Kompleks vaj s štrlino ledvene hrbtenice

Zdravljenje

Ko se razkrije trzanje ledvene hrbtenice, lahko vaje medicinske gimnastike še vedno prinesejo zdravje nazaj na radikalne načine zdravljenja, saj je izboklina vretenčnih diskov prva stopnja najnevarnejše bolezni. Takšni priložnosti ni mogoče izogniti, vendar je to treba storiti po posvetovanju s strokovnjakom in ob upoštevanju posameznih značilnosti organizma.

Seveda, ko se diagnosticira izboklina ledvene hrbtenice, vaje zdravstvene gimnastike ne morejo šteti za zdravilo za bolezen. Ne zavračajte drugih načinov konzervativnega zdravljenja, še posebej, če je bolezen že dovolj razvita. Vendar pa so kompleksi vaj strokovno razviti strokovnjaki in obstajajo vsi razlogi za upanje na uspeh njihove uporabe.

Značilnosti bolezni

Izstopanje hrbtenice je mogoče pripisati enemu od zapletov osteohondroze in ga predstavljati kot začetno stopnjo intervertebralne kile - precej nevarna bolezen hrbtenice.

Izstopanje ledvene hrbtenice je štrlenje telesa medvretenčnega diska čez hrbtenico, ne da bi pri tem ogrozili celovitost zunanje membrane vlaknatega obroča. V tem primeru, kljub poškodbi notranjih tkiv obroča, plašč ohrani celotno maso želatinega jedra znotraj diskov, vendar se lahko zgodi, da je obroč, ki tvori štrlečo velikost 1-5 mm.

Iztegnjeni del obroča, ki vstopa v kanal hrbtenjače, povzroča draženje in stiskanje živčnih korenin in krvnih žil. Ta anomalija povzroči nastanek sindroma bolečine.

Poleg tega se zaradi deformacije lahko moti stabilnost segmenta hrbtenice. Nadaljnji razvoj bolezni lahko povzroči uničenje obročka ovojnice, kar bo neizogibno povzročilo medvretenčne kile.

Vzroki in simptomi bolezni

V povezavi z večjimi obremenitvami in večjo mobilnostjo je ledvična hrbtenica najpogosteje izbokline. Glavni vzroki za nastanek bolezni:

hipotenzija življenjskega sloga in dolgotrajne statične obremenitve, ko je telo v sedečem položaju;
nenormalno držo in hojo;
šibke hrbtne mišice;
poškodb;
prekomerni fizični napor;
starostni faktor;
druge bolezni hrbtenice (osteohondroza, skolioza itd.).

Simptomi ledvenega izbruha imajo svoje lastnosti, povezane z območjem lokalizacije:

stalna bolečina v spodnjem delu hrbta;
togost gibov v spodnjem delu hrbta;
znaki ješiatike;
šibkost mišic stegna in teleta;
bolečina ali otopelost v nogah in prstih;
včasih pride do nenormalnosti pri uriniranju.

Odvisno od manifestacije izrastkov se bolezen deli na lateralne, posterolateralne, posteriorne in medialne štrline.

Načela kurativne gimnastike

Terapevtska gimnastika z ledvenim ustjem je metoda zdravljenja brez zdravilne učinkovine in temelji na posebnem sklopu vaj. Takšne vaje se lahko izvajajo v bolnišničnih razmerah in doma, vendar v skladu s priporočili zdravnika, ki upošteva posamezne značilnosti bolnika. Glavne naloge, rešene s pomočjo gimnastičnih kompleksov: raztezanje hrbtenice, vračanje medvretenčnih diskov na njegovo fiziološko mesto in splošno izboljšanje bolnikovega stanja.

Razvite vaje temeljijo na naslednjih načelih:

namensko obremenitev nekaterih območij;
normalizacija in stimulacija oskrbe s krvjo v tkivih;
stabilizacija metabolnih procesov;
usposabljanje in krepitev mišičnega tkiva.

Glavni pogoj za učinkovitost gimnastike: pravilnost razredov in popolnost izvedbe celotnega priporočenega kompleksa.

Osnovna pravila poklica

Izvajanje kurativne fizične vzgoje vključuje več osnovnih pravil splošne narave:

Ne trudite se za največje obremenitve, še posebej v začetni fazi treninga.
Začetno fazo gimnastike je priporočljivo izvajati na ortopedski vzmetnici in opraviti v glavnem vaje od začetnega položaja, ki leži na hrbtu. V naslednjem koraku je bolje uporabiti telovadnico.
Med vajo ne smete dovoliti bolečine.
Med vajami se naredi 2-3-minutni odmor za počitek in obnovitev dihanja.
Med potekom ne pijejte vode ali pijače.
Pred poukom vzemite toplo sproščujočo kopel.
Po zaključku celotnega sklopa vaj se morate držati ležečega položaja najmanj 0,5 ure.
Dihanje med vadbo mora biti mirno in gladko, bolje v sistemu joge.

Kontraindikacije za vaje

V določenih pogojih lahko gimnastične dejavnosti vodijo do nasprotnega učinka in telesnega poškodovanja, zato vaje ne bi smele izvajati v takih okoliščinah:

grozljivo stanje;
povišana temperatura (več kot 37,5 ° C);
duševne motnje;
splošno slabo zdravje (navzea, vrtoglavica, šibkost itd.);
glavobol;
manifestacija nalezljivih bolezni;
visok krvni tlak.

Kompleks terapevtske gimnastike

Terapevtske vaje z izboklino ledvene hrbtenice se lahko kombinirajo v športnem ali gimnastičnem kompleksu, ki ima določene posebnosti.

Vaje opravi strokovnjak in upošteva stopnjo bolezni in splošno stanje pacienta, vendar se lahko priporoči standarden postopek.

Terapevtski kompleks telesne vzgoje. Kot terapevtski vadbeni kompleks so pogosto predpisane naslednje vaje:

Začetni položaj (IP): leži na hrbtu, roke se nahajajo vzdolž telesa, noge se upognejo na kolena. Medenina se dviga z nosilcem ramen, ramen in stopal, položaj se določi 3-5 sekund. Vrni se na FE. Število ponovitev je 4-5.
IP: na vseh štirih s podporo na kolenih in komolcih. Ročica in noga sta dvignjena, na različnih straneh se nahajajo 3-5 sekund. Vrni se na FE. Število ponovitev je 6-7.
IP: leži na trebuhu, roke pod brado. Prsni koš, glava in roke se dvignejo brez podlage od podpore za trebuh in noge 5-6 sekund. Število ciklov - 3.
IP: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Roke in glava se dvignejo, roke segajo do stopal. Globok vdih, vrnite se v FE in izdihnite. Število ponovitev je 4.
IP: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, ukrivljene noge. Izvaja se cikel napetosti in sprostitve trebušnih mišic. Število ponovitev je 12-15.
IP: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, noge naravnost. Zgornji del prtljažnika se dviga z nogami, ki so stacionirane 8-10 sekund. Počasno vrnitev v IP. Število vaj - 10-12 z odmori med njimi 6-7 sekund;
IP: leži na hrbtu, noge se nagnejo na kolena. Ročica je raztegnjena na koleno, noga se nagne in dvigneta s pomočjo roke. Enako velja za drugo nogo. Vrni se na FE. Število ponovitev je 5-6.

