Herniated disc - Ta izguba (izboklina) medvretenčnih diskov fragmentov v hrbtenični kanal, ki se pojavi kot posledica poškodbe ali degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic hrbtenice in prispevajo k stiskanja nevronskih strukturah. Plavanje je učinkovita metoda zdravljenja in preprečevanja kile hrbtenice

Plavanje z mehurbinsko kilo
Vaje za zdravljenje v vodi:
1) Hoja v vodi. Morate hoditi s koleni visoko na plitvem delu bazena (najbolje, če je voda na prsih). V tem primeru bi se gibanje rokov moralo spominjati na gibanje smučarja in delovati v taktu z nogami. Koraki morajo biti dolgi. Odmerjanje: 5 minut.
2) Squats v vodi. Potrebno je držati roke z ročaji in opravljati globoke čuče. V tem primeru je treba čepe izvajati izmenično s pritiskom na desno in levo nogo. Poskusiti moramo ostati pod vodo 3-5 sekund. Odmerek za odmerjanje: 12 krat na stopal in nato 12 krat - na obeh nogah (skupno 36).
3) Vleče v vodo. Izvedite premične roke naprej in nazaj (mogoče z uporabo ločilnih poti). Če voda vstopi v nos, lahko za nos nosite oblačilo. Odmerjanje surovin: 4-krat naprej in nazaj (samo 8-krat).
4) Vrtenje v vodi je navpično. Stoječi v vodi na prsih, opravlja trup obrne 360 ​​stopinj izmenično na desni in levi strani. Odmerjanje obratov: 8-krat v vsaki smeri (samo 16-krat).
5) Slip v vodi. Od stranske strani bazena z nogami se raztezajte v vodi v vodoravni ravnini. Hkrati je treba roke razširiti naprej, glavo v vodi, oči usmerjene na dno bazena. Noge je treba povezati in raztegniti. Pri tej vaji se morate popolnoma sprostiti. Odmerjanje: 4-krat.
6) Ostružki v vodi so vodoravni. Naredite diapozitiv v vodi (glej vadbeno številko 5), nato pa - vodoravno vrtenje prtljažnika okoli svoje osi za 360 stopinj, izmenično na desno in levo. Odmerjanje: 4-krat v vsaki smeri (samo 8-krat).
7) Vdihavanje-izdihavanje blizu roba bazena. Če držite roke čez rob bazena ali tirnice, izvlecite telo. V tem primeru so roke tudi izvlečene na komolcih. Izvedite noge, ki se gibljejo, kot pri kopanju s plazenjem. Istočasno izvedite naslednja gibanja z glavo:
a) postavite glavo v vodo - izdiha
b) obrnite glavo v desno - vdihnite (kot pri zajčku)
c) spustite v vodo - izdih
d) dvignite glavo naprej - vdihnite (imitacija navdiha v naprsnik)
e) spustite glavo v vodo - izdihite
e) obrnejo glavo na levi - vdih (imitacija navdiha v zajčku)
Odmerjanje: 12 dih v vsaki smeri (levo, naprej, desno). Samo 36-krat.

Plavanje s kili hrbtenice
1) Plavanje na hrbtu z obema rokama. Doziranje: 400 m
2) Plavanje na hrbtu, roke se premikajo ena po ena (krol na hrbtu). Doziranje: 200 m
3) Plavanje z zajčkom na prsih. Doziranje: 200 m
4) plavanje s prsnim košem. Doziranje: 100 m
5) Plavanje s plavalno ploščo. Izvaja gibanje nog pri kopanju s plazenjem in delfinom. Doziranje: 100 m
S tehniko plavanja je na voljo tukaj.
Na koncu vadbe, da bi se sprostili v mišicah, je potrebno opraviti vadbo številka 5 "drsenje v vodi" - 2-4 krat.
Ko se učite in prilagajate delovnim obremenitvam, povečajte obremenitev postopoma.
Poklice v vodi z intervertebralno kilo je treba opraviti v bazenu s temperaturo vode od 25 do 28 stopinj. Začetni čas učenja je od 30 do 45 minut v prvih treh mesecih usposabljanja in 45 do 90 minut v naslednjih mesecih. Ta program je treba izvajati 6 mesecev in po možnosti pod nadzorom izkušenega plavalnega inštruktorja.

Plavanje s kiljo ledvene hrbtenice

Plavanje s kiljo ledvene hrbtenice bo pomagalo raztegniti hrbet, okrepiti mišice, obnoviti metabolične procese in krvni obtok. Med poukom v bazenu je nevarnost poškodbe zelo nizka - voda prevzame del bremena in ne omogoča nenadnih gibanj.

Prednosti plavanja

Zdravstveno plavanje s kiljo hrbtenice, po specialistih v rehabilitaciji, razbremeni breme iz pasu, nežno trenira mišice hrbta. Slednje je še posebej pomembno za preprečevanje ponovitve bolezni. Po eni strani mukulatura prejema obremenitev, ki je potrebna za rast, na drugi strani pa se ta nosi po telesu in ne poškoduje že poškodovane kile spodnjega dela hrbta.

Z ledvično kilo, kopanje v bazenu pomaga počasi, a zanesljivo obvladati bolečino, ki jo uniči zaradi mišičnih krčev.

Kroženje krvi na prizadetem območju se izboljša, vnetni proces izgine. Hranilne celice normalizirajo svoje metabolne procese in začnejo opominjati. Zdravila so učinkovitejša. Izvaja gladko, vendar učinkovito raztezanje ledvene hrbtenice. Razdalja med vretenci se povečuje, pritisk na poškodovane medvretenčne diske ledvene regije se zmanjša. Izboljšani metabolni procesi in krvni obtok v prizadetem tkivu hrustanca.

Drug pomemben učinek vadbe v vodi je sprostitev. Konec koncev bolniki z ledveno hrbtenično kilo pogosto doživljajo bolečine med gibi, običajno ne morejo uživati ​​v življenju. Za dvig čustvenega ozadja in razpoloženje za boj proti bolezni bo plavanje pomagalo.

Kako plavati s kili

Kot vsaka vadba terapije s kiljo ledvene regije ima plavanje številne omejitve in priporočila:

• Ne morete plavati, če se bolečina poslabša. V takem položaju lahko celo tako gladki gibi poškodujejo hrbtenice in živce, škodujejo pacientu. Za začetek fizičnih vaj, vključno s plavanjem, je mogoče le po dolgotrajnem remisiju, z dovoljenjem nevrologa in pod nadzorom inštruktorja;
• Treba je pravilno izbrati volumen in vrsto tovora. Običajno športno plavanje povzroča prekomerno obremenitev hrbtenice. Plavalni kompleks mora inštruktor razviti skupaj z zdravnikom, ki se je udeležil. Treba je upoštevati, koliko močne kile, kako hitro se razvije, katere druge bolezni opazimo v telesu;
• Najbolj učinkovit nosilec hrbtenice v bazenu za kilo je slog plazenja in plavanja na hrbtu. Te stile, ki trenirajo mišice pasu, vendar ne pritiskajte na medvretenčne diske;
• Bolnik mora poslušati svoje telo, opustiti gibanja, ki povzročajo nelagodje. Če se med potovanjem začne boleči napad, morate takoj ustaviti sejo;
• V številnih sanatorijih je poseben sistem, ki posnema whirlpool. Ta vodna masaža dobro vpliva na mišice, sprošča in istočasno zvoni;
• Vodna masaža pozitivno vpliva na pljuča, srce, živce in mišice. Preberite mnenja o bazenu, ki jo boste obiskali, in izberite najbolj popoln z različnimi postopki.

