Bolniki, ki trpijo zaradi medvretenčne kile lumbosakralne hrbtenice, med gibanjem, fizično aktivnostjo občutijo bolečino in nelagodje. Za izboljšanje kakovosti življenja je treba opraviti celovito terapijo, ki vključuje zdravila, fizioterapijo in fizikalno terapijo. Med vajami pogosto uporabljajo tehnike Bubnovsky, Dikul, joga, pilates, plavanje. Vsaka vrsta bremena pomaga izboljšati bolnikovo stanje, zmanjšati bolečine in preprečiti ponovitev.

Prednosti vaj s pomočjo medvretenčne kile ledvene regije

Patološke lezije na vretenčnih diskih je težko zdraviti. Med fizičnim naporom, daljšim sedenjem, nagibanjem in obračanjem pacient počuti nenehno nelagodje. Boleče občutke motijo ​​normalno motorno aktivnost osebe. V hudih primerih bolnikove mišice začnejo atrofirati. Vaje za hrbet hrani hrbtenice so eden od učinkovitih metod za boj proti bolezni. Terapevtska fizična vadba (LFK) prinaša naslednje ugodnosti mišično-skeletnega sistema:

• krepi mišični steznik;
• normalizira krvni obtok;
• raztegne hrbtenico;
• stabilizira procese izmenjave;
• stimulira polnjenje hrbtenice;
• zmanjšuje raven bolečine;
• pomaga sprostiti mišice;
• odpravlja spazme.

Če se kurativna gimnastika začne v zgodnjih fazah bolezni, je mogoče preprečiti zaplete, širjenje lezij, potrebo po operaciji. Izbor vaj za lumbalne kile bi moral biti le zdravnik. Samo-zdravljenje lahko povzroči škodo telesu, pospešuje napredovanje bolezni.

Pravila za opravljanje vaj

Terapevtska gimnastika bo učinkovita le, če bodo upoštevana nekatera pravila za njegovo izvajanje. Strokovnjaki svetujejo, da upoštevajo več priporočil:

1. Vedno morate spremljati svoj status. Bolnik med vadbo ne sme dovoliti bolečin. Ko se pojavijo, morate prenehati z vadbo.
2. Izogibati se morate hrbtom, zavijam, skokom, nenadnim premikom.
3. Vaje za pas s kili hrbtenice je treba izbrati tako, da gibi ne povzročajo bolečine, drugih neudobnih občutkov.
4. Na problematičnih območjih je težko obremeniti.
5. Začnite z izvajanjem gimnastike z minimalno amplitudo, z malo truda. Za njihovo rast je potrebno postopno.
6. Dnevno usposabljanje naj traja vsaj 20 minut. Razredi je treba izvajati večkrat na dan.

Kompleks vaj s kiljo hrbtenice ledvene regije

Če ima bolnik krto v ledvenem območju, mora telovadnico sprostiti z sproščujočim treningom. Pacient naj položi vzglavnik na stol, leži na želodcu in pusti noge na kolen. V tem primeru morajo biti mišice popolnoma sproščene. Zagotoviti moramo, da stolica ne stisne želodca. V tem položaju traja 3-5 minut. Potem lahko opravite standardne vaje z medvretenčnimi kili lumbalni:

1. Treba je ležati na hrbtu, spodnje okončine, da se upognete na kolena, roke, da se namestijo vzdolž prtljažnika. Povečajte napetost trebušnih mišic. Na račun štirih je treba izdihniti, na osem - vdihniti. Potrebnih je 12 pristopov.
2. Ležite na hrbtu, raztegnite noge. Ne raztrgajte spodnjih okončin s tal, morate dvigniti telo. Položaj je treba določiti 10 sekund. Nato se vrnite v izhodiščni položaj in naredite gladke premike. Ponovno se priporoča 15 sekund, znova. Vaja vključuje 15 pristopov.
3. Naj bo prejšnji položaj, spodnji udi rahlo upognjeni. Naredite križne premike tako, da položite levo roko na desno nogo in obratno. V tem primeru je treba zgornji oklep povleči do kolena in ustvariti odpornost. Na vsaki nogi je potrebno držati 10 sekund. 5-10 ponovitev lahko naredite z odmori 15 sekund.
4. Pacient prevzame ležeč položaj. Zgornji in spodnji udi sta se razširili. Treba je maksimalno raztegniti roke in noge. Naredite 15 sekund, izvedite 10 pristopov.
5. Lezite na desni strani, dvignite zgornjo roko in nogo. Ponovite dejanje na levi strani. Zahtevati je 5 pristopov 15-krat.

Vaje Dikula za hrbtenico

Za obnovitev mobilnosti s kiljo ledvene hrbtenice so bile razvite številne tehnike. Akademik Valentin Dikul je eden izmed avtorjev priljubljenega in učinkovitega kompleksa vaj. Njegova tehnika pomaga znebiti bolečine, popolnoma pozdravi bolezen. Akademik je ustvaril vaje z intervertebralno kilo, ob upoštevanju značilnosti in vzrokov razvoja patologije.

V postopku zdravljenja se uporabljajo posebni simulatorji, ki pomagajo pri okrevanju po operacijah, poškodbah in hudih boleznih hrbtenice. Sistem temelji na rednih sejah s postopnim povečanjem obremenitve, pacienti morajo strogo upoštevati veljavna pravila. Bistvo gimnastike je izvedba razteznih vaj, trening moči. Tehnika spodbuja izboljšanje krvnega obtoka, krepitev mišičnega steznika. Poleg tega kompleks vključuje elemente pilatesa, dihalne vaje, jogo.

Uspeh teh poklicev je odvisen od splošnega razpoloženja bolnika, njegovih prizadevanj. Vaje za ledveno hrbtenico Dikul rešujejo več težav:

• izboljšanje prehrane in oskrbe s krvjo tkiv;
• prispevajo k oblikovanju pravilne drže, zmanjšanju pritiska in diskov;
• izboljšati življenje bolnika, povečati njegovo mobilnost;
• zmanjša krče in bolečine;
• naredite mišični steznik hrbtenice močnejši.

Da bi bili razredi učinkoviti, morajo bolniki upoštevati priporočila strokovnjakov. Dikulova metoda ima več pomembnih pravil:

• začne uresničevanje kile ledene hrbtenice takoj po izginotju simptomov poslabšanja bolezni;
• Za vkrcanje je potrebno 2-3 krat na dan, priporočamo, da ga vzamete za polnjenje vsaj 1 uro dnevno;
• število ponovitev gibanj se mora postopoma povečevati, vsako vajo je treba opraviti ne več kot 10-krat;
• Ker se mišice hrbtenice krepijo, je treba povečati obremenitev;
• Preden začnete z zapletom, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izberete ustrezne vaje;
• v razredu, poslušajte svoje občutke, če imate neugodje, se gimnastika prekliče ali zmanjša intenzivnost.

