Pravilno oblikovana fizična aktivnost pomaga ublažiti simptome osteohondroze. Med kopanjem so vse mišice dobro razvite, krvni obtok je normaliziran, telo se obnovi, splošno zdravje se okrepi. Zato je tovrstna telesna aktivnost prikazana pri mnogih boleznih. Ali lahko kopanje pomaga pri osteohondrozi? Kako, kje in koliko morate plavati, da bi olajšali potek bolezni? Na ta in druga vprašanja se odgovorijo še naprej.

Kakšna je uporaba plavanja pri bolnikih z osteohondrozo?

Če izvajate vaje na kopnem, se telesna teža počuti močnejša in včasih prispeva k utrujenosti. V vodi, je ravno nasprotno: telo se zdi brez teže vaja poljubno število in vrsta opravili veliko lažje in amplituda rotacijskega gibanja se lahko povečalo. Če se odločite, pravico in ne plavanje in vodne telovadbo, bo bolnik dobil sprostitev mišic hrbta, ravnanje vretenc in spinalne vleke, ki se gibljejo hkrati naravno in sproščeno.

Zanimivo dejstvo: v okviru izvedenih študij so znanstveniki ugotovili, da se je po treningu v bazenu pri bolnikih z osteohondrozo hrbtenica raztegnila, rast pa se je v povprečju povečala za 5-15 mm.

Plavanje se uporablja za zdravljenje vseh vrst osteohondroze: materničnega vratu, ledvenega ali prsnega koša. Usposabljanje v bazenu daje naslednje pozitivne učinke (posebej glede na bolezen):

• krepitev mišic vratu in hrbtu,
• ponovna vzpostavitev pravilnega položaja razseljenih vretenc,
• širitev prostora med vretenci,
• sproščanje zagozdenih živcev.

Poleg tega obstaja še nekaj drugih pozitivnih učinkov:

• stimulacija kardiovaskularne aktivnosti;
• normalizacija krvnega obtoka, izboljšanje krvnega pretoka;
• izboljšanje dihalnega sistema;
• izboljšanje metabolnih procesov;
• dviganje tona in izboljšanje čustvenega stanja pacienta.

Kako pravilno plavati?

Bolniki s cervikalno, prsno in ledveno osteohondrozo morajo vedeti: samo brizganje ni primerna možnost. Plavati je na določenem mestu pod določenimi pogoji in, kar je najpomembneje - pravilno, to je na določen način, ki ustreza točno vaši vrsti osteohondroze. Upoštevajte osnovna pravila za terapevtsko plavanje.

Stili plavanja

V prsni koš prsni osteohondroza je treba plavati na hrbtu, z materničnim vratom ali ledvično prsnim košem ali na hrbtu.

Da dosežete največji učinek, poskusite čim dlje, da "potisnete" na vodo, to je, da ostanejo v položaju med udarci z roko in potisnite noge.

Tudi za medicinske namene lahko uporabite naslednji način kopanja:

Dela samo z nogami, plavajte 30-100 m z zračno blazino v rokah.

Deli samo z rokami, plavajte 30-100 m z napihnjeno vzglavnico na nogi.

Plavajte s prsnim košem 20-30 m brez zadrževanja dihanja.

Vodna gimnastika

Dober dodatek k plavanju bo delal vaje v vodi. Tukaj je približen kompleks:

Ko pade v vodo na prsih, opravite prvo hojo na mestu, nato pa v gibanju.

Dvignite izmenično desno in levo koleno (povlecite v prsni koš), medtem ko ga raztegnete v straneh.

Spravite stran z rokami, sledite gibom z nogami, tako kot s prsnim očesom, ki leži na prsnem košu.

Stojte v vodi, položite svoje roke na pas in se nagnite naprej, vlecite komolce nazaj.

Stoječi v vodi, štrlijo naprej v trebuh.

Sleči v vodi, držite roke čez rob.

Med vsako skupino vaj ne pozabite počivati, večkrat dvignite roke na straneh.

Pet pomembnih pravil za vodno usposabljanje

1. Izberite pravo mesto za vodne aktivnosti

Ko podhladitve simptomov osteoartritisa lahko poslabša, tako da kopanje v odprtem morju (še posebej za medicinske namene), je bolje, da izključi t. Da. Z dodatkom mrzle vode v rezervoarjih so trendi, ki bodo bistveno povečujejo obremenitev med gibanjem. Tudi odprti bazeni niso najboljša možnost.

Toda notranji bazeni s stalnim ogrevanjem vode - to je tisto, kar potrebujete. Temperatura vode naj bi bila v idealnih razmerah 27-30 stopinj. Če nameravate obiskati wellness kompleks, v katerem so tudi savne - to je navadno čudovito, tam lahko dobro ogrejete mišice in se sprostite. Če je mogoče, obiščite bazen, v katerem so zaposleni izkušeni inštruktorji LFK - lahko bodo preverili pravilnost dihanja in izvajanje vaj.

2. Redno in v določenem času

Pričakujte, da boste posvetili samo usposabljanju približno 60 minut, od tega 45-50 minut - neposredno plavanje ali gimnastika, in preostali čas - ogrevanje. Po vadbi je priporočljivo počivati ​​na trdem kavču 30-40 minut. Za doseganje pozitivnih rezultatov je dovolj, da vadite 2-3 krat na teden.

3. Vadba

Pred vadbo vode je pomembno, da se pravilno pripravi. Najprej začnite v zraku (standardne osnovne vaje), nato pa tudi v vodi, pri čemer se zavrtite z gibi in aktivnimi gibi okončin, ki se držijo ob straneh bazena.

Koristni nasvet: Ne bodi hladen v vodi. Takoj, ko se občutek hladno ogreje, aktivneje delajte z rokami in nogami, lahko tečeš za toplo prho.

4. Dihajte pravilno

To pravilo ni mogoče zanemariti. Ne pozabite: med plavanjem morate dihati po principu "globokega diha - ostrih izdihov".

5. Ne uporabljajte zračnega prsnega koša

Tisti, ki ne vedo, kako plavati ali se počutijo nevarne v vodi, je priporočljivo uporabiti napihljiv krog ali vzglavnik kot pomoč.

Koristen video - 4 najbolj učinkovite in uporabne načine kopanja za izboljšanje hrbta:

Kontraindikacije

Pred potovanjem v plavanje se bolnik s cervikalno ali drugo vrsto osteohondroze vedno posvetuje z zdravnikom. Obstajajo kontraindikacije za ta šport in terapevtske vodne gimnastike:

• okužbe kože;
• nalezljive bolezni v akutnem obdobju;
• huda kardiovaskularna patologija;
• epilepsija;
• močne rane, diatezo;
• konvulzije in druge bolezni, za katere je značilen konvulzivni sindrom;
• travmi in boleznimi, pri katerih je potreben pritrditev udova.