Bodite pozorni tudi na naslednje točke:

• Potrebno je redno, vsaj dvakrat na teden, bolje - trikrat. Ena seja traja približno eno uro;
• V prvih razredih je bolje imeti toplo, okoli trideset stopinj, vodo. Ampak potem morate znižati temperaturo na 23. Zmanjšajte svojo raven, ki jo potrebujete počasi, da ne bi draži že izčrpanega ledvenega kila;
• Če želite ugodno vplivati ​​na krvni obtok, morate med plavanjem dobro dihati. Globoko vdihnite, hitro izdihajte.

Stil kopanja

Eden od predpogojev kijene ledvične ali sakralne službe - osteohondroza. Ta patološki proces je opazen pri večini bolnikov, ki so nagnjeni k ledvični kili. Na podlagi značilnosti osteohondroze in drugih patoloških procesov morate izbrati plavalni stil:

• Če je krivina grebena v bližini prsnice sploščena, je treba nenehno plavati na hrbtu. V tem položaju se vrne k sebi fiziološke krivulje. Če plavate s takšno patologijo na želodcu, se stanje lahko poslabša;
• Če je hrbet preveč upognjen, je kopanje na hrbtu kontraindicirano. Navsezadnje obremenjuje mišičje ramenskega pasu in posledično je hrbet bolj zaokrožen. Zato plavamo le na prsih;
• Kadar je šibka imuniteta ali bolnik v letih in mišicah oslabljen, ne dovolite premikov z veliko amplitudo, kot pri zajčku.

Program vaje

Če se takšne patologije ne upoštevajo, se bolniku z ledveno kunjo dodeli splošni plavalni kompleks:

1. Vzamemo ploščo za plavanje, udobno postavimo v vodo, noge ponavljamo slog delfina, razdaljo 100 m;
2. Spustili smo se na hrbet, hkrati pa premikamo roke na razdaljo 400 m;
3. Brez spreminjanja položaja začnemo premikati roke za razdaljo 250 m;
4. Plavamo s plazenjem v razdalji 150 m;
5. Preden končate sejo, pojdite na mirno prsnico in plavajte 100 m.

Izvedete lahko naslednje premike vadbene terapije:

1. Primer zavijamo na straneh;
2. Gladko obrnite telo;
3. Po drugi strani pa noge potegnemo v želodec, jih upogibamo v kolenskem sklepu.

V vodi ne morete plavati, temveč tudi vadite v bazenu. To je priročno, ker je v bazenu z ledveno hrano težko poškodovati hrbet - voda zadržuje del bremena, izključeni so nenadni premiki.

Plavanje in vaje v bazenu za hrbtenico

Plavanje je odličen šport, koristen za zdravje in lepo sliko. Ampak ni potrebno biti športnik, ki plava v bazenu. To lahko storite za svoj užitek. In vendar, pogosteje kot ne, se ljudje spominjajo plavanja, ko so težave s hrbtom.

Bolečina v hrbtu

Bolečine v vratnih, torakalnih, ledvičnih delih - simptom nespecifične. Opazujemo jo pri številnih boleznih. Najpogosteje so degenerativne lezije hrbtenice in njihove posledice - izbokline in medvretenčne kile.

Hrbet boli in pri osteoartritisu, še posebej pri deformacijski varianti. Pomanjkanje kalcija v kosteh povzroča tudi boleče občutke. Ta bolezen se imenuje osteoporoza in se pojavi v starosti, s presnovnimi motnjami, diabetes mellitus.

Kako pomagati telesu pri obvladovanju bolezni?

Mehanizem škode

Večino časa se človeška hrbtenica nahaja navpično. To pomeni, da tako na atmosferski tlak kot sila teže delujejo. S prekomerno telesno maso povečajo telesne teže na hrbtenici.

Pod njihovim vplivom se medvretenčni prostor zoži, plošče se stisnejo. Medenično jedro med vretenci se začne v različnih smereh. Ta proces se imenuje protrusion. Izboklina želatinaste plasti lahko povzroči bolečine in nevrološke simptome, ko je kršen živčni koren.

Ob stalnih obremenitvah se obroč, ki drži želatino jedro, uniči in protrusion postane odporen. Oblikuje se medvertebralna kila. Nevrološki napredek bolezni, kot tudi sindrom bolečine. Glede na raven lezije se bodo pacienti pritoževali:

• Bolečina in žganje v vratu.
• Slabost v rokah.
• Bolečina v prsih, spodnji del hrbta.
• Kršitev hoje.
• Povečana ali zmanjšana občutljivost kože.

Preprečevanje in zdravljenje

Dinamična in statična obremenitev na hrbtenici sta pomemben škodljiv dejavnik. Da bi preprečili nastanek medvretenčne kile ali zmanjšali njene manifestacije, je treba okrepiti hrbtenico, da se zagotovi stabilnost. Poleg tega je pomembno povečati razdaljo med vretenci. To bo oslabilo stiskanje medvretenčnih diskov in stopnjo njihovega izbruha.

Pri osteoporozi je tudi zelo pomembna stabilnost hrbtenice, ki jo doseže razvit mišični steznik. Toda prekomerne obremenitve v tej patologiji, kot pri medvretenčnih kili, so kontraindicirane.

Kako združiti neskladne stvari - krepitev mišic z neželeno telesno dejavnostjo? Optimalna možnost za te patologije je terapevtska vadba v vodi - plavanju ali gimnastiki.

Plavanje

Plavanje s kiljo hrbtenice je zelo koristno. Voda znatno zmanjša telesno težo in s tem tudi statično obremenitev. Zaradi tega se slabi pritisk na medvretenčne plošče. Poleg tega gibanje telesa v vodi prispeva k raztezanju hrbtenjače, kar je proces zdravljenja za iztrebke in medvretenčne kile.

Prednost kopalne in vodne aerobike je, da se med treningom okrepijo vse mišične skupine. Čeprav je muskulatura hrbta bolj vključena.

Toda, da bi plavanje bilo koristno, ne pa v škodo, je treba vadbo v vodi pravilno opraviti.

Metode vodnega treninga

Najprej se morate spomniti preprosto pravilo - bazen se začne s suši. Pred plavanjem mora biti vedno pred suhim ogrevanjem. Preden mišice intenzivno začnejo delovati v vodi, se morajo ogreti. Suha vadba vključuje naslednje vaje:

• Torzo prtljažnika.
• Telo se vrti.
• Squats.
• Makhi roke in noge.
• Rotacija roke v sklepih in komolcih.

Ta gimnastika povečuje krvni obtok v telesu, daje živahnost, se pripravlja na vaje v vodi. Njena uporaba je očitna.

Vstopite v bazen s križnimi mehurji ali drugo patologijo, bodite previdni. Ne skočite z robnika ali stolpa. Po gladkem potopu v vodo lahko plavate.

Plavalni slogi

S težavami s hrbtenico je večina stilov kopanja dovoljena. Najpomembnejši so:

Če želite, lahko plavate s svojim slogom - na primer, vstran ali psa.

Ni priporočljivo le slog metulja. To je precej težko opraviti. Oseba, ki se ne profesionalno plesuje, ni vedno sposobna pravilno izvajati vseh elementov. Poleg tega so gibanja v tem slogu precej ostra, obremenitev hrbtenice je precejšnja. Možno je tudi pretiravati v ledvenem predelu, kar je kontraindicirano v kili te ravni.

