripravi na kompleks kompleksa telesne terapije, namenjene vratu hrbtenice, je treba spomniti preprostih priporočil.

Učinkovita in enostavna gimnastika

Cervikalna hrbtenica je zelo "kapricična", zato je treba celoten sklop gimnastičnih vaj opraviti zelo previdno in strogo v skladu z zdravniškimi predpisi;

1. Doktor Bubnovsky
2. • Sedite naravnost in globoko vdihnite počasi. Potem nežno nagnite glavo nazaj, tako da se vaš pogled dviga na strop. Ostanite v tem položaju, ki ga potrebujete približno tri sekunde, nato pa vzemite svoj začetni položaj.
3. Vendar pa jih je treba opraviti previdno, z majhno količino izcedka kile in šele po odstranitvi bolečine in otekline v patologiji.
4. II vaja:

Morate, da bi sedel na stolu, zravnajte hrbet in z rokami na glavi, medtem ko vdihavajo počasi bend nazaj, poskuša trdno potisnite hrbtenice na zadnji stol. Pri izdihu nagnite zgornji trup naprej in počasi poravnajte. Število ponovitev je 5.

Razvoj avtorja LFK

Začetni položaj, kot v prejšnji vaji. Brez dviganje noge od tal in se naslanja na strani inspiracijski glavo in zgornji del hrbta počasi dvignite, zadržite predstavljajo nekaj sekund in počasi (izdihom), da se začetni položaj. Po vsakem ponovnem zagonu v 5 sekundah ustavite. Najmanjše število ponovitev je 5, največ je 15.

Pomembno! Vaje, ki jih je treba opraviti po operaciji za odstranitev kile v materničnem delu, se bistveno razlikujejo od kompleksne gimnastike, ko operacija ni bila izvedena.

Nekako se je celo sram, da se izogibate fizičnim prenosom...

1. Ne pričakujte kardinalnega izboljšanja po prvi seji. Bolezen se razvija že več let, zato je treba redno in v daljšem času izvajati terapevtske vaje.
2. Vaje so izbrane posamezno: nekatere je mogoče izključiti, druge so že dodane v proces, ker je vse odvisno od odziva telesa na razrede;
3. razvil in patentiral "fizioterapija" - tehniko, ki omogoča, da zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema, brez drog, s pomočjo lekcije na posebnem simulatorju.
4. • Sedite naravnost, sprostite hrbet, vendar se prepričajte, da ga poravnate - počasi spustite glavo in se dotaknite prsnega koša s svojim bradom. Če je ne dobite, potem vam ni treba narediti napora, ker je treba to vajo izvajati brez napetosti. Držite glavo približno 5-8 sekund, nato pa vzemite prvotni položaj.

Povzemanje

Prvi korak na poti k obnovitvi učinkovitosti in prvotni strukturi hrbtenice je konzervativno ne-kirurško zdravljenje. Priporočene vrste postopkov:

Začetni položaj: leži na želodcu, ravne noge skupaj, roke razširi naprej. Istočasno dvignite noge (brez krivljenja na kolenih) in roke v tem položaju držite nekaj sekund in počasi spustite okončine. Število ponovitev je 5-10 (s 5-sekundnimi premori).

Priporočila strokovnjakov

1. III vaja:
2. Ni vam treba omeniti in opomniti, da je treba vse vaje začeti šele po posvetovanju z zdravnikom. Pomembno je razumeti, da je medvretenčna kila hrbtenice, zlasti v materničnem predelu, zelo resna težava, in vsa gibanja v tem primeru igrajo pomembno vlogo. Iz tega razloga je samozdravljenje brez posvetovanja z zdravnikom zelo nevarno, lahko samo poškodujete.
3. Poleg tega priporočena zdravila iz nekega razloga v vašem primeru niso učinkovite...
4. Ročno.

Sergej Bubnovsky "Herniacija hrbtenice ni stavek": mi se zdravimo doma

Glavni simptomi medvretenčne kile

Prve vaje se izvajajo z najmanjšo amplitudo in napetostjo. Na začetnih stopnjah je glavna naloga preučevanje reakcije telesa na trening.