Gym kompleks

Kot gimnastične vaje se priporoča naslednji kompleks:

Raztegne hrbtenico na krovu. Pripravljena ravna plošča in konec traku pritrjena deska 0,5 m v vodoravnem položaju, ki leži na tleh, 1-1.2 m SP:.. leže (na trebuhu), z roko potisne v pasu zaporno ramena mišice sprostite, mehko valjček (blazina) se postavi pod kolena. Ekstrakcija se izvaja pod vplivom lastne teže. Čas podaljšanja je 10-20 minut. Izvaja se enkrat dnevno.
Raztegovanje naprej. IP: leži na trebuhu s podporo na peronu, višino kolena. Rase in medenice tiho visijo s platforme, mišice so sproščene. Čas podaljšanja je 10-20 minut.
Raztezanje s smerjo napora vstran. IP: leži na njegovi strani, pod pasom postavimo mehko blazino (blazino), zgornji deblo rahlo zavije nazaj, spodnji del pa naprej. Čas podaljšanja je 5-10 minut.
IP: na vseh štirih s podporo na kolenih in rokah, medtem ko so roke naravnost. Brez upogibanja rok se premika na vseh štirih, na razdalji približno 10 m.
IP: leži na hrbtu. Ravni noge se čim bolj privlači, hkrati pa se poskuša doseči dojke.

Pri ledvenem izbruhu je priporočljivo, da se aktivno vključite v plavanje. Najboljši načini za zdravljenje bolezni: plazenje in plavanje po hrbtu, medtem ko kopanje prsnega koša ni primerno.

Gimnastika

Izcedek spominja na kilo, toda hrbtenica je iztegnjena, v fibroznem obroču pa ni nobenega poškodb. Bolezen se pojavi, ko medvretenčne diske izgubljajo strukturo in posledično zmanjšajo višino, včasih celo znatno. Vlaknasti disk absorbira vlago iz okoliških tkiv. In v primeru dehidracije, struktura pokvari, postane manj elastična in višina se zmanjša, disk se razcepi, je fiksiranje vretenc porušeno. Terapevtska gimnastika v kombinaciji z izboljšano prehrano, zdravniška prizadevanja daje dober učinek zdravljenja.

Vzroki

Osteohondroza povzroča poslabšanje kostnega tkiva, pogosto zaradi podhranjenosti, čemur sledi izcedek (maternični vrat, prsni koš ali ledven), nato pa posledično kila.

Bolezen spremlja bolečina. Na splošno športniki, ki pogosto pri iskanju rezultatov pozabljajo, da si prihranijo svoje telo, tvegajo, da bodo zboleli z iztrebki. Prav tako so ogroženi tisti, ki imajo genetsko nagnjenje po različnih nalezljivih boleznih, pa tudi tiste, ki trpijo zaradi neenakomerne porazdelitve bremena na grebenu - lordozo, skoliozo. Izcedek je lahko posledica poškodbe hrbtenice.

Zaradi izbokline diska se hrbtenični kanal zoži, živčni koreni se stisnejo, sosednja tkiva pa nabreknejo in se vnamejo. Ob istem času izbruh povzroči zelo oprijemljivo bolečino na območju, kjer se zdi disk, in bolečine se počutijo vzdolž hrbtenjačega živca, zaradi česar se lahko prekine koordinacija gibov in moč mišic se lahko zmanjša.

Simptomi, diagnosticiranje in zdravljenje

Izcedek ledvične regije spremlja dimeljska odrevenelost in kronična ledvena bolečina. Bolečina lahko migrira, daje noge, v mišicah nastane šibkost, togost gibov, nog in rok lahko tignijo, da dosežejo pekoč občutek. Če se izcedek ledvične regije ne zdravi, so vnetni procesi možni zaradi zmanjšanja premera hrbtenjače. Bolezen se vizualno diagnosticira z rentgenskim slikanjem, mielografijo, tomografijo.

Izstopanje ledvenega območja deluje v ščepec, zato je edem in bolečina s konservativnim zdravljenjem precej uspešno odstranjena. Obstajajo vse vrste postopkov - vakuumska terapija, laserska terapija, zdravila - protivnetna, vitamini B, mišični relaksanti. Fizični učinek - fiksacija, raztezanje hrbtenice, predpisana je fizioterapija ter terapevtska gimnastika z iztiskanjem.

Enostavne vaje

Naslednje vaje je treba počasi izvajati in določiti položaj za nekaj sekund. Po vajah ne morete strmo vzpenjati, nekaj časa se morate uleči, se sprostiti. Gimnastika s štrlečo ledvično regijo mora biti enostavna, prizadevanja trebušne hrbtenice je treba postopoma povečevati, ostre bolečine hrbtenice pa se ne sme prenašati.

Če hočete kriviti noge v kolena, poravnajte roke, dvignite medenico, pritrdite položaj, ponovite do petkrat.
Na vseh štirih dvignite nogo in roko z nasprotne strani, ponovite petkrat.
Poravnajte na trebuhu, dlani pod brado. Hkrati poskusite dvigniti glavo, roke in prsni koš, vendar pa želodec, medenico in noge ostanejo na tleh, pritrjeni nekaj sekund in ponovite štirikrat. Zapleteno varianto je z dvigovanjem ravniniranih nog.
Na hrbtni strani se raztegnejo roke, dvignejo ramena in glavo, vdihnejo in poravnajo roke, da se potegnejo na noge, pri iztiskanju, spati spet, ponovite štirikrat.
Na hrbtu, roke naravnost, noge upognjene. Vdihnite trebušne mišice in se sprostite, ne da bi zadrževali dih, desetkrat ponoviti.
Na hrbtu raztegnite roke. Dvignite prsni koš, držite noge naravnost, ostanite deset sekund in počasi spi. Ponovite desetkrat.
Na hrbtu, upognite noge. Desna roka - na levi koleni, upogibanje noge, počitek na roki, ustvarjanje napetosti, ponovite na drugi strani. Naredite pet obiskov, med klici - počitek 15 sekund.