Povzemimo rezultate

Prilagodite svojo bolezen svojim pravilom - v vaši moči. Naj bo navado, da plavati - in ti samo ne bodo znebili simptomov bolezni materničnega vratu, prsnih in ledvenih degenerativnih diska, ampak tudi bolj veselo, energično, izboljšati svoje zdravje in pridobili lepše telo. Ne pozabite zgoraj navedenih pravil. Če je mogoče, mora vsaj prvih nekaj treningov nadzirati izkušeni inštruktor.

Vaje v vodi za hrbtenico

Zdrava hrbta ni sanje, ampak resničnost, če oseba ni lenljiva z njo. Vaje v vodi za hrbtenico omogočajo začetek delovanja hrbtnih mišic z minimalno obremenitvijo. V vodi gravitacija ne vpliva na hrbtenico, zaradi česar ga izpusti iz testov, ki spremljajo na kopnem. Ta funkcija vam omogoča, da opravite vrsto medicinskega usposabljanja za osteohondrozo, skoliozo, kilo in za okrevanje po operacijah na hrbtenici.

Prednosti gimnastike v vodi za hrbtenico

Terapevtska vodna gimnastika se zaradi svoje učinkovitosti pogosto uporablja. Glavna prednost takih vaj za hrbtenico je, da je sila vpliva na njeno fizično obremenitev minimalna. To je posledica dejstva, da telo osebe postane »breztežavno«, kadar je potopljeno v vodo. Vendar tekočina izvaja tudi protiukrepe, ki se povečujejo s povečanim tempom in amplitudo gibanj. Bistvo terapevtskih vaj v vodi za hrbtenico je znano in učinkovitost je dokazana.

Hitre ukrepe omejujejo voda, počasi pa praktično ne povzročajo upora. Poleg tega se aktivirajo globoke avtohtone mišice, ki zagotavljajo ravnovesje, ki ni vključeno v normalno gibanje, zato so slabo razvite. Iz tega razloga lahko kdorkoli izvaja takšne vaje, tudi pri težavah z lokomotornim aparatom. Terapevtske vaje imajo pozitiven učinek ne samo na mišice in hrbtenico, temveč tudi na celotno telo:

• Obstaja povečanje krvnega obtoka.
• Dihanje postane popolnejše, globlje, zato se povečuje vitalni volumen pljuč.
• Telo je utrjeno, povečuje se odpornost na okužbe.
• Splošno čustveno stanje se izboljšuje.

Indikacije za vodne postopke

Ustaviti razvoj bolezni mišično-skeletnega sistema so sposobne kurativne vaje za vodo - hidrokinetična terapija. Poleg tega takšne vaje koristno vplivajo na obnavljanje motoričnih funkcij in gibljivost hrbtenice, povečanje mišičnega tona. Obstaja ogromno število različnih tehnik, namenjenih reševanju težav z mišično-skeletnim sistemom. Prikazane so pri naslednjih boleznih in pogojih hrbtenice:

• Kyphosis.
• Osteohondroza.
• Skolioza.
• Intervertebralna kila.
• Poškodbe.
• Postoperativna rehabilitacija.

Vrste vodnih vaj

Voda daje številne prednosti, ki omogočajo izvajanje vaj za izboljšanje hrbtenice: krepitev hrbtnih mišic, zmanjšanje bolečin, obnavljanje motoričnih funkcij. Glede na specifično naravo bolezni so na voljo tudi vrste zdravljenja. Razlike v vajah so usmerjenost v določeni oddelek hrbtenice, skupino mišic, intenzivnost sile. Vključujejo:

• Raztegovanje hrbtenice,
• Krepitev mišičnega okvira,
• Vaje s kirurškimi mehurji,
• Vaje po operaciji.

Razširitev hrbtenice

Ta vrsta vaje je predpisana po ustreznem pregledu, pri diagnosticiranju bolezni, kot je na primer vretenčna kila, skolioza. Različne vrste raztezanja so znane: vodoravno, navpično, s potezanjem telesa, ki se razteza pod delovanjem bremen. Glavno načelo te vaje je poravnava hrbtenice s pomočjo posebnih naprav. Nežna možnost se razteza z odseki, katerih vlogo opravljajo vrvi, ki delijo poti za kopanje:

• Na vrvi bi morali ležati s hrbtom, roke se raztegnejo nad glavo, dajo noge na vodo. Ta položaj pomaga delovati v mišicah prsnega oddelka.
• Izvedba - samo nekaj minut, kar je dovolj za preprečevanje skolioze, strmine in zdravljenja ukrivljenosti hrbtenice.

Sprememba te vaje se razteza na želodcu. To storite v maski zaradi dejstva, da je oseba potopljena v vodo. Dovoljeno je nasloniti na stran. Resnejši metode pridobivanja izvajajo z uporabo naprav in pod nadzorom specialista, da ne bi sam škoduje neznanje in ne poslabša težave s hrbtenico napačne gibe.

Druga metoda vleke se izvaja s ščitom, na katerem pacient leži. Pod kotom 45 stopinj se struktura spusti v vodo. Položaj telesa na togi postelji povzroča spontano vleko. Ta vrsta vleka ni prikazana vsem, predpisujejo le športni zdravniki, vendar se izvaja pod stalnim nadzorom specialista v majhnem bazenu.

S kili hrbtenice

V obdobju remisije se priporoča hidrokineziterapija ali vaje v vodi za hrbtenico s kili. Določite jih in po kirurškem zdravljenju kile, vendar ne prej kot en mesec in pol po operaciji. Kompleks je izbran individualno ob upoštevanju bolnikovega stanja. Izvedite takšne vaje s sodelovanjem usposobljenega strokovnjaka. Najbolj priljubljena metoda vadbene terapije za kilo je plavanje - s puzo, na hrbtu ali prostem drsenju. Pomaga krepiti mišice in zmanjša telesno težo.

Plavanje služi kot samostojno vadbo in kot dodaten tip, ki se odvija v času počitka. Takšen kompleks izklopi obrne trupa, vrtenje rok in noge. Seja hidrokinetične terapije ne traja več kot dve uri, ura in pol pa se porabi za vaje, preostali čas pa se porabi za kopanje. Poleg plavanja pri zdravljenju intervertebralne kile priporočamo različne metode vlečenja, ki se izvajajo le pod nadzorom specialista. S kili hrbtenice je predpisana hidromasaža. Spodbuja:

• lajšanje napetosti v hrbtenici,
• izboljšanje krvnega obtoka,
• vnos hranil,
• povečanje hitrosti pretoka krvi,
• razkladalnih sklepov,
• stimulacija zmanjšanja vena in intenzivnost krvnega obtoka.

