Fizioterapija je glavna metoda pri konzervativnem zdravljenju intervertebralne kile ledvene hrbtenice. Redna vadba s ledveno kili daje veliko večji učinek kot uporaba zdravil. Gimnastični razredi pomagajo preprečiti operacijo, preprečiti zaplete, poslabšanje in napredovanje bolezni. Vaje za hrbet raztovorijo hrbtenico in zaustavi bolečino, vrnejo fleksibilnost in pomagajo obnoviti mobilnost.

Nato bomo navajali vzorčne komplekse fizioterapevtskih vaj za obdobje poslabšanja in odpusta bolezni, govorimo o petih pravilih usposabljanja za hernirano ploščo ledvene hrbtenice.

Primer kompleksa med poslabšanjem bolezni

Z poslabšanjem intervertebralne ledvene kile je dovoljeno le omejeno število vaj. Vsi se izvajajo iz položaja, ko je hrbtenica povsem raztovorjena in tlak znotraj diskov v ledvenem predelu je prepolovljen glede na navpični položaj.

Prepovedane vaje s prožnostjo hrbtenice (kifoziruyuschie), z zavoji in zvitki (vrtljivi), kar lahko povzroči premikanje diska.

Vaja 5 do 15-krat, počitek med njimi: globoko vdihnite na hrbet, se osredotočite le na dihanje in maksimalno sproščanje telesa.

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

Na račun od enega do pet, da bi potegnil prste svojih nog iz sebe, na račun šest ali deset - zase.

Dvignite ravno desno stopalo nad tleh za 15-20 cm in jo držite na enem od desetih točk. Ponovite z levo nogo.

Počasi upognite noge v kolena in pete spravite v zadnjico, ne da bi dvignili nogo (kakor če bi jih drseli na tla). Nato počasi poravnajte noge.

Leži na hrbtu, noge se zvijejo na kolena, pete pritisne na zadnjico

Pomagate si roke (lahko zgrabite koleno), počasi povlecite ukrivljeno desno nogo v prsni koš. V tem primeru je treba hrbet tesno pritiskati na tla, hrbtenico naravnost (ne upognite, ne dvignite glave ali medenice).

Ponovite z levo nogo.

Približen nabor vaj za bolečine v hrbtu. Pred izvajanjem se posvetujte s svojim zdravnikom

Primer kompleksa brez poslabšanja kile

S hernijacijo diska brez poslabšanja so dovoljene vaje, ki ležijo na hrbtu in stojijo na vseh štirih. Kompleks vključuje vaje za raztezanje hrbtenice s fleksionom in podaljškom, dovoljeno je vrtenje. Ostri premiki so izključeni.

Naredite vse vaje od 5 do 15 krat in se sprostite med njimi.

(če tabela ni povsem vidna - zavrtite v desno)

Leži na hrbtu, noge se zvijejo na kolena, pete pritisne na zadnjico

Zapestite kolena z obema rokama in povlecite obe nogi v prsni koš, istočasno dvignite glavo in poskušajte doseči kolena s svojim bradom, kot če bi se spremenili v zaplet. Pritrdite položaj na rezultat od enega do pet.

Počasi se vrnite v IP.

Stoji na vseh štirih

Počasi na navdihu, obrnjen nazaj (poškodovan), pri izdihu - kolikor je mogoče upogniti hrbtenico, rahlo vrgel glavo.

Stoji na vseh štirih

Držite desno roko in levo nogo na težo od 1 do 10 na težo. Ponovite za levo in desno nogo.

Stoji na vseh štirih

Spustite medenico na levo, sedite. Vrnite se v IP. Spustite karlico v desno, sedite.

Stoji na vseh štirih

Nagnite glavo, hkrati pa vodite desno nogo v brado. Vrnite se v IP. Ponovite z levo nogo.

Stoji na vseh štirih

Povlecite medenico nazaj, križanje na pete.

Video Tutorials

Zelo dober, enodelen kompleks, v katerem se premiki združujejo z dihalno gimnastiko:

Enostavne vaje za nazaj, ki ne zahtevajo posebnega usposabljanja; primerna za dnevno hišno izvedbo:

Pet pravil pravilnega usposabljanja

Po posvetovanju z nevrologi ali ortopedcem vzemite kompleks skupaj z inštruktorjem LFK. Inštruktorju zagotovite izvleček iz zdravstvene anamneze ali smer zdravnika. Poskrbite, da ga boste naučili, kako pravilno izvajati potrebne vaje in preveriti svojo tehniko izvajanja. Preverite seznam prepovedanih vaj.

Postopoma povečajte obremenitev hrbtenice (težave pri vajah in dolžino vaj). Ko je plošča hernirana, so težke breme prepovedane. Začnite z najpreprostejšimi gibi 5 minut na dan in dodajte vsako naslednjo lekcijo za minuto.

Vse gibe opravite počasi in gladko, brez ostrih trčkov in kretenj. Nenamerna gibanja ledvene kile lahko povzročijo poslabšanje ali zaplet bolezni.

Združite kompleks za spodnji del hrbta s kili z vajami za druge dele hrbtenice in obnovitveno gimnastiko. Ta pristop bo vaš fizični obremenitev "celota" in okrepiti celotno telo.

Izobraževanja v nobenem primeru ne bi smeli spremljati bolečina ali poslabšanje obstoječe bolečine v hrbtu! Boleče občutke - znak nevarnosti, ki kaže na napačno gibanje ali neustrezno obremenitev. Ne moremo se tolerirati in če se pojavijo tudi neprijetne občutke, nehajte, počitek na hrbtu; in nato poskusite nadaljevati z usposabljanjem, vendar z manj stresa.

Sklepi

Za uspešno zdravljenje medvretenčne kile ledvene regije se prepričajte, da vadite terapevtsko gimnastiko.

Trite, vendar pomembne! Čeprav vsi pacienti vedo o prednosti gimnastike za hrbet - le nekaj jih redno sodeluje. Nekdo se navdušeno začne usposabljati, vendar jih po prvih rezultatih vrne; in nekdo je len ali "ne more najti moči" za vadbo vsak dan.

Vse to lahko zveni dolgočasno, vendar je tako preprosto in tako pomembno za uspešno zdravljenje. Dejstvo je, da so bolniki pripravljeni plačati draga zdravila, masažo ali ročne terapevtske tečaje, vendar tako redko premagajo lastno lenobo, začnejo delati to in to počnejo ves čas - postanejo njihova navada za življenje.

Pri disneyjevi herniaciji v ledveni hrbtenici noben drug način zdravljenja brez gimnastike ne bo nikoli dal dober in stabilen rezultat. Celo operacija (za trenutek pozablja njeno kompleksnost in tveganja) ne zagotavlja 100-odstotne okrevanje, po njej pa še vedno opravljate gimnastiko za okrevanje.

Vaje za spodnji del hrbta izberite previdno (to je pomembno), sestavite kompleks skupaj z zdravnikom LFK. Ne da bi se posvetovali z zdravnikom, ne uporabljajte nepreverjenih tehnik in zapletenih intenzivnih vaj, tudi če jih srečate z dobrimi pregledi prijateljev ali na internetu. Nezadostna nalaganja so nevarna in lahko povzročijo zaplete.

Vaje s kili ledvene hrbtenice - trening kompleksi doma z videom

Bolniki, ki trpijo zaradi medvretenčne kile lumbosakralne hrbtenice, med gibanjem, fizično aktivnostjo občutijo bolečino in nelagodje. Za izboljšanje kakovosti življenja je treba opraviti celovito terapijo, ki vključuje zdravila, fizioterapijo in fizikalno terapijo. Med vajami pogosto uporabljajo tehnike Bubnovsky, Dikul, joga, pilates, plavanje. Vsaka vrsta bremena pomaga izboljšati bolnikovo stanje, zmanjšati bolečine in preprečiti ponovitev.

Prednosti vaj s pomočjo medvretenčne kile ledvene regije

Patološke lezije na vretenčnih diskih je težko zdraviti. Med fizičnim naporom, daljšim sedenjem, nagibanjem in obračanjem pacient počuti nenehno nelagodje. Boleče občutke motijo ​​normalno motorno aktivnost osebe. V hudih primerih bolnikove mišice začnejo atrofirati. Vaje za hrbet hrani hrbtenice so eden od učinkovitih metod za boj proti bolezni. Terapevtska fizična vadba (LFK) prinaša naslednje ugodnosti mišično-skeletnega sistema:

• krepi mišični steznik;
• normalizira krvni obtok;
• raztegne hrbtenico;
• stabilizira procese izmenjave;
• stimulira polnjenje hrbtenice;
• zmanjšuje raven bolečine;
• pomaga sprostiti mišice;
• odpravlja spazme.

Če se kurativna gimnastika začne v zgodnjih fazah bolezni, je mogoče preprečiti zaplete, širjenje lezij, potrebo po operaciji. Izbor vaj za lumbalne kile bi moral biti le zdravnik. Samo-zdravljenje lahko povzroči škodo telesu, pospešuje napredovanje bolezni.

Pravila za opravljanje vaj

Terapevtska gimnastika bo učinkovita le, če bodo upoštevana nekatera pravila za njegovo izvajanje. Strokovnjaki svetujejo, da upoštevajo več priporočil:

1. Vedno morate spremljati svoj status. Bolnik med vadbo ne sme dovoliti bolečin. Ko se pojavijo, morate prenehati z vadbo.
2. Izogibati se morate hrbtom, zavijam, skokom, nenadnim premikom.
3. Vaje za pas s kili hrbtenice je treba izbrati tako, da gibi ne povzročajo bolečine, drugih neudobnih občutkov.
4. Na problematičnih območjih je težko obremeniti.
5. Začnite z izvajanjem gimnastike z minimalno amplitudo, z malo truda. Za njihovo rast je potrebno postopno.
6. Dnevno usposabljanje naj traja vsaj 20 minut. Razredi je treba izvajati večkrat na dan.

Kompleks vaj s kiljo hrbtenice ledvene regije

Če ima bolnik krto v ledvenem območju, mora telovadnico sprostiti z sproščujočim treningom. Pacient naj položi vzglavnik na stol, leži na želodcu in pusti noge na kolen. V tem primeru morajo biti mišice popolnoma sproščene. Zagotoviti moramo, da stolica ne stisne želodca. V tem položaju traja 3-5 minut. Potem lahko opravite standardne vaje z medvretenčnimi kili lumbalni:

1. Treba je ležati na hrbtu, spodnje okončine, da se upognete na kolena, roke, da se namestijo vzdolž prtljažnika. Povečajte napetost trebušnih mišic. Na račun štirih je treba izdihniti, na osem - vdihniti. Potrebnih je 12 pristopov.
2. Ležite na hrbtu, raztegnite noge. Ne raztrgajte spodnjih okončin s tal, morate dvigniti telo. Položaj je treba določiti 10 sekund. Nato se vrnite v izhodiščni položaj in naredite gladke premike. Ponovno se priporoča 15 sekund, znova. Vaja vključuje 15 pristopov.
3. Naj bo prejšnji položaj, spodnji udi rahlo upognjeni. Naredite križne premike tako, da položite levo roko na desno nogo in obratno. V tem primeru je treba zgornji oklep povleči do kolena in ustvariti odpornost. Na vsaki nogi je potrebno držati 10 sekund. 5-10 ponovitev lahko naredite z odmori 15 sekund.
4. Pacient prevzame ležeč položaj. Zgornji in spodnji udi sta se razširili. Treba je maksimalno raztegniti roke in noge. Naredite 15 sekund, izvedite 10 pristopov.
5. Lezite na desni strani, dvignite zgornjo roko in nogo. Ponovite dejanje na levi strani. Zahtevati je 5 pristopov 15-krat.