Razširitev hrbtenice

Ko je udarec ledene regije dobro plavati - na hrbtu, plazenje. Brass je tudi mogoč, vendar šele po izboljšanju zdravstvenega stanja se je v začetni fazi bolje vzdržati tega stila. In, seveda, se ukvarjajo z medicinsko gimnastiko - to je bolje za nekaj vaje, vendar pogosto ves dan, je bolje, da razdeli telovadnico v tri zahoda z dober počitek in zaželeno mišično sprostitev in segrevanje masažo oddelek poyachnichnogo.

Vzemite dolg in širok krov s trakovi dolgega pol metra, pritrdite baze na širino ramen. Zgornji rob je treba dvigniti na višino približno enega metra (na primer s pritrditvijo na okensko polico). Lezite s hrbtom, trakovi naj bodo pod pazduhami, pod kolena postavite valj ali blazino in ležite 5 do 20 minut. Večji kot nagiba, večja je oprijem.
Lezite na trebuhu z blatom (z blazino). Enako porazdelite težo telesa - na komolce, kolena in želodec. Sprostite mišice in tako raztegnite nekaj minut.
Ali vlečenje, ki leži na njegovi strani, postavite valj pod bolečino. Hrbet je treba obrniti nazaj in želodec - naprej. Leži na strani z manj bolečin, če boli z obeh strani hrbtenice - potem ležita na dveh straneh.
Sprehodite po vseh štirih z ravnim hrbtom in ravnimi rokami.
Razširitev hrbtenice, ki leži na hrbtu z ravnimi rokami in nogami. Potegnite nogavice in potegnite brado proti prsnemu košu.
Ležite na hrbtu, potegnite kolena v prsni koš, pomagajte z rokami.
Za raztezanje lahko uporabite gimnastično žogo, vendar potrebujete pomoč druge osebe, saj ne morete narediti nenadnih premikov in se lahko premakne žogica.

Gimnastika s štrlino hrbtenice

Učinkovita gimnastika z izboklino hrbtenice

Gimnastika z iztrebki je učinkovit način za boj proti bolezni. Njegova uporaba je možna v bolnišnici in doma. V tem primeru je obvezna zahteva odobritev kompleksa vaj s strani zdravnika, ki se zdravi, ali specialista v telesni terapiji. V tem primeru je mogoče uspešno odstraniti izbokline v različnih delih hrbtenice.

Naloga vadbene terapije pri zdravljenju izrastkov

V medicinski praksi nefarmakološkega zdravljenja štrlečih vretenčnih diskov obstajajo posebej izdelani gimnastični sistemi in vadbeni kompleksi. So drugačni, vendar rešujejo skupne probleme:

hrbtenjače;
postavitev diska MPZ na anatomsko oblikovani prostor;
izboljšanje pacientove blaginje.

Načelo pozitivnega učinka je, da je vadba povezana s stresom na določenih delih hrbtenice, ki spodbujajo pretok krvi v okoliških tkivih, izboljšajo presnovne procese in trenirajo vretenčarje in mišice. Redne vaje krepijo hrbtenico in mišični okvir, kar ustvarja zanesljivo zaščito pred iztiskanjem diskov MPZ izven okroglega obroča.

Splošna pravila za kurativno gimnastiko

Gimnastika s pogoni MPZ prolapsa mora temeljiti na splošnih pravilih. Malo jih je in precej je preprosto, vendar jih je treba storiti, tako da bodo vaje koristile, ne pa škode.

1. Ne prizadevajte si za maksimalne napetosti, ker je škodljiva za vretenca in diske, ki so v degeneracijski fazi.

2. Prvih nekaj dni je treba vse premike skrbno opraviti najmanjše število krat.

3. Začetno obdobje gimnastičnih vaj se bolje porabi za žimnico z ortopedskimi funkcijami in v ležečem začetnem položaju.

4. Na drugi stopnji uporabe terapevtske gimnastike ne morete uporabljati žimnice, ampak gimnastično preprogo.

5. Začnite opravljati vaje šele po odstranitvi sindroma bolečine, poskrbite, da se gibanja ne poškodujejo.

6. Pred vsako novo vajo se sprostite nekaj minut.

7. Med vodenjem gimnastike ne pijejte vode.

Z upoštevanjem teh priporočil lahko dosežete pozitiven rezultat in se znebite izcedka ter preprečite njegov nastanek, če imate prirojene dejavnike degeneracije hrbtenice. Pomembno je, da iz kateregakoli vaja lahko izključite tiste, ki jih ne morete storiti. Izberite gibanja, ki so vam na voljo glede na vaše telesno stanje in starost.

Vaje z ledvenim izrezom

Za tiste, ki nimajo težav pri visečem na švedskem zidu in imajo dostop do takega simulatorja, zdravniki priporočajo to vajo kot najbolj učinkovito za ledvične izbokline.

Med atributi za opravljanje gimnastike pri raztezanju na področju ledvene hrbtenice se aktivno uporablja blata. Primerno je, da se deflekcije v različnih smereh, obnovi pravilen položaj plošč za različne vrste izstopanja: hrbet, stran, osrednji.

V pogojih bolnišnične klinike se lahko bolniki ukvarjajo s posebnimi vrtljivci in školjkami. Na primer, nagnjene plošče s tečaji, ki pomagajo vzpenjati od ležajočega položaja, kavči z stopalčki, vrtljivim vrtljivim stojalom za raztezanje hrbtenice in tako naprej.

Zato je bolj učinkovito uporabiti klinične pogoje za terapijo, vendar če nimate takšnih priložnosti, potem je nabor najpogostejših treh vaj, ki jih lahko vsak pacient:

Vzemite začetni položaj, ki leži na hrbtu in upognite spodnje okončine, vendar ne do konca. Roke je treba raztegniti vzporedno s telesom. Z enakomernim dihanjem napnite tisk, nato spustite noge in popolnoma poravnajte. Sprostite se v sproščenem položaju za nekaj minut. Potrebujete do ducat vaj.
Vadite vajo iz položaja v hrbtu na hrbtu, pri čemer so noge rahlo upognjene in roke se raztezajo vzdolž telesa. Glavno gibanje je dvigniti zgornji del telesa s polovičnimi nogami. Dvignite se počasi in počasi spustite trup. Vadite vsaj desetkrat.
Ta vaja se začne tudi s položaja ležanja na hrbtu, z rahlo upognjenimi nogami, le položaj roka mora biti drugačen. Podolgovata desna roka mora ležati na levi koleni, potem morate dvigniti levo nogo in koleno premakniti proti glavi, desna roka pa bi morala hkrati upreti gibanju stopala. Potem morate ponoviti isto stvar, spremenite roko in nogo. Optimalno število vaj - pet do šestkrat na vsaki strani.

Vaje za zdravljenje izbruha v vratnem delu

Naloga terapije za cervikalno hrbtenico je odstranitev togosti giba, otrplosti rok in drugih neprijetnih občutkov.