Glavni pogoj za učinkovitost kompleksa je individualni pristop bolnika. Trajanje zdravljenja je odvisno od stanja bolnikovih mišic in resnosti bolezni. Sistem razredov, ki jih je ustvaril Dikul, je razdeljen na tri faze:

1. Priprava za tovore. Faza je pomembna za tiste, ki vodijo sedentaren življenjski slog, oslabljena mišica.
2. Krepitev sklepov in ligamentov. Druga stopnja je pomembna tudi za povečanje pacientovega mišičnega tona.
3. Vaje za povečanje prožnosti, mobilnosti, krepitev hrbtenice.

Večina Dikulovega kompleksa leži na hrbtu, medtem ko mora biti telo na površini, ki ima zmerno trdoto. Nekateri dodatni premiki so morda potrebni za izvajanje določenih premikov. Kompleks akademik Dikul vsebuje naslednje vaje, ki jih je treba ponoviti 2-3 krat na dan:

1. Ogrevanje za ogrevanje mišic. Potrebno je izvajati odseke, zavoje, pobočja. Potrebno jih je počasi in gladko.
2. Sprejmi položaj v spodnjem delu, pritrdite spodnje okončine z zankami. Počasi dvignite levi kolček, ne da bi dvignili ramena s tal, poskusite obrniti nogo v desno. Ponovite 5 krat na vsaki strani.
3. Lezite na hrbtu, križite roke v predelu prsnega koša. Naredite 10 korakov v obe smeri. Prepričajte se, da se noge in zgornji del telesa ne spuščata s tal.
4. Začetni položaj je enak. Izvedite 10 pobočij na straneh, drsite na tla. Spodnji del telesa mora ostati miren.
5. Vstani, spusti roke, vzemi gimnastično palico. Če hrbet držite naravnost, se nagnite 7-10 krat. Noge za udobje zahtevajo malo ovinka.
6. V levo roko vzemite gumijasto trakico in s konico noža pritrdite nogo pod nogami. Izvedite 5 počasnih pobočij na desni. Bolnik mora premagati odpornost elastičnega materiala. Hkrati je treba desno roko postaviti na hrbtno stran glave. Ponovite levo 5-krat.
7. Lezi na hrbet, upogni noge. Počasi potegnite kolena v prsnico. Izvedite 7-10 krat.

Metodologija Bubnovskega

Ko je preživel hudo hrbtenico, je dr. Bubnovsky ustvaril lasten koncept boja proti bolezni mišično-skeletnega sistema. Po mnenju zdravnika bodo nekatera gibanja pripomogla k zdravljenju takšnih bolezni. Kinezioterapija Bubnovsky temelji na naslednjih načelih:

• Popolna mišična sprostitev. To je potrebno za odpravo edemov, prerezanih živčnih končičev, vnetnih procesov.
• Učinki na vse mišice telesa. Prednost je delo tistih, ki so izpostavljeni stresu v vsakdanjem življenju. Ta učinek pospešuje pospešek krvnega obtoka in metabolizem na predelih hrbtenice, ki so bili prizadeti zaradi kile.
• Raztezanje mišic in hrbtenice. Vaje so potrebne, da se zagotovi normalna mobilnost in izboljša kakovost življenja bolnika. Mišice postanejo bolj elastične in hrbtenica se poravna.
• Odsotnost zdravljenja z zdravili. Bolečina se odstrani s fizičnim naporom.
• Krepitev mišičnega okvira. Delo vpliva na zgornje in spodnje okončine, trebušno stiskalnico, medenico, hrbet.

Pred začetkom zdravljenja po Bubnovskyjevi metodi mora bolnik opraviti poglobljen pregled. Diagnoza bo potrebna za natančno določitev lokacije kile, resnost in stopnjo bolezni, posamezne značilnosti osebe. Dobljeni podatki bodo pripomogli k izdelavi primernega programa usposabljanja, izbiri potrebnega trajanja in intenzivnosti bremen. Osnovni kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Mačka. Stoj na vseh štirih, hrbet hrbet naravnost, popolnoma sproščujoče. Globoko vdihnite. Pri izdihu naj hrbet zaokroži čim bolj. Poravnajte položaj za 2-3 sekunde in se vrnite v prvotni položaj. Naslednji korak je, da se upognejo na izdihanost. Gibanje je treba ponoviti 10 do 20-krat.
2. Hoja po zadnjici. Sedite na tla, noge in hrbet, naj bodo ravne, držite si roke na prsih. Sprehodite približno 1 meter naprej z gluteusnimi mišicami, pojdite nazaj. Izvedite 8-10 ponovitev.
3. "Kolo". Lezi, pritisni hrbet do tal, položi roke vzdolž prtljažnika. Dvignite noge pod pravimi koti. Naredite gibanja, kot da ste pedali. Vadite 1 minuto.
4. Nagne na straneh. Stojte naravnost, narazen ramete ramen. Spustite roke na pas ali se razprostrite na straneh. Pri navdihu, nagnite v desno, hrbta ne morete upogniti, pri izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite gibanje v levo. Izvedite vajo 10 krat na vsaki strani.
5. "Most". Treba je ležati na hrbtu. Napravite odklon, plezanje na rokah in nogah do najvišje možne višine. Poravnajte položaj 3-5 sekund. To bo trajalo 5 ponovitev.

Herniated zdravljenje hrbtenice pri domači gimnastiki

Če je opredeljena medvretenčna kila ledvene regije, zdravljenje na domu poteka pod nadzorom zdravnika. Zdravljenje je predpisano ob upoštevanju področja lokalizacije bolečin, prisotnosti zapletov in stopnje bolezni. V sodobni medicini sta zagotovljena dva načina zdravljenja: operativni in alternativni.

Terapevtske manipulacije doma

Zgodnja kila lumbalne hrbtenice se zdravi s pomočjo masaže, terapije za napredno zdravljenje, raztezanja hrbtenice, jemanja zdravila, nosi steznik. S hudimi bolečinami v spodnjem delu hrbtenice naredijo blokado Novokain. Obravnavano bolezen se lahko pozdravi s tradicionalnimi metodami zdravljenja, pod pogojem, da so upoštevani posteljni počitek in popoln počitek. Postopek rehabilitacije je dolg - 2-3 mesece.

Pacientu je priporočljivo ležati na hrbtu in postaviti vzglavnik pod noge. Občasno se položaj spremeni. Bolnik mora zasedati položaj, v katerem ni bolečine.

Zdravljenje hrbtenice ledvene regije s sindromom bolečine je sestavljeno iz jemanja nesteroidnih protivnetnih zdravil in zdravil proti bolečinam. Bolnik se ne bo pozdravil, vendar bo nelagodje izginilo. Sindrom bolečine po nekaj dneh izgine. Za obnovitev diska sakralne hrbtenice traja več kot mesec dni. Zato mir ostaja celo v odsotnosti bolečine.