Okrepiti hrbet

Večina vaj zagotavlja krepitev mišice hrbta, ki je potrebna za ohranitev drže. Vključujejo vse vrste pobočij, zavojev, čučanj, skupaj s premiki rok in nog. Namenjeni so krepitvi mišic in zagotavljanju aktivacije mišic, ki so v mirovanju. Našteli smo nekaj:

• Za to vajo boste potrebovali gumijasto žogo. Nasproti dna z rokami. Z nogami stisnite žogo in spustite ravne noge s kroglico pod vodo. Ponovite postopek 12-krat.
• Stoječi na prsih v vodi, izvedite vzmetno zibanje z ene strani na drugo, roke v tem času so lahko v poljubnem položaju. Vaja se ponovi najmanj 10-krat.
• Pojdite v vodo na ramenih in potegnite noge pod vodo, 10 krat vsakega.

Po operaciji na hrbtenici

Številne bolezni, vključno z intervertebralno kilo, zahtevajo kirurški poseg. Vsaka operacija na glavni osi telesa pomeni težko obdobje okrevanja, jo je mogoče olajšati s posebnimi vajami. Kompleks ukrepov izbere zdravnik, ki se zdravi, ob upoštevanju resnosti delovanja in splošnega stanja. Po 6-7 tednih po operaciji začnejo vaditi. Restavracijski kompleks lahko vključuje naslednje vaje:

• Začnite z najlažjimi - leži na hrbtu po vodi. Če želite to narediti, položijo na vodo, postavite roke in noge v straneh, se izkaže "zvezdico", tako leži 5-10 minut. Postopoma se čas poveča na pol ure in dopolnjuje gibanje rok in nog po površini vode.
• Da bi obnovili gibljivost hrbtenice, naredite trup trupa, ki je v vodi vzdolž prsnega koša.
• Dobro dokazani rotacijski gibi trupa in medenice, izmenično na eni in drugi strani.
• Okrepite mišice hrbta nog z nogami. Izvajajo se lahko iz stoječega in sedečega položaja. Začeti morate z enim pristopom 5 nihanj na nogo. Nato povečajte število pristopov in gibanj.
• Na kasnejši stopnji okrevanja začnejo uteži z utežmi. Za to uporabite tehtnice in pasove s ponderiranjem. Takšne vaje, pa tudi ostalo, poteka pod nadzorom inštruktorja.

Kontraindikacije za hidrokinetično terapijo

Koristi vadbe v vodi je mogoče zanikati, vendar pa obstajajo države, kjer bi jih s svojim ravnanjem ne odloži. Seznam kontraindikacij hydrokinesitherapy vključujejo kožne bolezni, prisotnost razjed, odprte rane, bolezni srca, spolno prenosljive bolezni in okužb, helmintiaze, srčne bolezni, krvavitve iz nožnice, povišana telesna temperatura, zgodnje pooperativno obdobje.

Centri za terapevtsko fizično usposabljanje v bazenu

V zvezi s pomembnim širjenjem bolezni mišično-skeletnega sistema v mestih obstaja veliko število zavodov, ki ponujajo plačane storitve za obnovo zdravja. Večina zdravstvenih centrov ponuja dodatno raziskavo. Stroški storitev, ki jih ponujajo, so odvisni od kompleksa dejavnosti, uporabljene opreme, prisotnosti inštruktorja in vrste poklica (posameznika ali skupine). Da bi se seznanili s cenami v medicinskih centrih z bazeni v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu, si lahko ogledate v naši tabeli:

Ime zdravstvenega centra, naslov

Kako pravilno plavati v bazenu za hrbtenico?

Da je v primeru bolezni hrbta korist od lekcije v bazenu, morate vedeti, kako pravilno plavati v bazenu za hrbtenico, se morate naučiti koristne vaje v bazenu za hrbet. Voda človeško telo skoraj breztežko zaradi dejstva, da ima vzgonsko silo. To je lastnost vode, ki zmanjšuje obremenitev lokomotornega sistema in hrbtenice kot palico. Zato je kopanje koristno za hrbet - tako bolnika kot zdravega - kot preprečevanje bolezni hrbtenice. Da bi kar najbolj izkoristili morje, je treba upoštevati nekatera pravila.

Pravila terapevtskega kopanja v bazenu

Glede na to, ali oseba za preventivne namene obišče bazen ali obnovi zdravje, je odvisno od tega, kako pravilno plavati v bazenu za hrbtenico, vendar obstajajo pravila, ki jih morajo vsi spoštovati. Če boleč vrat in bolečine vratnega vretenca ne segajo preveč v vrat med kopanjem. V nasprotnem primeru se lahko pojavi stagnacija venske krvi, nato pa plavanje ne bo olajšalo, temveč bo povzročilo glavobol ali omotico. Plavanje na hrbtu bo pomagalo preprečiti morebitno neugodje.

Če ste zaskrbljeni zaradi bolečine v ledvenem predelu in križu, mora biti gibanje stopal v vodi mehko in gladko.

Če hrbet ne moti, bazen je obiskan za počitek ali za preprečitev morebitnega razvoja bolezni hrbtenice, potem lahko greste tam le dva do trikrat na teden. Za začetnike je bolje, da vadijo nekaj časa v topli vodi - približno 30 ° C Ob obisku več razredov, po uporabi in uporabi, je mogoče preiti na več hladne vode - približno 23 ° C.

Vsakič, preden se potopite v vodo, se morate ogreti, da ogrejete telo, globoko dihate in poiščete posamično primerno tehniko gibanja v vodi.

Zakaj bazen pospešuje zdravje?

Da bi razumeli, zakaj in v katerih primerih so nekateri specifični načini kopanja in vadbe v vodi koristni, je treba vedeti, kakšen učinek ima ugotovitev v vodi na človeškem ogrodju.