• Če želite sodelovati v hudih bolečinah, v tem času ne morete nositi pritrdilnega zavoja, kar bo preprečilo nepotrebno anksioznost problematičnega oddelka hrbtenice, kar omejuje gibanje.
• Gimnastika Bubnovskaya pomaga pritegniti globoke mišice hrbtenice, lajšanje krč in ustaviti bolečine, izboljša prožnost in gibljivost hrbtenice, da se zmanjša kopičenje soli v osteohondroza.
• • Sedite naravnost, hrbet mora biti gladek, počasi, nežno obrniti glavo na levo - to držite za 5-7 sekund. Potem vzemite prvotni položaj in ponovite to gibanje že na desni strani.

• III vaja:
• Začetni položaj: ležite na hrbtu (postavite mehko blazino pod hrbtno stran, da dvignete prsni koš), roke so poravnane vzdolž prtljažnika, noge so ravne. Pri vdihavanju se nežno upogni, počasi izhlapi v začetni položaj. Število ponovitev je 5.
• Začetni položaj je enak, vendar so noge ukrivljene na kolenih. Pri vdihu dvignite medenico od tal in držite zgornji del na lopaticah, vratu in vratu. Držite položaj za nekaj sekund in se ob izpustu vrne v začetni položaj. Število ponovitev je 5.
• Pri izvajanju vaje za vratne hrbtenice v prisotnosti kile, je treba opozoriti, da morajo biti previdni, nimajo ostrih premikov, saj lahko tudi ščepec živca. Priporočljivo je, da se mišice ne obremenjujejo, razen tistih, ki sodelujejo pri tem, poskusite narediti vse v sproščenem stanju.

In zdaj ste pripravljeni izkoristiti vsako priložnost...

Zdravljenje s tradicionalno metodo

Treba je opozoriti, da je učinkovitost vsake od predstavljenih metod konzervativnega zdravljenja odvisna od različnih dejavnikov (zdravniška izkušnja, utrujenost med fizičnimi vajami, posebnosti bolnikovega telesa itd.). Poleg tega mnogi od njih, zlasti fizioterapija (zdravljenje s tokovno, ultrazvokom, svetlobo itd.) Niso na voljo za domačo uporabo. Zato se mnogi strokovnjaki z uporabo metode Bubnovskega zanašajo na metode, kot je zdravljenje vretenčne kile.

• Celoten sklop terapevtske terapije lahko razdelimo na enake dele in jih izvedemo 2-3 krat na dan.
• S hernirano hrbtenico, ki je določena v cervikalni regiji, je lahko nabor naslednjih vaj zelo učinkovit.

Zaradi pravilno izbranih gibov se velikost kile zmanjša in sosednja tkiva zasedajo normalni položaj.

• Če se izvaja s kile vratne hrbtenice prispevajo k nastanku koli bolečin ali drugih simptomov, še posebej v možganski obtok, potem morate takoj prenehati gimnastiko.
• Mir in sprostitev;
• Začetni položaj: ležeč na hrbtu, skupaj na kolenih nog. Pri vdihu dvignite upognjene noge, primite noge z rokami in jih pritiskate na hrbet stegen, hkrati pa pritisnite hrbtenico na tla. V tem položaju bodite čim dlje.

Doktor medicinskih znanosti Sergej Bubnovsky je avtor kinezioterapije - kompleks terapevtske gimnastike za mišično-skeletni sistem.

Nekaj ​​besed o Bubnovskemu

Če pride do bolečine, takoj prenehajte z vadbo. Bolečino se lahko počutijo v predelu materničnega vratu, pri čemer lahko še vedno počakate, da počasi poskusite ponoviti premike brez obremenitev, če to ni pomagalo, potem sploh ne storite ničesar.

Učinkovito sredstvo za kiljo obstaja. Pojdite na povezavo in ugotovite, kako je Galina Savina pozdravila kilo...

Bubnovsky Sergey Mikhailovich je psihoterapevt, katerega kvalifikacije potrjuje veliko število nagrad, potrdil in drugih potrdil. Razvil nov pristop k zdravljenju kompleksnih bolezni, povezanih z okvarami funkcij mišično-skeletnega sistema. Ta pristop temelji na zdravljenju s pravilnimi gibi z uporabo specializiranih terapevtskih in rehabilitacijskih simulatorjev. Učinkovitost edinstvene metodologije, ki temelji na vajah, ki jih je razvil, potrjujejo številni patenti, spričevala in potrdila.