Vaje Dikula za hrbtenico

Za obnovitev mobilnosti s kiljo ledvene hrbtenice so bile razvite številne tehnike. Akademik Valentin Dikul je eden izmed avtorjev priljubljenega in učinkovitega kompleksa vaj. Njegova tehnika pomaga znebiti bolečine, popolnoma pozdravi bolezen. Akademik je ustvaril vaje z intervertebralno kilo, ob upoštevanju značilnosti in vzrokov razvoja patologije.

V postopku zdravljenja se uporabljajo posebni simulatorji, ki pomagajo pri okrevanju po operacijah, poškodbah in hudih boleznih hrbtenice. Sistem temelji na rednih sejah s postopnim povečanjem obremenitve, pacienti morajo strogo upoštevati veljavna pravila. Bistvo gimnastike je izvedba razteznih vaj, trening moči. Tehnika spodbuja izboljšanje krvnega obtoka, krepitev mišičnega steznika. Poleg tega kompleks vključuje elemente pilatesa, dihalne vaje, jogo.

Uspeh teh poklicev je odvisen od splošnega razpoloženja bolnika, njegovih prizadevanj. Vaje za ledveno hrbtenico Dikul rešujejo več težav:

• izboljšanje prehrane in oskrbe s krvjo tkiv;
• prispevajo k oblikovanju pravilne drže, zmanjšanju pritiska in diskov;
• izboljšati življenje bolnika, povečati njegovo mobilnost;
• zmanjša krče in bolečine;
• naredite mišični steznik hrbtenice močnejši.

Da bi bili razredi učinkoviti, morajo bolniki upoštevati priporočila strokovnjakov. Dikulova metoda ima več pomembnih pravil:

• začne uresničevanje kile ledene hrbtenice takoj po izginotju simptomov poslabšanja bolezni;
• Za vkrcanje je potrebno 2-3 krat na dan, priporočamo, da ga vzamete za polnjenje vsaj 1 uro dnevno;
• število ponovitev gibanj se mora postopoma povečevati, vsako vajo je treba opraviti ne več kot 10-krat;
• Ker se mišice hrbtenice krepijo, je treba povečati obremenitev;
• Preden začnete z zapletom, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izberete ustrezne vaje;
• v razredu, poslušajte svoje občutke, če imate neugodje, se gimnastika prekliče ali zmanjša intenzivnost.

Glavni pogoj za učinkovitost kompleksa je individualni pristop bolnika. Trajanje zdravljenja je odvisno od stanja bolnikovih mišic in resnosti bolezni. Sistem razredov, ki jih je ustvaril Dikul, je razdeljen na tri faze:

1. Priprava za tovore. Faza je pomembna za tiste, ki vodijo sedentaren življenjski slog, oslabljena mišica.
2. Krepitev sklepov in ligamentov. Druga stopnja je pomembna tudi za povečanje pacientovega mišičnega tona.
3. Vaje za povečanje prožnosti, mobilnosti, krepitev hrbtenice.

Večina Dikulovega kompleksa leži na hrbtu, medtem ko mora biti telo na površini, ki ima zmerno trdoto. Nekateri dodatni premiki so morda potrebni za izvajanje določenih premikov. Kompleks akademik Dikul vsebuje naslednje vaje, ki jih je treba ponoviti 2-3 krat na dan:

1. Ogrevanje za ogrevanje mišic. Potrebno je izvajati odseke, zavoje, pobočja. Potrebno jih je počasi in gladko.
2. Sprejmi položaj v spodnjem delu, pritrdite spodnje okončine z zankami. Počasi dvignite levi kolček, ne da bi dvignili ramena s tal, poskusite obrniti nogo v desno. Ponovite 5 krat na vsaki strani.
3. Lezite na hrbtu, križite roke v predelu prsnega koša. Naredite 10 korakov v obe smeri. Prepričajte se, da se noge in zgornji del telesa ne spuščata s tal.
4. Začetni položaj je enak. Izvedite 10 pobočij na straneh, drsite na tla. Spodnji del telesa mora ostati miren.
5. Vstani, spusti roke, vzemi gimnastično palico. Če hrbet držite naravnost, se nagnite 7-10 krat. Noge za udobje zahtevajo malo ovinka.
6. V levo roko vzemite gumijasto trakico in s konico noža pritrdite nogo pod nogami. Izvedite 5 počasnih pobočij na desni. Bolnik mora premagati odpornost elastičnega materiala. Hkrati je treba desno roko postaviti na hrbtno stran glave. Ponovite levo 5-krat.
7. Lezi na hrbet, upogni noge. Počasi potegnite kolena v prsnico. Izvedite 7-10 krat.

Metodologija Bubnovskega

Ko je preživel hudo hrbtenico, je dr. Bubnovsky ustvaril lasten koncept boja proti bolezni mišično-skeletnega sistema. Po mnenju zdravnika bodo nekatera gibanja pripomogla k zdravljenju takšnih bolezni. Kinezioterapija Bubnovsky temelji na naslednjih načelih:

• Popolna mišična sprostitev. To je potrebno za odpravo edemov, prerezanih živčnih končičev, vnetnih procesov.
• Učinki na vse mišice telesa. Prednost je delo tistih, ki so izpostavljeni stresu v vsakdanjem življenju. Ta učinek pospešuje pospešek krvnega obtoka in metabolizem na predelih hrbtenice, ki so bili prizadeti zaradi kile.
• Raztezanje mišic in hrbtenice. Vaje so potrebne, da se zagotovi normalna mobilnost in izboljša kakovost življenja bolnika. Mišice postanejo bolj elastične in hrbtenica se poravna.
• Odsotnost zdravljenja z zdravili. Bolečina se odstrani s fizičnim naporom.
• Krepitev mišičnega okvira. Delo vpliva na zgornje in spodnje okončine, trebušno stiskalnico, medenico, hrbet.

Pred začetkom zdravljenja po Bubnovskyjevi metodi mora bolnik opraviti poglobljen pregled. Diagnoza bo potrebna za natančno določitev lokacije kile, resnost in stopnjo bolezni, posamezne značilnosti osebe. Dobljeni podatki bodo pripomogli k izdelavi primernega programa usposabljanja, izbiri potrebnega trajanja in intenzivnosti bremen. Osnovni kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Mačka. Stoj na vseh štirih, hrbet hrbet naravnost, popolnoma sproščujoče. Globoko vdihnite. Pri izdihu naj hrbet zaokroži čim bolj. Poravnajte položaj za 2-3 sekunde in se vrnite v prvotni položaj. Naslednji korak je, da se upognejo na izdihanost. Gibanje je treba ponoviti 10 do 20-krat.
2. Hoja po zadnjici. Sedite na tla, noge in hrbet, naj bodo ravne, držite si roke na prsih. Sprehodite približno 1 meter naprej z gluteusnimi mišicami, pojdite nazaj. Izvedite 8-10 ponovitev.
3. "Kolo". Lezi, pritisni hrbet do tal, položi roke vzdolž prtljažnika. Dvignite noge pod pravimi koti. Naredite gibanja, kot da ste pedali. Vadite 1 minuto.
4. Nagne na straneh. Stojte naravnost, narazen ramete ramen. Spustite roke na pas ali se razprostrite na straneh. Pri navdihu, nagnite v desno, hrbta ne morete upogniti, pri izdihu se vrnite v začetni položaj. Ponovite gibanje v levo. Izvedite vajo 10 krat na vsaki strani.
5. "Most". Treba je ležati na hrbtu. Napravite odklon, plezanje na rokah in nogah do najvišje možne višine. Poravnajte položaj 3-5 sekund. To bo trajalo 5 ponovitev.

Gimnastika s kiljo ledvene hrbtenice

Zdravstvene težave so odlična priložnost za šport. Intervertebralna ledvena kila je resna bolezen, vendar to ni sodba. Operacija je skrajni ukrep, njegove posledice pa so nepredvidljive. Preden se odločite za operacijo, je vredno poskusiti bolj nežne metode. Vaje s kiljo ledvene hrbtenice so namenjene za lajšanje bolezni in izboljšanje splošnega stanja. Terapija z zdravili ne more ozdraviti osteohondroze, ampak je namenjena le pri dušenju bolečine.

Katere vaje opraviti s ledveno hrbtenico?

Terapevtske vaje za hrbtenico, s pravilno in sistematično izvedbo, lahko rešijo bolezen. Takšne vaje - branje za večino ljudi, in odobritev zdravnika v tem primeru - je nujen ukrep, saj so posamezne značilnosti ledvenih-sakralno in obstoječih kontraindikacij sposobni, da bi majhne prilagoditve na standardnem tečaju. Verjetnost, da bo zdravnik konzervativna in bo vztrajala pri operaciji, ni izključena, vendar je izbira vaša. Vaje za hrbet hrani hrbtenice:

1. Mišični steznik služi kot zanesljiva obramba hrbtenice. Za vajo ležite na trdni površini. Za udobje, upognite noge. Potegni roke. Zategnite pritisk, držite 10-15 sekund. Naredite 10 ponovitev.
2. Lezi. Trčite in dvignite zadnjico, držite 15 sekund. Naredite 10 ponovitev z intervalom 10 sekund.
3. Leži na tla. Prste desne roke položite na levi kolenski sklep. Začnite povleči levo koleno proti prsnim košem, vendar ga držite trdno s svojo desno roko. Držite napetost 10 sekund, se sprostite. Ponovite 10-krat, spremenite roko in nogo.

Pravila za vadbo na domu

Da bo hrbtenica prožna, okrepiti mišice in jim dati elastičnost, bo pripomogla k vsakodnevnemu vadbi. Če se izvajajo brez nadzora strokovnjaka, morate samostojno spremljati kakovost delovanja. Ne bodite leni, prihajajo v ta proces resno. LFK s kiljo ledvene hrbtenice bo učinkovit, če upoštevate pravila:

1. Začnite usposabljati le, če ni ostre bolečine, ne bi smeli prevladati nad njim. Bolečina je simptom poslabšanja, ne odlašajte z obiskom zdravnika.
2. Če med vadbo počutite bolečine, takoj ustavite in ne poskusite ponoviti.
3. Na začetni stopnji se izogibajte močnim zasukom v straneh, da preprečite premikanje vretenc.
4. Ostro gibanja, trki, skoki, udarci so nesprejemljivi pri izvajanju vaj.
5. Vlak dnevno. Celoten kompleks razdeli na več kratkih sej. Najmanj je 2 treninga, največ 6.
6. Vse vaje s kili se izvajajo gladko, z intervali med pristopi.
7. Začnite usposabljanje z minimalnim stresom. Postopoma povečajte intenzivnost in kompleksnost razredov.
8. Razredi morajo biti sistematični. Dodelite čas usposabljanja in se držite tega urnika.
9. Če bolečina ne mine, se ne odločite za uporabo zdravila za analgetiko sami, se obrnite na specialist.

Kompleksne vaje za poslabšanje bolezni

V tem obdobju se je treba izogibati pretiranemu fizičnemu naporu bolniškega oddelka. Vaje s kiljo ledvene hrbtenice (s poslabšanjem bolečin) lahko dosežejo raztezanje hrbtenice. S povečanjem intervertebralnega prostora se doseže dober terapevtski učinek. Ne zanemarjajte in fizioterapijo: to je varno in lahko izboljša stanje. Usposabljanje za hrbtenico je sestavljeno iz več preprostih vaj, katerih izvajanje bo zmanjšalo sindrom bolečine.