• Prvič, plavanje je koristno za hrbtenico v prisotnosti patologij, saj odpravlja sindrom bolečine.
• Drugič, vodno telo je skoraj brez teže, ki začasno zmanjša obremenitev na sklepe, jim daje predaha in priložnost, da si opomore, in če ste redno sodelujejo v bazenu, bo to zagotovo pozitivno vplivalo na stanje hrbtenice. Človek večino časa preživi v pokončnem položaju, pod težo teže, se medsebojne stiskalnice stisnejo, zaradi česar se krvni obtok poslabša in hrbtenica z vsako leto življenja vse bolj izgubi prožnost. V vodi se stiskanje notranjih organov slabi, obremenitev hrbtenice se zmanjša, povečuje se svoboda gibanja sklepov mišično-skeletnega sistema.
• Še en argument v prid usposabljanje v bazenu - obstaja velika vaja nazaj mišice zaradi dejstva, da je oseba, ki vodi prisilno ohraniti ravnotežje, in to vključuje aktivne globoke hrbtenične mišice, ki podpirajo hrbtenico. Hkrati se povečuje amplituda gibanja rok in nog, lažje pa se premika v vodi. Vse skupaj - potrebno usposabljanje za mišično-skeletni sistem brez napornih prizadevanj.

Različni načini plavanja vključujejo različne skupine mišic, trenirane hrbtne mišice omogočajo dolgo, da ohranijo lepo držo. Izravnana hrbtenica - varovanje zdravja, razredi v bazenu - odlično preprečevanje osteohondroze, intervertebralne kile in drugih bolezni hrbtenice. Navedite, kateri stil je uporaben v vsakem primeru, lahko zdravnik.

• Bodite pozorni na: hrbtenico s kili in osteohondrozo

Različni načini kopanja

Na splošno s hrbtenico priporočamo tri vrste: na hrbtu, prsnem košu in kvačkanje. Čeprav je dovoljeno plavati na svoj način - na primer na svoji strani ali psu.

Plavanje na hrbtu

Ta slog je najbolj varčen. Na hrbtu je enakomerna obremenitev na vseh mišicah, ni nobenega ponovnega upogibanja hrbtenice. Nasprotno, če leži na vodi na hrbtu, na vretenčkih skoraj nima breme, hrbet je poravnan, mišice ramen, rok, stegna in zadnjica so vključene v delo. Plavanje na hrbtu je lahko dovolj hitro brez prekomernega obremenjevanja telesa.

Ko kopanje v hrbet, če je oseba, ki trpi zaradi medvretenčne kile, še posebej - v ledvenem delu hrbtenice pomembnem trenutku svojega konca - ni mogoče hitro vrniti v navpičnem položaju, saj je zelo verjetno, pereizgiba hrbtenice, ki lahko privede do neželenih posledic s to boleznijo. Prenehati je treba, najprej obrniti v vodo na želodec, in nato vstati na noge.

S to metodo je treba za vsakega, ki ima patologijo hrbtenice, začeti razrede v bazenu.

Plavalni prsni koš

Brass se spominja, kako žaba jadra. Oseba plava na trebuhu, medtem ko se giblje v vodi, njene roke in noge so vključene. Ta slog je dober za treniranje mišic prsne in ledvene hrbtenice. Medenina se priporoča za zdravljenje kile, ki so lokalizirane v ledvenem območju.

Brass-style je miren, oseba se premika v vodi pri nizki hitrosti, kar je dobro za medvretenčne kile. Medenina se ne pnevmatik pnevmatik, tako da je trajanje vadbe lahko daljše.

Ko plavalno prsno plavalno plavino sinhrono vodijo roke in noge, mora biti hrbtenica ravna, tako da hrbtenice ne prenašajo prekomerne obremenitve.

Pazi

Ta slog pomeni hitrost gibanja v vodi in moč gibanja, zahteva več napora kot pri kopanju prsnega koša. Če so mišice šibke, telo ni fizično usposobljeno in obstajajo bolezni dihalnega sistema, potem slog ni priporočljivo. Poleg tega lahko prisotnost pomembnih medvretenčnih kil aktivna mišica dela in nenadnih premikov hrbtenice privede do poslabšanja bolečin v križu.

Krol za terapevtske in profilaktične namene se priporoča po zadostnem številu sej in doseganju določene stopnje telesne pripravljenosti.

Plavanje na svoj način

Ni vsakdo v lasti prsnega koša ali raka, brez izkušenj, je težko plavati in na hrbtu - to se mora naučiti. Toda skoraj vsakdo lahko intuitivno držati telo v vodi - plavati postrani, noge dotika v vodi, ali pes - na trebuh, grabljenje roke pod vodo sam. Pomembno je, da ga ne pretiravamo, če v anamnezi pride do izbruha medvretenčnih diskov in medvretenčnih kij.

Potrebno je poznati enostavna pravila:

• Ne premikaj se v vodi;
• Ne poskušajte hitro plavati, bodite pozorni na kakovost kopanja;
• Ne presekajte samo eno mišično skupino hrbta in okončin, enakomerno porazdelite obremenitev na celotno telo;
• Občasno spremenite aktivni slog v miru v vodi, popolnoma sprostite telo;
• Če se je bolečina nadaljevala ali postala močnejša, prenehajte plavati na prostem.

Voda lfq

Vaje v bazenu za hrbtenico imajo zdravilni in terapevtski učinek. S svojo pomočjo se hrbtenica razteza in sprošča. Vodna gimnastika je učinkovit način za lajšanje mišičnih krčev.

• Lezite na vodo s hrbtom, razprostrite roke, globoko vdihnite, počasi dihajte, sprostite mišice svojega telesa;
• Lezite na razcepni vrvi s prsmi, dvignite roke nad glavo - to je koristno za prsnico;
• Na bazenu strani, da gredo nazaj v glavo vode iz strani je zadnjica ostalo proti steni, noge vzpon na krovu, roke za raztapljanje strani - vključiti in usposobiti vse dele hrbtenice in hrbtnih mišic;
• Nosite masko za potapljanje s cevjo za dihanje in ležijo v vsej plavalne steze vode trebuhu ali nazaj, tako da je ročni ločuje vrv na eni svoji strani, in nog oprijela vrvi - na drugi strani, držeč nazaj v pokončnem položaju - tako, tako da se hrbtenica ne upogne.

• Preberite tudi: vaje na tabli Evminov

Koristi plavanja za mišično-skeletnega sistema izkazala tudi ni dvoma, ampak za zdravljenje hudih bolezni hrbtenice samo vaje v bazenu ni mogoče, terapevtsko plavanje je učinkovita le v kombinaciji z osnovno zdravljenje in rekreacijo koristno za vse - pomaga obdržati nazaj v vrstnem redu, in na splošno - da telo v tonu. Razredi v bazenu so nesprejemljivi v obdobju poslabšanja bolezni hrbtenice in hudih bolečin.

Kopanje s kiljo hrbtenice: dovoljene so sloge, pravila za odmerjanje tovora

Plavanje z kili hrbtenice je najučinkovitejši in varnejši način zdravljenja medvretenčnih kilenj. V vodi je obremenitev hrbtenice oslabljena in odpornost vodnega okolja onemogoča ostre premike in poškodbe poškodovanih segmentov hrbtenice.