1. Vaja se lahko kliče - "poglej nazaj." Naredite to s stojnega položaja, s katerim brado pritisnete na prsni koš. Za zavrnitev glave in iskanje samega sebe je potrebno, kolikor je mogoče še naprej, vendar počasi izvajati vračanje. Gibanje se opravi desetkrat.

2. To vajo lahko imenujemo "zataknite glavo". Na steni se moraš potisniti s čelo in stati petnajst sekund na steni, naredi to desetkrat, nato pa z isto količino zasilne, leve in desne strani glave.

3. Enostavno gibanje - brado do prsnega koša. To je tudi vaja za vratne vretence.

4. Povežite prste skupaj in maksimalno privijte komolce med seboj, pri čemer brado počivate na povezanih prstih. Podlakti v tem primeru bodo v nekoliko zmanjšanem položaju, jih dvignili čim bolj, občutili boste napetost v vratu in zgornjem predelu hrbtenice hrbtenice. Vaja se lahko opravi desetkrat.

5. Lezite na trebuhu in se sprostite z rokami, ki se raztezajo po telesu. V izhodiščnem položaju je brado ravno na tleh. Vadba je obračanje glave z levo in desno uho pritisnjeno na tla. Ta vaja poteka pet do šestkrat na vsaki strani. Po vsakem zavijanju se morate vrniti v začetni položaj in počivati.

6. Isto vajo opravimo s stiskalnim brado, ki ni na tleh, ampak na dlani v rokah.

Terapevtske vaje s cervikalnim štrlenjem vključujejo obračanje glave v različnih smereh, nagibanje glave, pritisk na ramena, stiskanje čela, hrbtne strani glave in templjev z dlanmi.

LFK s torakalnimi izrastki

Glavni sklop terapevtske gimnastike za prsno hrbtenico v prisotnosti izbruha na tej ravni vključuje 8 vaj:

1. V stoječem položaju, z ravno hrbtenico in ravninskimi nogami, jih napolnite in postavite noge točno in vzporedno. Roke se prosto gibljejo po prtljažniku. Vdihnite in dvignite roke na ramena. Ko vdihnete, počasi spustite roke v začetni položaj vzdolž telesa. Vaja se opravi do trikrat.

2. Začetni položaj je navpični stojalo, roke morajo biti upognjene in dlani na ramena. Vdihavanje je treba spremljati s pritiskom na roke na ramena, ki se izliva z zmanjšanjem tlaka. Pet pritiskov je dovolj.

3. Začetni položaj je navpični stojalo, položaj roka je za hrbtom z dlani na hrbtenici, pacienti pa morajo biti nameščeni vzdolž hrbtenice. Vdihovanje je treba spremljati s stiskanjem robov dlani na vretencih in premikanje dlani navzdol po njih, kot če bi premaknili vretenca v spodnji smeri. Poskusite delati na vretencu z robovi dlani. Premiki se ponovijo petkrat.

4. Začetni položaj je navpični stojalo. Položaj rok je zaprt za roke za hrbet. Pri vdihu se ena roka potegne nazaj, druga pa pritisne na vretenca pod njim. Vaje potekajo izmenično z desno in levo roko. Dovolj je, da naredite tri premike z vsako roko.

5. Začetni položaj je navpični stojalo, položaj roke je stisnjen v pest izza hrbta, vaši pesti delujejo na vretenca, jih premaknejo s trudom. Gibanje se ponovi trikrat.

6. Začetni položaj - ki leži na tleh, pomočnik dela z dlani na rebrih, potisne jih na obeh straneh hrbtenice, smer gibanja je od zgoraj navzdol, tlak pa je dovolj, vendar brez bolečine štiri sekunde.

7. Začetni položaj leži na hrbtu s valjčkom pod hrbtenico. Položaj rok je povezan za glavo. V zgornjem delu telesa naredite odklone. Spremenite položaj glave glede na raven hrbtenice. Spustite valj čez celotno prsno območje.

8. Obrnite brisačo na spodnjo raven prsnega koša. Vdihnite globoko. Potegnite konca brisač, kolikor je to mogoče pri izdihu. Doda se do deset kompresij dojke z brisačo.

Tukaj so vaje, ki jih lahko vsakdo naredi doma. Brez dvoma bodo imeli koristi v prisotnosti izbokline in za njegovo preprečevanje. Poleg tega je ta gimnastika pomembna za bolnike z osteohondrozo, radikulitisom in drugimi boleznimi, ki omejujejo motorično aktivnost osebe.

Vaje za hrbet z izrastki v spodnjem delu hrbta

Terapevtska gimnastika z izboklino ledvene hrbtenice je ena izmed najučinkovitejših nemedicinskih metod za boj proti bolezni.

Sistematično usposabljanje mišičnega aparata spodnjega dela hrbta pomaga:

Okrepiti muskulaturo hrbtenice;
Spodbujanje in obnavljanje normalnega krvnega obtoka, inerviranja ledvenega območja, procesov izmenjave mineralov, vitaminov;
Zmanjšajte prekomerno telesno težo.

Etiologija bolezni

Brez zavedanja o tem vprašanju ni mogoče namerno vplivati na prizadeto področje hrbtenice. Če želite premagati sovražnika, ga morate poznati.

V prevodu iz latinskega štrlenja pomeni "štrlenje". Pravzaprav je v prvi fazi njene tvorbe ista intervertebralna kila.

Najpogostejši vzrok izcedka je osteohondroza. On je posledica tega:

Dedni dejavniki;
Endokrinološke patologije;
Neuravnotežena in nepravilna prehrana;
Hipodinamija ledvene regije s sedentarnim delom (na primer pri voznikih, zaposlenih);
Vnetje sklepov revmatične narave;
Debelost;
Starost.

Simptomi bolezni

Bolečine v hrbtu, ki so občasne ali trajne narave (povečuje se z vrtenjem telesa, pobočji, fizičnim stresom na hrbtenici);
Lumbago ( "cross") - ostra bolečina, zaradi česar mirujočega stojalo v enem položaju, včasih za nekaj ur (vsak poskus spremeniti razmere prinaša neznosnih bolečin);
Obsevanje bolečine v spodnjih okončinah;
Mravljinčenje ali otopelost prstov in prstov;
Bolečina med palpacijo hrbtenice;
Težave z močjo in drugimi funkcijami medeničnega organa.
Oslabljene mišice ledvene regije.

V veliki večini primerov vsa ta simptomatologija priča stiskanju stiskanja stranskih vej hrbtenjače. Izcedek lahko napreduje in latentno, da se razkrije v prehodu, medtem ko diagnosticira druge bolezni na tomografu, rentgenskem slikanju, MRI.

LFK z izboklino v začetni fazi razvoja daje najbolj pozitivne rezultate. V nekaterih primerih je bolezen popolnoma zaceljena. Kako deluje vaja? Da bi to razumeli, je treba obrniti na izvor bolezni.