Stegni metulja so primerni za zdrave športnike, z dobro razvito muskulaturo hrbta, ramen in rok. Pri medvretenčnih kilah lahko ostri premiki v hrbteničnem stolpcu privedejo do povečanega sindroma bolečin. Možno je tudi sekvestracija pulpnega jedra - njeno ločevanje od medvretenčnega prostora in prolaps v hrbtenični kanal. Klinično, to se kaže v poslabšanju stanja, pojavu dodatnih nevroloških simptomov in bolečinah v ustreznem oddelku za nazaj.

Plavanje na hrbtu

Plavanje na hrbtu je najtišje od vseh stilov. Mišične mišice se enakomerno obremenijo, ni hrbtenice hrbtenice. Nasprotno, če leži na vodi, je hrbtna ravna, obremenitev vretenc je praktično odsotna. To pomaga pri sprostitvi hrbtenice. Pri kopanju na hrbtu delujejo mišice rok, ramena, zadnjice in stegna.

Ta slog vam omogoča razvijanje dobre hitrosti brez pretirane utrujenosti.

Glavna nevarnost kopanja na hrbtu je trk z drugimi plavalci. Pregled v tej določbi je zelo omejen.

Pri medvretenčnih kiljih, zlasti v ledvenem območju, je pomemben trenutek zaustavitve kopanja. Ko poskušate hitro vrniti v navpični položaj, lahko pride do ponovne vključitve hrbtenice, kar je za to patologijo zelo nezaželeno. Zato je potrebno pravilno zaključiti plavanje - najprej obrnite na želodec in se nato samo potopite na noge.

Plavanje na hrbtu je priročno in priložnost, da se sprostite, če je bil nenadoma tovor prevelik. Ležanje na vodi je odličen način za sprostitev vseh mišic in raztezanje hrbtenice. S tem slogom lahko začnete vodne vaje za ljudi s patološko boleznijo.

Brass

Če si shematično predstavljate slog prsnega koša, bo podoben tehniki kopanja žabe. Z delovnimi rokami in nogami moški plava na trebuhu. Stegna dojke je dobra priložnost za krepitev mišic v predelu prsnega koša hrbta. Vendar pa lumbalni oddelek s takim plavanjem dela manj, zato se dojka pokaže s kiljo te lokalizacije.

In vendar je to tiha tehnika plavanja. Premikanje v slogu prsnega koša je dovolj počasno, vendar s hitrostjo medvretenčne kile hitrost ni potrebna. Stilski prsni koš ne dopušča plavalca in mu omogoča več časa za usposabljanje na vodi. Pomembno je, da sinhrono delate z rokami in nogami, hrbet držite naravnost in ne preobremenite hrbtenice.

Krol

Plesati slog - hitro in energično. Zahteva nekaj napora. Ne bi smeli začeti s šibkimi mišicami in splošno neobučenimi. Težko je plavati z zajcem in če obstajajo težave z dihalnim sistemom. Z velikimi medvretenčnimi kili lahko intenzivno delo mišic in gibanje hrbtenice poslabša sindrom bolečine. Zato je treba z veliko paziti plavati z boleznimi hrbta.

Bolje je iti k njemu nazadnje, ko je telo dovolj pripravljeno za plavanje.

Lasten slog

Nekateri ljudje nimajo najmanjše zamisli o obstoječih stilih kopanja. Toda to ne pomeni, da bi morali zapustiti bazen. Nekdo lahko plava na svoji strani, hitro brcne in nekdo - posnema živali. Pomembno je, da to storite pravilno, zlasti z izboklinami in medvretenčnimi kili.

Morate slediti preprostim pravilom:

1. Ne naredite nenadnih gibov v vodi, si prizadevajte za nemoteno gibanje.
2. Ne lovite hitrosti in se osredotočite na kakovost.
3. Ne preobremenite nobene skupine mišic.
4. Nadomestno aktivno kopanje z ležanjem na vodi in popolno sprostitev.
5. S pojavom bolečine v hrbtu opustite to metodo.

Poleg plavanja lahko tudi vadite vodno gimnastiko v bazenu.

Vodna gimnastika

Vaje v vodi imajo terapevtski učinek na hrbtenico. Zaradi tega se raztezajo in se sprostijo, lajšajo mišični krči. Vodna gimnastika predstavlja naslednji sklop vaj:

1. Preprosto leži na vodi, na hrbtu. Roke so razporejene. Morate mirno in globoko dihati, mišičnost telesa je sproščena.
2. Lezite na vrv, da razdelite progi. Roke segajo nad glave. S to vajo prsne hrbtenice delajo več.
3. Položaj leži na hrbtu ob strani. Medenica mora počivati ​​na strani bazena, noge se dvignejo na njej. Roke so vzrejene v straneh. Vsi deli hrbtenice in hrbtnih mišic delujejo.
4. Ležite na hrbtu ali na želodcu v maski čez stezo, držite si roke in noge za delilnikom. Istočasno je pomembno, da hrbet držite naravnost, ne upognite ga.

Aktivne vaje v vodi s plesnimi elementi, tako kot v akva aerobiki, s medvretenčnimi kili so nezaželene.

Plavanje v bazenu in vodna gimnastika sta odlična terapevtska metoda za patologijo hrbtenice. Vendar je pomembno, da so razredi konstantni in redni, v nasprotnem primeru bo učinek kratek.

Kopanje s kiljo hrbtenice: dovoljene so sloge, pravila za odmerjanje tovora

Plavanje z kili hrbtenice je najučinkovitejši in varnejši način zdravljenja medvretenčnih kilenj. V vodi je obremenitev hrbtenice oslabljena in odpornost vodnega okolja onemogoča ostre premike in poškodbe poškodovanih segmentov hrbtenice.

Splošna priporočila za plavanje

V bazenu se vključite z diagnozo medvretenčne kile, je treba upoštevati naslednja pravila:

1. Pri nakupu naročnine (izbira bazena) bodite pozorni, da temperatura vode ni manjša od 24 ° C, v bazenu pa ni bilo nobenih prepihov.
2. Razredi je treba hraniti 2 in po možnosti 3-krat na teden.
3. Optimalno trajanje seje je 45 minut.
4. Če na območju kile obstaja bolečina ali nelagodje - takoj prenehite plavati in pustite vodo.
5. Pri vseh vrstah kile za skok v vodo je strogo prepovedana. Lahko greste ven in ven (!) Iz bazenske kopeli samo z uporabo stopnic.
6. Pred sejo, ob tuširanju, ne izlijete telesa preveč, in na koncu sperite s hladno (20-24 ° C) vode. Ko zapustite tuš, postavite suh (!) Brisačo na ramena ali pas in ga odstranite šele pred vstopom v vodo.
7. Bodite prepričani, da nosite posebna očala. Ti ne zatiska oči, in zato ne bo dovolil, da se soočajo z drugimi plavalci na progi ali robu bazena, ki je zelo travmatična, tudi brez prisotnosti kile v hrbtenici.
8. Pri končnem prhanju ne pozabite, da ga dokončate s kontrastnimi postopki.
9. Po seji ne dražite lase in ne pregrevajte glave pod sušilcem za lase, temveč poskrbite, da bodo ušesne odprtine popolnoma suhe.