Splošna priporočila za plavanje

V bazenu se vključite z diagnozo medvretenčne kile, je treba upoštevati naslednja pravila:

1. Pri nakupu naročnine (izbira bazena) bodite pozorni, da temperatura vode ni manjša od 24 ° C, v bazenu pa ni bilo nobenih prepihov.
2. Razredi je treba hraniti 2 in po možnosti 3-krat na teden.
3. Optimalno trajanje seje je 45 minut.
4. Če na območju kile obstaja bolečina ali nelagodje - takoj prenehite plavati in pustite vodo.
5. Pri vseh vrstah kile za skok v vodo je strogo prepovedana. Lahko greste ven in ven (!) Iz bazenske kopeli samo z uporabo stopnic.
6. Pred sejo, ob tuširanju, ne izlijete telesa preveč, in na koncu sperite s hladno (20-24 ° C) vode. Ko zapustite tuš, postavite suh (!) Brisačo na ramena ali pas in ga odstranite šele pred vstopom v vodo.
7. Bodite prepričani, da nosite posebna očala. Ti ne zatiska oči, in zato ne bo dovolil, da se soočajo z drugimi plavalci na progi ali robu bazena, ki je zelo travmatična, tudi brez prisotnosti kile v hrbtenici.
8. Pri končnem prhanju ne pozabite, da ga dokončate s kontrastnimi postopki.
9. Po seji ne dražite lase in ne pregrevajte glave pod sušilcem za lase, temveč poskrbite, da bodo ušesne odprtine popolnoma suhe.

Kontraindikacije

Kljub vsem ugodnostim, terapevtsko kopanje z mehurji v križu ni na voljo, če:

• prišlo je do poslabšanja patologije in sindroma bolečine se je vrnilo - čakati moramo, da se izterja stabilna remisija brez bolečine;
• obstajajo hude prirojene pomanjkljivosti srca;
• obstajajo patologije, v katerih obstaja možnost nastanka konvulzivnih ali epileptičnih napadov;
• Obstajajo invazivne bolezni kože, vključno z omočitvijo alergijskih izpuščajev.

Pozor, prosim! Če ste neudobno kopanje, ne pozabite, da z nakupom splošno za opravljanje sestavljenih vaj v vodi z hernija diska, boste moti (ali pa bo motil) ljudi, ki lebdijo v vaši poti. Bolje je, da takoj poiščete bazen, kjer lahko prideš v specializirano skupino akva aerobike, s katero izvaja inštruktor.

Kako pravilno plavati s hrbtenico

Vsak zdravnik mora priporočamo, da bolnik z hernija diski uporabljajo bazen, vendar ne vsak profesionalni - ortoped ali nevrolog lahko smiselno priporočila o vsebini pouka plavanja.

Zdravimo plavalni medvretenčne kile

Pristojni in pozorni inštruktor LFK bo pozoren na dejstvo, da navodila za zdravljenje herni, ki se nahajajo v predelu materničnega vratu, predvidevajo samo dve vrsti kopanja:

1. Stil plavanja Crawl, ampak samo z masko in cevjo, ko je glava nenehno pod vodo in obraz gleda navzdol.
2. Potapljanje v položaju: roke so razširjene naprej, celotna hrbtenica se raztegne v eni vrstici. V tem položaju lahko noge delujejo v slogu kvačkanja ali prsnega koša.

Video v tem članku ni objavljen, pazite na fotografijo.

Odmerjanje bremena mora biti za zdravje. Med počitkom, da obnovite dihanje, vzemite ta položaj, da ne bi motili drugih plavalcev na poti. V tem času je zaželeno narediti zavoje, naklone v različnih štrlečih delih in krožne gibe v vratu, medtem ko je v položaju, kjer vodna črta komaj dosega ustnice.

Pomembno! V omrežju lahko izpolnite priporočila, da lahko s medvretenčnimi kilami plavate Butterfly. Swim "delfini" Absolutno kontraindicirana v vsakem hernija hrbtenice, bolj je ni priporočljivo izvajati hkrati in valovite noge in gibanja določenega naklona brez nihajnih rok.

Plavanje prsno z kil in izboklin na materničnem vratu in materničnega vratu, prsni prehod je priporočena, kot tudi v lezij medvretenčne ploščice v spodnjem delu hrbta. Cena neodvisne uporabe tega plavanja za vse je enaka - namesto dobrega, poslabšanja sindroma bolečine in "povratka" zdravljenja na več stopnjah nazaj.

Plavanje s kili v pasu in prsih

In kako plavati na kile hrbtenice v materničnem vratu, prsni, prsnih, ledvenih in ledvenokrižnicne regiji (glejte Kaj so razlogi obstajajo medvretenčna kila lumbosakralni -. Zdravljenje in simptomi)? Nudimo cikličen kompleks zaporednih plavalnih nalog, ki je primeren za te vrste izboklin in kile.

Kako plavati v bazenu za hrbtenico

Plavanje ima pozitiven učinek na stanje telesa, delo notranjih organov in človeških sistemov. Medicinsko plavanje je ena izmed vrst terapevtskega fizičnega treninga (LFK). Zaradi fizikalnih, toplotnih, kemijskih in mehanskih lastnosti vode se pospešuje proces predelave in sanacije.

Terapevtsko plavanje razširjena v medicinski praksi za zdravljenje mišično-skeletnega sistema, okrevanje metabolizma, izboljšanje stanja srca in ožilja itd V tem članku bomo razpravljali na naslednja vprašanja :. Ali plavanje koristno v osteohondroza, ali to pomaga, za skoliozo, in to? koristne lekcije v bazenu za hrbtenico?

Kakšna je uporaba plavanja in kako uspešna je?

Fizični upor na telesu plavalca poveča porabo energije za štirikrat, kot če bi potoval z enako hitrostjo. Razredi v vodi so veliko lažji kot na kopnem, s čimer se poveča amplituda gibanja in poveča učinek treninga. Voda ima mehak učinek, ki opravlja podporno funkcijo za človeško telo, zmanjšuje tveganje preobremenitve.

Glavni dejavniki plavanja in vadbe v vodi so naslednji:

• odstranitev bremena iz hrbtenice, ustvarjanje ugodnih fizioloških pogojev za obnovo vretenc, njihovo rast in pravilen položaj;
• korekcija deformiranih sklepov;
• oblikovanje in obnavljanje pravilne drže;
• izboljšanje in obnova koordinacije gibanj;
• obnova mišičnega tona in tvorjenje močnega mišičnega steznika;
• popravek ravnih nog;
• ponovna vzpostavitev pravilnega dihanja;
• izboljšanje stanja kardiovaskularnih in dihalnih sistemov;
• utrjevanje;
• psihoemotionalna sprostitev.