Kompleks, izveden na trdi površini (lahko postavite preprogo, toda to ne sme biti postelja ali kavč), ki leži na hrbtu:

1. Postavite roke za glavo, rahlo potegnite kolena na prsni koš in spustite glavo naprej.
2. Celotna površina noge se dotika tal. Nežno dvignite. Točke podpore morajo biti glava in noge. Pridi dol.
3. Daj roke za glavo. Kolena se potegnejo v prsni koš, ujamejo dlani in se premaknejo naprej.

Vaje na kolenih:

1. Spusti se na komolce. Nagnite hrbet, pojdite naprej.
2. Stoj na levem kolenu in desno roko, s prostimi kraki pa se raztezajo v nasprotnih smereh (roka - naprej, nogi - nazaj), vzporedno s tlemi. Podobno povlecite drugi par okončin.
3. Stojte na komolcih, izmenično nategnite noge v smeri hrbta in navzgor.
4. Lezite nazaj z ravnimi rokami na tleh, prsi raztegnejo boke, počasi spravite roke nazaj. Potisnite zadnjico do pet, poravnajte prtljažnik, dvignite obe roki in glavo.
5. Sedite na pete. Potegnite naprej, poudarite podlakti. Upognite in dvignite glavo.

Učinkovito polnjenje med predelavo

Izboljšanje stanja ni razlog za prenehanje vadbe. Zdrava vadba za ledveno hrbtenico je potrebna kot profilaksa za vzdrževanje normalnega mišičnega tona in prožnost hrbtenice. Kompleks je prikazan za izvedbo v tem obdobju, vendar pred razredi je vredno posvetovati s strokovnjakom.

1. Ležite na hrbtu, izvlecite upognjene noge v prsni koš.
2. Leži na tleh (stopala se dotikajo tal s celotno površino), dvignite zadnjico. Medenice potegnite levo-desno, gor in dol. Spustite peto točko podpore na tla, premaknite kolena eno po eno v različnih smereh. Kompleksirajte z vadbo "kolo".
3. Push-ups od tal. Po zaključku te vaje pojdite na mahamske noge. Najprej se izvajajo v straneh, nato pa navzgor.
4. Vaja "Cobra". Pojdite na vse štiri, se nagnite na komolce. Potegnite kolikor je mogoče in držite.
5. Vaja "Stance". Stoj na nogah, naslonite vse štrleče dele proti steni, roke se raztezajo navzgor. Držite zastavo 5 minut, kar vam bo omogočilo, da raztezate hrbtenico.
6. Učinkovite vaje s fitball in plavanjem veljajo za učinkovite.
7. Masaža lumbosakralnega trakta bo sprostila napeta območja.

Terapevtske vaje Sergeja Bubnovskega in njegove koristi

Avtor več kot 20 znanstvenih člankov, zdravnik in profesor, Bubnovsky je razvil lastno metodologijo za obnovo delovne zmožnosti. Terapevtska gimnastika s kiljo ledvene hrbtenice po metodi dr. Bubnovskega je zasnovana brez kirurškega posega, da bi olajšal bolnika s kili. Vaje bodo okrepile mišice in razvile prožnost hrbtenice, ob upoštevanju vseh značilnosti, katerih spoštovanje je preprosto potrebno v prisotnosti kile. Izvedite vaje za spodnji del pod močjo katerekoli osebe.

V videoposnetku vam bo profesor Bubnovsky podrobno opisal vaje s kiljo ledvene hrbtenice. Na posebnem primeru dekleta, ki je diagnosticiran s osteohondrozo, bo pokazal, da lahko redne seje s posebno tehniko znatno izboljšajo bolnikovo stanje. Strokovno svetovanje in razlaga vseh odtenkov bo pravilno uporabilo znanje, pridobljeno v praksi. Eno glavnih sporočil tega videoposnetka je, da se ne zanašamo izključno na zdravnike, temveč si prizadevamo ohranjati zdravje.

Moč vaje po metodi dr. Dikula

Zdravljenje medvretenčne kile na domu je na voljo vsem. Metoda Dikula vključuje tri faze:

1. Vaje za dihanje in vaje za sklepe. Elementi joge.
2. Obnova tona in krepitev mišic.
3. Razvoj prožnosti hrbtenice.

Da se znebite akutne bolečine, opravite naslednje vaje za ledveno regijo. Začetni položaj prvih štirih je na kleči. Število ponovitev za vse vaje je 15-krat.

1. Sedite na pete. Povlecite naprej in upognite.
2. Dvignite nogavice in jih vzemite naenkrat.
3. Kolena skupaj. Spustite medenice na levo, nato na desno (na tla ali občutek bolečine, amplituda je odvisna od stopnje raztezanja). Ne dvigajte nog in kolen od tal.
4. Mačka. Najprej se upognimo nazaj in nato navzdol. Naredite 15 ponovitev.
5. Ležite na hrbtu, spustite povezana kolena na tla ali bolečino (sčasoma se bo zmanjšal - to je znak, da počnete vse v redu) na levo in nato na desno. Noge morajo ostati na tleh.
6. Push-ups. Na kolenih, ki se nagnejo, naredite vaje "potiskanje s tal".

Video: fizične vaje s herniranimi medvretenčnimi diski

Zelo pomembno je razumeti pravilnost vseh vaj. Gimnastiko s kiljo hrbtenice je treba izvajati strogo v skladu z navodili strokovnjakov. Video, ki je prikazan v nadaljevanju, vsebuje podrobne odgovore na tehniko izvajanja vaj za hrbtenico, pogostost ponovitev, in drugih pomembnih vidikov (na primer podrobno, da je težko doseči, prikazuje vaje na fotografiji, ali ga opisuje v besedilu). Kvalificirani zdravnik bo dal pomembna in koristna priporočila, katerih uporaba v praksi bo pripomogla k odstranitvi kile.

Informacije, predstavljene v tem članku, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samostojnega zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje o zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega bolnika.

Vaje s kiljo ledvene hrbtenice

Degenerativno-distrofično bolezni hrbtenice trpijo 75% -80% prebivalstva v socialno aktivni starosti (30-60 let), 80% anketiranih iz 100% ljudje, s katerimi se diagnosticira medvretenčne kile ledvene ali lumbosakralne hrbtenice.

Občutek odrevenelosti, resnosti, bolečine v spodnjem delu hrbta, občutka bolečine ali šibkosti, parestezije v nogi - to so glavni simptomi. Neprijeten občutek nastane ne samo zaradi seva ki se je razvil v disku, in zaradi dejstva, da se hernije vpliva in razdraži živčne korenine, ki je v nižjih območjih velike kolone številčnost.

Nevrološki simptomi zmanjšujejo ne le fizične sposobnosti človeka, temveč tudi psihofiziološko stanje. Po statističnih podatkih, kile so posledica osteoartritisa začel: približno 50% ljudi z zgodovino bolečin v križu se soočajo s kilo.

Potrebno je čim prej začeti zdravniške ukrepe, dokler bolezen ne doseže faze, ko bo konzervativno nemogoče pomagati. Osnova vsake konzervativne terapije pri diagnozi "medvretenčne kile" je fizična vadba - terapevtska vadba. Prikazano je tudi po kirurškem zdravljenju.

Katere vaje priporočamo ljudem z lumbosakralnimi kili, kako jih izvajati, kaj je bistvo popularnih tehnik, kaj je strogo kontraindicirano? Pripravili smo izčrpen material, ki bo postal vaš zanesljiv vodnik pri doseganju zmage nad bolečimi manifestacijami bolezni.

Pomen vaje

Tematske spletne strani objavljajo video vaje, ilustrativne ilustracije, nasvete Sergeja Bubnovskega in njegovih kolegov. Vse to je seveda čudovito, vendar ne pozabite na eno stvar: nismo vsi isti ljudje! Celo ista bolezen v vsakem posamezniku ima svoj vzrok za razvoj, naravo toka, lokacije, resnosti itd.

S tako kili kot na sliki, gimnastika ne bo pomagala.

Zato mora vaš zdravnik v povezavi z inštruktorjem LFK razviti zdravljenje-in-profilaktični kompleks vaj, intenzivnosti, številčnosti in trajanja obremenitev. Nenavadno polnjenje je preprosto zdravilo za kilo ledvene hrbtenice, hrbtne, foraminalne, razpršene oblike. Toda samo prava gimnastika bo omogočila:

• zmanjšati pritisk na območju hernialnega izcedka, in patološki učinek na živčne strukture, hrbtenični kanal in vretenca se bo zmanjšal;
• okrepiti krvni obtok, odstraniti in preprečiti stagnirne in vnetne pojave v šibkem delu hrbtenice in drugih segmentih;
• izboljšati lokalni metabolizem in prehrane medvretenčnih diskov in sklepov, s čimer se ustavi ali bistveno upočasni napredovanje;
• enakomerno razdelite tovor po oddelkih, medtem ko je varno okrepiti mesto bolnika;
• obnoviti prejšnjo mobilnost in prožnost hrbtenice;
• okrepiti mišično-skeletni sistem nazaj, normaliziraj mišični ton;
• preprečiti nastanek sindroma bolečine, doseči stabilno remisijo patologije, morda celo njegovo regresijo;
• če je bila operacija izvedena, hitro opomore in se vrne v normalni življenjski ritem, preprečuje ponovitev bolezni;
• za vrnitev psihoemotionalnega udobja, vzpostaviti zdrav spanec.

Prvič, strogo izvajajte pod nadzorom rehabilitacijskega trenerja. Tiho, da se ukvarjate s hišnimi pogoji, bo mogoče kasneje, ko boste popolnoma obvladali tehniko. Obstajajo številna gibanja, ki so strogo prepovedana z lumbalnim diskom hernija. O njih bomo povedali v našem članku.

Učinkovite vaje

Fizične vaje je treba izvajati izključno izven faze poslabšanja, le v primeru odsotnosti bolečine se lahko postopoma začnejo. Ne morete prisiliti nat. obremenitev, namerno povečevanje hitrosti, trajanja, števila pristopov. Odmerjati jih je treba, izvedljivo, nemoteno in nemoteno izvajati, da ne povzročajo bolečega sindroma. Napačen pristop je obremenjen z poslabšanjem dobrega počutja..

Ciljna nastavitev: trening mišic

Ugotovljeno je bilo, da je normalna mišična napetost vodilni dejavnik pri odpornosti proti patološkim spremembam segmenta hrbtenice in zaščite pred poškodbami. Veliko je odvisno od stanja mišic. Mišično-periligamentno disfunkcija negativno vpliva na upogibno / razširitev, vrtenje vrtenje hrbta, stabilnost pravilnem položaju spinalne osi in prehrane medvretenčne ploščice.

Primarni cilj je okrepiti, normalizirati ton, povečati vzdržljivost mišičnih struktur. Glavni zdravstveni ukrepi so namenjeni obnavljanju globokih plasti mišic hrbta in trebuha. In velik pomen igra pravilen položaj telesa za izvajanje telesne terapije, da ne preobremenijo bolnika.

Pravi položaj telesa

Najmanjši notranji tlak v disku je opazen pri položaju, stopnja obremenitve pa znaša 25 kg. Za primerjavo, ko oseba preprosto stoji, doseže 100 kg, in če sedi - 140 kg. Pri telesni aktivnosti se začetne vrednosti močno povečajo. V ležečem položaju z LFK lahko dosežete izolirano krepitev potrebnih mišičnih elementov, ne da bi pri tem škodovali problemskemu oddelku. Zato so glavne vaje za bolnike z lumbosakralnimi kili tiste, ki se bodo izvajale v naslednjih položajih:

• leži na hrbtu;
• leži na njegovi strani;
• na trebuhu;
• na vseh štirih.