Kontraindikacije

Kljub vsem ugodnostim, terapevtsko kopanje z mehurji v križu ni na voljo, če:

• prišlo je do poslabšanja patologije in sindroma bolečine se je vrnilo - čakati moramo, da se izterja stabilna remisija brez bolečine;
• obstajajo hude prirojene pomanjkljivosti srca;
• obstajajo patologije, v katerih obstaja možnost nastanka konvulzivnih ali epileptičnih napadov;
• Obstajajo invazivne bolezni kože, vključno z omočitvijo alergijskih izpuščajev.

Pozor, prosim! Če ste neudobno kopanje, ne pozabite, da z nakupom splošno za opravljanje sestavljenih vaj v vodi z hernija diska, boste moti (ali pa bo motil) ljudi, ki lebdijo v vaši poti. Bolje je, da takoj poiščete bazen, kjer lahko prideš v specializirano skupino akva aerobike, s katero izvaja inštruktor.

Kako pravilno plavati s hrbtenico

Vsak zdravnik mora priporočamo, da bolnik z hernija diski uporabljajo bazen, vendar ne vsak profesionalni - ortoped ali nevrolog lahko smiselno priporočila o vsebini pouka plavanja.

Zdravimo plavalni medvretenčne kile

Pristojni in pozorni inštruktor LFK bo pozoren na dejstvo, da navodila za zdravljenje herni, ki se nahajajo v predelu materničnega vratu, predvidevajo samo dve vrsti kopanja:

1. Stil plavanja Crawl, ampak samo z masko in cevjo, ko je glava nenehno pod vodo in obraz gleda navzdol.
2. Potapljanje v položaju: roke so razširjene naprej, celotna hrbtenica se raztegne v eni vrstici. V tem položaju lahko noge delujejo v slogu kvačkanja ali prsnega koša.

Video v tem članku ni objavljen, pazite na fotografijo.

Odmerjanje bremena mora biti za zdravje. Med počitkom, da obnovite dihanje, vzemite ta položaj, da ne bi motili drugih plavalcev na poti. V tem času je zaželeno narediti zavoje, naklone v različnih štrlečih delih in krožne gibe v vratu, medtem ko je v položaju, kjer vodna črta komaj dosega ustnice.

Pomembno! V omrežju lahko izpolnite priporočila, da lahko s medvretenčnimi kilami plavate Butterfly. Swim "delfini" Absolutno kontraindicirana v vsakem hernija hrbtenice, bolj je ni priporočljivo izvajati hkrati in valovite noge in gibanja določenega naklona brez nihajnih rok.

Plavanje prsno z kil in izboklin na materničnem vratu in materničnega vratu, prsni prehod je priporočena, kot tudi v lezij medvretenčne ploščice v spodnjem delu hrbta. Cena neodvisne uporabe tega plavanja za vse je enaka - namesto dobrega, poslabšanja sindroma bolečine in "povratka" zdravljenja na več stopnjah nazaj.

Plavanje s kili v pasu in prsih

In kako plavati na kile hrbtenice v materničnem vratu, prsni, prsnih, ledvenih in ledvenokrižnicne regiji (glejte Kaj so razlogi obstajajo medvretenčna kila lumbosakralni -. Zdravljenje in simptomi)? Nudimo cikličen kompleks zaporednih plavalnih nalog, ki je primeren za te vrste izboklin in kile.

Kako plavati v medvretenčni ledveni kili?

Plavanje s kiljo lumbosakralne hrbtenice je del kompleksa fizioterapevtskih vaj. Priporočeno je, da se med remisijem izvaja, saj lahko aktivna gibanja v primeru poslabšanja bolezni povzročijo hitro poslabšanje pacientovega počutja.

Koristne lastnosti poklicev v vodi

Zdravstveno plavanje s kiljo hrbtenice se aktivno uporablja ne le za preprečevanje, ampak tudi za zdravljenje bolezni. Potopitev v vodo, ima pozitiven učinek na vseh organov in organskih sistemov, ki raztovarjajo hrbtenice, izboljšuje presnovo, ki aktivira krvni obtok in umirjanje živčni sistem in ki kažejo druge zdravilne lastnosti.

Redno kopanje s pomočjo medvretenčne kile bo doseglo naslednje učinke:

• ublažitev bolečine;
• krepitev mišičnega steznika;
• zmanjšanje bremena iz hrbtenice;
• obnavljanje količine gibanja v prizadetem hrbteničnem stolpcu;
• sprostitev spazem.

Pri kopanju v bazenu postanejo kroženje krvi bolj aktivne, zaradi česar se stimulirajo metabolni procesi in izboljša hranjenje vsake celice v človeškem telesu. Poveča oskrbo s krvjo na področju patološkega poudarka, kar povečuje učinkovitost uporabe zdravil. Navsezadnje je skozi krvne žile, da zdravila spadajo v območje vnetja.

V nasprotju s standardnimi vadbami fizikalne terapije kopanje v vodi zmanjšuje tveganje za nenadne premike, ki lahko sprožijo premikanje hrbtenice. V hidrosferi je enostavno sproščati mišice in lajšati problem vretenc. Skupaj s tem se povečajo vse mišice, vpletene v plavanje, moč, ton in vzdržljivost. Okrepljeni mišični steznik, ki zagotavlja podporo hrbtenici.

Poleg tega bolniki, ki redno obiskujejo bazen, pripomorejo k izboljšanju splošne blaginje:

• spanje je normalizirano;
• sile so obnovljene;
• vrne živahnost.

V vodi se lahko popolnoma sprostijo in imajo dober počitek.

Osnovna pravila navigacije

Glavna omejitev pri bolnikih s plavanjem hernija ledvene hrbtenice, da se zaposlenost strogo prepovedano izvajati med akutno boleznijo.

Pljučno kislino je mogoče plavati šele po odstranitvi akutnih manifestacij bolezni. Za to je zelo pomembno pridobiti soglasje zdravnika, ki se mu je pridružil, ker lahko nepooblaščeni obiski v bazenu povzročijo močno poslabšanje bolnikovega stanja.

Poleg tega naj bi prvi razredi potekali samo pod nadzorom inštruktorja ali fizioterapevta. To je potrebno za:

• pravilno razvijati vaje v vodi;
• določi slog plavanja;
• največja dovoljena obremenitev;
• trajanje razredov;
• Lahko plavam sam?
• Uporabiti je treba dodatna orodja.

Razvoj priporočil temelji na pacientovi blagostanji, velikosti izcedka, stopnji živčnih končičev, prisotnosti zapletov in številnih drugih dejavnikih.

Inštruktor bo bolnika naučil pravilno plavati, da ne bi po naključju poškodoval hrbtenice in hkrati zagotovil njegovo raztovarjanje. Če oseba med potopitvijo v vodo čuti bolečino ali druge neprijetne občutke, se poklic ustavi. Po potrebi vam bo inštruktor povedal, kako se izogniti prekomerni obremenitvi, ki povzroča krči mišic, in med pranjem navedejo napake pri bolniku. Kot možnost bo nadaljnja zaposlitev potekala na posebni plošči ali drugi napihljivi napravi.

V medvretenčni kili lumbosakralne hrbtenice je kopanje zaželeno v bazenu in ne v odprtih vodah. Najprej je to posledica dejstva, da je pomoč inštruktorja mogoče le v specializirani ustanovi. Poleg tega so številni bazeni opremljeni s posebnim hidravličnim sistemom, skozi katerega se izvajajo whirlpooli. Ta vrsta masaže pozitivno vpliva na mišice, sprošča, tonira in krepi.