Plavanje in vaje za hrbtenico v vodi so zelo uporabne za ljudi z mišično-skeletnimi težavami. Na primer, pri skoliozi 1, 2, 3 stopinje je terapevtsko plavanje del terapije. Znanstveniki opozarjajo, da se pri bolnikih z osteohondrozo med kopanjem v bazenu rast poveča za 5-15 mm, hrbtenica pa se poravna.

Ugotovite, kakšna je razlika med protrusionom in kili.

Indikacije

Zdravstveno plavanje je predpisano za različne bolezni. Obisk bazena s cervikalno osteohondrozo ima koristen učinek na zdravljenje bolezni. Plavanje je koristno za vse vrste osteohondroze: cervikalne, prsni koš in lumbalna.

Med treningom se dosežejo pozitivni učinki, kot so krepitev vseh mišičnih skupin, ponovna vzpostavitev pravilnega položaja hrbtenice, sproščanje zagozdenih živcev.

Kontraindikacije

Pred plavanjem in izbiro vaj ali pred obiskom bazena potrebujete zdravniško dovoljenje.

Za vodne postopke obstajajo številne kontraindikacije:

• okužbe kože;
• nalezljive bolezni v fazi poslabšanja;
• epilepsija;
• mokre rane;
• diateza;
• bolezni s konvulzivnim sindromom;
• travma, pri kateri je potreben pritrditev okončine.

Splošna pravila za razrede

Vaje za izboljšanje zdravja mora individualno izbrati zdravnik, odvisno od stanja bolnika. Sprva se lahko izvajajo vaje pod njegovimi navodili, da učijo osebi ustrezno tehniko. Pozneje lahko bolnik opravi vaje samostojno, postopoma povečuje obremenitev.

1. Temperaturni režim. Plavanje v hladni vodi lahko poslabša simptome in povzroči poslabšanje bolezni. Zato je treba izbrati športne komplekse ali notranje bazene, kjer se optimalna temperatura vode ohranja na 28-30 stopinj. Poleg bazena v kompleksih so tudi savne, kjer se lahko dobro segrejete in poškodujete telo. Treba je preprečiti odprte rezervoarje s hladno vodo in tokovi, ki ustvarjajo dodatno obremenitev in lahko povzročijo nepričakovane posledice.
2. Zelo pomembno je spoštovati pravilnost in določeno trajanje usposabljanja. Stalno nakladanje vam omogoča, da bolje okrepite mišice in sklepe. Če vadite občasno, ne bo napredka. Trajanje in pogostnost usposabljanja mora v začetni fazi določiti zdravnik. Običajno trajanje usposabljanja ne presega ene ure 2-3 krat tedensko.
3. Ogrevajte pred treningom, na primer v svežem zraku. To so lahko navadne gugalnice in zavoji. Po treningu porabite samo 30-40 minut.
4. Pravilno dihanje je zelo pomembno za delo celotnega organizma. Ko plavate, morate globoko vdihniti in izdihniti.
5. Če imate mišice po bazenu, morda ne boste pravilno izvajali vaj.

Metoda terapevtskega plavanja pri skoliozi

Posebno koristno je plavanje s skoliozo 1, 2 ali 3 stopinje. Kontraindikacija obstaja samo v nestabilnem položaju vretenc, ko je kot premika 10-15 stopinj.

Če se diagnosticira skolioza prve stopnje, bodo simetrične vaje koristne - kopanje s prsnim košem in kvačkanje. Druga in tretja stopnja uporabljata enako, a asimetrično gibanje.

S četrto stopnjo skolioze se trajanje plavanja zmanjšuje. V tem primeru je poudarek na dihalni gimnastiki in vajah za krepitev mišičnega steznika.

Ob obisku bazena s skoliozo je prepovedano skočiti v vodo, posušiti in narediti ostre premike. Nasveti za boljše plavanje pri skoliozi bodo usposobljeni strokovnjak.

Vadba dihalnih vadb v vodi:

• v stoječem položaju, držite roke na robu bazena, potegnite zrak v pljuča in potopite glavo v vodo, pritisnete brado na prsni koš, vdihnete v vodo in se vrnite v začetni položaj;
• stojite ob robu s hrbtom, zracajte zrak in sedite, povsem potopite v vodo, počasi izhlapevajte 20-30 sekund, se vrnite v izhodišce, ponovno osvežite in veckrat ponovite vajo;
• leži na vodi vodoravno trebuh dol, se izdiha, potopi v vodo, da bi ohranili ravnovesje, s katerim lahko premikate noge. Vaja poteka v 2 minutah.

Plavanje v različnih stilov

Ko se plavate, je pomembno ohraniti anatomsko pravilen položaj hrbtenice in ne dovoliti sunkov in obračanja. Potrebno je vedeti, kako pravilno plavati z osteohondrozo vratne hrbtenice ali skolioze.

CNajbolj učinkovit način za medicinske namene je prsno Izvaja se na trebuhu z dolgimi drsnimi gibi. Ta položaj je maksimalno koristen, ko se izvaja, se hrbtenjača razširi in doseže statična mišična napetost.

Modeli plavanja "puzli", "metulj" in "delfin" zahtevajo visoko mobilnost hrbtenice, zato jih ne priporočamo za uporabo.

Osteohondroza je razširjena bolezen. Med zdravljenjem lahko imajo morda veliko vprašanj - ali sta osteohondroza združljiva in plavanje v bazenu združljivo?

Plavanje s cervikalno osteohondrozo ima pozitivne ocene pri bolnikih. Mnogi bolniki opažajo izboljšanje splošnega stanja, doseganje vztrajne remisije ali popolne okrevanje.

Plavanje z ravnimi nogami pri otrocih je koristno za popravljanje in pritrjevanje položaja stopal in krepitev mišic pljuč in noge.

Priporočajo se naslednje vaje:

• sedi na robu bazena, naredi poteze s svojimi nogami, kot pri zajčku;
• stoji v vodi v ofenzivi, vstati in navzdol na prste;
• stojte s hrbtom na stran, naredite "kolo";
• stojijo ob strani, aktivno gibanje stopala: vrtenje, upogibanje, podaljšanje;
• ujemajo prste majhnih predmetov od dna: igrače, palice, kroglice;
• plazenje v plavutih.

Plavanje na trebuhu se uporablja za hipno displazijo kolčnega sklepa. Otrok, ki premaga upor vode, razvija različne mišične skupine.