Uresničevanju teh nalog v izhodiščne položaje, bo šibka ločeni raztovoriti in fiztrenirovki bo potekala v varnem in produktiven način, saj smo izolirati nižjo stopnjo zadnji dodatne osne obremenitve in pritiska tik nad dele telesa.

Vrednost predstavljajo naloge na naravni spinalne vleki teče na nagnjene površine, ki segajo interartikularnih razdaljo in zmanjšujejo mehansko stiskanje živčnih vlaken, ter odstranjevanje otekanje in vnetje, za normalizacijo krvnega pretoka in metabolnih procesov v problematičnih področij.

Kompleks vaj s lumbalno kilo

Previdnost zahteva obremenitev moči z odpornostjo, z uporabo dodatne obremenitve, na vzdržljivost. Povzročajo poškodbe, generalizacijo prolaps diska, prenos živcev in poškodbe, vaskularne formacije, hrbtenjača in druge nevarne reakcije. V svetlobnih stopnjah je treniranje moči včasih dovoljeno, vendar le na zdravniških priporočilih. Z resnimi premiki pulpnega jedra so pogosteje podvrženi strogemu tabu. Karkoli že je, popolnoma izogniti neodvisnim eksperimentom, zaupajte izbiri vsakega usposabljanja za zdravnika!

1. Lezi na hrbet, kolena bend. Noge popolnoma stojijo na površini, roke vzdolž telesa. Vdihni, da bi v trebuhu narisal mišice trebušne stiskalnice. Po dosegu najvišje točke umika popravite ta rezultat 10 sekund. Pri sproščanju sprostite želodec. Ponovite 8-10 krat.
2. AI je enaka. Dvignite zgornji del telesa približno 30 stopinj (za udobje lahko položite roke za glavo). Držite v tem položaju 7-10 sekund, se gladko vrnite nazaj. Počite toliko sekund, nato znova opravite nalogo. Število ponovitev je enako kot kontrola. №1.
3. Leži na hrbtu, spodnje okončine se koleni na kolenih. Zelo nežno in gladko povlecite kolena drug na drugega, s tem pa si pomagajte z rokami. Če čutite napetost mišic v hrbtu, popravite položaj, na račun desetih, se boste vrnili na enak način. Naredite 10 krat vsak okon.
4. Začetni položaj je enak. Dvignemo en konec navzgor in ga poravnamo v kolenskem sklepu. Čez noge držimo na vrhu približno 7 sekund. Nato počasi spustite in se vrnite v prvotni položaj upognjenega kolena z nosilcem na nogi. Naredite enake korake z nasprotno nogo. Pogostost ponovitev je 8-10 krat.
5. Lezite na želodcu. Roke pritisnete na zunanjo površino stegna. Glave skupaj s prsnim območjem dvigniti nad površino na razdalji, ki je sprejemljiva za vas. Držite se v tem položaju po približno 8 sekundah. Sprehodite se počasi, da se potapljate do tal. Po 10-sekundnem odmoru ponovite. Število kompletov - do 10-krat.
6. Vnetje je na trebuhu. Roke so se raztegnile naprej, noge skupaj. Odtrgajte desno roko in hkrati pustite nogo s tal. Prst na nogi se potegne nazaj, konice prstov dlani naprej pa približno 10 sekund. Prsni koš se dvigne, glava se ne nagne. Podobno dejanje se izvaja z levo nogo in desno roko.
7. Stoj na vseh štirih. Podpora v nogah: na kolenih in sprednji strani gleženj. Podpora v rokah: na dlani so roke ravne. Ta vrsta zaračunavanja je podobna prejšnji. Dvignite izravnano desno roko in levi spodnji del kraka z nasprotne strani, tako da so poravnani s hrbtom. V različne smeri vlečemo nogavico (hrbet) in ščetko (spredaj). Prsi in glava ne silijo.
8. Pomembno je, da se medvretenčna kila v ledvenem predelu sprehaja po sobi na vseh štirih nekaj minut. Hrbet postavite v ravni položaj (ne upognite ali upognite), poskrbite, da se roke med premikanjem ne upogibajo.
9. Ugodni učinki v bazenu. To je lahko akvagimnastika ali plavanje. Do takšne aktivnosti v vodi, skoraj ni omejitev, vendar veliko vrednost: obstaja ledveno razkladanje in obziren hrbtenice oprijem, skupaj s obnovljena krvni obtok, aktivira presnovne procese in travme krepi mišice. Toda vedite, da je za vas bolje, da plavate na hrbtu ali slogu "krol", druge vrste niso zaželene.

Izbira rehabilitacijskega centra

O kvalitativnem sistemu rehabilitacije je v dekadentnem stanju. V Rusiji je zelo šibka pomoč pri fizični rehabilitaciji takšnih bolnikov. Zato so kazalci pozitivne dinamike prenizki, kar pa naši zdravniki sploh niso zavrnili. Tudi z konzervativno in kirurško terapijo ni vse v redu. V tem pogledu je tok ljudi v tretje države za zdravljenje. Češki republiki je še posebej zaupal, kjer se področje ortopedije in travmatologije razvija v svetovnem merilu.

Na Češkem so cene najbolj demokratične v tujini, in kakovost vseh zdravstvenih storitev je odlična. Glede na ugotovitve večina državljanov iz post-sovjetskega prostora izbere medicinsko podjetje Artusmed.

Prepovedane vaje s kiljo ledvene hrbtenice

• "Čisto" navpično visi in potegnemo prečko. Ker bo hrbtenica imela precejšnjo obremenitev telesne teže zaradi šibkosti ligamentne naprave, se lahko pojavi njena patološka razširitev, ki ima nasprotni učinek.
• Delo z dodatno težo na spodnjih okončinah in spodnjem prtljažniku. Dviganje bremena z nogami, stiskanje okončin do odpornosti, čučanj in pobočij z dumbbells, dumbbells ali dviganje težkega orožja iz tal. Nevarnost je preobremenjenost hrbtne in trebušne mišice, krepitev stiskanja v lumbosakralnem delu.
• Torzija prtljažnika. Na enostaven način je prepovedano pritiskati tisk na kakršen koli način. Ko delate krč, se v vašem primeru kritično zamenja ledveno območje. Poleg tega lahko zvijanje izloča kilo in povzroči kršitev živca, stiskanje hrbtenice.
• Jogging, skoki. Treba se je izogibati vsem situacijam, v katerih morate zagnati, skočiti ali skočiti s povišenega predmeta. Hitra hoja tudi ni dobrodošla. Navedene vrste dejavnosti zmanjšujejo vir amortizacije medvretenčnih diskov in so zato preobremenjene z njihovim morfološkim stanjem in pojavom bolečine.

To naj bi vas opozoriti, poskusi narediti mahi spodnjih okončin, "mlin" z rokami, vse vrste napadov na eni nogi, globoko trupa navzdol in vstran od stoječem položaju, krožno vrtenje pasu.

Joga z ledveno kilo

Upoštevati je treba, da se vse te netradicionalne taktike za sistem hrbtenice ne obravnavajo kot glavno zdravljenje, ker jih uradna medicina ne priznava. In po odstranitvi patološke izobrazbe na splošno o njih niti ne mislijo, operirani bolniki ne obnovijo z dvomljivimi metodami! No, zdaj bomo na kratko razpravljali o vsaki od priljubljenih metod.

Vse netradicionalne taktike ne smemo obravnavati kot glavno obravnavo, ker jih uradna medicina ne priznava. Po odstranitvi patološke vzgoje sploh ne razmišljajo o njih. Joga na noben način ne posodablja že degradiranih krvotvornih tkiv, ne reši kile in ne bo vrnila nazaj. Ampak za raztovarjanje, povečanje prožnosti in stabilizacijo hrbtenice lahko.

Asanas je sestavljen iz zvijanja telesa, globoke fleksije in razširitve telesa, ki je strogo kontraindiciran za ta zdravstveni problem. Dihalne in meditativne taktike so dovoljene. Varne asane:

• Lezi na hrbet. Roke po telesu, spodnje okončine ležijo prosto. Noge smo postavili skupaj, potegnite nogavice na sebi, potisnite pete nazaj. Nato z vdihom počasi dvignemo roke, vzamemo čim več glave in jih odpremo nekoliko širše od ramenske linije. Pri tem poskušamo pritiskati pas s pasom na talno površino. Poskušajte popraviti 3 sekunde in nadaljevati v nasprotnih smereh, da potegnete roke in pete. Pri izdihu pustite odsek, se vrnite v začetni položaj in sprostite vse dele telesa.
• Položite na vseh štirih, pokleknite in držite roke. Vdihavanje, počasi spustite glavo in ga usmerite proti medenico. Hkrati okrog hrbta kot mačka. Ko dosežete najvišjo točko deformacije, je potrebna kratka fiksacija pozi, glava se vrne v in. itd., hrbet je poravnan in ga upogibamo v prsni predel. Loin v drugem pristopu se ne raztegne, ne vrzite se nazaj.

Nestandardne drže z nezadostno fleksibilnostjo mišično-skeletnega okvira se lahko slabo končajo do popolne paralize nog. Zlasti pri ekstrudiranju ali s sekvestrirano obliko štrlečine, "vključite" um, te vaje niso za vas. Z uporabo tega pristopa z izboklinami natančno spremljajte občutke! Ne storite ničesar, nasilno premagajte prag fizičnega usposabljanja. Občutek intenzifikacije parestezije ali bolečine, celo šibko izraženega značaja, se umakne od ideje, da se usposablja na nepristranski način in o tem nemudoma obvesti ortopedskega zdravnika.

Pozor, prosim! Dolgoročna kila Schmorlja L1 in druga, ki končno tanjša kostno tkivo vretenc. Po izdelavi asana je možno, da bo sledil stiskalni zlom telesa vretenc. Takšen rezultat bo dodal še več fizičnega trpljenja in težav pri zdravljenju hrbtenice.

Pilates tehnika

Modna fitness se aktivno promovira na internetu kot sredstvo za kirinsko ploščo. Strokovnjaki niso proti takšnim dejavnostim, vendar opozarjajo, da jih je treba sprejeti le pod vodstvom trenerja z višjo medicinsko izobrazbo, ki razume, kaj je dobro za vas in kaj je za vas slabo. Načela pilatesa za sakralni in ledveni del so popolnoma drugačne kot za vrat ali dorzalno področje.

Tudi če ste izbrali najlažje vaje pri tehničnem razumevanju, na primer v vrstici, upoštevajte, da njena napačna sprememba in nenatančna učinkovitost nič ne končata.

Penis iz te fitnes kategorije se pogosto priporoča za izbokline in kile. To je statična vaja, to pomeni, da morate vzeti imobiliziran položaj in držati v pravilnem položaju. Ta tehnika deluje za zadostno stanje, ohranja elastičnost in napetost mišičnih ligamentnih vlaken, usmerja in razteza hrbtenico vzdolž celotne osi. Primer:

• vzemite položaj, tako kot za potiskanje od tal (stojijo na rokah, ki so raztegnjeni);
• roke morajo biti nameščene zgolj na širini ramen, nog na ravni bokov, podpora v nogah na prstih stopal, se pete ne dotikajo površine;
• hrbet je ravno, spodnji in zgornji udi so ravni;
• bazena, glave, vratu, spodnjih okončin sovpada s hrbtenico, zato ime tehnike "bar" (zamislite, da so povezani z enim gladkim nizom);
• obdržite položaj, dokler to ne dovoli vzdržljivost (fizično močni ljudje so lahko v tem položaju 30-60 sekund);
• kar je najpomembnejše, ne dovolite, da se hrbet vrne, potem se bo večina bremena premaknila v cono pasu in križnice, to pomeni, da se bo epicenter teže osredotočil na najbolj ranljivo mesto.