Zaščitite hrbet in še bolj, da vaš vrat iz ostrih kretenj, piha. Ni potrebno in skočiti, da ne bi več bolelo hrbtenice.

Gimnastika na Bubnovskem: glavna vsebina in načela

Sedite na stolu, poravnajte hrbet. Počasi nagnite glavo na stran. Ne poskušajte doseči največje amplitude gibanja, dovolj je, da v mišicah občutite rahlo napetost. V označenem položaju štejte do pet, nato počasi vrnite v začetni položaj in na enak način naredite pobočje na drugo stran.

Kompleks telovadnice se izvaja iz različnih položajev, katerih glavna zahteva je udobje in udobje za pacienta. Vsako gibanje se ponovi 10-krat v prvem razredu.

Vendar pa s pravilno izvedbo vaj ne bo škode, nasprotno pa se bodo okrepile mišice vratu, hrbta in ramen, poleg tega pa se bo normaliziral cirkulacijski sistem na področju distrofičnih sprememb.

1. IV Vaja:
2. Vaje Bubnovsky s kiljo hrbtenice so namenjene za vse medvretenčne diske in so namenjene izboljšanju krvne oskrbe. Nekatere vaje ponovijo tiste, ki so že opisane, zato navedite naslednje:
3. Začetni položaj je enak, a roke so navite za glavo. Na kolenih je treba izmenično upogniti noge in jih poskušati čim bolj približati prsnim košem. Ko je noga ukrivljena, se naredi vdihavanje z izravnavo - izdihom. Število ponovitev je 10 (vsaka noga).
4. Ni potrebe, da takoj izvedete celoten nabor vaj, lahko ga zlomite na koščke. S težkim bremenom na mišicah, ki še nikoli niso bili usposobljeni, lahko povečate občutke bolečin in to ne bo imelo dobrega učinka. Odličen rezultat je mogoče dodati samo s postopnim povečanjem obremenitve in rednim izvajanjem. Bodite zdravi!

Kdo je rekel, da je težko pozdraviti kilo?

• Dr. Bubnovsky je eden od ustanoviteljev Centra za kinezioterapijo, v katerem je zdravilno zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema prednost za poklice v večnamenskem simulatorju. Hkrati je mogoče kupiti in aktivno uporabljati za ohranjanje fizične oblike in določitev doseženega rezultata doma. Pomaga aktivirati globoke mišice hrbtenice in sklepov, kar zagotavlja odpravo mišičnega spazma in olajšanje bolečin. S pravilnim delovanjem na simulatorju se odpravi potreba po povezovanju drugih tehničnih sredstev.
• S kiljo ledvene hrbtenice pacient ponavadi doživi akutno bolečino v lumbosakralnem območju, kar je še posebej očitno pri telesnem naporu in vadbi ter tudi v primeru neudobnega položaja telesa. To stanje spremljajo:
• Globoko vdihnite in nagnite glavo nazaj. Pritrdite nagib 5 sekund in počasi vrnite glavo v prvotni položaj.
• Potem se postopoma poveča hitrost gibanja in število ponovitev. Treba je opazovati, da v trenutku izvajanja vadbe stresa niso preizkusili hrbtne mišice, temveč tisk. Vaditi ga je treba tri do šestkrat na dan, prekiniti vse vaje v faze.
• Mimogrede, kompleks vaj, ki se izvaja po operaciji na kili hrbtenice, se lahko nekoliko razlikuje od zgoraj navedenega.

Začetni položaj: ležanje na hrbtu, ravne noge skupaj, roke raztegne vzdolž prtljažnika. Če se upogne noga v kolenu in ga dvignete v želodec, hkrati dvignite glavo in dosežete upognjeno koleno. Držite v položaju 15 sekund. Po vrnitvi v prvotni položaj sprostite mišice hrbta in vratu. Potem storite enako z drugo nogo. Ponovite vsako stopalo 3-4 krat.

Vaje s kili iz vratne hrbtenice

Pravilna učinkovitost gimnastike s kiljo v vratu

Začetni položaj: stoji na vseh štirih, roke so naravne in kažejo na dlane. Na navdih, nežno upognite hrbet, nagnite glavo na brado; na izpuščanju se vrne v začetni položaj; na naslednji dih, upogni hrbet in dvigne glavo; pri izdihu se znova vrnejo na začetni položaj. Število ponovitev je 15-20.