Kadar se priporoča, da se medvretenčna kila kopa v slogu "lezenja" ali na hrbtu. To bo sprostilo ledveno regijo. Če želite doseči pozitiven rezultat, morate redno vaditi vsaj 2-3 krat na teden. Trajanje enega "plavanja" je od 45 minut do 1 ure.

Voda v bazenu mora biti udobna temperatura. Na začetnem treningu je najboljša možnost približno 30 ° C. To bo bolniku omogočilo, da se popolnoma sprostijo in razbremenijo napetosti. Sčasoma pa je zaželeno znižati temperaturo vode na 23 ° C. Naredite to ne enkrat, ampak postopoma, tako da se je telo uspelo navaditi in nismo imeli stresa zaradi ostre spremembe kazalcev.

Dodatna prednost zmanjšanja temperature vode je utrjevanje in krepitev telesa. Poveča se odpornost in povečuje odpornost na delovanje patogenih sredstev.

V skladu s priporočili strokovnjaka s pomočjo plavanja lahko dosežete stabilno remisijo in preprečite nadaljnje povečanje velikosti medvretenčne kile.

Plavanje v prisotnosti kile lumbosakralne hrbtenice

Kreme na spodnjem hrbtu praviloma veljajo za vsako drugo osebo. Vsa napaka je neenakomerna obremenitev hrbtenice. V akutnih stadijih, ko se čutijo najmočnejše bolečine, zdravil ni mogoče odpraviti. Toda, ko pride na stopnjo remisije, postane možno začeti pomožne metode zdravljenja in preprečevanja kile. Vključite lahko tudi kopanje tukaj. Ni čudno, da se mnogi spominjajo na ta čudovit šport, ko se začnejo težave s hrbtom.

Voda in človeško telo

Vodni postopki imajo odličen učinek na celotno človeško telo. Po vrsti študij so zdravniki prišli do zaključka, da s kili na ledvenem delu telesa kopanje je samo potrebno.

Z rednimi vajami:

• zmanjšuje bolečino,
• vsi presnovni procesi so obnovljeni,
• krepi mišični steznik,
• obnovljena je krvna oskrba sakralnega dela hrbtenice,
• raztegnjena hrbtenica,
• zmanjša zastoje hrbtenice,
• normalni metabolni procesi telesa,
• živčni sistem je okrepljen.

Telo, potopljeno v vodo, izgubi težo. "Breztežnost" človeškega telesa v vodi vam omogoča, da odstranite obremenitev iz hrbtenice, strpopravite medvretenčne diske in s tem odstranite bolečino.

Bazen, opremljen s hidromasažo, je dvakrat koristen. Med postopkom je telo popolnoma sproščeno. Postopek izterjave mišičnega, živčnega, kardiovaskularnega sistema je veliko hitrejši. Izboljša oskrbo s krvjo, krvni pretok v žilah, mišični krči se odstranijo, hranila postanejo bolj aktivna. Hidromasaža znatno zmanjša obremenitev hrbtenice. Nobena vrsta raztezanja hrbtenice ne bo dala tako učinkovitega rezultata pri odpravljanju bolečin. Hidromasažni sistem ima odličen sproščujoč učinek na celotno telo.

Vzrok kile na hrbtenici

Pri ljudeh večino dneva je hrbtenica v pokončnem položaju. Nepravilno porazdeljene uteži. Sedežno delo povzroča bolečine v hrbtu. Hrbtenico večino časa je resno obremenjen.

Sčasoma začnemo počutiti:

1. Težnost, bolečina v sredini vratu.
2. Glavobol.
3. Slaba in bolečina v rokah.
4. "Kol" v prsih.
5. Risba bolečine v ledvenem območju.

Obstaja takšna bolezen kot osteohondroza. Najprej so izbruhi, nato pa kila.

Značilnosti plavanja s herniacijami na spodnjem delu hrbta

Kategorično je nemogoče:

1. Vzemite vodne postopke na stopnji poslabšanja.
2. Začeti vaje brez inštruktorja.
3. Potopite v vodo, katere temperatura je pod 30 stopinj.
4. Skok iz obliža.

Priporočeno:

1. Začeti lekcije le v času popolnega opuščanja.
2. Pridobite individualni kompleks vaj, ki ga je razvil specialist.
3. Pred razredi se ogreje (trup, zavije, čuče, mahanje roke in noge).
4. Izvedite vodni pouk vsaj trikrat na teden. Trajanje seje je 45 minut.
5. Gladko znižajte temperaturo vode od trideset stopinj do triindvajset.
6. Pazite na pravilno dihanje. Globoko vdihnite in hitro izdihnite. Zagotovite prezračevanje pljuč.
7. Ne preobremenjujte telesa. Postopoma povečajte obremenitev.
8. Izberite individualni plavalni stil.
9. Tečaj naj bi potekal najmanj šest mesecev. Nato obiščite bazen pet, šestkrat mesečno.

Priporočene vrste navigacije

S herniacijami na spodnjem delu so priporočeni slogi:

S težavami v ledveni hrbtenici ni priporočljiv slog metulja. Primeren je za zdrave ljudi z močnim telesom. S tem slogom se uporabljajo ostri premiki. Lahko samo izzovejo in okrepijo bolečino.

• Crawl. Primerno za organizem, pripravljen za kopanje. Mišični steznik mora biti dovolj okrepljen. Človeški dihalni sistem ne sme imeti težav.
• Na hrbtu. Nežno plavanje. Telo je mirno, breme je skoraj odsotno, mišice se sprostijo, hrbtenica se raztegne. Priporočljivo je, da začnete rekreativne vode iz hrbta.
• Brass. Ta slog je indiciran za kile v ledvenem in torakalnem predelu. Tiho, dovolj plavanja.

Kompleks terapevtskih vaj v bazenu

1. Dvignemo kolena, hodi v vodo. Nivo vode mora doseči prsni koš. Premakni roke, kot da bi smučali s smučarskimi palicami. Pet minut.
2. Stojimo. Voda mora doseči raven prsi. Telo obrnite desetkrat v vsaki smeri.
3. Na pobočjih naredimo levo in desno. Voda doseže pas. Ponovite šestkrat v vsaki smeri.
4. Squat, držati roke z ročaji. Nadomestno pritisnemo na eno nogo in nato na drugo. Desetkrat se oblečemo na levo in na desno nogo. Nato na obeh nogah deset čučkov.
5. Noge potegnemo do pasu, držimo se ob strani. Dvanajstkrat.

Ta majhen kompleks je zasnovan za ljudi s hudo bolečino v ledvenem območju, s kili več kot 10 mm, za nekoga, ki pravkar začne plavati. Pokazalo se je, da se ta vaja izvaja v roku enega meseca. Štiri lekcije na teden. S sodelovanjem inštruktorja.

Po uspešnem zaključku prvega meseca vodnega usposabljanja je mogoče zapletati dejavnosti. Dodajte plavanje, povečajte trajanje vodnih postopkov. Ko lordozo patološko upognete hrbtenico v predelu prsnega koša, morate plavati na hrbtu. Z močnim hrbtom se plavajte na želodcu. Izberi svoje lastne pozicije, pomaga zmanjšati bolečine.

Vodne vaje utrjujejo, razvijajo, krepijo telo in duh človeka. Plavanje - učinkovita pomožna metoda zdravljenja na bolnikovem ledvenem oddelku.

S kranjami v lumbosakralni hrbtenici, začnite plavati in ne obupajte, uživajte v prijetnih in uporabnih trenutkih! Želimo vam popolno okrevanje!