Obstajajo še druge pozicije, na primer podpora, ki jo je treba ustvariti v rokah na podlakti. Vsak dan povečajte trajanje postanka za nekaj sekund, zato se ustavite največ 2-3 minute.

Vaje Bubnovskega

Znani zdravnik pravi, da je treba zdraviti vzrok in ne posledice patologije. Problem se skrajša, togost in šibkost mišic telesa, zaradi katere so hrbtenjače elementi niso potrebni dobava dopoluchaet in hrbtenica veriga destabilizacije in pride do degenerativnih sprememb. Povsem odkrito, to ni novica za ortopedijo, vsi rehabilitologi pa nudijo vadbeno terapijo, ki temelji prav na razvoju mišic in vezi.

Znan tehnika telesne vadbe ali telovadbo Shamil Dikulja tudi vključuje delajo z mišicami, ko je hrbtenica poravnana, je razdalja med povečanjem vretenca, prilagojeno izravnavo obremenitve, tlaka disk in sčasoma nevrološkimi simptomi izginejo v nič. Uvedba programa Bubnovsky, ki brez operacije in medicine, kot pravi strokovnjak, bo pomagala pozabiti na kilo. Vendar je smiselno le, če se oblike patogeneze ne sproščajo. Uporaben je tudi kot dobra profilaksa za razvoj degenerativnih-distrofičnih bolezni.

Vaje za počenje doma:

1. Lezite na hrbet, noge se ovite na kolenskem sklepu. Podplati stopal povsem stojijo na tleh, roke vzdolž telesa. Ležaj na ramenih in stopalih, medtem ko jemljete dih, dvignite visoko medenico. Pri izdihu počasi spustite medenico do tal.
2. Vzemite vodoravni položaj, trebuha navzgor. Dlani dlanov so pod glavo, brado pritisne na prsni koš. Komolci se navzgor usmerijo navzgor, hkrati z njim, da se upogne kolena.
3. Zapletamo prejšnji problem. Z našimi komolci poskušamo doseči upognjena kolena, dvigamo glavo in zgornji del hrbta.
4. Sedi na tla. Noge v ravnotežju, roke v zapornici na zadnji strani glave. V vsakem kolenu zavrtimo vsako upogibanje noge v kolenu, nato pa se zavrtimo v povišanem položaju in dvignemo ravno stran do največje razdalje od površine.
5. Leži na hrbtu, zasukati "kolo". Gibanje z nogami je treba meriti brez ostriga trna, dihanje je enotno.
6. Sedite na tleh, prečkajte roke za glavo. Dvigni eno za drugo zadnjico, se pomaknite naprej. Zdaj se moramo vrniti na podobno načelo.

Če vam je bilo priporočeno kirurško poseganje, je naivno misliti, da bo telesna vzgoja, karkoli že je, nadomestila. Morda bo to pripomoglo k zamudi operacije za nekaj časa. Drugi načini za rešitev problema z velikim zasukom diska, ki do kritične stopnje pinches nevrovaskularni pleksus, konec koncev, stisne hrbtenico, ne obstaja. Zakasnitev pri odstranjevanju kile povzroči nevarnost, da bi postali privezani na invalidski voziček zaradi smrti živčnega tkiva in poškodb osrednjega organa CNS - hrbtenjače. In potem bo operacija nemočna.

Gimnastika po operaciji za odstranitev kile

Za operacijo hrbtenice se razvije vadbena terapija ob upoštevanju obsega intervencije in kazalcev splošnega zdravja bolnika. Obravnava se šele po odstranitvi hude bolečine in vnetnih reakcij. Tehnike dihanja se injicirajo takoj. Svetujemo vam, da gledate videoposnetke, fizioterapevte in paciente, kako pravilno po odstranitvi običajne in Schmorlove kile opraviti rehabilitacijo.

Obstaja veliko omejitev, katerih spoštovanje mora biti nesporno, zlasti v zgodnji fazi fizičnega okrevanja:

• nosite nekaj ur na dan ortopedski steznik med vretenskim postoperativnim plačilno nesposobnostjo;
• Podpira obvezo za kakršnokoli restavrativno vadbo (rok uporabe ga določi zdravnik);
• sedeti ali dvigati več kot 3-5 kg ​​tovora v zgodnji fazi, je popolnoma kontraindiciran in po koncu rehabilitacije za življenje ne dvigajte več kot 8 kg teže in doziranja;
• v začetnem obdobju ne opravljajo zavojev in trupa trupa;
• ne glede na obdobje, ki je preteklo od intervencije, izključujejo skoke, intenzivno tek, ostri udi;
• Ne zadržujte se v enem položaju, se izogibajte dolgotrajni fizični aktivnosti, vedno zamenjajte obremenitve z odmori za počitek;
• ne prekinjajte začetnega poteka fizične rehabilitacije za en dan in po okrevanju je treba terapevtsko in profilaktično obremenitev opraviti vsak dan v življenju;
• se ne vključite v aktivne in težke športe, v vaši situaciji izberite varčen šport, ki ne preobremenjuje spodnjega dela hrbta, na primer plavanje.

Takšno multislovensko patologijo je treba zdraviti v splošno priznanih klinikih. Mednje spadajo zdravstveni centri v Češki republiki, kjer se kakovost življenja vrne ljudem tudi z najslošnejšimi diagnozami. Razlog za to je razpoložljivost inovativne opreme čeških zdravstvenih ustanov; najboljši nevrokirurgi, ortopedisti in fizioterapevti; zgledno in usklajeno rehabilitacijsko in nevrokirurško strukturo; namensko delo za rezultat, v interesu vsakega posameznega bolnika. Upoštevajte, da je celoten potek visokokakovostnega zdravljenja v Češki republiki večkrat cenejši kot v drugih vodilnih državah zdravstvenega turizma.

Fizični napor s kiljo ledvene hrbtenice

Takšna bolezen, kot kila med vretenci, danes ni redka. To prinaša veliko težav osebi in zahteva ustrezno zdravljenje. Če bolezen ni zapostavljena, jo je mogoče odpraviti brez operacije.

Vaje s kili iz hrbtenice se lahko znebijo problema. To vprašanje je treba odgovorno odgovoriti. Konec koncev, takšno usposabljanje poteka v skladu z določenimi pravili. Dodeli kompleks fizičnega. Vaje morajo zdravnik. Samo-zdravljenje je zapleteno. Za seznanitev je treba upoštevati osnovna pravila in metode izločanja kile brez kirurškega posega.

Bistvo bolezni

Kriza, ki se razvije med vretencnimi diski, je precej pogosta bolezen. Najpogosteje je opredeljen na območju spodnjega prsnega, sakralnega, ledvenega dela hrbtenice.

V tem primeru nastane vlaknati obroč, ki lahko povzroči njen razpad. V tem primeru je medenično jedro premaknjeno in njegova vsebina pade v hrbtenični kanal. Ta proces spremljajo bolečine, kršitev delovanja telesnih sistemov. Izzove naslednje:

1. Pomanjkanje tekočine v telesu.
2. Nepravilni zadnji položaj.
3. Sedalni način življenja.
4. Nepravilna hrana.

Degenerativni procesi se razvijajo pod vplivom neugodnih dejavnikov že vrsto let. Oseba pred nastopom bolečine v hrbtenici ne more uganiti razvoja te bolezni. Da bi preprečili njeno pojavljanje v prihodnosti, je treba izvajati preventivno vzdrževanje. Ob pojavu prvih znakov bolezni se morate posvetovati z zdravnikom. Vaje bo predpisal s kili ledvene hrbtenice, torakalnega, sakralnega prostora. Navedel bo tudi vrsto priporočil za njihovo izvajanje.

gimnastika s kili

Glavni vzrok za razvoj bolezni je oslabitev mišic hrbta. Fiz. Vaje s kili hrbtenice so potrebne za njihovo krepitev. In pacient ne potrebuje nobenih nadnaravnih obremenitev. Dovolj je, da redno izvajate preproste gibe, počasi segrevajte mišice hrbta.

Izboljšana kroženje krvi ugodno vpliva na sklepe. Vendar pa je izbor gibanj povsem individualen. Upošteva značilnosti bolezni, fiziologijo človeka. Navsezadnje bi bilo treba obremenitev usmeriti ravno v del hrbtenice, kjer se razvija bolezen. To je glavno načelo zdravljenja. Slinavost in nelagodje med gimnastiko dokazuje nepravilno izbiro posameznikov. vaje. Takih gibanj ni mogoče storiti. Takšno usposabljanje bo samo poškodovalo. Zato je samozdravljenje zelo nevarno za zdravje.

Pravilno izbrani kompleks omogoča obnovo motorične aktivnosti hrbtenice. Mišice vsake skupine so usposobljene zaradi jasno izbranih gibov. Povečala je njihovo vzdržljivost in sposobnost, da prenesejo znatne obremenitve. Segmenti motorja hrbtenice zasedajo normalni položaj, višina diskov med vretenci se povečuje. V tem primeru se kila zmanjša in sčasoma izgine v celoti.

Pravila za izvajanje gimnastike

Vaje s pomočjo medvretenčne kile imajo številne lastnosti. To niso običajne telesne dejavnosti. Usposabljanje poteka izključno v položaju, ki je nagnjen. Površina mora biti hkrati huda.

Začeti izvajati kompleks, ki ga predpisuje zdravnik, mora biti med odpustom. Če bolnik trenutno doživlja obdobje poslabšanja, se krepitev mišic izvaja v varčnem načinu. Lahko je tudi pasivna gimnastika, kadar pomoč pomaga inštruktor LFK.

Dobra pomoč Dikul vaje s kili hrbtenice. Zdravnik medicine ni le razvil tehnike fizike. trening mišic, ampak tudi pravilno postavil stališče bolnika. Tudi v precej zanemarjenih primerih bolnik, po mnenju VI Dikula, ne more počutiti onemogočen in se navaditi na tak nov položaj. Nasprotno, trdo delo vodi do neverjetnih rezultatov. Vendar to ni edini kompleks, ki ga zdravnik lahko imenuje. Da bi pravilno okrepili mišice hrbta, obstaja več pravil.

Kaj ni mogoče storiti?

Vaje z ledveno kilo, je treba zapomniti nekaj prepovedi. To ni samo telesna dejavnost. Morajo biti zavedni. Ne morete opraviti kompleksa gibanj brez posvetovanja s strokovnjakom. Fiz. Priprava v tem primeru upošteva naslednje:

1. Ne izvajajte vaj za hrbet, kar povzroča hude bolečine. Po pravilnem treningu mišic morajo biti vrnjeni s pomočjo drugih teles. obremenitve.
2. Na začetku treninga je prepovedano opravljati torzijo prtljažnika.
3. Ne morete opravljati skokov, ostrih gibov, kretenj.
4. Izogibati se moramo prevelikih preobremenjenosti. Za to se kompleks izvaja bolj pogosto, vendar za precej kratek čas.
5. Močne obremenitve, ponderje v začetni fazi so prepovedane. Samo s časom bo mogoče povečati amplitudo gibanj.
6. Ni treba prilagajati, da bo ob previsoki skrbnosti bolezen takoj prešla. Kompleks gimnastičnih gibanj se izvaja zelo dolgo. V tem primeru je gladko raztezanje hrbtenice, povečanje oskrbe s krvjo na področju razvoja patologije.

Najpomembnejše je, da se ne odreči. Če se oseba posluša s pozitivnim rezultatom, bo dosegel svoj cilj. Nemogoče je izgubljati pogum in se navaditi na omejen položaj. Bolezen bo izginila, če bo človek to vso svojo moč.