Eden od dobrih načinov za hitro odpravljanje bolečine je tehnika raztezanja hrbtenice: izločanje diskov in mišični krči se odpravi z ustvarjanjem vleke.

Pred zdravljenjem lumbalne intervertebralne kile z zdravili je priporočljivo opraviti celovit instrumentalni pregled. Pogosteje je predpisana blokada novocena s kortikosteroidnimi zdravili. Blokada velja 1-3 tedne. Po potrebi se terapevtska manipulacija ponovi po 7 dneh. Za 1 potek terapije se bolniku daje 4 blokade. Toda takšno zdravljenje na domu le razbremeni bolečine, ne da bi se izognili vzroku bolezni.

Terapija ljudskih zdravil

Na domu lahko uporabite tinkture, olja, mazila in decokcije. Za zdravljenje kile hrbtenice v hišnih pogojih je mogoče uporabiti timijan. Na 1 žlici. zelišča potrebujejo 1 kozarec vode. Konoplje hmelja veliko pomaga. Pripravijo se in bujon pije trikrat na dan.

Zdravljenje medvretenčne kile ledvene regije poteka s pomočjo obkladkov. Način priprave: koren hrenovega in surovega krompirja razrežemo na kocke, mleto v mlinčku za meso. Kašica je postavljena na tkanino, nato pa na hrbtu. Po eni uri se krompir odstrani.

Zdravljenje s hernirano hrbtenico brez kirurškega posega lahko zdravite z ljudskimi zdravili šele po posvetovanju z zdravnikom.

Dovoljeno je uporabljati maščobe z voskom. K mešanici se doda koren althea. Sestavine vlijemo v vodo in kuhamo 20 minut. Nastala mazila se podrgnejo v obolelem območju. Lahko pripravite mazilo iz voska in raztopljene maščobe. Slednji del se nadomesti s konjsko maščobo, ki ima protivnetni učinek.

Medom in mumije lahko zdravite medvretenčne kile doma. Sestavine razredčimo z vodo, pri čemer uporabimo za drgnjenje v vnetem mestu.

Zdravila iz zelišč zelišč učinkovito zdravijo kostne bolezni. Trava je naravni hondroprotektor, ki deluje proti vretenčnim kili. Z uporabo zdravila, ki temelji na sabelniku, se ustvari hrbtenično tkivo. Zato se trava uporablja za zlome.

Zdravljenje vretenčne kile doma s sabljo:

1. Tinktura. Za 300 g travne korenine potrebujemo 100 g vodke. Zdravilo se infundira 3 tedne. Posoda je stresana vsak dan.
2. Decoction. Na 2 žlici. Zemljiščni koren bo potreboval 0,5 litra vrele vode. Sestava se stara 15 minut. Juha se kuhata 2 uri, vzeta trikrat na dan.
3. Olje. Koren rastline je položen v kozarec, napolnjen s sončničnim oljem. Infundirano 3 tedne in filtrirano. Nastali ekstrakt se potegne nazaj, stiskanje se naredi.

Zdravila iz sablja v stopnjah prekrivajo medvretenčno kilo:

• v prvih dveh tednih se simptomatologija poslabša;
• Po 3 tednih je olajšanje.

Potek zdravljenja s sabljo traja 4 mesece. Pijan je 3 tedne s tridnevnimi odmori. Ko se pretok začne, se terapija ponovi po dveh mesecih.

Vadba

Terapija patologije s pomočjo vadbene terapije je usmerjena na vezi in mišice hrbtenice. S pomočjo nekaterih vaj, ki jih je treba stalno izvajati, se hrbtenica raztegne. V tem primeru se velikost kile zmanjša in preprečimo novo poslabšanje. Priporočamo, da vaje izvedete na preprostem Evminovovem simulatorju. Pogosto se uporablja za raztezanje hrbtenice hiše.

Simulator je predstavljen v obliki plošče dolžine 220 cm. Na eni strani je oprijem, za katerega pacient drži roke ali noge. Druga prečica zagotavlja grobo površino. Na prvi stopnji je plošča nameščena na majhni višini. Potem se postopoma poveča.

Take vaje se štejejo za preproste, vendar učinkovite. Znanstveniki so dokazali, da celo običajna nepremična najdba na tabli zmanjšuje bolečino. Raztezanje je treba kombinirati s postopki krepitve. V nasprotnem primeru bo učinek prvih dejanj izgubljen.

Glavne vaje za simulator Evminovo:

1. Pacient položi hrbet na krovu, drži roke v oprijemu. Z nogavicami je treba doseči cev. Vaja se lahko izvaja v akutnem obdobju.
2. Alternativno dviganje ravnih nog za opravljanje "škarij" ali "koles".
3. Dvignite ravne noge in jih držite v enem položaju za nekaj sekund. Okončine so pobočja v različnih smereh.
4. Pacient položi želodec na krovu, drži na oprijemu. Ena noga gre navzgor, nato pa druga. Ponovite večkrat.
5. Če se drži na oprijemu, se mora pacient poskušati potegniti na roke. Podobno so mišice orožja in hrbta okrepljene. Ta vaja pomaga preprečevati in zdraviti kile.
6. Za premikanje stiskalnice se glava spusti. Roke so postavljene za glavo, držijo svoje noge za podporo. Postopoma je treba zgornji del debla dvigniti nad uveljavljeno ploščo. S to vajo se trenirajo mišice v trebuhu. To je učinkovit način za odpravo lumbosakralne kile. Toda takšna vaja zahteva veliko napora, zato ga lahko izvajajo samo usposobljeni bolniki.

Kako pravilno pritisnite tisk?

S kakršno koli herniacijo hrbtenice pomaga pri zamahu tiska. Vadba je bolje začeti s tleh ali s trakom. Pacient se lahko obesi na prečko in potegne kolena v želodec. Vaja se izvaja, če ni bolečine. Če ga želite izvesti, se ne morete potruditi.

Priporočljivo je, da se zamenja Evminovova plošča navaden dvig na prečko. Če takega simulatorja ni, se na mat. V slednjem primeru se bolnik lahko plazi na tleh s pomočjo komolcev. Vse aktivnosti na tleh potekajo horizontalno.

Če se domača terapija izvaja pravilno, se bo mesec kasneje bolečina zmanjšala, hrbtenica pa postane elastična in odporna proti stresu. Postopoma bo bolnik dobro spal. Takšna terapija pomaga zmanjšati odmerek nesteroidnih protivnetnih zdravil in drugih zdravil. V drugem mesecu zdravljenja je bolečina praktično odsotna.

Toda s takšnimi simptomi se zdravljenje nadaljuje. Bolnik mora spremljati svojo državo in način življenja. Točna lokacija v navpičnem in vodoravnem položaju je koristna za obnovo hrbtenice in po zgoraj opisanem zdravljenju.