Gimnastika in terapevtsko plavanje s kiljo hrbtenice

Obstaja veliko načinov zdravljenja, ki se uporabljajo za kirurško hiruško: plavalni bazen, terapevtsko terapijo, terapijo z zdravili in drugo. Plavanje je zelo koristno pri tej bolezni, pomaga pri krepitvi mišičnega steznika, kar zmanjša breme na hrbtu. Pozitivni rezultati so opaženi in bolniki s prekomerno aerobiko z vodo in plavanjem zmanjšajo telesno težo. Vaje za hrbet v bazenu so podobne navadnim, v vodi pa so nekateri lažji. Ena seja traja 1 uro: 30 minut. je na voljo za vaje, 30 min. - za plavanje.

V vodi se obremenitev hrbtenice večkrat zmanjša, razdalja med diski pa naravno naraste. Plavanje in vaje v bazenu se predpisujejo le med remisijo in po kirurškem zdravljenju kile - v 6-7 tednih. Program je individualno izbran za vse bolnike, še posebej je pomembno za tiste, ki so bili operirani. Razredi se izvajajo pod nadzorom kvalificiranega trenerja. Nezaželeno je izvajati vaje v odprtih vodah, ker lahko to povzroči hipotermijo telesa. V specializiranih bazenih se upošteva optimalni temperaturni režim.

Kako plavanje vpliva na zdravljenje medvretenčne kile?

Kot je bilo omenjeno zgoraj, je glavni pozitivni učinek postopkov v vodi v kili zmanjšati obremenitev hrbtenice. To pa vodi do zmanjšanja sindroma bolečine, ki je nastala kot posledica kompenzacijskega spazma mišic hrbtenice. Prav tako plavanje pomaga obnoviti običajno oskrbo s krvjo na prizadetem območju in izboljšati metabolizem v okoliških tkivih. Poleg tega s plavalnimi mehurji krepi mišični steznik hrbta, dnevne statične in dinamične napetosti na hrbtenici pa se enakomerno porazdelijo na vse oddelke. Tako bo prizadeti del hrbtenice in bližnjih mišic izpustil čezmerno napetost.

Nikomur ni skrivnost, da so vodni postopki ugodni za živčni sistem. Voda ima sproščujoč učinek na človeka, zato lahko terapevtsko kopanje izboljša psiho-čustveno stanje bolnikov. To je zelo pomembno, ker mnogi bolniki boleče doživljajo obdobje zdravljenja in rehabilitacije medvretenčnih kil za njim. Ljudje se bojijo, da jih bolezen ne bo dovolila, da se vrnejo v svoje običajno življenje.

Kje začeti?

Najprej se morate posvetovati z zdravnikom, zbral vam bo vaje za vas. Ne pozabite, da je za ljudi s kili kontraindicirana konvencionalna vrsta plavanja, ker z njimi oseba doživi znatne breme, ki so nevarne za to bolezen. Kompleks vaj v vodo razvijajo kvalificirani strokovnjaki - trenerji ali inštruktorji. Ponavadi se bolnikom svetuje, da plavajo na svojih hrbtnih straneh ali kroglicah in izvajajo vaje za raztegovanje hrbtenice. Razredi nadzira trener, on pravi, kako pravilno plavati in kakšne obremenitve je treba izogniti. Usposabljanje mora biti redno in traja približno eno uro s frekvenco 2-3 krat tedensko. Optimalna temperatura vode v bazenu je 28 stopinj.

Začenši z manjšimi obremenitvami, da se ne počutite preveč.

V prvi seji lahko plavate zelo malo in z vsakim povečate obremenitev in trajanje aktivnih akcij. Običajno so vaje zasnovane tako, da glavna obremenitev pade na noge, hrbet in roke pa so hkrati sproščeni. Med treningom je pomembno, da dihate pravilno. Izlocanja morajo biti globoka, izlocanje - hitro. Pravilno dihanje poveča amplitudo gibanja hrbtenice.

Hidromasaža in hrbtni oprijem pod vodo

Plavanje z kili iz hrbtenice daje še večji rezultat v kombinaciji s hidromasažo. Gre za vibracijsko masažo, ki jo absorbira voda. Glavni učinki whirlpoola:

• Sprostitev skeletnih mišic - lajšanje napetosti in pritiska na hrbtenico
• Razširitev sten krvnih žil - izboljšanje krvnega obtoka in vnos hranil v tkiva
• Povečanje hitrosti krvnega pretoka - povečuje se oskrba s kisikom do tkiv
• Stimulacija žil in zmanjšanje venul, izboljšanje venskih ventilov - povečana prekrvavitev v žilah.

Vidite lahko, kako pravilno plavati v kili hrbtenice, tako da gledate ta video:

Hidromasaža ne more spremeniti razvoja kile, vendar bo znatno zmanjšala breme na medvretenčnih kolutih, kar bo preprečilo njegovo progresivno deformacijo in uničenje. Posledično se občutki bolečine zmanjšajo ali izginejo, se pojavijo edemi in vnetja, aktivirajo se procesi regeneracije tkiva.

Obstaja več načinov raztezanja hrbtenice: navpična v vodi, suha, vodoravna, dozirana, podvodna. Vertikalna podvodna vleka poteka v bazenu ali posebni posodi, napolnjeni z vodo. Pri izvajanju tega načina vlečenja obstajajo nekatere tehnične težave: dejstvo je, da mora pacient po postopku potiskati tiste mišice, ki morajo biti v sproščenem stanju. Ko se raztezajo hrbtenice v ledvenem delu pacienta, postavite na ščit in pod kotom 45 stopinj spustite v vodo. Ta metoda je najbolj optimalna, daje dobre rezultate.

Kako plavati v bazenu s kili hrbtenice

Glavni vzrok razvoja kile hrbtenice je neenakomerna obremenitev. Med poslabšanjem zdravljenja zdravimo, med zdravljenjem pa se lahko uporabijo pomožna zdravila. Pri bolečinah v hrbtu je kopanje dober rezultat. Nedavne raziskave menijo, da so to obvezne preventivne in kurativne metode.

Bazen s kiljo ledvene hrbtenice

Ali je bazen koristen za kilo hrbtenice? Plavanje v bazenu krepi hrbtne mišice, ki prevzamejo največji del bremena in s tem razkladajo poškodovane medvretenčne diske.

Redne vaje v bazenu s kili hrbtenice omogočajo:

• zmanjšanje bolečine;
• normalizirati metabolične procese;
• Sprain hrbtenico;
• obnoviti naravni pretok krvi;
• krepitev mišic;
• zmanjša napetost v hrbtenici.

Telo v vodi izgubi težo, "breztežnost" je ustvarjena in obremenitev je razbremenjena.

Kljub uporabnosti bazena obstajajo kontraindikacije:

• obdobje poslabšanja
• brez inštruktorja
• skoči iz obrobja
• biti v vodi s temperaturo nad 30 stopinj.

Upoštevati je treba naslednja priporočila:

• Vključiti se v obdobje odpusta.
• Izvedite samo individualno izbrani kompleks.
• Bodite prepričani, da naredite malo vaja pred potopitvijo v vodo.
• Naredite trikrat na teden 45 minut.
• Nadzor dihanja za pravilno prezračevanje: dihajte globoko in hitro izdihajte.
• Obremenitev se mora postopno povečevati.
• Izberite individualni plavalni stil.
• Trajanje tečaja je 6-8 mesecev, nato pa je dovolj, da vadite 5-6 krat na mesec.