Mehanizem izbruha

Blame premikanje medvretenčne ploščice v ledvenem delu hrbtenice, oslabljena vsakršne patologije, najpogosteje - osteohondroze ali pridobljenih okvar, kot so skoliozo. Kriza postane preprosto posledica sprememb v obliki medvretenčnega diska. Zlasti se preoblikuje njegovo jedro. Med stiskanjem in istočasno potiskanje vretenca, je sestavljen iz centra na periferijo in izboklin zunaj njenega večslojnega hrustančni lupine.

Evo, kar se zgodi:

Hrbtni del jedra je zunaj anatomskih izrezov vretenc, ki izolirajo jedro od poškodb;
Z ostrimi pobočji in vogali telesa se ravne površine vretenc, ki obdajajo vdolbine, dotikajo skoraj tesno in stiskanje štrline;
Bolečina, ki se posledica tega, je znak o povzročeni travi.

Postopki, razvija takrat, nadaljuje z običajnim algoritmom katerekoli vnetja, ki zdravniki pomenu označen s latinščini kot rubor et tumorske cum colores et Dolores - rdečica in otekanje s temperaturo in bolečine.

Vaje z izrastki je treba začeti ne prej kot vsi znaki vnetja, ki se odstranijo z običajno terapijo z zdravili.

Predhodna priporočila

Preskusna seja se začne brez uporabe anestetikov. Terapevtski učinek je treba doseči le na "čisti" način, samo na notranjih zalogah energije v telesu.
Ne naredite nenadnih gibanj, še posebej v začetni fazi treninga. Obremenitev se mora postopoma povečevati, ker se prilagaja poklicem. To bo preprečilo nenamerne poškodbe plošč.
Prilagodite dihanje glede na ritem izvedenih gimnastičnih opravil.
Vsako gibanje je počasno in gladko. Vsaka bolečina nakazuje presežek tempa. Približno od drugega tedna razredov se lahko število ponovitev pri vajah rahlo poveča. Do konca zdravljenja je treba povečati stopnjo in število ponovitev.
Stalna bolečina pri izvajanju vaje je dober razlog za klic zdravnika. Preizkusil vas bo in poiskal drugo, enakovredno gibanje telesa.
Ob poslabšanju vnetnega procesa na pasu je potrebno popolnoma izliti iz terapevta in nadaljevati vaje, ki že ležijo na tleh ali togih žimah.
Celoten kompleks vadbenega zdravljenja je bolje razdeliti v več skupin vaj in jih razdeliti skozi ves dan.
Pred začetkom vadbe je sproščujoča kopel v pomoč.
Med vadbo se vzdržujte pitne vode. Obremenjuje mišično tkivo in preprečuje njeno optimalno napetost.
Oblačila za fizioterapijo morajo biti prostrana, dobro prezračevana in pokrivati ledveno regijo.
Vaje delajo v prezračevanem prostoru s stalnim pritokom svežega zraka.

Gimnastika z iztrebki, ki se izvaja v skladu z vsemi temi priporočili, bo zagotovo pripomogla le k temu, da bi preprečila bolezen, a se tudi popolnoma znebila.

LFK za ledveno regijo

Vse Vaje za hrbet z izrastki v spodnjem delu hrbta mora vsak teden vnašati vsakodnevno rutino skozi celoten tečaj zdravljenja, ki ga ureja zdravnik.

Ne bodite vznemirjeni zaradi težav, ki se lahko pojavijo v prvi fazi. Redno usposabljanje bo opravljalo svojo nalogo: prihaja do navidezne navade pri opravljanju vadbene terapije. Izboljšave pri izbiri fizičnih gibov so neprimerne: ne jamčijo pred nevarnimi bolečimi občutki, ki lahko poslabšajo bolezen in upočasnijo zdravljenje.

Najučinkovitejše vaje za ledvenega izcedka:

"Fours": sedite na kolenih (roke na pasu) in se pomaknite po sobi, pri čemer se hrbet skloni nazaj 3 do 5 minut. Kasneje, ko trenirate, se lahko čas poveča.
"Swing": Lezite na želodcu, raztegnite noge in roke naravnost, dvignite okončine z napetostjo trebušnih mišic do najvišje možne višine. Zaklenite položaj za 30-60 sekund in nekoliko zavrtite na želodec naprej in nazaj, nato pa se sprostite. Ponovite vajo. 5-krat v prvi fazi usposabljanja, do 10 - v prihodnosti. Ta obremenitev velja za vse vaje tega kompleksa.
"Izobraževanje za tisk": Lezite na hrbtu, pripnite okončine "vzdolž niza", v ritmu navdiha pritisnite na tiskalniku do meje. Na najvišji način zadržite dih in stabilizirajte položaj za nekaj sekund, pri izhlapevanju se postopoma vrnejo v prvotni položaj. In tako - od 10 do 20-krat.
"Zdravilne škarje": Lezite na hrbet, raztegnite noge, jih dvignite in jih razprostite (tiska mora biti napeta). Zmešajte in raztegnite noge, jih prečkate izmenično za spredaj in spredaj (10-20 ponovitev).

"Strm obrt": Vrt mišic lumbalne hrbtenice. Izvede se leži na hrbtu, noge se raztegnejo, roke so "na šivih". V vsakem položaju se za 30 sekund obrača desno in levo s pritrditvijo (medenice in okončine so fiksne). Naredite 10 do 20 krat.
"Most": Lezite na hrbet, noge rokami, naslonjena nazaj na petami in ramenih, zelo solza medenico od tal in imajo na poudariti pas tako, da se od 5 do 15 sekund. Na izhodišču se sprostite in ponovite vajo do 20-krat.
"Pregrada": nekaj minut pazite na kolenih in občasno upognite hrbet, da ne boste poškodovali glave za namišljene ovire. Dejansko so to zapletene "Quads".

"Protivniki": ležite na hrbtu, raztegnjene noge, roke - vzdolž bokov, upognite desno nogo, koleno prinesite v želodec. Levo roko, da se počiva na desnem kolenu in ga poskušajte poravnati brez premikanja kolena (žleba mora vzdržati napetost najmanj 10 sekund). Potem se vaja podvoji z levo nogo in desno roko. Samo 5 dvojnih dvojnikov.

Pomožno zdravljenje

Terapevtske vaje z izboklino medvretenčnih diskov se lahko po potrebi dopolnijo z drugimi postopki. Uporaba vsake od njih mora biti dogovorjena z zdravnikom.

Ta spekter vključuje:

Razredi na posebnih simulatorjih;
Masaža;
Ročno zdravljenje;
Akupunktura;
Fizioterapija (kvarčno in ultravijolično obsevanje);
Hirudoterapija (pijavke);
Aqua aerobika;
Prisilna hrbtenica.