V pozni rehabilitacijski dobi, ko pacientu lahko sedi, lahko vzamete terpentinsko kopel. 200 litrov vode bo potrebovalo 4 žlice. terpentin. Kopel se vzame 20 minut. Izboljša cirkulacijo krvi na prizadetem območju, odstranjuje vnetje.

Znanstveniki so dokazali, da ta postopek po 2 mesecih prispeva k znatnemu izboljšanju stanja bolnikov.

Če se je stanje poslabšalo v ozadju zgoraj opisane domače terapije, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Ob poslabšanju bolnika lahko v bolnišnico pošljejo nadaljnje zdravljenje. Pred njegovo imenovanje je popolna diagnoza hrbtenice. Z odkritimi dodatnimi motnjami je kompleksna obdelava prikazana v stacionarnih pogojih.

Skupne vaje Dikula: terapevtske vaje za sklepe in hrbet

Danes je tehnika obnavljanja profesorja Valentina Dikula zelo priljubljena pri zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema.

Skupna fizioterapija se uporablja za obnovo in zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema tudi po hudi travmi.

Značilnosti terapevtske gimnastike Dikul

Skupne vaje Valentina Dikula omogočajo odpravo arthrofication mišičnih tkiv in sklepov, zaradi katerih je motorna dejavnost obnovljena.

Še posebej je profesorjeva tehnika usmerjena v postopno dnevno obnovo prizadetih sklepov, vzdrževanje zdravih sklepnih tkiv in delovnega mišičnega tona.

Terapevtska fizikalna kultura se uporablja pri zdravljenju tako pogostih bolezni kot:

• Osteohondroza;
• Kršitev velikih sklepov in hrbtenice;
• Otroška cerebralna paraliza;
• Vretenčarjeva kila.

Na območju zdravstvenih centrov obstajajo posebni simulatorji, s katerimi se zdravi pomoč. Za vsakega bolnika izberemo individualno sklop vaj, po katerem diagnozo in splošni sostoyaniyu.Trenazhery za spoje se lahko uporabljajo doma, poleg splošnih zdravljenja.

Vključno z Valentinom Dikulom je bil razvit osnovni nabor vaj za sklepe, ki ponovno vzpostavljajo motorno aktivnost.

To gimnastiko lahko uporabljate doma za samostojno učenje.

Prvi sklop vaj na sistemu Dikul

Nekatere vaje je treba opraviti s preprostimi napravami, ki jih je mogoče preprosto narediti doma. Prvi del skupne gimnastike je zasnovan posebej za bolnike, ki se rehabilitirajo.

Celoten kompleks je razdeljen na dva dela. Restavracijska gimnastika za mišice nog in hrbtenice se izvaja v jutranjih urah, za pektoralne mišice, trebuh in zgornje okončine - v dnevnem času. Pomembno je, da redno izvajate vaje, tako da imajo vse mišice v telesu določeno konstantno obremenitev.

Po zaključku splošnega kompleksa pacient opravlja določene vrste vaj iz celega dne, ki ga sam izbere. Rezultat je mogoče doseči le, če se bolnik skozi ves dan ukvarja z obnavljanjem funkcije motorja.

1. V prvih treh mesecih se skupne vaje izvajajo brez dodatne teže.
2. Vsaka vaja se ponovi vsaj 10-15 krat brez ustavljanja, pri vsakem gibanju se opravi šest pristopov.
3. Preden začnete z naslednjo vajo, se morate vedno ogreti.

Treba je upoštevati, da pri vadbi terapevtske gimnastike ne morete zadržati diha.

Za spremljanje celotnega procesa in spremljanje dinamike sprememb je vredno voditi dnevnik. Prikazuje raven obremenitve vsak dan, kolikokrat je bila ta vadba izvedena.

Drugi sklop vaj na sistemu Dikul

Drugi kompleks je bolj zapleten, zato preneha le po prvem poteku vadbe, ko je mobilnost že bila obnovljena. Vse vaje so razdeljene tudi na dva dela, prva se izvaja zjutraj, druga pa popoldne.

Ta gimnastika je namenjena usposabljanju vsake mišične skupine. Prvega dne vadimo eno mišično skupino, drugo - drugo, tretji dan pa potrebuje odmor.

Za boljši učinek se uporabijo teža in protiutež, ki so izbrani glede na možnosti, stopnjo bolezni in splošno stanje pacienta. Pomembno je, da telo prilagajamo postopoma, medtem ko je teža izbrana v skladu z njegovimi zmožnostmi.

Ena definitivna vadba se izvaja večkrat. Čez nekaj časa se lahko poveča pogostost vadbe in število pristopov. Med treningom je pomembno, da opravite popolno gibanje, tako da so mišice povsem pokončne in rezane. In kot dodatek, lahko uporabite balzama Dikul za sklepe, ki bodo pripomogli k okrevanju, ponovnemu segrevanju in prehrani.

Ko se mišična funkcija začne sprošcati, se masa kontraveze zmanjša in masa bremena se poveca. Potrebno je nadzorovati dihanje, tako da je ritmično in gladko, ni potrebno, da ga zamenjate med premiki. Vključno morate redno odvajati, da ne bi prekomerno delali telesa.

Zdravljenje z profilakso in ljudskimi pravili doma je možno samo v kombinaciji z medicinskimi metodami. Zaradi zapletenega kompleksa sprememb hrbtenice bolezen ni mogoče odpraviti brez kirurškega posega. Folk zdravila pomagajo odpraviti simptome patologije in preprečiti njegovo napredovanje.

Osnovna načela zdravljenja protoreze in ljudskih pravnih sredstev

Pred zdravljenjem prolapsa medvretenčnih diskov z ljudskimi zdravili priporočamo, da se seznanite s patogenetskimi spremembami v telesu v tej patologiji, da bi jo pravilno zdravili:

• Vnetne spremembe v mehkih tkivih povzroča tlak padelega diska na vezi in kostne strukture hrbtenice;
• Sindrom bolečine se pojavi zaradi draženja živčnih vlaken ali osrednjih korenin hrbtenjače;
• Kršitev oskrbe s krvjo je lahko temeljni vzrok patologije v degenerativnih-distrofičnih procesih in posledica prisotnosti profilaktične motnje;
• Nejasnost okončin je posledica kršitve živčnih korenin v hrbtenici;
• Porast hrustančnega tkiva nastane zaradi pomanjkanja hranilnih snovi in ​​tekočin.

Nekateri najučinkovitejši recepti

Glavna naloga konzervativne terapije in ljudskih zdravil v primeru anti-debelosti je odpraviti vnetne spremembe, znebiti sindroma bolečine in zaščititi tkivo hrustanca od nadaljnje škode.