Dodatna priporočila

Za fiz. Priprava je bila bolj produktivna, zato je treba upoštevati številna priporočila. V tem primeru jih je treba praviloma sprejeti. Zdravniki svetujejo v procesu zdravljenja bolezni, da naredijo naslednje:

• Žimnica na postelji mora biti poligrafna. S tem se izognemo zvišanju hrbtenice v sanjah.
• Za spanje sledi stran v položaju zarodka. To zmanjša obremenitev hrbtenice, raztegne živčna vlakna. Redčenje se zmanjša, kar omogoča, da se tekom dneva izvaja gimnastika.
• Spanje na hrbtu povzroči povečanje bolečin. Hkrati bo kompleks, ki ga je predpisal zdravnik, veliko težje.
• V obdobju zdravljenja in usposabljanja je hipotermija prepovedana. V nasprotnem primeru bo učinkovitost nizka.

Fiz. Usposabljanje pomaga krepiti mišice, vendar brez zagotavljanja ustreznih pogojev za njegovo ravnanje lahko proces rehabilitacije znatno zavleče. V boju proti bolezni je oseba izjemno nujno odgovorno organizirati svoje življenje. Končni rezultat je odvisen od tega.

Osnovne tehnike

Izvajanje gimnastike za odpravo kile, morate začeti z minimalno obremenitvijo. Postopoma se poveča. Zdravnik imenuje vrsto gibov, ki spodbujajo raztezanje mišic, povečujejo njihovo vzdržljivost in težo. Za to se amplituda poveča s časom.

Popularni gibi

Obstaja gimnastika, ki se najpogosteje uporablja pri sedanji bolezni. Te vaje z intervertebralno kilo ledvenih in drugih delov hrbtenice veljajo za klasične. Vendar pa je v vsakem primeru potreben individualen pristop po njihovi izbiri. Vključuje 3 vaje:

1. Leži na hrbtu, noge se morajo upogniti na kolena. Potem se zadrži dih, napete trebušne mišice. Po izhlapevanju sledi sprostitev. Ponovite postopek 15-krat.
2. Potem so noge poravnane. Prtljažnik se dviga nad tlemi in drži v tem položaju 10 sekund. Nato spet spijo na tleh. Ponovitve je treba opraviti 15-krat z odmikom 10 sekund.
3. Leži na hrbtu, noge se nekoliko upognejo. Ročno postavite nasprotno koleno. Noga poskuša potiskati krtačo, ki jo nato tudi pritisne. To traja 10 sekund. Nato se mišice sprostijo. Za ponovitev gibanja na vsaki strani je potrebno 10 krat. Odmor med bremeni je 15 sekund.

To so najpogosteje uporabljene vaje. Vendar pa jih predpisuje samo zdravnik, ki se jih zdravi. Prepovedano je samostojno odločati o postopku.

Raztezanje hrbtenice

Raztezanje vam omogoča, da odstranite bolečino. Zato vsaka metoda uporablja podobno gimnastiko. Obstaja več priljubljenih gibanj te vrste:

1. Ekstrakcija na krovu s pobočjem (vrh se dvigne nad tlemi do višine 130 cm). Na en rob letvic so pritrjeni. Dali so roke v pazduhe. Razširitev traja 5-20 minut.
2. Vzglavnik je nameščen na blatu (visoka približno 50 cm). Potem se spustijo na želodec in se nagnejo naprej. Infekcijo se pojavi na mestu, kjer se je kila razvila.
3. Valj se postavlja vzporedno. Njegova višina mora biti takšna, da pacient ne doživi očitnega neugodja, hkrati pa se mišice raztegnejo. Vrh trupa je umaknjen, dno pa naprej.
4. Na ravni roke morate hoditi po sobi na vseh štirih.
5. Obisk bazena daje pozitivne rezultate. Tako gibanje v vodi izvaja leži na hrbtu ali plazu. Po določenem treningu mišic je dovoljeno plavati z oklepom.

To so učinkovite vaje. Izvajajo se zelo previdno pod nadzorom zdravnika. S hudimi bolečinami se breme ustavi. Razvijajo se tudi druga gibanja. Krepitev mišične mase, povečanje njegove vzdržljivosti, lahko premagate bolezen.

Vaje s kiljo ledvene hrbtenice

Degenerativni-distrofični procesi v hrbtenici se pogosto pojavljajo le v zelo napredni fazi. V trenutkih, ko huda bolečina moti gibanja v ledvenem območju, pacient brca za medicinsko pomoč. Vendar pa je vlaknast obroč, ki obdaja prepleteno ploščo, zlomljen in pulpno jedro bistveno premaknjeno bočno. Tako je najpogostejši zaplet osteohondroze ledvenega segmenta hernija diska. Če bolezen prizadene spodnjo strukturo, na območju sakralne hrbtenice, potem je bolečina še močnejša, seva v nogo, kar ovira hojo.

Kljub številnim možnosti konzervativnega in kirurškega zdravljenja bolezni brez terapevtskih vaj ne more storiti katera koli od njih. Mnoge vaje se izvajajo doma, fotografije pa so na voljo na internetu. Ena priljubljena tehnika je Sergej Bubnovskogo, ki je učinkovit tudi pri SHmorlja hernije ledvičnega dela hrbtenice (prebijanje hrustanca sosednji vretenc retikularni ne strga vlakneno kapsule - psevdogryzha). Video posnetki so predstavljeni na YouTubovem kanalu, kjer je mogoče vse vaje natančno preučiti.

Vadbene zahteve

Glavna naloga telesne dejavnosti je krepitev ledvenega okvira. To dosežemo z dnevnimi doziranimi obremenitvami, ki stabilizirajo položaj medvretenčnega diska. Čeprav so vse vaje zelo učinkovite, se ne morejo v celoti spoprijeti z bolečim stanjem. Radikalno zdravljenje kile je zgolj operacija za njegovo odpravo.

Vse fiz. usposabljanje mora izpolnjevati naslednje zahteve:

• biti izvedljiv pacient;
• izboljša pretok krvi v ledvenem območju;
• Učinkovito vplivajo na mišični okvir;
• biti enostaven in enostaven za uporabo;
• imajo učinek za najkrajše možno obdobje.

Obstaja več skupin telesnih dejavnosti. Terapevtske gimnastike so posebej zasnovali medicinski strokovnjaki, zato upošteva stanje bolnika s hernirano ledveno hrbtenico. Vendar pa imajo terapevtske vaje veliko pomanjkljivost - so precej šibki, saj so primerni tudi za neobučene ljudi. Zato krepitev mišic dosežemo dlje časa in bolnik potrebuje podporo za zdravila za anestezijo.

Druga skupina vaj je moč. Potrebujejo veliko usposabljanja bolnika, vendar privedejo do zgodnjih rezultatov pri oblikovanju zaščitnega okostja. Krepitev položaja medvretenčnega diska se zgodi v najkrajšem možnem času, kar pomembno vodi k zavrnitvi uvedbe analgetikov. Toda fizične fizične obremenitve so prikazane samo tistim ljudem, ki imajo sprva dobro športno obliko.

Tudi najboljše vaje ne morejo pozdraviti kile ledene cone hrbtenice. Zamenjava medvretenčnega diska se bo upočasnila, kar bo pripomoglo k zmanjšanju sindroma bolečine in povečanju motorične aktivnosti. Toda zaradi involucionarnih sprememb v samem telesu se bo problem hitro vrnil v življenje. Zato je edina pravilna izbira radikalnega zdravljenja izvedba korektivne kirurgije in šele nato stabilizacija mišičnega okvira s pomočjo vaj, da se prepreči ponovitev kile.

Prepovedane vaje

Kljub navidezni preprostosti fizičnega treninga nekateri razredi neposredno prizadenejo bolnika z intervertebralno kili v ledvenem segmentu. Splošna načela prepovedanih vaj so tisto, kar ne morete storiti:

• ostri premiki telesa;
• vožnja s pospeševanjem in pojemkom;
• opraviti utežitev;
• načrtujte ostre obremenitve na spodnjem delu hrbta;
• sodelovati na športnih tekmovanjih;
• za dvig športnih školjk, ki tehtajo več kot 5 kg;
• zavijte se brez upogibanja kolen.

Splošna načela veljajo za vse vadbe, vendar obstajajo tudi škodljive vaje, ki so nezaželene pri boleznih. Najopaznejši od njih, ki vodijo v poslabšanje medvretenčnega diska, so opisani v nadaljevanju.

• Skakanje na trdo površino. V tem primeru ni dovolj amortizacije za ledveno hrbtenico. Zaradi tega se kila še naprej premika, kar lahko s pogostim ponovnim skokom povzroči zaplete.
• Vlečenje ali samo visi na stolpu. Kljub priljubljenemu mnenju, da bo hrbtenica poravnana, se to ne zgodi. Raztrgani fibrozni obroč se raztegne, kar bo pospešilo napredovanje bolezni in krepi tudi sindrom bolečine.
• Groba samo-masaža v spodnjem delu hrbta. Mnogi vodniki kažejo, da ste po treningu masirali hrbet. Vendar, če je obremenitev nepravilno izbrana, je zlahka nadalje premakniti medvretenčno kilo, kar bo povzročilo ostro poslabšanje vseh obstoječih simptomov.
• Torzija prtljažnika. Te vaje povzročajo neenakomerno obremenitev na hernialnem štrleču. Rezultat ne bo dolgo potekel - po treh dneh treninga, bolečine v spodnjem delu hrbta in noge se bo močno povečalo.
• Skakanje v dolžini. Za to vajo je značilna ostra preobremenitev mišic pasu, ki je v prisotnosti kile absolutno kontraindicirana.
• Močne vaje za treniranje nog. Izvedejo se ležeči na hrbtu s sevom rektusnih mišic hrbta. To je nesprejemljivo, ker mišična vlakna padajo okoli vlaknastega obroča. Posledica tega je, da bolezen napreduje.

Ustrezna vadba je zelo koristna za krepitev hrbtenice. Toda njihovo izvajanje mora biti dogovorjeno s specialistom za zdravljenje, tako da prepovedano gibanje ne spada v kompleks vaj.

LFK tehniki

Fizioterapija v poškodbi ledvene ali sakralne hrbtenice je predpisana nujno. Pomaga stabilizirati mišice na prizadetem območju, kar pozitivno vpliva na sindrom bolečine ali rehabilitacijo po operaciji. Kompleks vaj, ne glede na razvijalca, vključuje enake vaje za ublažitev trpljenja bolnika. Vendar so vse metode terapevtske terapije razdeljene v dve veliki skupini: gimnastika med poslabšanjem, kadar je raven bolečine izjemno visoka, in tudi med remisijo za preprečevanje ponovitve bolezni.

Spodaj so preproste vaje, ki se uporabljajo v obdobju hude bolečine. Bistvo teh vaj je stabilizacija hrbtenice z izbiro posebnih sprostitvenih položajev.