Plavanje s koksartrozo kolčnega sklepa nežno vpliva na vse mišične skupine. V vodi lahko izvedete informacije in plemenske noge, "kolo", potegnete noge v prsni koš.

Plavanje s kiljo ledvene hrbtenice je dovoljeno le na hrbtu ali plazu. Tak način dobro trenira mišice pasu, brez pritiska na hrbtenico.

Normalno plavanje ima preveč dela, bolnik bi moral poslušati notranje občutke in v primeru nelagodja prenehati delovati. Vodna masaža dobro deluje tudi na mišicah in vodi do tona.

Vaje v vodi

Vse vaje v vodi lahko razdelimo v tri skupine:

• za razvoj različnih mišičnih skupin;
• dinamične in statične vaje;
• aktivno, aktivno pasivno in pasivno.

Različne vaje so namenjene raztezanju, uravnoteženosti, obnavljanju mobilnosti, krepitvi ali sproščanju, izboljšanju dihanja.

Plavanje na hrbtu je potrebno za osteohondrozo prsnega koša, prsnega koša ali na hrbtu - s cervikalno in ledvično. Pravilna izvedba premikov je zamuda, medtem ko drsi po vodi med udarci roke in potiskanjem nog.

Uporabljajo se naslednje vrste terapevtskega plavanja:

• držite se z napihljivo blazino ali brez njega, plavajte, delajte samo z nogami;
• objemite noge z vzglavnikom in plavajte, delajte samo z rokami;
• plavajte s prsnim košem, ne dajajte svojega diha;
• plavati 200 metrov na hrbtni strani, z obema rokama hkrati;
• nato plavaj 100 metrov, ročno zamenjajte roke;
• plavanje v slogu "metulj" lahko okrepi hrbtne mišice, vendar ga je mogoče uporabiti le z manjšimi poškodbami.

Za vodno gimnastiko lahko uporabite naslednje vaje:

• biti v vodi na prsih, opravlja hojo v mestu, nato v gibanju;
• dvigni in povlecite kolena na prsni koš, hkrati pa raztegnite roke na straneh;
• leži na vodi, drži na robu bazena, sledi gibom z nogami, kot v prsih;
• stojte v vodi, naredite deformacijo v ozadju naprej, vlecite komolce nazaj;
• v istem položaju, štrlijo in narišite v trebuhu.

Zaključek

Uporaba plavanja za hrbtenico je nesporna. Poleg zdravilnega učinka, obisk bazena vam bo pomagal pridobiti bolečino, izboljšati svoje razpoloženje, se sprostiti in dobiti napeto telo.

Wellness kopanje za hrbtenico - izbor vaj v bazenu

Celo "zanemarjeno" osteohondrozo lahko zdravimo doma, brez kirurških posegov in bolnišnic. Ne pozabite enkrat na dan.

Za zdravljenje hrbtenice in preprečevanje osteohondroze je priporočljivo, da se ne uporablja samo za masažo, gimnastiko in zdravila, ampak tudi za kopanje.

Ta postopek je koristen v vsakem primeru, ne glede na slog, držo in čas, porabljen v vodi. Ker Voda raztovarja hrbtenico in razbremeni stres.

Kako koristen je bazen?

Plavanje ni le okrevanje, temveč tudi pravilen pristop k hrbtenici

Prednosti plavanja ali gimnastike v vodi so že dolgo dokazane, saj lahko vsak bolnik razbremeni napetost hrbtenice in nazaj, se znebi bolečin in razbremeni hrbtenice.

Za črpanje mišic in trening sklepov vam ni treba vzeti posebnih, resnih vaj. Lahko plavate v slogu žabe, psa, prsnega koša ali na hrbtu, se zavijete.

Toda vedno bo učinek tega:

• Raztovarjanje hrbtenice in hrbta zaradi vodoravnega položaja telesa.

Hkrati, izboljšanje krvnega obtoka, posodabljanje tkiv in celic, preprečevanje ščipanja.

• Izboljšanje metabolizma kisika v celicah.

To je posledica povečanja pljuč, večje oskrbe s kisikom, ko so kapilari in krvne celice popolnoma nasičeni s kisikom.

• Olajšanje čustvenega stresa, ko oseba pozabi na stres, težave, sproščanje in počitek.

To je še posebej pomembno za ljudi z dnevno visoko telesno aktivnost, ko hrbtenica sploh ne počiva, se osteohondroza poslabša.

• Razvoj in krepitev mišic sklepe rok, prsnega koša, nog, tiska in nazaj.

Toda ta učinek je mogoče doseči, če program usposabljanja in niz vaj vključuje dolgo, stalno usposabljanje s stalnim tempom in različnimi pozami.

Pri kakšnih simptomih zdravniki priporočajo obisk bazena:

Če ste pri kopanju v bazenu neaktivni, uživajte in ne poskušajte diverzificirati vadbe, glavni učinek je, da ste raztovorili in sprostili hrbtenico. Z aktivnim plavanjem je mogoče doseči tudi krepitev mišic, videz treniranih sklepov.

Kaj je pravilno usposabljanje?

Za zdravljenje in preprečevanje osteohondroze in drugih bolezni sklepov in hrbta uporabljajo naši bralci metoda hitrega in nekirurškega zdravljenja, priporočajo vodilni ortopedi. Ko smo ga natančno preučili, smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.

Najvišja korist od kopanja bo dosežena le, če se boste držali osnovna pravila strokovnjakov:

• Ogrevanje na kopnem, začenši z udi in konec z osrednjim delom;
• Pred opravljanjem osnovnega kompleksa vaj, plavajte približno pet minut, da izboljšate krvni obtok;
• Na koncu treninga plavajte na hrbtu, da se popolnoma sprostite in se sprostite;
• Za lajšanje bolečin v hrbtu uporabite poseben vaj, ki ga razvije zdravnik za osteohondrozo.

Priporočeno za ogled:

Vrste navigacije v prisotnosti določenih težav

V tabeli lahko vidite, katere pozicije so priporočljive za bolnike v prisotnosti osteohondroze, skolioze, v starosti.

Hidrokineterapija z osteohondrozo vključuje ločen kompleks vaj, ki vključuje plavanje v psi, prsni koš, na hrbtu, z uporabo kroga ali valjev. Vendar se upošteva lokacija žarišč vnetja.

Za lajšanje bolečine in zdravljenje osteohondroze vseh delov hrbtenice potrebujete vsak dan.

Tudi najbolj zanemarjena kost se zdravi, če nosite to.

Dedičarski čebelar Jimar Mansurov je dal recept za zdravljenje sklepov.