Za te namene se pogosto uporablja tinktura česna. Za njeno pripravo je potrebno:

• Pelite in mletite 300 gramov česna;
• Dodamo zmes v 150 ml vodke;
• Postavite tinkturo v temnem prostoru;
• Po desetih dneh lahko napolnite kruh na bolečino (z ustrezno pripravo, tinktura postane debela);
• Na vrhu lupine položite polietilen ali mehko krpo;
• Stisnite oblogo kože, dokler ne počutite rahlo pekoč občutek (približno 45 minut).

Pozor, prosim! Kompresije iz česna lahko privedejo do opeklin kože. Njihove uporabe ne priporočajo strokovnjaki, saj v sestavi česna poleg uporabnih snovi obstajajo tudi strupene spojine. V zvezi s tem ne stresajte vsak dan. Združite jih s kopeli, ki vsebujejo terpentin.

Kako narediti terpentinsko kopel:

• Vzemite 10 gramov otroškega mila in ga razrežite;
• Dobljeno maso dodamo v 1 liter vrele vode;
• V raztopino dodamo kozarec terpentina in 30 ml salicilnega alkohola (1% raztopina);
• Raztopino premešamo in dodamo 3 žlice v vročo vodno kopel (40-45 stopinj);
• Trajanje kopeli je 10 minut.

Pozor, prosim! Terpentinske kopeli so kontraindicirane za ljudi z boleznimi srca in ožilja.

Bolezni hrbtenice v ljudski medicini se zdravijo s pomočjo Kalanchoeja ("soba ginseng"). V sestavi te rastline so znanstveniki odkrili snovi, ki zmanjšujejo vnetje pri ljudeh. Ko se nanese na mesto poškodbe kože, list Kalanchoe spodbuja zdravljenje razpok, preprečuje zmrzovanje in nastanek ran.

S pomočjo rastline se rastline lahko nanesejo na mesto bolečine v obliki obkladka. Če želite to narediti, vzemite list Kalanchoeja, odstranite film in ga pripnite na mesto vnetja. List lahko pritrdite z ometom ali mehko krpo.

V lekarnah prodajajo mazilo Comfrey, ki ga predpisujejo zdravniki z bolečino v hrbtu. Ko padejo medvretenčne plošče, ga lahko kombiniramo z alkoholno tinkturo Comfreyja. Za njeno kuhanje doma potrebujete:

• Mlet koren rastline;
• Dodajte ga v 500 ml alkohola;
• Če želite, dodajte žlico medu v mešanico;
• Pihajte v temnem prostoru 10-14 dni;
• Vzemite 1 žličko zjutraj.

Potek zdravljenja tinkture Comfrey je približno 10 dni. Po tem je priporočljivo odmora teden dni. Tinktura se lahko uporablja tudi za obloge.

Spomladi lahko zdravimo z folikulami z lila cvetov. Imajo antipiretični in protivnetni učinek. Za pripravo zdravila je potrebno:

• Nalijte kozarec lila cvetov 1 liter vodke;
• Vztrajati na teden;
• Preluknjava tinkture pred spanjem na bolečino.

Birch listi povečajo oskrbo s krvjo in metabolizem na mestu nanosa na kožo. Za njihovo uporabo lahko pripravite tinkturo. Za to:

• Napolnite 3-litrsko kozarec z listi breze;
• Zmes zlijemo s koruznim oljem;
• Pokrijte posodo s pokrovčkom pokrova;
• Naj bo na sončnem mestu 2 tedna;
• Redno stresajte tinkturo;
• Ob koncu obdobja skladiščenja raztopino filtrirajte skozi gazo.

Nastala infuzija je treba mazati v kraju bolečine v spodnjem delu hrbta.

Pred spanjem, da bi se znebili sindroma bolečine v 17. stoletju, je bila turotična tinktura uporabljena za mazanje pasu. Če želite to narediti, morate s steklenico vodke preliti 50 gramov cvetja mulleina. 2 tedna po skladiščenju v temnem prostoru bo zdravilno sredstvo pripravljeno. Da bi ga urinili, je treba v dnevu pred dnevom v sanjah v enem tednu. Potem vzemi odmor.

Grenlandski pesek ni le odlično sredstvo za bolezni prebavil, temveč tudi čudovito zdravilo za lajšanje vnetja in bolečine v hrbtu. V starodavni Siriji so ga imenovali "orglino srce", saj je bilo verjetno, da rastlina naredi človeka neustrašnega in močnega.

Za obdelavo izrastkov se uporablja tinktura iz cvetnih koščkov pelin. Res je, da se tinktura pelina pripravi na vodo in ne na alkohol. Za to:

• Vzemi žlico pelin grenkih cvetov;
• Napolnite ga s 300 grami vode;
• Zmes zlijemo 3 ure;
• Raztrgajte tinkturo pred spanjem v kraju bolečine.

Zgoraj opisani ljudski recepti so najpogostejši med programom, vendar pa pred uporabo, se posvetujte z zdravnikom.

Pri izbiri ljudskih zdravil za zdravljenje izbruhov medvretenčnih diskov bi morali voditi tudi možnosti organizma.

Značilnosti telesa, ki vplivajo na učinkovitost zdravljenja

Vsaka oseba ima edinstvene biokemijske značilnosti metabolizma, zato zdravila za eno osebo koristijo in drugi škodijo.

Obstajajo posebne vrste ljudi, ki uporabljajo kontraindicirana zdravila:

• S šibko prilagodljivo sposobnostjo spreminjanja okoljskih pogojev. Pri teh ljudeh spreminjajoče se vreme ali atmosferski pritisk povzroča bolečine v glavi in ​​okončinah;
• S povečano funkcionalno napetostjo. Ta kategorija je izpostavljena pogostemu stresu, zato je težko napovedati, kakšen učinek bo imel zdravilo na telo;
• Z podcenjeno kompenzacijsko kapaciteto telesa. Zaradi večkratne patologije notranjih organov v tej skupini ljudi je vse nevfiziološke spojine zelo težko nevtralizirati in odstraniti iz telesa;
• S podcenjenimi funkcionalnostmi in prilagoditvenimi mehanizmi na robu zloma. Poraba zeliščnih tinkturjev jih bo povzročila večkratne patologije zaradi pomanjkanja rezervnih sposobnosti telesa.

Tako je treba zdravljenje z profilakso in ljudskimi pravili doma ravnati previdno. Pri izbiri sredstev je treba upoštevati ne le mehanizme njihovega delovanja, ampak tudi posamezne značilnosti posameznika.