Suho ogrevanje mora vključevati:

• pobočja na straneh;
• Čuče so polne in nepopolne;
• rotacije telesa z majhno amplitudo;
• vrtenje v komolcu, ramenskih sklepih;
• majhne mahi noge, roke.

Ta gimnastika spodbuja krvni obtok, poživlja in pripravlja mišice za naknadno nakladanje.

Plavanje se najbolje spreminja z vajami

S kiljo lahko plavate v treh stilih:

1 Na hrbtu. Najbolj varčevalna vrsta, ki jo je mogoče uporabiti za fizično napajanje bolnika na začetku vodnih dejavnosti. Med kopanjem so mišice praktično sproščene, ni bremena, hrbtenica je raztegnjena, njeni nenaravni položaji so izključeni. Plavanje na hrbtu daje priložnost, da se sprostite po dnevnem delu.

2 Bras. Miren način kopanja, ki je priporočljiv za ledveno in prsno kilo. Moški plava na trebuhu, aktivno noge z rokami, kot žaba. Potrebno je slediti sinhronemu delu z rokami in nogami, pa tudi držati držo.

3 Crawl. Primerno za fizično močne ljudi brez težav z dihalnim sistemom.

Metoda kopanja s plazenjem

Nekateri ljudje ne sledijo določenemu slogu. Glavni pogoj je narediti vse v redu:

• izključujejo nenadne premike;
• Prednost bi morala biti kakovost, ne hitrost;
• Mišične skupine morajo delovati;
• izmenično kopanje s sprostitvijo in ležanjem na vodi;
• ko pride do bolečine, prenehajte z vadbo.

S kakršnim koli plavalnim stanjem, morate to pravilno ustaviti. Z ostro spremembo položaja se hrbtenica poda nenaravno upogibanje. Na koncu potovanja se morate obrniti na želodec in se nato potopiti na noge.

Priporočeno zaporedje kopanja:

1. S ploščo za plavanje kopalke delfina 100m.
2. Lezite na hrbet in hkrati z obema rokama premikate 400 m.
3. V istem položaju plavajte 250 m, vendar pa ročno izmenično prečkajo.
4. Poiščite 150 m.
5. Miren prsni koš 100 m.

Vaje v bazenu s kili hrbtenice

Za ljudi s hudo bolečino in kili več kot 10 mm je bil razvit poseben kompleks. To je treba opraviti 4-krat na teden za mesec. Osnovne vaje:

• Hodite z visokim dvigom kolena, roke posnemajo hojo po smučeh. Voda mora biti nad prsnim košem. Trajanje - 5 minut.
• Stojte v vodi, obrnite telo 10 krat v vsaki smeri. Voda na prsnem košu.
• Nagnite zgornji del telesa na straneh 6-krat. Voda mora biti na ravni pasu.
• Na čepu držite čuče. V tem primeru je treba pritisk na vsako nogo zamenjati. 10 squats na nogo, nato pa še dve.
• Pritisnite noge v želodec, držite podporo. Zaženi 12-krat.

Po mesecu usposabljanja lahko zapletite kompleks - vstopite v plavanje, povečajte število pristopov in trajanje.

Razredi s posebnimi prilagoditvami lahko nadomestijo razrede v telovadnici.

Če v bazenu ni posebnih pripomočkov in ograje za akva gimnastiko, lahko opravite preproste vaje s pomočjo razdelilnikov tira:

1 Lezite na hrbtu po vodi. Roke se širijo, se globoko in mirno dihajo. Vse mišice morajo biti sproščene.

2 Lezite na vrvi, dvignite roke in spustite nazaj na vodo. Največja obremenitev gre v predel prsnega koša.

3 Okoli meje ležite na hrbtu. Postavite noge na njo, naslonite se na vodo s svojimi boki. Dvignite roke na straneh.

4. Lezite po poti na hrbtu ali želodcu (v maski), pritrdite položaj z rokami in nogami na razdelilce. Eden bi si moral prizadevati za ohranjanje ravni drže, brez odklonov.

Aerobika s kili v bazenu

Aqua aerobika - ples poteka v vodi. Sprva so tehnike ustvarili zdravniki iz ZSSR za športnike, kasneje pa so jih ortopedi začeli uporabljati za rehabilitacijo svojih bolnikov. Vaje vzpostavljajo krvni obtok in izboljšajo metabolizem. Olajšanje stresa povečuje razdaljo med seboj, odpravlja simptome kile. Poleg tega se vaskularni in dihalni sistem stabilizira. Razredi Aqua aerobika so dovoljeni v kateri koli starosti.

Aqua aerobika - odličen način, da hrbtenica prinese mišice v ton

Točen kompleks je individualno izbran in popolnoma nadzorovan s strani trenerja. Standardno trajanje razredov je 60 minut, pogostost je 3-krat na teden.

Lažji kompleks je predpisan, če obstajajo težave s hipertenzijo in ljudmi po 60 letih. Razredi s posebno opremo vam omogočajo, da v dvorani povsem nadomestite močne vaje. Aqua aerobika popolnoma izključuje poškodbe.

Začnite z malo segrevanja mišic. V tem primeru se pozornost posveča dihalnim tehnikam - vdihavanje mora biti hitro in zmerno. To vam bo omogočilo usposabljanje medvretenčnih in medkostnih mišic.

Kontraindikacije vključujejo:

• kardiovaskularne bolezni;
• nalezljive bolezni;
• težave s kožo.

Bazen po odstranitvi kile hrbtenice

Plavanje vam omogoča prenašanje mišic v hrbet. Vlaganje v vodo je minimalno. Vendar pa so razredi po operaciji predpisani v enem mesecu, ko se sanacijski potencial dvigne in je brazgotina popolnoma oblikovana. To zmanjšuje tveganje okužbe. Vendar pa je vredno razmisliti o številnih lastnostih:

• potrebno je popolno celjenje pooperativne rane;
• pred začetkom tečaja bi morali iti skozi vadbeno terapijo;
• stalna prisotnost inštruktorja je potrebna;
• Vaje se morajo zamenjati s plavanjem.

Polni delovni čas v bazenu je dovoljen šele po 6 mesecih od dneva operacije.

Razredi v vodi ugodno vplivajo na zdravje bolnika s kili hrbtenice. Zaradi hujšanja hrbtenica doživlja minimalen stres, mišice pa so okrepljene. Vaje je treba izbrati posamično, ob upoštevanju značilnosti telesa.

Vaje v bazenu s kili hrbtenice

Plavanje ima dober učinek na zdravljenje številnih bolezni. Vadite v bazenu s kili hrbtenice. Z rednimi sejami, skupaj z zdravili, se težave s hrbtom umaknejo. Za izvedbo takšnih treningov priporočajo tudi zdravniki. Če se odločite sami, ne pozabite, da se posvetujete s kirurgom, saj obstajajo številne vaje, ki vodijo do slabega zdravja in hitrega posredovanja.