Torej se spomnite, da:

1. Pri osteohondrozi v materničnem predelu ne morete uporabiti kroga za vrat, bolje je plavati na hrbtu;
2. Pri osteohondrozi v prsnem košu plavajte s prsnim košem ali psa;
3. Lumbalna osteohondroza se najbolje zdravi s plavanjem na hrbtu ali z lezenjem.

Prvi razredi se izvajajo samo pod nadzorom trenerja, lahko uporabite plavalni krog ali valjčki, vendar taki, ki ne ovirajo gibanja in dajejo kisiku običajno v pljuča.

Aqua aerobika pri skoliozi in osteohondrozi traja najmanj 30 minut, poteka dvakrat na teden. Toda obisk v bazenu se je treba izogibati v obdobju poslabšanja, vnetja živcev in izhoda medvretenčnih diskov.

Nasveti glavnega ortopeda.

Slabost, glavoboli, tinitus, bolečina in mravljinčenje v hrbtu. Seznam znakov osteohondroze je mogoče nadaljevati že dlje časa, vendar, kako dolgo boste trpeli nelagodje in bolečino? Ne omenjam možnih posledic: pareza - delna omejitev gibanja ali paraliza - popolna izguba samovoljnih gibanj. Toda ljudje, ki jih učijo grenke izkušnje za zdravljenje osteohondroze, kdaj sprejmejo.

Priporočene vaje

Da bi odstranili krče iz mišic, jih sprostili in vrnili elastičnost sklepov, priporočamo opravljanje takih vaj v vodo:

• Leži na hrbtu, razpne roke na straneh, globoko vdihne;
• Postavite del prsnega koša na vrv v bazenu, rahlo dvignite roke čez telo, da raztezate prsne mišice;
• Nagnite noge in zadnjico na robu bazena, vzemite naslonjalo na hrbet, razpnite roke na straneh;
• Nanesite roke in noge za različne ločilne vrvi v bazenu, ležeči na želodcu in z uporabo podvodne maske.

Kaj priporočajo strokovnjaki?

Ne pozabite na pravila bazena, ki jih priporočajo izvajalci terapevtov in ortopedov:

1. Če pride do bolečine v vratu, se na tem področju izogibajte napetosti in močnemu upogibanju;
2. Pri omotici migrene plavajo na hrbtu;
3. Z neugodjem in napetostjo v ledvenem predelu morajo biti gibi gladke, mehke, vendar ne ostre, kot v primeru kopanja, podobne žabam;
4. Dovolj je treh ur na teden za preprečevanje ali zdravljenje zgodnje faze osteohondroze;
5. Trajanje lekcije približno 30-40 minut pri temperaturi vode do 30 stopinj Celzija;
6. Ne pozabite na dihalne vaje med polnjenjem;
7. Združite terapevtsko gimnastiko in plavanje, da dosežete največje rezultate.

na vsebino ↑

Osteohondroza ni razsod!

Vsak zdravnik vam bo ponudil številne načine za zdravljenje osteohondroze, od trivialnega in neučinkovitega, do radikalnega:

- lahko redno potujete z masažo in se vsakih šest mesecev vrnete.
- zaupanje v kosti in osteopate, verjeti v čudež.
- Nadaljuj z operacijami z zelo tveganimi posledicami.

Ampak Valentin Dikul priporoča: "Za zdravljenje osteohondroze enkrat za vselej je potrebno. "

Funkcije slogov

Če želite reči, kateri slog je najbolj uporaben, morate razumeti, kaj vključujejo in kako vplivajo na telo:

• Plavanje na hrbtu Na začetku in koncu seje priporočamo, da se pomiri in sprostite. Priporočljivo za tiste, ki trpijo zaradi bolezni hrbtenice;
• Brass razlikuje mirnost, dimenzionalnost, saj so gibanja počasna. Priporočljivo za kilo, ščipanje diskov, lahko plavate v tem slogu dlje kot ponavadi;
• Krol primeren za tiste, ki so trenirali mišice, ker zahteva določeno fizično raven priprave;
• Na eni strani ali psa Vsakdo, ki se želi sprostiti in izboljšati krvni obtok, lahko plava. Te sloge priporočamo tudi otrokom.

Fotogalerija:

Ne pozabite, da se ne bi smeli premikati preveč, paziti na kakovost vaj in ne skozi čas in hitrost. Pomembno je, da se obremenitev razdeli na vse mišične skupine. Nadomestna vadba s počitkom.

Indikacije in kontraindikacije za obisk bazena

Razredi v porečju se priporočajo osebam za preprečevanje ali zdravljenje nekaterih bolezni, vendar Na začetku je vredno obiskati zdravnika za nasvet:

1. Preprečevanje bolezni hrbtenice;
2. Izterjava po operacijah;
3. Osteohondroza, revmatizem, artritis;
4. Vaskularna patologija;
5. Scolioza;
6. Proizvodnja medvretenčnih diskov;
7. Starost.

Potem bo mogoče doseči tak učinek:

• Izboljšanje krvnega obtoka in metabolizma;
• Usposabljanje mišic in sklepov, vrnitev tona;
• Povečana imuniteta;
• Zdravljenje simptomov in vzrokov osteohondroze, patološke patologije;
• Olajšanje bolečine, nelagodja in zožanja v hrbtu.

Ta rezultat čaka vse tiste, ki upoštevajo priporočila zdravnikov in upoštevajo osnovna pravila obiska bazena.

Koristno bo videti:

Obstajajo tudi številne kontraindikacije, ki se nanašajo na paciente z določenimi težavami in boleznimi:

1. Patologija srca in dihal;
2. Konvulzivni sindrom in epilepsija;
3. Okužbe kože in bolezni;
4. Nizka imuniteta in mraz;
5. Poslabšanje osteohondroze ali vnetja živcev;
6. Stisnjeni živci.

Prisotnost teh težav je treba predhodno obvestiti zdravnika, preden obiščete bazen.

Če se je bolezen pojavila v procesu zdravljenja, je vredno, da ne plavate ali izberete drugega tečaja.

Koristi od plavanja bo šele takrat, ko se najprej odpravite na zdravniško posvetovanje, upoštevajte pravila o bivanju v bazenu in uporabite druge vrste zdravljenja v kompleksu, preprečevanje osteohondroze.

Pogosti stereotip je, da je po 40 letih že pozno, da se znebite težav s sklepi in hrbtenico. Na Kitajskem pa je bilo dokazano, da se lahko okostje v kateri koli starosti aktivno spremeni. In v kakšni smeri je odvisno od pogojev, ki jih bomo ponudili. O tem, kakšne ukrepe je mogoče izvajati neodvisno, da bi popravili različne ukrivljenosti in deformacije - pravi profesor Pak, zmagovalec Nobelove nagrade.