Zdravljenje hrbtenice v hrbtenici doma: prehrana, terapija, življenjski slog

Medvretenčna kila potrebuje dolgotrajno kompleksno zdravljenje. Ni dovolj, da jemljete zdravila - pacient mora vložiti moč za zdravljenje, sicer najcenejša zdravila ne bodo koristna. "Lastne sile" so metode zdravljenja hrbtenice vretenc doma:

popravek življenjskega sloga;

vaje, ki jih izbere zdravnik;

Kaj bodo te metode dale v kompleksu:

• zmanjša in pravilno razporedi obremenitev na obolelem delu hrbtenice,
• sprostite krče mišic,
• okrepiti mišice,
• bo zagotovila ugodne pogoje za obnovo hrustančnega tkiva in resorpcijo kile,
• bo ukrep preprečevanja napredovanja bolezni.

Vsaka metoda domače obdelave podrobneje razložimo.

Dieta s kili hrbtenice

Hrbtenica vretenc se pojavi pri motnjah hrustanca hrustančne strukture - glavnega dela medvretenčnega diska. Naloga prehrane je izboljšati prehranjevanje "bolnega" diska in v prisotnosti prekomerne telesne mase, da bi odpravili povečano obremenitev hrbtenice in normalizirali težo.

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

Kliknite na fotografijo za povečavo

Sprememba življenjskega sloga

• Med poslabšanjem kile s hudo bolečino v hrbtenici - opazujte postelji, vstajati samo v stranišču in jesti. Po bolečini se postopoma začne premikati.
• Če ni sindroma bolečine, se morate sprehajati in iti plavati.
• Prepovedano je dvigniti utež več kot 2 kg.
  Če bi bilo treba nekaj dvigniti od tal, se ne nagnite na predmet, temveč sedite poleg njega in ga dvignite, tako da se breme čuti v nogah in ne v hrbet.
• Izogibajte se kajenju in alkoholu - poslabšujejo dobavo krvi v medvretenčnem kolutu in preprečujejo, da se ozdravi.

Glavno pravilo dvigovanja težkih uteži v kili hrbtenice: glavna obremenitev bi morala pasti na stopala.

Kliknite na fotografijo za povečavo

Terapevtsko fizično usposabljanje

Spodaj je sklop vaj za bolnike, ki ne potrebujejo operacije.

Ponovite vse vaje 5 krat, dodajte 1 ponovitev vsakih 2 dni, dokler število ponovitev ne doseže 10.

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

Leži na hrbtu, z nogami rahlo upognjene na kolenih

Mucice stiskati 10-15 krat, ne da bi zadrževali dih.

Leži na hrbtu, noge se poravnajo

Dvignite telo 40-45 °, ne da bi dvignili noge; Držite ta položaj 10 sekund. Spustite ohišje na tla. Počite 10 sekund.

Z desno nogo v koleno položite levo dlan. Zategnite koleno do prsnega koša in ga odložite ročno. Ponovite z levo nogo in desno roko.

Ležite na hrbtu, položite roke v komolce blizu prsnega koša

Naredite "pol", ki se obrne na prsni koš. Držite ta položaj nekaj sekund. Potem ležite na hrbet in počitek.

Ležite na hrbtu, položite roke v komolce blizu prsnega koša

Dvignite in držite nogo in roko na eni strani za 3-5 sekund hkrati.

Lezite na trebuhu, obložite roke v komolce, položite dlani na nivo prsnega koša

Postopoma poravnajte roke, dvignite zgornji del prtljažnika nad tlemi.

Postavite blato in ga položite na blazino. Lezi na želodec, tako da je hrbtenica nagnjena v problematični oddelek

Leži za nekaj minut (če te razmere ne povzročajo bolečine).

Lezi na tleh stran, pod težavo hrbtenice, postavite valj

Počasi zavrtite prtljažnik, tako da se prsni koš vrne (raztegne hrbet do tal) in medenico - naprej.

Stoj na vseh štirih, roke počitek na komolcih

Spustite se na komolce in kolena tja in nazaj.

Stoj na vseh štirih, roke počitek na dlani roke

Ne upogibajte hrbta ali roke, hodite po prostoru okoli oboda.

Tudi za zdravljenje medvretenčne kile katerega koli dela hrbtenice se uporabljajo azijski kompleksi.

Pravila izvajanja vadbenega zdravljenja

Terapevtsko fizično usposabljanje se začne, ko se bolnik spopade z bolečino v ozadju in / ali udih in šele po predhodnem dogovoru s prisotnim nevropatologom. Da ne boste škodovali sami - sledite preprostim pravilom:

• Pri vajah ne sme biti bolečine. Če nekatera gibanja (nihajoče se okončine, čuče) spremljajo nelagodje - postopoma jih naredite z veliko pozornostjo; lahko začasno preložite te vaje. Če se bo v prihodnosti v teh vajah postopno zmanjševalo neprijetnost - potem počnete vse v redu.
• Ne morete opravljati "zvijanja" prtljažnika.
• Kontraindicirani ostri trki, trki, skoki, hrbet.
• Postopoma povečajte amplitudo in število ponovitev vaj.
• Prepovedano je začeti gimnastiko s premiki v bolnem delu hrbtenice.
• Vložek razdeli na več delov; delajo jih ves dan.

Folk zdravljenje herniranega medvretenčnega diska

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

Indijsko čebulo prenesite skozi meso mlinček, jo zmešajte z isto količino tekočega medu, nekaj minut preperite v vnetje. Potem zavijte hrbtenico s volnenim šalom in pojdite v posteljo. Tečaj je najmanj 7 dni.

Za ta postopek boste potrebovali pomočnika. Nakup tablete "Golden Mummy" v lekarni. Zmešajte 5 tablet, razredčite ta prašek v 1 žlici. l. toplo vodo in premešamo s 100 gramov tekočega medu. Nato spijete na želodec. Pomočnik potrgne hrbet z jelkim oljem, nato nanese mešanico "mumijevega medu" na obolelo območje, položi dlan in ga s silo potegne proč od telesa. To dejanje opravlja več desetkrat, tako da je med spremenil barvo. Po tem obrišite hrbet s toplo, vlažno krpo, nato posušite, nato zavite in ležite pod odejo.

Iztrgajte obolen del hrbtenice s kafarskim oljem, nanesite stisnino s toplim kravjim mlekom, jo ​​ogrejte. Počakajte 2 uri. Nato odstranite stisnjenost in masirajte hrbtenico, v njem pa drgnite kamforno olje.

Tri stotine gramov česna česna stisnemo česna, premešamo z 500 ml vodke, vztrajamo 10 dni. Končno mešanico dajte na gazo in nanosajte na bolečino; na vrhu - polietilen, obloga je prevlečena po vrhu in segreta z volneno krpo.

Za dvesto gramov stopljene mešanice smoltsa z 4 žlici žlici. l. korenine Althea, kuhajte v jedkih jedi 20 minut. Na 18-19. Minuta, dodajte 4 žlice. l. ostružki čebeljih voskov. Zmes uporabite kot mazilo.