Ekstrakcija poteka v suhem (na proceduralni tabeli) ali v mokri različici (v bazenu). Zaradi takšne fizične aktivnosti se mišični steznik sprosti in vam omogoča, da delate na hrbtenici, povečate intervertebralne vmesne prostore in zamenjate diske (če so bile premaknjene).

Posebno koristni so poklici v bazenu z izstopanjem: vodno okolje zmanjšuje obremenitev ledvenega področja. Če je mogoče, je priporočljivo izvesti celotno terapijo z vadbo.

Vse to, zapleteno, vodi do normalizacije krvnega obtoka v spodnjem delu hrbta, izboljšanja metabolizma in bolečine. In končno - do delnega ali popolnega izterjave.

V veliki večini primerov je terapevtska gimnastika s štrlino ledvene hrbtenice pozitivna. Le nekaj izmed bolnih, prepozno, da bi začeli študij, se še vedno obrnejo na kirurga. Lahko je le en zaključek - ne vodite bolezni. Ob prvih simptomih se posvetujte z zdravnikom in začnite fizioterapijo!

Katere vaje so potrebne za kršitev drže?

Gimnastika vadba z iztekom: učinkovita vadba

Zdaj bolj pogosto se ljudje, starejši od 30 let, obračajo kirurgu s pritožbami glede bolečih občutkov v različnih delih hrbtenice: vratu, prsnem košu in pasu. Bolečine so krči, ali trajno, ki ga spremlja odrevenelost udov, razvoj vnetja v mišicah in zmanjšana občutljivost in stiskanja živčne korenine v hrbtenici.

Najpogosteje, slabost kaže na prisotnost izcedka iz intervertebralnega diska ali kile. To sta dve različni stopnji degenerativnega procesa v hrbtenici, ki jo povzroča osteohondroza.

Bolezen lahko ozdravimo s pomočjo kompleksne terapije, ki prejemajo za sproščanje mišic in protivnetnih zdravil, upoštevanje pravilno prehrano in dnevne rutine, ročno terapijo in posebne vaje v spinalni izboklino.

Kako nastane obraz

Vzroki bolezni so prirojeni in pridobljeni. Prvi vključujejo dedno in njen vpliv na razvoj bolezni v človeškem telesu:

dedno nagnjenost k boleznijo mišično-skeletnega sistema;
dedne bolezni endokrinega sistema;
Neustrezen tonus mišičnega korzetca nazaj.

Pridobljeni dejavniki, ki vplivajo na degenerativne procese vretenčnih diskov, vključujejo:

starost;
Revmatični procesi in vnetje tkiv;
osteohondroza;
podaljšano breme mišic hrbta in hrbtenice v statičnem položaju (poklicne težave pisarniških delavcev);
motnje spanja in prehrane;
pomanjkanje mineralnih snovi in maščobnih kislin, potrebnih za obnovo organov kostnega in tkivnega tkiva;
okvara endokrinega sistema (moteni procesi presnove);
prekomerna telesna teža;
prekomerna obremenitev mišic v skorju in hrbtenici (profesionalni športniki).

Navedeni dejavniki morbidnosti izrastkov so odvisni od stopnje zanemarjanja teh vzrokov.

Simptomi

Težave pri diagnosticiranju bolezni je, da sta štrlina 20% primerov asimptomatska, da prepoznajo njegova prisotnost je posledica diagnozo drugih bolezni: pri vožnji ultrazvokom ali magnetno resonanco.

V 80% primerov se bolniki pritožujejo nad naslednjimi simptomi izbruha:

bolečina v hrbtu, poslabšana z nagibanjem in fizičnim naporom;
odrevenelost okončin;
odvisno od lokalizacije izcedka, stiskanje živcev moti krvni obtok, kar povzroča težave z notranjimi organi majhne karlice in trebušne votline;
šibkost mišic, nezmožnost prenašanja normalne fizične aktivnosti.

Simptomatika je nespecifična in lahko kaže na prisotnost različnih bolezni hrbtenice. Za potrditev diagnoze štrlečih medvretenčnih diskov je potrebna zapletena analiza.

Indikacije in kontraindikacije za kurativno gimnastiko

LFK z iztisnjenjem imenuje zdravnik, ki se zdravi, šele po popolnem pregledu bolnika in ocenjevanju njegovih sposobnosti za izvajanje predpisanih vaj.

V drugih primerih, ko se diagnoza opravi v fazi razvoja ali kroničnem toku bolezni, se gimnastika izvaja po navodilih kirurga in pod nadzorom specialista. S priporočili LCF so upoštevani kazalniki, kot so:

točka izvora iztrebka;
psihološke težave pacienta;
stopnja bolezni;
starost bolnika.

Terapevtske vaje so namenjene odstranjevanju ali zmanjševanju bolezni v telesu pacienta s pomočjo:

izboljšanje krvnega obtoka v tkivih organov;
odprava motenj živčnih korenin;
raztezanje razseljenih vretenc;
obnovitev motornih dejavnosti;
odstranite pomik diska in poravnajte njegovo vsebino.

Pri opravljanju vaj, ki jih predpisuje zdravnik, mora pacient spoštovati pravilno tehniko opravljanja nalog, da še ne poškoduje hrbtenice in ne utrjuje izbruha.

Glavne kontraindikacije za razrede so:

vnetna poslabšanja v tkivih;
motnje kardiovaskularnega sistema;
nalezljive bolezni;
krvavitev notranjih organov.

Kompleks vaj

LFK izboklina v ledveni, materničnega vratu ali prsnih dajemo za ponovno vzpostavitev normalnega pretoka krvi in občutljivost udov pri notranjih organov, katerih delovanje je razpadla zaradi pomanjkanja hranil.

Torej, s je pomoč zdravja fizikalne terapije bolnika izboljšalo, saj je zdravnik določi enotno telesno dejavnost za vse dele hrbtenice, ki omogočajo krepitev ton mišičnih vlaken, poveča prekrvavitev in presnovo v celicah tkiva.

Obstajajo različni programi usposabljanja, odvisno od lokacije izbokline.

Loin in Sacrum

Najpogosteje se zdravnik, ki se zdravi, sooča z diagnozo izbruha ledvene hrbtenice. Vaje, priporočene bolniku, se lahko izvajajo samo v odsotnosti vnetja ali zapletov.

Lfk z izboklino ledvene hrbtenice se izvaja v naslednjem zaporedju:

Leži na hrbtu nog, da se obrnejo v straneh.
Leži na hrbtu v mirnem položaju, oseba izvaja membransko dihanje (prsi ostanejo nepremično, dihanje opravi želodec). Med vdihavanjem se trebuh razširi, in ko se vdihne, se umakne pod prsno košaro.
Nagne na straneh. Lahko držite stene ali stol, ki stojijo ali sedijo.
Stoji na vseh štirih, pacient zavzame noge naprej in nazaj v zameno.
Stoji na vseh štirih, pacient opravi čuče s pridihom pete, ne da bi odtrgal dlani s tal.
Stoji na vseh štirih, pacient doseže koleno nasprotne noge in obratno.
Dvignite nogo, ki leži križ na križu nasprotne noge, s položaja na štirih okončinah.