• Označi številko 1 - leži na hrbtu s krivino nog v kolenih pod kotom blizu ravne. Pod pasom lahko postavite zaobljen blazin za izboljšanje pretoka krvi na prizadetem območju. Dolžina bivanja v tem položaju je 30 minut, vendar morate počasi vstati, ne da bi trup zavrtel.
• Postavite številko 2 - v položaju na trebuhu navzdol. Pri povišanem položaju pasu, pod anteriornim trebušnim zidom, je zaželeno postaviti zaobljeno blazino, ki ne presega 10 cm v premeru. Položaj ni primeren za debelost ljudi, saj so s prekomerno telesno težo možne težave z dihanjem. Trajanje bivanja v tem položaju ni daljše od 20 minut.
• Globoko dihanje. To preprosto usposabljanje bo pomagalo izboljšati nasičenost kisika prizadetega območja. Bistvo vaj, ki leži na hrbtu, morate globoko vdihniti, zadržati sapo in počasi izhajati po nekaj sekundah. Ponovite do 15-krat. Dihalna gibanja se najbolje izvajajo z udeležbo diafragme in trebuha.
• Gibanje se ustavi. Začetni položaj leži na hrbtu. Noge so rahlo narazne in noge dvignjene pod pravim kotom na tla. Bistvo vaje - izmenično spremeni položaj stopal, jih spusti in dvigne. Število ponovitev ni pomembno, pomembno je le, da se vaja izvaja brez prizadevanj spodnjega dela hrbta. Trajanje razredov - do 3-krat na dan 15 minut.
• Upogibanje stopala. Ta vaja je nekoliko bolj zapletena, tako da z najbolj bolečino v ledvenem območju, jih bo treba zanemariti. Položaj na hrbtu je lahko v postelji. Obe nogi sta neobdelana in ležita na trdi površini. Koleno je treba ukriviti eno po eno, vendar ne odtrgajte pete od tal ali postelje. Število ponovitev prizadetega okončine bi moralo biti 2-krat večje kot za nasprotno. Skupni čas vadbe je do 30 minut na dan.

Tudi s sekvestirano kilo, ko pride do depresij kostnega tkiva, lahko v obdobju poslabšanja uporabimo zgoraj opisane vaje. Sindrom bolečine se bo zmanjšal, bolnikovo olajšanje pa bo prišlo hitreje.

Pri medvretenčni kili med odpustom ali poslabšanim poslabšanjem, ko so simptomi bolezni že nekoliko izraženi, obstaja več obsežnih vaj. Prav tako se prilegajo kremenji Schmorl s sindromom bolečine, ker v tem položaju vlaknasti obroč ne trpi. Spodaj so najbolj priljubljena vadbena terapija.

• Upogibanje nog. Praktična korist tega preprostega treninga je očitna - mišice ne samo hrbta, temveč tudi okončine, kjer se krvni pretok izboljšuje, pa se okrepijo. Začetni položaj leži na hrbtu, noge so združene in neobdelane v kolenskem in kolčnem sklepu. Bistvo treninga - izmenično dviganje spodnjih okončin z upogibanjem v kolenskem in kolčnem sklepu. Število ponovitev ni pomembno, pomembno je, da trajanje bremena traja 20 minut.
• Dviguje prtljažnik. Začetni položaj leži na hrbtu. Roke in noge so neobdelane. Potrebno je dvigniti telo telesa, ga upogniti v ledveno hrbtenico, preden vzamete polsedilni položaj. Nato se počasi vrnite v začetni položaj. Število ponovitev - ne več kot 20 na dan, lahko usposobljeni ljudje povečajo intenzivnost razredov na 30.
• Plavanje. Odličen način za ponovno oskrbo s krvjo v pasu. Tlak vode na prizadetem območju bo ustvaril dodatno obremenitev za stabilizacijo mišičnega steznika. Stil kopanja ni pomemben, bolje je, da se položi na želodec. Trajanje pouka do 40 minut na dan. Odprti rezervoarji imajo učinkovitejši učinek na hrbtenico kot klorirana voda v bazenu.
• Simulacija vožnje s kolesom. Vaja, ki je znana že od otroštva. Njeno bistvo sestavlja počasno izmenično upogibanje in podaljšanje okončin v kolenskih in kolčnih sklepih z ritmično hitrostjo. Na hrbtni strani se je izvajal v položaju spanja. Trajanje neprekinjenega usposabljanja ne sme biti daljše od 3 minut. Po vsakem pristopu potrebujete odmor najmanj 10 minut, v tem času je priporočljivo, da opravljate druge vaje.
• Most. Začetni položaj leži na hrbtu. Noge so zaprto, roke pritisnejo na tla. Bistvo treninga je dviganje medenice s pomočjo okončin in mišic pasu. V tem primeru telo prevleka v obliko s podporo na petah in zgornjih okončinah. Priporočljivo je, da se vaja spremeni s simulacijo vožnje s kolesom.

Iste vaje, opisane zgoraj, se lahko uporabijo za pozno rehabilitacijo po odstranitvi kile. V zgodnjem postoperativnem obdobju, razredi z uporabo metode Sergeja Bubnovsky.

Zdravljenje kile s vajami

Fizično usposabljanje bo pomagalo, da se popolnoma znebite kile po njeni takojšnji odpravi. Redno usposabljanje pred in po odstranitvi kile pripomore k zmanjšanju rehabilitacijskega obdobja in hitri normalizaciji kakovosti življenja. Spodaj je predstavljen sklop vaj za oblikovanje mišičnega okvira, ki najbolje ustreza večini bolnikov.

• Glava se dviga. Začetni položaj leži na želodcu. Roke se odstranijo pod glavo, valjček se postavi pod noge v območju ščitnika. Bistvo vaje - glava se dviga s silo vseh mišic hrbtenice. Število ponovitev je do 15.
• Nazaj odklon. Začetni položaj je položaj kolenskega dlani, v katerem bolnik počiva na upognjenih kolenih in izravnanih rokah. Bistvo vaje je gibanje drsnih drsnikov na tleh naprej s hkratnim odmikom medenice. Dokončen položaj - roke ležijo popolnoma na trdni površini, nad glavo se dvigne glava in hrbet. Število ponovitev ni večje od 20 na dan.
• Pogoltnite. Ta kompleksna vadba je popolnoma neprimerna v zgodnjem postoperativnem obdobju in s sekvestrirano kili. Položaj - kolena. Bistvo treninga pri sočasnem dvigu roke in noge z raztezanjem okončin v nasprotnih smereh. Če se bolečina ledvene regije poslabša, je treba gimnastiko ustaviti in se posvetovati z inštruktorjem LFK.
• Cross noge. Začetni položaj leži na hrbtu. Desni ud je ukrivljen na kolenskem sklepu, levi je popolnoma neobdelan. Bistvo vaje je dvigniti in držati peto na upognjenem kolenu. Potem morate spremeniti svoje okončine v krajih. Ponovite v počasnem načinu do 20 minut čez dan.
• Razširitev orožja in upogibanje nog. Začetni položaj leži na hrbtu, roke se nahajajo na prsih, noge so neobdelane, združene. Bistvo gimnastike je podaljšanje roka skupaj z upogibanjem nog v kolenskih sklepih. Ponovite vsaj 20-krat na trening.

Fizično vrstico usposabljanja se lahko poveča glede na stanje bolnikovega telesa. Če vaje povzročajo nelagodje, potem tudi s Schmorlovimi herni L4-L5 ledvenih vretenc, morate zmanjšati obremenitev.

Z intervertebralnimi kili lahko pozitivni rezultati prinesejo jogo. Najbolj priljubljeni asani (pozicije), uporabljeni v tej patologiji, so navedeni spodaj.

• Apanasana.
• Pavanmuktasan.
• Virabhadrasana.
• Padangushthasana.
• Ardha Shvansana.
• Shavasana.

Uporaba joge mora nujno potekati pod nadzorom specialista. Pri vretenčarjih kile križnice pri neobučenih bolnikih se lahko sindrom bolečine poveča. Celoten video joge v kili iz ledvenega segmenta je predstavljen tukaj:

Tehnike Sergeja Bubnovskega

Avtorske tehnike so zelo priljubljene za izboljšanje gibov v ledveni hrbtenici. Najbolj pomembna gimnastika Sergej Bubnovsky. Spodaj je nekaj vaj, značilnih za tega avtorja.

• Dvig medenice. Vaja je podobna mostu iz načel fizioterapije. Bistvo je počasno dvigovanje medenice s pomočjo mišic nog, pasu in moči rok. Usposabljanje poteka počasi, vendar s postopnim povečanjem intenzivnosti, ko se sindrom bolečine zmanjša.
• Nazaj obrezovanje. Začetni položaj je na vseh štirih. Potrebno je, da se v ledvenem predelu kolikor je mogoče zmanjša navzdol in se vrne v prvotno držo. Število ponovitev ni pomembno, intenzivnost je pomembna. Bistvo vseh vaj Bubnovsky - krepitev mišičnega okvira s postopnim povečevanjem obremenitve. Zato je treba začeti usposabljanje od petih minut, postopoma pa jih do 30 minut na dan.
• Gibanje zadnjice. Na začetku bolnik sedi na njih, noge se ravnajo, roke pa se pripeljejo nazaj na glavo. Bistvo vaje je nekakšno »hojo zadnjice«, tako da dvignete medenico z močjo pasu in spodnjih okončin. Lahko se premikate po vsem območju učilnice.

Poleg tehnike Bubnovskega je dikulova gimnastika vse bolj priljubljena. To so močne vaje za hitro oblikovanje zaščitnega steznika. Vendar pa takšne lekcije niso povsem primerne za malo usposobljene ljudi, saj so potrebni znatni fizični napori. Poleg tega študije zdravila Dikul niso namenjene za obdobje okrevanja po operaciji, ker zahtevajo močno mišično napetost.

Zdravniki ne samo, da nudijo vaje za zdravljenje kile ledene hrbtenice. Nekateri privrženci imajo gimnastiko Šamil Alyautdinov, ki je imam-hatib moskovske mošeje. Bistvo vaj, ki se drži v položaju na trebuhu in nazaj pri širjenju intervertebralnih prostorov, da bi ublažili bolečino. Vendar pa za to metodo ni nobene medicinske utemeljitve, zato nisem našel široke uporabe v medicinskih krogih.

Gimnastika lumbosakralnega oddelka

Fizioterapija je sestavni del terapevtskega procesa odstranjevanja bolezni. Pred in po operaciji je predpisano, da stabilizira delovanje mišic pasu. Pri vretenčni kili je vaja kombinirana s konzervativnimi zdravili, ki olajšajo gibanje bolnika. Obremenitve je treba strogo dozirati, vendar je v naslednjih primerih bolje vzdržati razredov:

• akutno in subakutno obdobje infarkta;
• prisotnost dokazanih anevrizmov velikih plovil;
• delež srčnega izliva manj kot 30%;
• splošno hudo bolezen bolnika;
• tromboembolični zapleti v pooperativnem obdobju ali veliko tveganje za njihov pojav;
• za nekatere vaje - telesna teža več kot 150 kg, možne respiratorne motnje.

Po odstranitvi kile je treba vse obremenitve nujno dogovoriti z zdravnikom. Celo patologija v Schmorlu včasih povzroči resen bolecinski sindrom, vendar brez okvare vlaknaste kapsule se lahko fizicne vaje izvajajo v varčnem načinu. V tem primeru je primerna Dikulova tehnika, saj je treba čim prej zaščititi medvretenčni prostor.

Za hrbtenico je ohranjanje fizioloških krivulj, ki so določene genetsko, trenutno pomembno. Študije, ki ne upoštevajo naravne ukrivljenosti hrbtenice, se štejejo za napačne z medicinskega vidika, zato je njihova uporaba slabo utemeljena.

Vaje za hrbtenico s kili: pravila in metode izvajanja

Intervertebralna kila je premik dela medvretenčnega diska z rupturo vlaknastega obroča. Znaki medvretenčne kile - hude bolečine, zmanjšanje občutljivosti okončin, težave pri opravljanju nekaterih običajnih gibov telesa. Glavna nevarnost hrbtenice je krvavitev mišično-skeletnih funkcij in invalidnosti.