Povzetek

Osnova zdravljenja kile hrbtenice - namreč spremembe slike življenja, izvajanje vaj in upoštevanje pravil živila. Poleg tega se lahko kroženje krvi v prizadetem segmentu spodbuja s pomočjo folk receptov.

Avtor: Svetlana Levitskaya

(spodnji blok lahko premikate desno do konca)

Vaje za hrbet s kili iz hrbtenice: kompleks vaj in tehnika izvajanja

Eden glavnih vzrokov za medvretenčno kilo je hipodinamija. Za zdravljenje patologije zdravniki uporabljajo posebej prilagojeno prilagoditveno gimnastiko, ki vključuje različne vaje z različno intenzivnostjo. Bistvo tehnike zdravljenja je pomoč pri obnavljanju hrbtenice, povečanju mišičnega tona, odpravljanju bolečin.

Kaj je hrbtenica?

Sodobni človek se večinoma ukvarja z duševnim delom, se premika malo, sedi veliko. Sedentarni življenjski slog negativno vpliva na hrbtenico in povzroča razvoj intervertebralne kile. Bolezen je najpogostejša bolezen mišično-skeletnega sistema, ki pogosto postane vzrok invalidnosti.

Mehanizem razvoja hrbtenice vretenc do zdravnikov je dobro znan. Bolezen se pojavi, ko medvretenčne diske, ki opravljajo vlogo amortizerjev med hojo, segajo preko hrbtenice (navznoter ali navzven). Izliv pulpnega jedra po poškodbi gostega lupine vretenca izhaja iz več razlogov:

• dedno nagnjenje;
• kršitev metabolnih procesov;
• prekomerni fizični napor;
• neuravnotežena prehrana;
• nepravilna drža.

Pravila za opravljanje vaj

Terapija z zdravili ne olajša osebe od bolezni mišično-skeletnega sistema, temveč le začasno odstranjuje bolečine. Zdravljenje bo pripomoglo k integriranemu pristopu: konzervativno zdravljenje, raztezanje in posebna gimnastika za hrbtenico s kiljo ledvene hrbtenice ali njenim drugim delom. Da bi dosegli pozitiven rezultat, je treba procesu pristopiti resno, ne da bi se lenarili, da bi vsakodnevno izvajali telesno terapijo. Osnovna pravila za izvajanje vaj za hrbtenice hrbtenice, ki se izvajajo doma:

• začeti razrede le, če ni ostre bolečine;
• če pride do bolečine, ustavi gimnastiko in ga ne poskušaj ponoviti;
• če se bolečina povečuje, se ne predpišajte sami zdravili proti bolečinam - se posvetujte z zdravnikom;
• Ne naredite ostrih zasukov, skokov, udarcev, kretenj, da bi se izognili premikanju vretenčnih diskov;
• kompleks razdeli na več kratkih sej na dan (od 2 do 6);
• začnite z najmanj delom, postopoma povečujte kompleksnost.

Kompleks za krepitev mišic hrbta

Glavni cilj medicinske gimnastike je okrepiti in raztegniti mišice hrbtenice. Takšno zdravljenje omogoča pospešitev regeneracijskih procesov, ki vodijo v zmanjšanje velikosti in popolno resorpcijo hernialnega izcedka. LFK kila ledvene hrbtenice pomaga ne le okrepiti mišice, ampak tudi za izboljšanje prehrane, pretok krvi v prizadetih vretenc organov, da se odstranijo mišično napetost. Poleg tega redna fizična aktivnost vodi do povečanja splošnega tona telesa in izboljšanja razpoloženja.

V akutnem obdobju

Odpraviti nelagodje v okončinah, bistveno izboljšanje stanja bolnika bo pomagalo uresničiti krepitev hrbtne mišice v medvretenčni kili, ki se lahko izvaja med poslabšanjem bolezni. Gimnastika v akutnem obdobju je namenjena sprostitvi mišic prizadetega segmenta, vendar izključuje neposredno obremenitev hrbtenice. Vzporedno se izvajajo vaje z obremenitvijo na nogah, rokah in drugih delih telesa. Ta edinstvena kombinacija pomaga doseči največji rezultat pri zdravljenju bolezni.

Nekatere vaje za hrbet s hrbtenico v akutni fazi bolezni:

1. Lezite na hrbet, zaprite oči, se sprostite čim bolj. Izvedite globoke vdihovanja / izhlapevanja 5 minut.
2. Leži na hrbtu, počasi potegnite noge do sebe. Občutite raztezanje hrbtenice, nato se vrnite v začetni položaj in se sprostite.
3. V istem položaju, upognite kolena, drsite noge do sebe, ne da bi dvignili noge s tal. Ujemite roke s sijajami, pritisnite proti sebi, poskušajte doseči kolena s svojim brado. Določite nekaj časa in se vrnite v začetni položaj.

Pri remisiji

Na koncu akutnega obdobja je polnjenje s kiljo hrbtenice bolj zapleteno. Upoštevati je treba, da je treba vse vaje izvajati po posvetovanju z zdravnikom, saj v mnogih primerih raztezanje hrbtenice povzroči še več mišični krči in hudo bolečino. V fazi remisije se vadbene terapije določijo posamezno, odvisno od lokalizacije hernialnega izcedka.

Izvedite vaje od 5 do 15 krat v položaju na vseh štirih, leži na hrbtu ali želodcu. Lahko uporabite fitball (velika kroglica), majhen gimnastični krog ali druge naprave. Dovoljeno je obisk bazena. Poklic v baru je treba opraviti šele po posvetovanju z zdravnikom. Premiki so namenjeni raztezanju hrbtenice skozi vijake, upogibanja, podaljšek.

Za lumbosakralno hrbtenico

Vaja terapija v ledvenokrižnicne kile pomaga krepiti mišice, za razvoj kompenzacijskih in adaptivne mehanizme, da vzpostavi fiziološko ravnovesje, izboljša prekrvavitev, zmanjša izboklino na disku, odstranite blokiranje živčnih korenin. Pomembno je, da ne prekoračite delovne obremenitve, ki jo je dovolil zdravnik, in upoštevati varčen režim, da ne bi poslabšali razmer. Zgledne vaje s kiljo ledvene hrbtenice:

1. Lezite na želodcu in raztegnite roke pred vami. Dvignite noge in roke počasi, upognite telo. Držite držo 3-5 sekund, nato se bolj upognite, občutite napetost v pasu. Na začetni točki, pojdite preveč počasi.
2. Ležite na želodcu, obrišite roke v komolcih, počitek na tleh z rokami. Počasi dvignite nogo, ki ne daje bolečine in se nagne v hrbet. Držite položaj 3 sekunde in se vrnite nazaj.
3. Postanite na vseh štirih, vdihnite z dihom in držite zaostanek 2-3 sekunde. Z izdihom, upognite hrbet in ostanejo preveč, nato pa se vrnite nazaj.