Vsaka vaja se izvede 10 krat na vsaki strani za 4 pristopa (40 ponovitev gibanja za vsako stran telesa).

Cervikalna hrbtenica trpi skoraj tako pogosto kot lumbosakralna hrbtenica. Če ima spodnji del pokonci veliko aksialno obremenitev, maternični počitek trpi zaradi bolezni zaradi skrajne mobilnosti vretenc.

Vaja terapija v izboklino vratne hrbtenice (video navodila glej spodaj) vam omogoča, da odpravi bolečine v mišicah vratu, glavobol zaradi stiskanja živcev spastičnih, nenadne krvni tlak pade, prav vratnih vretenc.

Pred kompleksnih telovadbo izvaja terapijo vratu, mora bolnik opraviti tečaj masaže, za uporabo metode raztezanje hrbtenice, kot tudi potek protivnetnih zdravil.

Vaje se izvajajo po naslednjem vrstnem redu:

Vzponi in padci medenice ležijo na hrbtu. Roke so vzporedne s telesom. Ne odtrgajte rezil s tal in premaknite težo telesa na ramena. Cilj se razteza v predelu materničnega vratu.
Od ležečega položaja na hrbtu bolnik odtrga telo in z rokami doseže prste, nato se spusti gladko nazaj.
Ležišče na želodcu je izvajanje čolna - odtrganje sprednjega dela telesa s tal, ki delajo na ekstenzorjih hrbta. Noge, trebuh, medenico ostanejo na tleh. Roke lahko raztegneš pred vami ali podpira brado.
Od stoječe na štirih okončinah pacient izmenično dviga nasprotno roko in nogo ob istem času, ki se nekaj sekund zadržuje v končnem položaju.

Tako kot v prejšnjem kompleksu vaje, izvedba zahteva več pristopov (3-5) za 10-20 ponovitev v vsaki vaji.

Torakalni oddelek

Najtežje je popraviti izboklina prsne hrbtenice. Učinkovita metoda se šteje za konzervativno metodo - delovanje štrlenja medvretenčnih diskov. Operacija ne samo odpravlja bolečine, ampak se tudi bori z osnovnim vzrokom za nastanek bolezni.

Terapija z zdravili z protivnetnimi zdravili se uporablja, kadar je sindrom bolečine izjemno močan in prinaša trpljenje bolniku.

Terapevtske vaje s prsnim izrastkom vključujejo številne funkcije. Njegova uporaba je možna le kot dodaten ukrep na stopnji odpusta bolezni ali med rehabilitacijo po operaciji.

Spodaj je serija vaj s izbočenjem prsne hrbtenice, s katero lahko znatno zmanjšate bolečino in izboljšate pretok krvi v notranje organe peritoneuma:

Od stoječega položaja se roke dvignejo na izhlapevanje, prtljažnik z podolgovatimi rokami se spusti nazaj in vdihne, nato se nagne naprej z zaobljenim hrbtom pri izdihu.
Če sedi na trdni površini, oseba prečka roke za glavo, vdihne s svojim trupom nazaj, nagne svoje lopatice na stol in se vrne na prvotno mesto.
Vadite mačko na vseh štirih. Pri vdihavanju se naredi hrbtni upogib, pri izdihu pa se zaokroži hrbet.
Leži na želodcu, pacient opravlja vajo "kobra". Dlani so vzporedni z rameni, oseba poskuša odtrgati zgornji del debla od tal s pomočjo napetosti v hrbet in potiskanje dlani s tal. Glavna stvar - ne vrzi glavo nazaj, stiskanje vratu.
Vadite "čoln". Oseba, ki leži na trebuhu, odtrga prsne in noge s tal, ki ustvarja deformacijo v hrbet. Roke ostanejo usmerjene vzdolž prtljažnika.

Vaje zahtevajo 8-10 krat za 4 pristopa.

Zaključek

Terapevtske vaje lahko pomagajo znebiti sindroma bolečine, ki spremlja bolnika med razvojem patološkega izbruha v hrbtenici. Poleg tega povečajo nezadostno krvni obtok in hrano notranjih organov.

Vaje so kompleks gibov, ki vplivajo na ciljno hrbtenico, organe in mišice, ki so blizu nje. S tako preprostimi metodami lahko človek izboljša svoje telo in okrepi mišični steznik.

3 kompleksa LFK in vaje z izboklinami hrbtenice

Člen Navigation:

Razvoj štrlenja spremlja delno sproščanje diskov za intervertebralne prostore. To je ena od prvih stopenj nastanka medvretenčnih kilij, ki se pogosto pojavljajo v latentni obliki. Patološki proces se najpogosteje pojavi v ledvenem območju, včasih pa vpliva na prsno in vratno hrbtenico. Vaja z izboklino diska lahko prepreči nadaljnje napredovanje patološkega procesa: pomaga izboljšati metabolizem tkiva in krvni obtok, poveča obseg gibanja, mišično moč in prožnost vezi.

Najučinkovitejša potrjuje izvajanje vaj v bolnišnici, kjer so potrebni simulatorji, školjke. Na domu lahko naredite dodatno masažo in zdravo prehranjevanje.

Vzroki za bolezen

Vaja je predpisana za izbokline v lumbosakralni hrbtenici zaradi učinka:

nizka mobilnost, zaradi katere nezadostna količina krvi vstopi v vretenčna tkiva, obstajajo težave pri razvoju mišičnih tkiv. To vodi do slabe prehrane in povečanega pritiska na površini diska.
Starost bolnika: s starostjo razvije distrofične spremembe, ki vplivajo na hrbtenico.
Presnovne motnje, ki jim sledi razvoj bolezni, kot so diabetes, debelost, disfunkcija ščitnice.
Kršitve drže, ukrivljenost hrbtenice (razvoj kifoze, lordoza).
Poškodbe hrbtenice s kasnejšim proliferacijo vezivnega tkiva.
Redna prenapetost: dvigovanje uteži, igranje športa.

Terapevtske vaje z izboklino ledvene hrbtenice lahko povrnejo normalni fiziološki položaj vretenc, prispevajo k izboljšanju splošnega zdravja.

Simptomi izstopanja diskov

Vaja s štrlitvijo medvretenčnih diskov ledvene hrbtenice vam omogoča, da se borite z neprijetnimi simptomi v obliki:

šibkost mišic.
Anomalija uriniranja.
Bolečina, motena občutljivost, ki daje površino stopal.
Neudobje, občutki "goosebumpsa" in mravljinčenja.