Dejavnost navigacije na medvretenčni kili

Kriza je štrlina medvretenčnega diska. V tak položaj povzroči travmo, bolezen s hondrozami. Ko se živci stisnejo, človek doživi hude bolečine.
Bolezen lahko zdravimo s fizikalnimi terapijami, terapevtskimi metodami, kirurškim posegom. Kopanje se uporablja kot sočasno zdravilo. Od najboljše strani se je že dolgo izkazal. Vodni postopki krepijo mišice, kar bistveno zmanjša breme hrbtenice, še posebej, če ima bolnik več kilogramov. Torej se lahko znebite prekomerne teže. Toda glavno je, da plavanje močno olajša proces rehabilitacije in vitalne aktivnosti osebe, bolnika s herniranimi medvretenčnimi diski.
Terapevtsko plavanje traja približno eno uro. Polovica tega časa je vajam. So podobni tistim, ki so narejeni na kopnem, vendar se v vodi izvajajo za zdravje. Ker je obremenitev hrbtenice v tekočem mediju znatno zmanjšana, se razdalje med vretenci povečajo. Ta proces gre naravnost, kar je izredno pomembno.
Začnite vaje v času, ko je bolezen v mirnem stanju. Med poslabšanjem ali takoj po operaciji ne morete izvajati postopkov v bazenu. Začnejo le en mesec po operaciji.
Vaje v bazenu se izberejo individualno. Posebno odgovorna za to bi morala vključevati bolnika, ki je opravil operacijo. Trener mora biti dovolj usposobljen in izkušen. Samo strokovnjak bo lahko pravilno opravil tečaj pouka. Če ste pred nekaj časa odložili operacijo, ne bi smeli izvajati vaj v naravnih rezervoarjih, ker ni mogoče izogniti hladnim kataralnim boleznim. V bazenu je voda bolj udobna pri temperaturi.
Plavanje obnavlja oskrbo s krvjo in metabolne procese v tkivih. Zadevni del hrbtenice ne prinaša velikih obremenitev zaradi prenosa na mišice. Toda tradicionalno kopanje za bolnike s hrbtenico vretenc je kontraindicirano, saj so medvretenčne plošče obremenjene z neverjetnim bremenom. Vaje je treba izvajati samo za tiste, ki prispevajo k raztezanju hrbtenice. Pod nadzorom inštruktorja bo pacient prejel potrebne informacije o tistih vajah, ki jih je treba izogibati.
Ne prekinjajte zaposlitve v nobenem primeru. Samo, če ste zelo bolni in so padli s temperaturo, vam ni treba obiskati bazena. Pojdite v bazen, ki ga potrebujete vsaj 3-krat na teden. Temperatura vode mora biti 28-32 stopinj. Začnite usposabljanje z manjšimi obremenitvami. Če se bolnik počuti utrujenost, je treba zmanjšati število vaj. Prvo zasedanje naj bi trajalo manj kot vse. Pacient je pravkar plaval. V prihodnosti se število vaj povečuje postopoma. Zaradi aktivacije morajo biti noge dobro uporabljene, roke in hrbet pa morajo biti sproščene.

Kaj je treba storiti najprej?

Veliko pozornosti je treba posvetiti dihanju. Vdihnite globoko in izdihajte - hitro. To bo zagotovilo optimalno delovanje hrbtenice in povečalo amplitudo njegovih gibanj. Hidromasaža je prav tako uporabna. Pomembno je:

• Mišična sprostitev;
• vazodilatacija in prehrana hrbteničnih tkiv;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• ugodne učinke na žile, izboljšanje njihovega delovanja.

Hidromasaža ne more ustaviti poteka bolezni, vendar njen ugoden učinek na hrbtenico preprečuje uničenje in deformacijo, lajša bolečino in vnetje, spodbuja regeneracijo.
Obstaja več možnosti za raztegovanje hrbtenice:

• v bazenu navpično;
• iz vode na kopnem;
• horizontalno;
• pod vodo.

Vertikalna vleka ima številne težave. Samo mišice lumbosakralnega dela morajo delovati. Da bi to zagotovili, mora pacient zavzeti navpični položaj na trdni površini. Potopljena je v vodo pod kotom 45 stopinj. To daje najboljši rezultat.
Potrebno je:

1. Najprej se ogreje v vodi. Dobro sprošča mišice.
2. Pogosteje je voditi razrede, če sta glava in prtljažnik na eni ravni. Torej in ogrevanje vratu in mišic spodnjih okončin.
3. Vzemi očala in cev z vami.
4. Izvedite gibanje kolesarjev. Spin v vodni imaginarni pedali, kot da ste kolesar.
5. Dvignite noge eno za drugim. Začnite z levo in po 10 vajah spremenite položaj nog.
6. Intenzivno sprostite telo in pogosto ležite v ležečem položaju.

Skupaj z masažo, zeliščno terapijo, aerobiko, jogo in zdravili, vaje z intervertebralno kilo v vodi so zelo učinkovite.

Nekatere dejavnosti

Naslednje vaje bodo pomagale:

1. Hoja v vodi z visokimi nogami. Bolje je, če je nivo vode nad prsnim košem. Med hojo delajte z rokami. Med tekmo jih premaknite kot smučar. Koraki poskušajo narediti veliko. Zadostuje 5 minut razredov z odlogom in znova za delo.
2. Uniči dol. Speljite ograje in sedite. Težko prestavite na eno nogo ali drugo. Čas samega čučka bi moral doseči 5-6 sekund. Shema vaje je to: desetkrat sedite s poudarkom na eni nogi, toliko na drugi strani. Potem naredite 10 sedežev, enakomerno porazdelite breme na noge.
3. Roll naprej in nazaj. Shema somersaults: 5 krat naprej, nato pa toliko nazaj. To se naredi v vrsti brez odmora. Potem malo počivati ​​in spet somersaults. Torej - več pristopov.
4. Nagnite trup na straneh. Stranske pobočja opravljajo po vrsti - nato levo, nato na desno. Naredite 10-krat v enem in enakem v drugi smeri.
5. Odtegnite stran od roba z nogami in se raztegnite, tako da se gladko premikate po površini vode. Glava naj ostane na ravni prtljažnika, obraz - poglejte navzdol. Noge v zaprtem stanju, jih potegnite. Premaknite zgornje okončine naprej. Telo je v popolni sprostitvi. Naredite to večkrat.
6. Vklopi os. Potegnite močnejše, nato pa še eno. Naredite to 5-krat.
7. Stoj na stran in jo vzemi. Hands pull, poravnajte trup. Intenzivno udarite noge.

Manipulacijo glave z naslednjim:

• spustimo jo v vodo in izdihujemo;
• zavijte v eno smer in dihajte v zraku;
• ponovno spustimo in izdihujemo;
• dvignite in se veselite (sapo);
• spuščeni in izdihani;
• Enako storite z začetnim obratom glave v drugi smeri.

Pristopi je treba narediti 10, potem se dihajte in ponovite.
Ta kompleks je bil ustvarjen za začetnike. Uporabljajo ga lahko bolniki, ki imajo premer kila večji od 6 mm. V primeru, da oseba trpi za bolečino, lahko to tudi storite.

Trajanje razredov

Uporaba zgornjega kompleksa mora biti mesec, vsak drugi dan. Skupaj boste dobili do 15 lekcij. Nadomestni izleti v bazen z vadbo terapijo. Postopoma dodajte intenzivnost pouka. Potrebno je vključiti kopanje:

• na hrbtu z mahami z obema rokama;
• na hrbtu z izmeničnim gibanjem rok;
• na trebuhu plazu;
• prsni koš;
• držite se na posebnih napravah (žoga, krovu).

Na samem koncu, nekajkrat vadite z odbijanjem od roba in sprostitvijo mišic (št. 5).

Ne daj si veliko breme, bi se morala postopoma razvijati.

Ko telo prilagodi več vaj, povečajte njihovo število in intenzivnost treninga. Prve mesece v vodi je treba opraviti po uri, v nadaljevanju - do uro in pol. Usposabljanje je zasnovano šest mesecev. Glavna stvar je, da jih tesno spremlja izkušen specialist.