Za prsni koš

Večina lezij v predelu prsnega koša se pojavi pri osteohondrozi ali travmi. Kriha se razvija počasi, zato je pomembno, da ga diagnosticiramo v zgodnji fazi. Gimnastika s porazom prsne hrbtenice daje priložnost, da diha normalno, izboljša gibljivost hrbtenice. Vaje za krepitev mišic hrbta:

1. Sedite na stol, položite roke za glavo, se nagnite nazaj, tako da se hrbet pritisne hrbet. Po nagnjenju naprej, ostani in pojdite nazaj.
2. Lezi na hrbet. Postavite valjček s premerom 10 cm pod predel prsnega koša. Roke nad glavo, se upognite v hrbet, vdihnite, nato dvignite telo in izdihnite. Ponovite vajo, potiskajte valjar vzdolž hrbtenice.
3. Leži na hrbtu, upogni kolena. Dvignite pas navzgor, ga podpirajte z rokami, da oblikujete majhen most. Zaprite v tem položaju, nato spustite nazaj.

Za maternični vrat

Če je prizadeta hrbtenica hrbtenice, se vse vaje izvajajo brez sile in nenadnih gibanj. V idealnem primeru bi se morala gimnastika začeti pod nadzorom izkušenega specialista, ki se zaveda diagnoze in manifestacij bolezni. V izven poslabšanja bolezni so vaje intenzivnejše, velik volumen gibov glave je dovoljen. LFK z kili cervikalne hrbtenice:

1. Stojte na vseh štirih, počasi spustite glavo navzdol, tako da se pod težo hrbtenice razteza. Ostani v tem položaju približno 2 minuti.
2. Lezi na hrbet, drži glavo na teži. Počasi dvignite svojo ravnino. Držite ga na razdalji 15 cm od tal do 3-4 sekunde in jo spustite. Enako ponovite z drugo nogo.
3. Ležite na hrbtu, izmenično zavrtite kolesne noge (najprej desno, nato levo). Začnite s 30 sekundami in postopoma dodajte čas. Zato mora vsaka noga nositi do 2,5 minute.
4. Lezite na želodcu, položite roke vzporedno s svojim trupom. Hitro upognite kolena in se potrudite, da dosežete svoje pete do zadnjice.
5. Postanite na vseh štirih, vrtite hrbet, dvignite brado. Potem zatem z glavo navzdol. Ponovite vajo večkrat z počasno hitrostjo.

Skupaj vaje Sergeja Bubnovskega

Znani ruski profesor, kandidat medicinskih znanosti Sergej Mikhailovich Bubnovsky je razvil edinstveno tehniko za obnovo hrbtenice. Bistvo terapevtske gimnastike je maksimalno vključevanje notranjih rezerv telesa. Edinstveno tehniko je razvil zdravnik po poškodbi hrbta, ko je po napovedih strokovnjakov Bubnovsky zagotovljena invalidnost. Danes se te vaje uporabljajo tudi pri programih hujšanja. Načela medicinskih kompleksov Sergej Bubnovsky:

• popolna mišična sprostitev, ki daje odlično priložnost za lajšanje otekline in vnetja, za odpravo stiskanja, ki daje hude bolečine;
• globoka študija mišic, ki skorajda niso vključena v vsakdanje življenje;
• raztezanje hrbtenice, zaradi česar je bolj elastičen;
• krepitev mišičnega okvira z izdelavo trebušne stiskalnice, medenice, hrbta, nog in rok;
• odsotnost zdravljenja z zdravili, ki povzroča številne neželene učinke;
• minimalne kontraindikacije (predhodni infarkt, onkologija, hipertenzivna kriza, po operaciji).

Osnovne vaje za hrbtenico s kiljo v hrbtu Bubnovskega:

1. Mačka. Stojte na vseh štirih, držite naravnost in sproščeno. Ko vdihnete, poskusite močno okrog hrbta, ostati nekaj sekund in se vrniti. Pri izhlapevanju se maksimalno upogibajte po drugi strani.
2. Sprehod v zadnjico. Sedite s hrbtom naravnost in iztegnjene noge. Uporabite zadnjico, da hodi meter in se vrnite nazaj.
3. Polovica. Lezite na hrbet, poravnajte roke vzdolž prtljažnika. Pri izdihu dvignite medenico in jo potegnite čim višje. Če vdihnete, pojdite nazaj.

Video: tehnika izvajanja vaje Cat

Izobraževanje moči po metodi Dikula

Učinkovite terapevtske vaje za hrbet s kiljo ledvičnega oddelka je razvil dr. Dikul. Tehnika združuje dihalno gimnastiko, elemente joge, pozitivno psihološko razpoloženje. Pomemben pogoj - redni razredi, vsaj trikrat na teden. Približen nabor vaj s kirinsko kilo:

1. Lezi nazaj na tla, za treniranje pritrdite gumijasto trakico (lahko se brisačite, ki se razteza). Obrnite levi kolček s počasno amplitudo desno na desno. Pleča in hrbet ostanejo nepremostljiva. Držite se 2-3 sekunde, nato se vrnite. Ponovite vajo z drugo stegno.
2. Ležite na hrbtu, razprostrite roke na straneh, zaprite noge, potegnite nogavice na sebi. Če želite pritrditi spodnje okončine, jih pritegnite z gumijastimi povoji. Vodite noge na levo, drsite po tleh, ustavite, nato pa ponovite gibanje v desno.
3. Lezite na trebuhu, počitek v vsakem predmetu, roke potegnite naprej. Dvignite prtljago počasi navzgor do najvišje višine in se upognite nazaj. Zadržite, nato spustite telo nazaj.

Razredi na tabli Evminov

Odlično samopripravljivo polnjenje s kiljo ledvene hrbtenice po metodi Evminov. Zdravljenje vključuje vrsto vaj na krovu (preventor), ki učinkovito razvija hrbtenjače mišice. Komplet simulatorja vključuje zanko za usposabljanje vratne hrbtenice. Evminovova plošča je leseno, dobro lakirano orodje, ki je pritrjeno pod določenim kotom na steno. Kotni naklon in premični ročaji so prilagojeni glede na opravljene vaje. Približni gibi s kili hrbtenice na tabli Evminov:

1. Lezite s hrbtom na krovu, noge skupaj. Obrnite levo in desno izmenično.
2. Položaj prtljažnika je enak. Nehajte se potegniti proti sebi, hkrati nagnite glavo, pritiskajte brado na prsni koš.
3. Ležite na hrbtu, gladko nanesite desno nogo v koleno, počasi se premikate vzdolž deske. Potem koleno vzemite desno, zadržite in se vrnite nazaj. Ponovite vajo za levo nogo.

Video

Informacije, predstavljene v tem članku, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samostojnega zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje o zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega bolnika.