Mobilnost oslabljeno bolnikov, in gimnastika na izboklino ledvene hrbtenice prav tako prispeva k povečanju mobilnosti v ledvenem delu in posledično zmanjšanje občutka bolečine.

Pravila izvajanja

Pomembno je poznati pravila za izvajanje vaj s izboklinami ledvene hrbtenice:

Na začetku se bolniki ukvarjajo z ortopedskimi žimnicami v začetnem položaju - na hrbtu. V prihodnosti uporabite posebne gimnastične preproge.
Med lekcijo je treba paziti, da je dihanje gladko in ne zalutati. Dobre rezultate za obnovo dihanja dokazujejo pranayama (dihalne vaje v jogi).
Preden začnete, lahko vzamete toplo kopel, kar vam pomaga sproščujoč učinek.
Med izvajanjem vsake vadbe je treba upoštevati interval od 3-4 minute.
Ne uporabljajte vode.
Potem ko bolnik izvede priporočeni nabor vaj, priporočamo počitek najmanj 20-30 minut v vodoravnem položaju.
Kompleks je treba izvesti v več pristopih, le pod nadzorom strokovnjakov, ki posamezno izberejo obremenitve za paciente.
Bolniki ne morejo skočiti, da bi vključevali elemente bodybuildinga.

Največja obremenitev na pasu je kontraindicirana. Če med treniranjem fizioterapevtskih vaj s izboklinami ledvene hrbtenice pride do močnega občutka bolečine, je treba aktivnost ustaviti.

Kompleks vaj

Elementi vadbene terapije, ko se izstopajo iz ledvene hrbtenice, ne bi smeli poskušati sami prevzeti. V procesu usposabljanja lahko uporabite blato ali stol z naslonom, na katerem so narejene. V bolnišnicah imajo bolniki školjke in posebne turnstile.

Približen kompleks za bolnike v začetni fazi:

izhodiščni položaj - leži na hrbtu, upogne spodnje okončine, dvignite medenično področje, pritrdite za nekaj sekund.
IP, kot je opisano v odstavku 1. Vlak, sprostite trebušne mišice 10-14 krat.
IP je podoben prejšnjim postavkam. Dvignite ramena in glavo, globoko vdihnite in raztegnite roke na noge. Ko se vrnete na začetni položaj, naredite izdih, ponovite 7-krat.
Stoj na vseh štirih, položite roke na tla. Za vzpenjanje nasprotne roke in noge, pritrdite prtljažnik 2-3 sekunde. Izvedite vsaj 10-krat.

Kompleks vaj s štrlečo ledveno hrbtenico mora biti gladko končan: popolnoma se sprostite in se vzdržite fizične preobremenitve. Taka fizična napetost kaže tudi učinkovitost osteohondroze, radikulitisa in drugih patoloških stanj, ki prispevajo k omejevanju človeške mobilnosti.

Gym kompleks

Glavne naloge zdravil brez zdravil, vključno z gimnastiko, so: raztegniti hrbtenico, obnoviti naravni položaj vretenca. Razredi se lahko izvajajo tako v stacionarnem kot doma.

Elementi standardne kurativne gimnastike s štrlino ledvene hrbtenice:

s položaja "leži na njegovem želodcu", da nosijo dvigala prsnega koša, trebuha, roke, ne da bi odtrgali želodec in noge iz tal. Držite se še nekaj sekund, opravite na več načinov.
Vzemite vodoravno lego, upognite noge, zgrabite koleno z roko, dvignite spodnji del. Držite se neprenehoma za 6-8 sekund, opravite 10-krat.
Koristno je, da opravi takšno vajo, ko je izboklina ledvenega dela hrbtenice: od ležečem položaju nežno potegnite stopalo od tal, se raztezajo prste gor, privijanje brado na prsi in stati še 15 sekund.

Za najboljši rezultat je priporočljivo, da se gimnastika dopolnjuje z vodnimi vajami, plavanjem. Ko bolnik plava po hrbtu, hrbtenica pridobi naraven fiziološki položaj in sprošča.

Vaje za vadbo so izbrane posamezno za vsakega bolnika, odvisno od stopnje bolezni in nastajajočih simptomov. Vaja je pomožni element zdravljenja, ki vključuje skupaj s konzervativnimi metodami: zdravila, fizioterapija, masaža, raztezanje hrbtenice.

Gimnastika s štrlino ledvene hrbtenice.

Razširitev

Vaje za vleko s štrlitvijo lumbosakralne hrbtenice prispevajo k odpravi občutka bolečine. To je učinkovita tehnika, ki dokazuje najboljše rezultate na začetnih stopnjah nastajanja bolezni. Postopek vleke se lahko izvede z uporabo ročne, strojne ali podvodne metode in pomaga povečati višino diska in razširiti foraminous prostore z živčnimi končnicami.

Razširitev je narejena na široki, gladki nagnjeni plošči, na koncih katere pritrdite zanke za pritrditev ramenskega pasu. Zdravljenje izbruha medvretenčnih diskov ledvene regije dopolnjujejo vaje s stranskimi izrezi. Pacient je postavljen na zdravo stran, pod katero so položeni blazinice, trup se obrača nazaj in noge - naprej.

Med poukom ne sme biti nobenih pritožb zaradi bolečine ali neugodja, optimalno trajanje usposabljanja je 7-15 minut na dan.

V zapletenih patoloških procesih vleka ni vključena, saj je to lahko grožnja fizičnemu stanju pacienta.

Kontraindikacije

Pri opravljanju terapevtskih vaj s štrlitvijo diskov v lumbalni hrbtenici je treba upoštevati kontraindikacije.

Takih vaj ni mogoče izvesti, če:

razvoj vročine.
Pritožbe o glavobolu.
Mentalne motnje.
Intoxication spremlja navzea, bruhanje, motnje blata, omotica.

Usposabljanje za hrbet z izboklina in ledvenega vaj ne izvaja, ko je aktiviran z virusno ali bakterijsko okužbo, ki jo spremlja gripi podobna stanja: povišana telesna temperatura, pritožb splošno oslabelost, glavobol, itd

Preprečevanje

Upoštevati je treba priporočila, ki preprečujejo razvoj bolezni:

normalizirati težo.
Obiščite bazen.
Izvedite posebne vaje, ki preprečujejo razvoj štrlečih diskov ledvene hrbtenice in prispevajo h krepitvi mišic hrbta.
Sčasoma zdravite travmatične poškodbe in bolezni, ki vplivajo na hrbtenico, vključno s štrlitvijo.
Bolnike, ki spadajo v skupino z riziki, je treba redno opazovati pri bolnikih s vertebrologi in osteopati.

Polnjenje z izboklinami ledvene regije je treba opraviti redno, vendar je izbira vaj bolje, da zaupa strokovnjakom.