• Vzroki za bolezen
  • Pravila za izvajanje vaj s kili hrbtenice
• Herniated hrbtenica - Vaje
  • Vaje s kili v vratu hrbtenice
• Usposabljanje v akutni fazi bolezni

Vzroki za bolezen

Medvretenčna kila hrbtenice se ne pojavi v trenutku. Razvija se v daljšem časovnem obdobju, ključni trenutek odkrivanja pa se dogaja s provokativnim delovanjem, ki je nekakšen zadnji padec.

Pogosto je ta zadnja kapljica dviganje gravitacije, ko človek stoji hrbet, medtem ko stoji in ne kot bi moral biti z nogami. Kri je nastala, ko pride do degenerativnih procesov, ki pa se pojavljajo iz več razlogov.

Nezadostna obremenitev na hrbtu. Nepravilna obremenitev hrbtenice je mogoča ne le pri dvigovanju težkih tovorov, ampak tudi pri običajni hoji ali sedenju. Namreč zaradi drže.

Nepravilna drža za delo bo nujno zagotovila razvoj kile na oseh na medvretenčnih diskih. Tako neizpolnjevanje osnovnih pravil aktivira in spodbuja rast stopnje uničenja hrbtenice.

Pomanjkanje ustrezne prostornine v telesu. Ni čudno, da so vsi brez izjeme povedali, da je treba dnevno piti najmanj dva litra čiste pitne vode. To je voda, ne juhe, sokovi ali čaj.

Pomanjkanje zahtevane količine tekočine v telesu škodljivo vpliva na funkcionalnost medvretenčnih diskov. Preprosto povedano, se izsušijo. Glavna naloga medvretenčnih diskov je amortizacija. Izvedljivo je le, če v okoliških tkivih, ki se uporabljajo za absorpcijo medvretenčnih diskov, obstaja dovolj tekočine.

Sedentarni življenjski slog. Redno na hrbtenici je treba dati zmerno telesno aktivnost. Konec koncev je prvo zdravilo, ki se uporablja za odkrivanje hrbtenjače, fizična vadba. Cilj vaj je vzdrževanje hrbtenice, vezi in mišic v najboljši možni obliki.

Poleg vzdrževanja optimalne oblike je vadba integralni mehanizem pri pridobivanju hranilnih snovi iz okoliških tkiv. Ključ do pravilne prehrane diskov je aktivna cirkulacija, ki se poveča s fizično aktivnostjo.

Nezdrav način življenja. Napačna, neuravnotežena prehrana ne bo dala človeškemu telesu celoten seznam bistvenih vitaminov, mineralov in elementov v sledovih, ki jih ljudje dobijo iz hrane. Kadar pride do pomanjkanja kalcija, fosforja, kalija, magnezija in drugih elementov, se medvretenčne diske uničijo, ker kostno tkivo ne preneha biti močno in se spremeni v šibek in trmast disk.

Pravila za izvajanje vaj s kili hrbtenice

Izvajanje vaj je dovoljeno šele po tem, ko oseba premaga sindrom bolečine. Pri opravljanju vaj je potrebno upoštevati pravila, saj če ne opazijo pozitivnega učinka vaj, bolnik ne bo prejel, temveč bo le še poslabšal situacijo:

• V prvih dveh dneh se izogibajte vajam na hrbtenici, v kateri želite zviti.
• Zaščitite hrbet pred kakršnimi koli udarci, kretnjami, zavračanjem skakanja in vsem, kar vam daje dodatno breme na hrbtenici.
• Kompleks vaj je treba opraviti večkrat na dan. Nekateri se lahko ponovijo, vendar na najboljši način vpliva tehnika, v kateri je kompleks poklicev razdeljen na več delov, ki so drugačni drug od drugega. Izvajajo se v primernem času za osebo čez dan.
• Strogo prepovedano je uporabljati prekomerno silo na mestih hrbtenice, ki tanjšajo bolečino.
• Lekcija se mora premakniti v spiralo. To pomeni, da je najprej potrebno opraviti preproste vaje, s čimer se ogreje telo in ga pripravi za preostanek seje. Pri vsaki vaji se morajo povečati napori in napori.
• Eno najpomembnejših pravil je, da ukrepamo brez naglasa. Nemogoče je zdraviti hrbtenico kile za dan ali celo za par. Na eni točki ne bo mogoče popraviti vseh diskov. Obnova mora biti nujno počasna, gladka, zato se bo krvni obtok v problematičnem delu hrbtenice postopno povečeval in zdravje hrbtenice se bo okrevalo.
• Izbor vaj je najbolje, seveda, s strokovnjakom, vendar ne vedno in ne ima vsakdo takšno priložnost. Zato se pri izbiri fizične vadbe vedno osredotočite na svoja občutja.

Ne izvajajte tistih vaj, ki povzročajo nelagodje. Zamenjava hrbtenice se lahko pojavi v kateri koli smeri, zato je treba vaje izvajati s previdno previdnostjo. V idealnih razmerah so vaje na hrbtenici s kili, ki ne povzročajo neugodja.

Če je prišlo do rahlega občutka nelagodja, lahko nadaljujete vaje, vendar počasi in brez nenadnih gibov. Vadba s preveč bolečimi občutki je treba odložiti v boljše čase.

Lahko služijo kot referenčna točka za popravek. Poskusite jih izvesti po določenem časovnem obdobju, če ni bolečih občutkov ali postanejo manj oprijemljive, potem se premikate po pravi poti.

Herniated hrbtenica - Vaje

Najpogosteje se hrbtenica hrbtenice pojavi v ledveni hrbtenici. Izbrane vaje so namenjene osebi, ki je dolgo trpela zaradi bolečih občutkov v spodnjem delu hrbta.

Kljub temu pa je treba upoštevati dejstvo, da je zdravljenje strogo individualno, zato je ta nabor vaj, tako rekoč, standarden. Zdravnik, ki bo sledil, bo dopolnjeval ali odpravil nepotrebne vaje.

Glavni cilj kompleksa vaj je krepitev in razvoj sposobnosti ledvene hrbtenice.

Začetni položaj je s hrbtom, ki leži na tleh, noge so nekoliko upognjene na kolenih, noge stojijo na tleh. Roke je treba položiti dlani na tla po telesu. Pri izvajanju vaj je dihanje gladko, brez skokov in zamud.

V tem položaju napolnite trebušne mišice po petih do desetih sekundah, se sprostite. Ponovite vajo petnajstkrat. Da bi preverili pravilnost mišične napetosti, se lahko roke premaknejo v trebuh.

Začetni položaj telesa je skoraj enak kot pri prvi vadbi, le tačke morajo biti poravnane in ležnjene na tleh. Medtem ko je v tem položaju potrebno dvigati telo, vendar tako, da noge in ramena ostanejo strogo na tleh.

Telo držite v dvignjenem stanju deset sekund, nato počasi spustite. Počivajte deset sekund, nato znova ponovite vajo. Število ponovitev mora biti 10 do 15-krat.

Začetni položaj telesa - leži s hrbtom na tleh, noge nekoliko nagnjene na kolena. Roke položite roke po prtljažniku. Vaja je naslednja - premaknite desno roko v levo koleno.

Nato začnite upogniti nogo v koleno in ga potegniti proti prsnemu košu. In z vašo desno roko, bodite bolj odporni in ne pustite, da noga deluje. Ta upor bi moral trajati približno deset sekund, nato pa počasi zavzeti začetni položaj brez kreten.

Počakajte petnajst sekund. Zdaj storite enako, vendar levo roko postavite na desno nogo. Za vsako nogo je treba izvesti deset ponovitev.

Vaje s kili v vratu hrbtenice

Ko je kirina vratne hrbtenice potrebna, je zelo previdna, saj se ta del smatra za najbolj kapricijo. Fizične obremenitve je treba izbrati posebej v vsakem primeru. To pomeni, da v glavnem kompleksu zdravnik dodaja potrebne vaje bolniku.

Tako kot s kili drugih delov hrbtenice, lahko tečaj fizičnega vadbe izvedemo le v odsotnosti poslabšanja in hude bolečine. V tem obdobju potrebujejo vretenci in diski počitek, v ta namen zdravnik, ki je prisoten, postavlja pacientu fiksirno povoj.

Glavna naloga kompleksa fizičnih aktivnosti je izboljšati mobilnost vretenc in obnoviti elastičnost vezi.

Gimnastika za maternični oddelek:

1. Začetni položaj je dovoljen, da izbere stanje in dobro počutje - stoji ali sedi. Dejanje, ki se izvaja pri tej vaji, je obračanje glave na straneh. Nato najprej nežno levo do meje, nato tudi gladko v desno. Na vsaki strani morate opraviti desetkrat. S hudo bolečino v vratu je dovoljeno izvajati majhne zavoje, ki niso omejene.
2. Začetni položaj ustreza prejšnji fizični vadbi. Prav tako zahteva gladko gibanje glave, vendar v tem primeru od zgoraj navzdol. To pomeni, da morate počasi spuščati glavo, tako da se brado dotakne prsnega koša. Ponovitev vadbe - desetkrat.
3. Vaja se najbolje opravi v sedečem položaju, če pa je za osebo preveč neprijetno, potem je dovoljeno opravljati v stanju stoječe. Roke so vzdolž telesa. Glava mu glava vrne nazaj. Če opravljamo preglasitev glave, mora oseba narisati brado. Število ponovitev je deset.

Ne pozabite, da je treba fizično aktivnost opraviti po posvetovanju z zdravnikom, ki se je udeležil. Zgornje vaje ne škodijo kili hrbtenice, vendar pa bo še vedno najučinkovitejši kompleks seveda strokovnjak.

Usposabljanje v akutni fazi bolezni

Nedvomno se v akutni fazi medvretenčne kile vaje izvajajo v nežnem ritmu. Glavna razlika takšnih telesnih vaj je kombinacija relaksacijskega in počivalnega stanja na mestu lezije hrbtenice.

Med akutno fazo bolezni se oseba premakne v posteljo in zmanjša gibanje ali spremembe položaja, še manj pa poskuša vstati. Postelja mora nujno biti ravna, brez nagiba, zato se bolnik ne bo zvalil.

Primeri telesnih vaj v akutni fazi intervertebralne kile:

• To in vse nadaljnje vaje so nujno opravljene ležeče na hrbtu. Začetni položaj - noge so upognjene na kolenih, roke ležijo vzdolž telesa, dlani se usmerijo navzgor. Vaja je stiskanje roke v pesti in istočasno vdihavanje skozi nos. Izlocanje se izvede, ko se pesta sprosti.
• Počasno globoko dihanje je tudi ena od vaj kompleksa s kili hrbtenice.
• Začetni položaj leži na hrbtu, noge se ravnajo, roke ležijo vzdolž prtljažnika. Popolnoma se sprostite, usmerite dihanje. Potem nežno poskušajte upogniti nogo, ne da bi odstranili pete, iz postelje. Z močno nevzdržno bolečino je treba vajo, seveda, ustaviti. Toda prenehanje delovanja naj bi se zgodilo tudi brez nenadnih gibanj, a gladko.
• Obrnite se na zdravo stran. Čopič ramo in opravite krožno gibanje. Vadite počasno, gladko, brez nenadnih gibov.

Izvajanje fizičnega treninga igra veliko in včasih prvo prednost pri zdravljenju intervertebralne kile. Strokovnjakom je dovoljeno uporabljati vadbene terapije takoj po diagnozi in natančno določiti njegovo stopnjo.

Ne glede na to, ali se pojavi kirurška ali nekirurška odstranitev kile, je v obveznem obdobju okrevanja vključen kompleks telesnih vaj. Brez ustrezne gimnastike je zdravljenje in predelava hrbtenice nemogoče.