• V Vaja:
• Bodite pozorni na edinstveno zdravilo za osteohondrozo, artrozo in poškodbe!
• Medicinska gimnastika s kili cervikalne hrbtenice bo pravilna le, če ste popolnoma odstranili sindrom bolečine, ko v vratu ni več bolečin in splošno stanje zdravja je v stabilnem stanju. Glede na dejstvo, da obstaja veliko vrst takšne gimnastike, je prav tako treba biti sposoben narediti pravo izbiro, ki bo dala največji učinek.
• Bubnovsky je nabavil ogromen obseg znanstvene literature (monografije, članki v periodičnih publikacijah, knjigah) na področju medicine. Vključno s tem, da je avtor knjige "Herniacija hrbtenice ni razsodba". Zelo je prikladno, da lahko vsakdo najde potrebne informacije, ki vsebujejo vaje na Bubnovskem, v javni domeni.
• Slabe noge

Nagnite glavo naprej in poskušajte doseči prsni koš s svojim bradom. Prekomerno prizadevanje tukaj, spet, karkoli, je pomembno, da je bila vaja izvedena brez veliko stresa. Še enkrat, upoštevajte pet sekund in dvignite glavo.

Vaje za vrat v prisotnosti kile

Dr. Bubnovsky vključuje veliko število vaj v medicinskem kompleksu. Tukaj je nekaj od njih:

Včasih je gimnastika popolnoma kontraindicirana, zato se morate pred začetkom kompleksa posvetovati z zdravnikom. Če se vaše zdravstveno stanje poslabša, je treba kurativno gimnastiko takoj preklicati.

Zdravniki pravijo, da po odstranitvi kile hrbtenice obstajajo posebne vaje, ki pomagajo pri rehabilitaciji po operaciji. Tukaj je nekaj teh vaj.

1. Začetni položaj je podoben. Pri vdihavanju, ne da bi upognili roke v komolcevih sklepih, da bi pobočja naprej, prenašate težo telesa na zgornji del prtljažnika. Pri izdihu se gladko vrne v začetni položaj. Ponovite vsaj 20-krat.
2. Ležimo na hrbtu, roke in noge so ravne. Prava noga in leva roka (ob vdihavanju) sta se istočasno dvignili, držita položaj za nekaj sekund in se počasi spuščata pri izdihu. Naredite isto z levo nogo in desno roko. Skupno število ponovitev je 10.
3. Gel «Dedushkin tajna» - prva ruska droga, s katero je možno obnoviti hrustanost tkiva v sklepih brez kirurškega posega in injekcij.

Gimnastika za vrat ne bi smela povzročati bolečine in nelagodja, če pa se temu ne izognemo, je treba postopek izvajati zelo počasi in natančno ter z ostrimi bolečinami takoj ustaviti postopek;

Od leta 2004 je profesor Bubnovsky član skupine KAMAZ-Master in pomaga kolegom v kompleksnih in ekstremnih situacijah. Zahvaljujoč njegovi patentirani tehniki je pomagal vrniti več ekipnih pilotov po najtežjih poškodb, ki so jih prejeli med tekmovanjem.

Značilnosti učenja

Izguba občutljivosti na notranji površini stopala in zunanja površina stegna in obratno

Začetni položaj je enak. Najprej obrnite glavo v eno, nato pa na drugo stran. Vaja poteka počasi, do občutka lahke napetosti.

Vzemite izvirno lego - leže na hrbtu z rokami, raztegnjenimi po telesu. Globoko vdihnite in ob izhlapevanju, naslonjeni na noge in ramena, dvignite medenico do najvišje možne višine. Pri vdihu znižajte medenice.

Operacija je predpisana tistim, ki jim tradicionalno (imenovano tudi konzervativno) zdravljenje ni pomagalo, pa tudi tistim, ki so imeli zaplete bolezni. Če pride do stiskanja kile hrbtenjače, se kirurška intervencija izvaja čim prej. Običajno je napoved te operacije ugodna. Čas, potreben za rehabilitacijo bolnika, je odvisen le od izbrane metode zdravljenja in ne traja več kot 2,5 meseca.

Posebne vaje za vratno kilo, o kateri bomo v tem članku podrobneje govorili.